El dolor de cabeza es una condición que todos pueden experimentar. Los dolores de cabeza pueden desencadenarse por cosas como ruido, estrés, deshidratación, ciertos alimentos o saltarse comidas e incluso el sexo. Si tiene un dolor de cabeza muy intenso, puede intentar tratarlo en casa o ir al médico si el dolor interfiere con sus actividades normales.
Paso
Método 1 de 2: aliviar los dolores de cabeza en casa
Paso 1. Toma analgésicos
Los medicamentos de venta libre pueden tratar la mayoría de los dolores de cabeza fácilmente. Tome medicamentos de venta libre para ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, si el dolor persiste durante mucho tiempo, consulte a un médico para verificar si existe una afección médica más grave.
- Tome ibuprofeno, acetaminofeno, naproxeno o aspirina para ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
- Los analgésicos de venta libre también son excelentes para aliviar los dolores de cabeza por tensión.
Paso 2. Beba cafeína
Muchos medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre contienen cafeína. Existe alguna evidencia que sugiere que pequeñas cantidades de cafeína pueden aliviar el dolor de cabeza, pero beber demasiado puede provocar abstinencia (un síntoma de dejar de comer algo) y tener el efecto contrario de que el dolor empeorará.
- No beba más de 500 mg de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a 5 tazas de café.
- Intente consumir bebidas que contengan cafeína, como una taza de café, leche con chocolate, refrescos o té para aliviar los dolores de cabeza.
- Las bebidas que contienen cafeína pueden ayudar a aliviar el dolor más rápidamente cuando se toman con analgésicos porque ayudan al cuerpo a absorber el medicamento más rápidamente.
Paso 3. Utilice la terapia de calor
Usar calor para aliviar los dolores de cabeza no solo puede relajar la tensión muscular en el cuello y la cabeza, sino que también puede ayudar a aliviar el dolor. Puede utilizar varios tipos de terapia de calor, desde almohadillas térmicas hasta baños calientes para ayudar a aliviar los dolores de cabeza muy intensos.
Paso 4. Tome una ducha o un baño con agua tibia
Puede tomar un baño tibio con la ducha o sumergirse en la bañera. El agua tibia puede aliviar los músculos tensos y ayudar a aliviar los dolores de cabeza rápidamente.
- Asegúrate de usar agua que esté entre 36 y 40 grados Celsius para no sobrecalentar tu piel. Use un termómetro para medir la temperatura del agua.
- Una bañera equipada con una tina de hidromasaje puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza porque los chorros de agua masajearán sus músculos y lo relajarán.
- La sal de Epsom tiene un efecto sedante y puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y relajarlo.
Paso 5. Use una compresa fría
Coloque una compresa fría en el cuello y la cabeza. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
- Puede usar una bolsa de hielo durante 20 minutos a la vez con la frecuencia que necesite.
- Puede usar agua congelada en un vaso de plástico para masajear suavemente el área dolorida.
- También puede utilizar verduras congeladas envueltas en un lavavajillas. Las verduras congeladas se ajustan a la forma del cuello y pueden ser más cómodas que las bolsas de hielo.
- Retire la bolsa de hielo si la siente demasiado fría o si su piel está adormecida. Use una toalla entre la piel y el hielo para evitar la congelación.
Paso 6. Haz un masaje
El masaje en el cuello, la cabeza e incluso los hombros puede aliviar la tensión muscular y los espasmos que pueden causar dolores de cabeza. Un masajista puede sentir los músculos tensos y tensos y luego masajearlos.
- Hay varios tipos de masajes, incluido el masaje sueco y el masaje de tejido profundo. El masajista seleccionará el método apropiado según el análisis y lo aplicará en la sesión de masaje después de obtener la aprobación.
- Puede encontrar un terapeuta de masaje calificado en Internet o mediante la recomendación de un médico.
- Si no puede encontrar un masajista profesional, pruebe el automasaje. Puede aliviar un dolor de cabeza severo masajeando su cara, sienes o incluso oídos.
