La flatulencia puede hacer que se sienta muy incómodo. Sin embargo, desafortunadamente para algunas personas, este problema a menudo ocurre repetidamente. El mejor tratamiento para el alivio rápido de la flatulencia es realizar caminatas ligeras a moderadas y usar medicamentos de venta libre. Sin embargo, si tiene flatulencia crónica, es posible que deba considerar otros tratamientos y realizar cambios en su dieta. Las cosas que potencialmente pueden causar flatulencia incluyen el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad celíaca, el síndrome premenstrual (SPM) y la intolerancia a la lactosa.
Paso
Método 1 de 4: Cuidar el cuerpo
Paso 1. Intente salir a caminar cuando tenga el estómago hinchado
Caminar rápidamente durante 20 a 30 minutos puede ayudar a suavizar el proceso digestivo. Caminar enérgicamente ayudará a aliviar la flatulencia más que caminar despacio. El movimiento al caminar ayuda a evitar que el dolor de estómago empeore, además de facilitar el movimiento de los alimentos y el aire atrapados en el tracto digestivo. El aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración harán que los músculos digestivos empujen aire y alimentos hacia los intestinos.
Paso 2. Usa calor
La flatulencia puede ir acompañada de una variedad de otros síntomas que también son incómodos. El calor puede reducir el dolor debido a la flatulencia, así como relajar el cuerpo y aliviar los gases o el estreñimiento que lo causa. Hay varias formas de utilizar el calor:
- Coloque una almohadilla térmica en su estómago para proporcionar calor directo.
- Toma una ducha o un baño caliente.
- Relájate en la sauna.
Paso 3. Aplique presión al estómago
Presione suavemente el área alrededor del ancho de cuatro dedos por encima del ombligo con un movimiento circular durante 5 minutos. Esta técnica se conoce como acupresión. Presionar suavemente el abdomen puede aliviar el estrés físico en el estómago, reduciendo así la tensión y la hinchazón. Si la flatulencia es causada por estreñimiento, esta presión también puede ayudar a estimular las deposiciones.
Paso 4. Relaje el cuerpo
Acuéstese boca arriba en una habitación oscura. Lee un libro. Meditar. La relajación puede ayudar a aliviar los síntomas de la flatulencia crónica. Si a menudo se siente estresado y experimenta hinchazón, intente tomarse un tiempo cada día para descansar en paz. Su cuerpo se relajará para que pueda expulsar gases o aliviar el estreñimiento que causa flatulencia.
Método 2 de 4: buscar medicamentos para aliviar rápidamente el estómago hinchado
Paso 1. Use simeticona para la flatulencia general
Las tabletas de simeticona y las tabletas masticables están disponibles en su farmacia local. Este medicamento puede ayudar a aliviar la flatulencia y el dolor causado por el gas en el estómago. Sin embargo, consulte a su médico antes de usar simeticona si está embarazada. Algunas marcas de simeticona de venta libre incluyen:
- Gas-X
- Alivio de síntomas múltiples con imodium
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Paso 2. Obtenga una receta si tiene IBS
Si sufre del síndrome del intestino irritable, debe pedirle a su médico un medicamento recetado que pueda abordar la causa específica de la flatulencia. Su médico puede recomendarle tomar medicamentos que contengan lubiprostona (por ejemplo, Amitiza) o linaclotida.
En cuanto a la ingesta de alimentos, se recomienda a las personas que padecen SII que eviten los alimentos que pueden causar gases en el estómago como el repollo, el brócoli, la coliflor y que no coman gluten. Otros tratamientos incluyen la ingesta de fibra, el uso de medicamentos antidiarreicos, antiespasmódicos, antidepresivos y antibióticos
Paso 3. Trate los síntomas premenstruales con espironolactona
Si experimenta hinchazón intensa debido al síndrome premenstrual (SPM), puede pedirle a su médico un medicamento que contenga espironolactona (como Aldactone). Su médico también puede recomendarle que use un método anticonceptivo.
