El dolor abdominal suele ser un síntoma temporal y, en general, no es una afección peligrosa como calambres, indigestión o mareos. Aunque no es peligroso, el dolor de estómago es molesto porque causa molestias que pueden impedirle realizar las actividades que disfruta. Afortunadamente, hay varias formas de tratar el malestar estomacal, como el ejercicio básico, beber tónicos caseros y cambiar su dieta. Si ninguno de estos funciona, es posible que tenga una afección médica grave, como apendicitis. Comuníquese con un profesional médico de inmediato si experimenta un dolor agudo prolongado.
Paso
Método 1 de 4: Probar una curación rápida y fácil
Paso 1. Ve al baño
Por lo general, las personas que experimentan náuseas o dolor abdominal en general solo necesitan defecar. Antes de probar otros métodos, intente sentarse en el inodoro durante unos minutos inclinándose hacia adelante con las rodillas hacia el pecho. Naturalmente, esta posición estimulará al cuerpo a defecar sin ninguna presión indebida.
- No intente forzar una evacuación intestinal apretando o empujando su estómago. Obligar al cuerpo a defecar de manera inadecuada puede provocar complicaciones graves como hemorroides.
- Si sus intestinos o heces tienen sangre, busque atención médica de inmediato. El sangrado intestinal se llama hematoquecia y las heces que contienen sangre se llaman hematemesis.
Paso 2. Aplique una compresa tibia en el estómago
La aplicación de calor en el área abdominal puede ayudar a relajar los músculos y reducir la rigidez o los calambres musculares. Use una botella llena de agua caliente, una compresa tibia hecha en el microondas o una almohadilla térmica eléctrica y colóquela sobre su estómago durante unos minutos.
Si no tiene ninguno de los utensilios mencionados anteriormente, coloque el arroz en una funda de almohada o calcetín limpio y caliéntelo en el microondas durante 1 o 2 minutos
Paso 3. Levántese y toque sus dedos de los pies
La indigestión leve generalmente se puede curar expulsando gases en el estómago y los intestinos. Ayude a su cuerpo a expulsarlo tocándose los dedos de los pies y haciendo otros ejercicios simples similares.
Por ejemplo, acuéstese boca arriba con las piernas levantadas o doble las rodillas hacia el pecho mientras las mece suavemente. Las piernas levantadas reducirán la presión en el área abdominal para que pueda liberar el gas atrapado y reducir la incomodidad
Paso 4. Permítase vomitar
Si tiene muchas náuseas, es posible que su cuerpo le esté indicando que necesita vomitar. Esta acción desagradable puede parecer una mala elección, pero en realidad es la forma en que su cuerpo elimina las bacterias, los virus o los alimentos ingeridos e irritantes. Vaya al médico si continúa vomitando durante varios días, ya que esto podría indicar una afección subyacente grave.
- Si siente náuseas pero no puede vomitar, intente morder una galleta de soda o use una pulsera magnética contra las náuseas para aliviar las náuseas.
- Los vómitos pueden provocar deshidratación rápidamente. Por lo tanto, si vomita más de una vez, consuma bebidas deportivas que estén equipadas con electrolitos. Esto reemplazará el sodio y el potasio del cuerpo necesarios para combatir las enfermedades.
Paso 5. Tome una ducha caliente
Remoje su cuerpo en agua tibia para aumentar la circulación y relajar los músculos. Esta acción puede aliviar el malestar estomacal y ayudar a aliviar el estrés que está experimentando. Sumérjase en la bañera durante al menos 15 a 20 minutos y agregue una taza o dos de sales de Epsom para ayudar a aliviar la inflamación.
Use una botella llena de agua caliente o una almohadilla térmica para calentar los músculos del estómago si no se baña
Paso 6. Masajee su estómago
Los calambres abdominales pueden deberse a la constricción de los músculos. Esta condición se puede reducir dando un suave masaje. Aplique una ligera presión en varias áreas del abdomen y la espalda. Concéntrese en el área que más le duele, pero no se exceda y presione o frote con demasiada fuerza.