Paso 7. Realice acupresión para aliviar el dolor
Algunos médicos recomiendan estimular los puntos de acupresión para ayudar a aliviar la tensión en los hombros y el cuello que causa los dolores de cabeza. Puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza aprendiendo los cinco puntos de acupresión y haciéndose un masaje de acupresión en usted mismo.
- Específicamente, debes estimular estos puntos de acupresión: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) y TE3 (Zhong Zhu).
- Para encontrar estos puntos y obtener orientación sobre cómo hacer acupresión para aliviar el dolor de cabeza, vea el video en
- Si es así, busque un practicante de medicina oriental en su área para la acupresión.
Paso 8. Beba agua para cubrir las necesidades de líquidos
Algunos estudios muestran que no beber suficiente agua puede causar dolores de cabeza. Beba suficiente agua para ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Para satisfacer las necesidades de líquidos, no es necesario consumir otros líquidos que no sean agua. Si quieres beber jugos o bebidas deportivas, bébelas con agua durante todo el día
Paso 9. Come un pequeño refrigerio
Pueden ocurrir varios tipos de dolores de cabeza porque una persona no come en cantidades suficientes. Si no tiene comida en el estómago, coma un pequeño refrigerio para aliviar el dolor de cabeza.
- Algunos buenos ejemplos de bocadillos incluyen frutas, nueces, sopa enlatada y granola. También puede tomar yogur o hummus y pita (un tipo de pan).
- Si su dolor de cabeza le causa náuseas o vómitos, es posible que no desee o no pueda prevenirlo. Si este es el caso, intente consumir caldo. Además, acude inmediatamente al médico si experimentas estos síntomas.
Paso 10. Utilice aromaterapia para aliviar el dolor de cabeza
Intente usar aceites esenciales, que las investigaciones han demostrado que lo relajan. Ciertos aromas, como la lavanda, pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
- Algunos aceites esenciales como lavanda, romero, manzanilla, menta, bergamota y eucalipto pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
- Los aceites esenciales se pueden utilizar de varias formas. Puede masajearlo en las sienes u oídos, o usar un difusor de aroma.
- Puede reducir el dolor chupando goma de mascar de eucalipto y menta.
Paso 11. Descanse en un lugar oscuro y tranquilo
El descanso y la relajación a menudo pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza intenso. Al ajustar factores como la temperatura y la oscuridad, conseguir ropa de cama cómoda y deshacerse de los aparatos electrónicos molestos, puede deshacerse de los dolores de cabeza rápidamente.
- Establezca la temperatura en el dormitorio entre 15 y 23 grados Celsius para obtener una atmósfera óptima para dormir.
- En la medida de lo posible, retire la televisión, la computadora y el material de trabajo del dormitorio para que pueda descansar sin estrés ni estimulación.
- La luz puede estimularlo a permanecer despierto, así que haga que la habitación esté lo suficientemente oscura para que su cerebro descanse y se duerma. Use persianas o una máscara para los ojos para ayudar a reducir la exposición a la luz.
- El ruido también puede interrumpir el sueño y empeorar los dolores de cabeza. Haga que su habitación sea silenciosa y considere usar un reproductor de ruido blanco para enmascarar el ruido que se cuela en el dormitorio.
- Un colchón, una almohada y una manta cómodos pueden ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño.
Paso 12. Medita unos minutos
La meditación es un método poderoso para curar los dolores de cabeza. Tómate unos minutos para meditar cuando tengas dolor de cabeza, para reducir el dolor de cabeza y relajarte.
- La meditación puede obligarte a deshacerte de las distracciones que te rodean. Los momentos en que todas estas distracciones desaparecen pueden ayudarlo a relajarse.
- Comience meditando durante 5 a 10 minutos y aumente gradualmente el tiempo según sea necesario.