Otras recomendaciones incluyen evitar la sal y seguir una dieta saludable. Además, evitar la ingesta de cafeína y alcohol también puede ayudar a prevenir los síntomas del síndrome premenstrual
Paso 4. Utilice un suplemento probiótico
Si desea utilizar una forma más natural de lidiar con la flatulencia, pruebe los probióticos. Los probióticos ayudarán a equilibrar las bacterias naturales del intestino. Busque tabletas que contengan Bifidobacterium infantis (a veces escrito como B. infantis), que es el mejor probiótico para las flatulencias y los problemas gastrointestinales.
- También puede comer yogur natural. El yogur es una fuente natural de probióticos. Otros alimentos que también contienen probióticos naturales incluyen encurtidos, kéfir, tempeh, kimchi, chucrut, suero de leche y miso.
- Lactobacillus y bifidobacterium son los mejores probióticos para aliviar los síntomas de la flatulencia.
Paso 5. Beber té de carmint
El té de carmint puede aliviar la flatulencia y el dolor asociados con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable. Deje hervir el agua y retire del fuego durante 1 minuto antes de preparar el té de carmint.
El carmint también se llama catmint o catnip
Paso 6. Evite el uso de carbón activado
Aunque es bastante popular como remedio casero, no hay suficiente evidencia que respalde los beneficios del carbón activado para aliviar la hinchazón, los gases o las flatulencias. Además, si tiene obstrucción intestinal, el uso de carbón activado solo empeorará este problema.
Método 3 de 4: Siga una dieta saludable para superar la hinchazón del estómago a largo plazo
Paso 1. Mastique los alimentos más lentamente
Comer rápido te hará tragar mucho aire. Esto es lo que puede provocar flatulencias. Por lo tanto, mastique lentamente la comida durante unos segundos antes de tragarla. De esa manera, puede evitar que entre aire en el estómago.
Paso 2. Detenga la ingesta de trigo y productos lácteos durante una semana
Los alérgenos más comunes que causan flatulencias son el gluten y la lactosa. El gluten se encuentra en los productos de trigo, mientras que la lactosa se encuentra en los productos lácteos. Trate de evitar todos los productos de granos durante una semana. Si esto ayuda con la flatulencia, es posible que tenga intolerancia al gluten. Sin embargo, si todavía tiene hinchazón, intente evitar los lácteos enteros la semana siguiente.
- Los productos que contienen gluten incluyen pan, pasta, pasteles, galletas y cualquier otra cosa que contenga harina. Algunas sopas y salsas también usan gluten como agente espesante.
- Si sospecha que tiene intolerancia al gluten, intente hacerse un chequeo para la enfermedad celíaca con la ayuda de un médico. Los pacientes con esta enfermedad no pueden digerir el gluten, por lo que experimentan dolor abdominal e hinchazón. También es posible que deba realizarse una prueba de alergia. En esta prueba, es posible que su médico deba tomar una muestra de su tracto digestivo para observar su estructura.
- La lactosa se encuentra en la leche, los helados, el yogur y la nata. Si sospecha que es alérgico a la lactosa, intente hacerse una prueba de alergia con la ayuda de un médico.
Paso 3. Aumente la ingesta de fibra lentamente
La flatulencia puede deberse a una ingesta insuficiente de fibra. Sin embargo, si aumenta la ingesta de fibra repentinamente, el problema puede empeorar. Espere a que disminuya la flatulencia antes de intentar aumentar la ingesta de fibra. Agregue granos integrales, vegetales crudos, nueces y frutas a su dieta lentamente durante varias semanas. Si esto empeora su flatulencia, reduzca la ingesta de fibra durante unos días antes de intentar aumentarla nuevamente.