Al masajear, concéntrese en inhalar por la nariz y exhalar por la boca. La respiración profunda puede ayudar a relajar los músculos y distraerlo del dolor
Paso 7. Tome el medicamento sin receta médica
Puede usar medicamentos de venta libre para la indigestión, las náuseas y los calambres comunes. No debe depender de estos medicamentos todo el tiempo, pero puede usarlos con moderación de manera segura y efectiva. Siga cuidadosamente las instrucciones de dosificación y pregunte a su farmacéutico si hay instrucciones o advertencias específicas sobre el medicamento que está comprando.
- Si tiene indigestión, busque medicamentos que contengan carbonato de calcio o bismuto. Ambos ingredientes cubrirán el revestimiento del estómago y reducirán el dolor y las náuseas con pocos o ningún efecto secundario o contraindicación.
- Si el dolor persiste incluso después de tomar bismuto, pruebe con un medicamento que contenga una dosis baja de acetaminofeno en lugar de aspirina o ibuprofeno. Sin embargo, no dejes que lo uses en exceso porque al final puede causar daño hepático.
Método 2 de 4: Tomar remedios caseros
Paso 1. Coma ciruelas pasas u otros alimentos con alto contenido de fibra
Una causa común de dolor de estómago es el estreñimiento: su cuerpo necesita evacuar, pero algo lo bloquea o bloquea. El estreñimiento se puede aliviar comiendo alimentos que contengan mucha fibra, como ciruelas pasas, brócoli o salvado (semillas). Las ciruelas son muy potentes porque contienen el laxante natural sorbitol y están llenas de fibra.
- Si el estreñimiento persiste a pesar de comer alimentos y bebidas con alto contenido de fibra, pruebe con un laxante suave que contenga senósido en té o en polvo soluble en agua.
- También puede estimular los músculos del tracto digestivo con una taza de café que hace que tenga una evacuación intestinal. Sin embargo, no lo beba todo el día. El café es un diurético natural, por lo que puede provocar deshidratación y empeorar el estreñimiento si se consume demasiado.
- Se sabe que el jugo de ciruela ayuda a estimular los intestinos y te hace defecar. Beba un vaso pequeño de jugo por la mañana y un vaso pequeño por la tarde para ayudar a aliviar el estreñimiento.
Paso 2. Beba té de menta, manzanilla o jengibre
Varios estudios han demostrado que estas tres hierbas pueden ayudar a aliviar las náuseas y el malestar general del estómago. El jengibre puede regular la digestión, mientras que la menta y la manzanilla pueden aliviar los calambres musculares.
También puede masticar hojas de menta hervida o beber agua de jengibre en lugar de beber té hecho con esta hierba. Para hacer agua de jengibre, ponga unos trozos de jengibre en agua caliente, déjelo en remojo y luego cuele
Paso 3. Haga una mezcla de bicarbonato de sodio y agua
Casi todos los antiácidos de venta libre contienen bicarbonato de sodio como ingrediente principal. Por lo tanto, no necesita comprar antiácidos en la tienda porque puede prepararlos usted mismo en casa. Disuelva una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia y beba esta solución lentamente.
Repita el proceso cada pocas horas hasta que se reduzcan las náuseas o la indigestión
Paso 4. Beba vinagre de sidra de manzana
A diferencia del vinagre blanco puro, el vinagre de sidra de manzana puede aliviar las náuseas porque absorbe los nutrientes no deseados en el estómago. Mezcle de 2 a 3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana con una taza de agua tibia. Si el sabor no es un problema para usted, beba un vaso de esta mezcla cada pocas horas hasta que desaparezcan las náuseas.