- Encuentre un lugar cómodo y tranquilo donde no le molesten. En ausencia de distracciones, es más fácil para usted concentrarse en su respiración, reducir el dolor y dejar ir cualquier pensamiento o sensación que pueda surgir.
- Siéntese en silencio y erguido, luego cierre los ojos. La postura correcta es una parte importante de la meditación. Esta postura permite que su respiración y sangre fluyan, lo que ayudará a su cerebro a aprender a concentrarse en un punto. Cerrar los ojos puede ayudarlo a deshacerse de todas las distracciones.
- Respire suave y uniformemente. No controle su respiración; deja que tu respiración fluya por sí sola. Una buena técnica para ayudar con la concentración es simplemente concentrarse en la respiración diciendo "déjalo ir" cuando inhalas y "vete" cuando exhalas.
Paso 13. Encuadre o imagine que se encuentra en un lugar relajante
Si se encuentra en un lugar que empeora su dolor de cabeza, imagine que está en otro lugar, como en la playa. El encuadre es una técnica conductual que puede ayudar a moldear su forma de pensar y sentir sobre ciertas situaciones y puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, si tienes un dolor de cabeza muy fuerte y los niños gritan a tu alrededor, respira hondo e imagina que estás en una playa o en cualquier lugar que te guste
Método 2 de 2: consulte a un médico para recibir tratamiento
Paso 1. Consulte a un médico
Vaya al médico si los remedios caseros no funcionan para su dolor de cabeza. Su médico descartará cualquier condición subyacente y desarrollará un plan de tratamiento para usted.
- El médico hará el diagnóstico correcto y descartará diagnósticos opuestos para determinar la terapia adecuada.
- El médico determinará si el paciente necesita pruebas adicionales en la cita. Las pruebas adicionales pueden incluir controles de la presión arterial, análisis de sangre, revisiones cardiovasculares adicionales, imágenes de la cabeza, etc.
Paso 2. Tome cualquier medicamento recetado o preventivo
Dependiendo de la gravedad y el tipo de dolor de cabeza que esté experimentando, su médico puede recetarle analgésicos fuertes, así como medicamentos preventivos para prevenir más ataques de dolor de cabeza.
- Su médico puede recetarle analgésicos como zolmitriptán y sumatriptán.
- Los médicos pueden administrar medicamentos preventivos como tartrato de metoprolol, amitriptilina, propranolol, divalproex sódico y topiramato.
- Muchos medicamentos preventivos son muy eficaces para tratar las migrañas porque pueden contrarrestar la constricción dolorosa o el agrandamiento de los vasos sanguíneos.
- Los dolores de cabeza muy intensos también se pueden prevenir con algunos medicamentos antidepresivos.
Paso 3. Pruebe la oxigenoterapia para tratar los dolores de cabeza en racimo
La terapia de oxígeno se considera uno de los mejores tratamientos para tratar los dolores de cabeza en racimo. Debe inhalar oxígeno con una mascarilla y, en unos 15 minutos, su dolor de cabeza desaparecerá.
La terapia de oxígeno es la forma más efectiva si se usa correctamente al comienzo de un ataque de dolor de cabeza. Continúe el tratamiento cuando comience otro ataque de dolor de cabeza
Paso 4. Pruebe con otro tratamiento
Tal vez pueda consultar a un médico sobre otros tratamientos que se usan con poca frecuencia. Estos tratamientos incluyen inyecciones de botox y estimulación magnética transcraneal.
- Numerosos estudios han demostrado que el botox, que es una toxina botulínica tipo A, puede ayudar a aliviar y prevenir los dolores de cabeza intensos. Hable sobre este tratamiento con su médico si su dolor de cabeza no desaparece cuando se trata con la terapia estándar.
- La estimulación magnética transcraneal utiliza corrientes eléctricas para estimular las células nerviosas del cerebro, lo que puede ayudar a minimizar el dolor asociado con los dolores de cabeza y la recurrencia del dolor de cabeza.