Los hombres y mujeres adultos deben consumir de 25 a 38 gramos de fibra al día. La fibra se encuentra en cereales como la avena, los cereales integrales y el arroz
Paso 4. Evite comer ciertos alimentos cuando esté hinchado
Mientras su estómago esté hinchado, debe evitar consumir ciertos alimentos que pueden empeorarlo. Los alimentos como este son ricos en carbohidratos de cadena corta llamados FODMAP, por lo que no se pueden digerir correctamente si tiene problemas gastrointestinales. Los FODMAP incluyen carbohidratos como fructosa (azúcar de la fruta), lactosa (azúcar de la leche) y edulcorantes artificiales como sorbitol y manitol. Si bien no tiene que dejar de tomarlo por completo, debe intentar reducirlo hasta que la flatulencia disminuya. Estos alimentos incluyen:
- manzana
- Pera
- Productos lácteos
- Espárragos
- coles de Bruselas
- Ajo
- Legumbres como lentejas, garbanzos y garbanzos.
Paso 5. Evite las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas y la cerveza, pueden liberar dióxido de carbono en el estómago y provocarle hinchazón. Para evitar problemas, es mejor beber este tipo de bebida solo en ocasiones especiales.
Paso 6. Evite masticar chicle y caramelos duros
Chupar y masticar chicle puede hacer que trague mucho aire y, como resultado, experimente hinchazón. Además, los dulces también pueden contener edulcorantes artificiales que también pueden causar flatulencia.
Método 4 de 4: Buscar tratamiento para la hinchazón crónica
Paso 1. Anote el momento en que experimentó flatulencia
Anote cualquier momento en que experimente flatulencia. También asegúrese de registrar qué alimentos comió ese día. Esta información ayudará a su médico a diagnosticar su problema.
Si tiene hinchazón persistente y no mejora, debe consultar a un médico. Hay otros problemas subyacentes que pueden causar flatulencia y estos síntomas no desaparecerán hasta que se aborde el problema. La flatulencia puede ser un síntoma de intolerancia a la lactosa, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable (SII), cálculos biliares y diverculitis
Paso 2. Realice una prueba de alergia
Su médico puede ordenarle que se haga análisis de sangre o de piel para detectar alergias que están causando su flatulencia. El médico también puede inyectar un alérgeno para ver cómo reacciona en su cuerpo.
Paso 3. Pruebe la acupuntura
Si no experimenta ningún otro síntoma, puede probar la medicina holística. Se sabe que la acupuntura alivia los síntomas de los problemas del tracto digestivo, incluida la hinchazón. Para obtener los mejores resultados, busque un terapeuta de acupuntura profesional y programe una cita para una sesión de tratamiento de 4 semanas.
Paso 4. Busque atención médica de emergencia si se presentan otros síntomas
Consulte a un médico si la flatulencia se acompaña de diarrea, estreñimiento, dolor abdominal intenso, náuseas, vómitos, heces con sangre, pérdida de peso drástica, fiebre o dolor en el pecho. Estos síntomas indican que hay otro problema.
- Las náuseas, los vómitos y la sed intensa acompañados de dolor abdominal pueden indicar peritonitis. Así que busque ayuda médica de emergencia.
- Si está estreñido y tiene hinchazón en el estómago, es posible que tenga una obstrucción intestinal.
- Si el dolor abdominal dura más de 5 horas y sus heces son de color arcilla claro, es posible que tenga cálculos biliares.
- Si vomita sangre o algo como granos de café, busque atención médica de inmediato.
Consejos
- La flatulencia puede ser experimentada por todos. Es posible que solo necesite un medicamento de venta libre y un baño caliente para aliviarlo. Sin embargo, si experimenta hinchazón frecuente, llame a su médico.
- Después de lidiar con éxito con la flatulencia, puede intentar evitar que vuelva a suceder en el futuro.
Advertencia
- No deje de beber agua solo porque se sienta hinchado. ¡La deshidratación solo lo empeorará!
- Debe saber que usar laxantes o vomitar alimentos a la fuerza no aliviará la flatulencia, por el contrario, agravará el problema debido al aumento de ácido estomacal y gases en los intestinos.