Compre vinagre de sidra de manzana orgánico, no pasteurizado, que indique claramente que el producto contiene una "madre". Esto significa que el vinagre contiene enzimas crudas y bacterias que son muy beneficiosas para la salud intestinal
Paso 5. Beba jugo de aloe vera
Se ha demostrado que el jugo de aloe vera reduce los calambres abdominales. Este jugo también puede ayudar con el estreñimiento y la indigestión. En el pasado, el aloe solo se vendía exclusivamente en ciertos lugares y tiendas naturistas, pero en los últimos años su popularidad ha aumentado por lo que este ingrediente se puede obtener fácilmente en muchos lugares.
Método 3 de 4: Tratamiento de la indigestión o acidez estomacal crónica
Paso 1. Cuidado con lo que consumes
Si experimenta indigestión o acidez estomacal con frecuencia (una sensación de ardor en el pecho debido al ácido del estómago que sube al esófago), concéntrese en tratar la causa de su indigestión, no solo en tratar los síntomas. Inicie este proceso monitoreando sus hábitos de consumo y patrones de alimentación. Algunos pequeños hábitos que parecen triviales, como comer demasiado rápido, sobornar comidas abundantes o comer demasiadas porciones grandes, pueden agravar los trastornos digestivos.
- Si tiene malos hábitos alimenticios, corríjalos comiendo comidas más pequeñas durante períodos de tiempo más prolongados. Comer alimentos lentamente permite que el estómago tenga más tiempo para digerirlos. La comida en pequeñas porciones puede aliviar la carga de trabajo del cuerpo.
- Los problemas con el estómago después de comer se denominan dispepsia no ulcerosa, que también se conoce como indigestión.
Paso 2. Beber después de las comidas
Esperar hasta una hora después de comer para beber puede ayudar a aliviar la indigestión. Si bien puede parecer contradictorio, beber agua mientras come puede diluir los ácidos digestivos en su estómago, haciéndolos menos efectivos.
Elija agua o leche en lugar de bebidas gaseosas, alcohol o café porque estas bebidas son abrasivas para el revestimiento del estómago y pueden aumentar la incomodidad
Paso 3. No coma alimentos picantes y aceitosos
La indigestión a menudo es causada por comer alimentos difíciles de digerir, lo que agrava el dolor y aumenta la producción de ácido. Una de las formas más fáciles de reducir la indigestión es averiguar qué alimentos pueden desencadenar síntomas de dispepsia (dolor de estómago) y eliminarlos de su lista de alimentos.
Es mejor que elija alimentos blandos y blandos como avena, tostadas, caldo, puré de manzana, galletas saladas y arroz. Estos alimentos se digieren fácilmente, por lo que no ejercen una presión excesiva sobre el sistema digestivo
Paso 4. Use ropa holgada alrededor de la cintura
Esto puede parecer trivial, pero la ropa que usa puede tener un gran impacto en la indigestión y el reflujo ácido. Los pantalones o faldas demasiado ajustados alrededor de la cintura pueden penetrar profundamente en el estómago y ejercer presión sobre el esfínter esofágico inferior. Esto puede interferir con la digestión normal y hacer que el ácido del estómago regrese al esófago.
Esto no significa que tengas que deshacerte de todos tus jeans ajustados favoritos. Solo asegúrate de llevar ropa ligeramente holgada antes de tener una gran comida
Paso 5. Tome suplementos para mantener una buena digestión
Algunos suplementos que se pueden obtener fácilmente y que tienen un impacto positivo en los trastornos digestivos incluyen enzimas digestivas, suplementos de ácido clorhídrico y aceite de menta con recubrimiento entérico. Por ejemplo, se ha demostrado que la ingesta diaria de cápsulas de gel de aceite de menta con recubrimiento entérico reduce o cura la indigestión hasta en un 75%.
- Aunque a menudo se piensa que la indigestión es la causa de la hiperactividad del ácido del estómago, también puede ocurrir debido a una insuficiencia de ácido del estómago. Pregúntele a su médico si cree que esto podría ser un problema e intente tomar un suplemento de ácido clorhídrico si su médico se lo recomienda.
- Independientemente del suplemento que elija, asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación y consulte a su médico si se presentan efectos secundarios.
Paso 6. Agregue probióticos a su dieta
Los probióticos son bacterias buenas que prosperan en el estómago y pueden ayudar a la digestión. Varios estudios han demostrado que tomar probióticos puede tratar ciertos problemas digestivos crónicos, como el síndrome del intestino irritado y la diarrea que causa infecciones. Puede consumir yogur y otros productos lácteos cultivados todos los días para aumentar sus niveles de probióticos. Asegúrese de revisar la etiqueta y comprar productos que contengan cultivos vivos.
Si no le gusta el yogur, intente tomar un suplemento de gel en forma de cápsula. Algunos buenos suplementos incluyen Align y Florastor. Ambos productos son suplementos probióticos que son útiles para la salud de su tracto digestivo (gastrointestinal)
Paso 7. Consumir extracto de hoja de alcachofa tres veces al día
Las alcachofas aumentan la producción y el flujo de bilis en el estómago para que los alimentos se muevan más rápidamente a través del tracto digestivo. Varios estudios recientes han demostrado que consumir extracto de alcachofa puede reducir significativamente los síntomas de indigestión, como la flatulencia y la sensación de saciedad demasiado rápido.
Aunque se usa ampliamente en Alemania, el extracto de alcachofa puede ser difícil de encontrar en otros países. Compre este producto en una tienda de alimentos saludables o busque en Internet para entrega a domicilio
Paso 8. Controle su consumo de nitratos y antiinflamatorios
Muchos medicamentos recetados pueden causar indigestión o acidez estomacal, así que revise su botiquín para ver si está tomando el medicamento que podría estar causando su problema. Aun así, no deje de consumir inmediatamente los medicamentos esenciales. Hable con su médico sobre si debe dejar de usar el medicamento y si puede obtener un reemplazo.
Los nitratos se usan a menudo para tratar enfermedades cardíacas porque dilatan los vasos sanguíneos, mientras que los medicamentos antiinflamatorios no esteroides comunes, como el ibuprofeno y la aspirina, a menudo se usan para tratar el dolor
Paso 9. Descanse después de comer
Antes de realizar cualquier actividad física, debes descansar para que tu comida se digiera primero. Si hace ejercicio inmediatamente después de comer, los esfuerzos del cuerpo por digerir los alimentos se verán interrumpidos porque deben proporcionar energía y sangre para los músculos y pulmones activos. Estas alteraciones retrasarán sus actividades digestivas y pueden causar dolor de estómago. Siéntese derecho o relájese hasta una hora después de comer.
Si acaba de comer una comida abundante y rica en grasas, es posible que deba esperar de 2 a 3 horas antes de realizar un ejercicio vigoroso
Paso 10. Consulte a un médico para obtener medicamentos recetados
Muchos medicamentos de venta libre pueden tratar la indigestión, pero muchos de ellos tienen efectos secundarios desagradables cuando se usan a largo plazo. Si la indigestión persiste a pesar de cambiar su dieta y tomar suplementos, consulte a su médico y pregunte si existen otros medicamentos que puedan tratar su problema.
Por ejemplo, su médico puede decidir recetarle un inhibidor de la bomba de protones o un antagonista del receptor H2. Ambos fármacos actúan para reducir la producción de ácido en el estómago o reducir el nivel de ácido que ya existe
Método 4 de 4: Prevención del dolor de estómago en el futuro
Paso 1. Maneje el estrés estirándose y meditando
Los problemas de estómago, como náuseas e indigestión, suelen ocurrir si tiene niveles altos de estrés. Para reducir el estrés, intente estirarse lentamente y meditar. Esta acción puede relajar su cuerpo y mente mientras reduce las posibilidades de malestar estomacal en el futuro.
Varios estudios recientes han demostrado que la respiración profunda también puede aliviar la acidez leve. A diferencia de los medicamentos preventivos, los ejercicios de respiración no tienen ningún efecto secundario negativo, por lo que no sufrirá ningún daño al probarlos si alguna vez experimenta acidez estomacal leve
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio frecuente puede aumentar el metabolismo y prevenir el estreñimiento. Incluso a largo plazo, el ejercicio que realiza puede fortalecer el tracto digestivo, haciéndolo más eficiente y consistente en la eliminación de desechos y la limpieza de los intestinos.
Si corre largas distancias, puede ser más susceptible a la diarrea porque su cuerpo tiene que soportar el movimiento constante de correr y porque el flujo de sangre a sus intestinos disminuye. Estos efectos secundarios negativos pueden limitarse evitando la cafeína y los sustitutos del azúcar antes de comenzar a correr
Paso 3. Lleve un diario de alimentos
Anote todo lo que come todos los días para ayudar a identificar los alimentos que causan indigestión para que pueda evitarlos en el futuro. No tiene que hacerlo todo el tiempo, pero trate de tomar una semana para anotar todos los alimentos que consume y las cantidades, así como cuándo tiene dolor de estómago y qué tipos de dolor están asociados con él.
Por ejemplo, no escriba simplemente "Pizza. Después de eso, duele". En su lugar, escriba algo como: "Dos rebanadas de pizza de pepperoni. Media hora después tuve acidez estomacal aguda durante aproximadamente 1 hora"
Paso 4. Tome el control de su peso
Algunas investigaciones muestran que incluso pequeñas cantidades de aumento de peso pueden aumentar sus posibilidades de experimentar acidez estomacal dolorosa. Aunque se desconoce el motivo de esta asociación, los médicos sospechan que la acidez se produce cuando la grasa alrededor del estómago presiona contra el estómago. Esta presión adicional hace que el ácido se eleve hacia el esófago, lo que a su vez provoca acidez estomacal.
Para perder peso, haga ejercicio aeróbico con regularidad, cocine una dieta saludable, beba mucha agua y realice un entrenamiento de fuerza basado en la resistencia
Paso 5. Beber 2,2 litros de agua todos los días
Su cuerpo necesita mucha agua para una digestión eficaz y evacuaciones intestinales regulares. Sin una ingesta adecuada de agua, el estómago no puede excretar los desechos acumulados, lo que provoca estreñimiento, pólipos y hemorroides dolorosas.
Asegúrese de beber agua a temperatura ambiente. El agua fría puede sobresaltar su sistema, retardar la digestión e incluso causar un leve dolor de estómago
Paso 6. Descanse lo suficiente
Si está tratando un virus estomacal, su cuerpo necesita descansar y conservar recursos para combatir el virus. Si solo sufre de reflujo ácido, la falta de sueño puede empeorar esta condición porque su esófago estará expuesto al ácido durante más tiempo.
Si el dolor de estómago le impide dormir por la noche, pregúntele a su médico qué medicamentos o remedios homeopáticos puede tomar para ayudarlo a dormir
Advertencia
- Muchas personas experimentan dolor de estómago cuando viajan al extranjero. Puede reducir significativamente este riesgo bebiendo agua embotellada, cepillándose los dientes con agua embotellada y no consumiendo hielo potencialmente contaminado. Además, no coma alimentos crudos como frutas peladas y ensaladas que hayan sido tocadas por las manos de otras personas.
- Llame a los servicios de emergencia de inmediato si su dolor de estómago está relacionado con una lesión reciente o si tiene dolor y presión en el pecho.
- Consuma pescado y carne que hayan sido bien cocidos. Si la comida no se cocina completamente por dentro, los organismos nocivos que viven en la carne no morirán. Comer alimentos poco cocidos también puede provocar intoxicación alimentaria.
- Pídale a alguien que lo lleve al hospital si tiene un dolor intenso que le impide sentarse o si tiene que inclinarse para reducir el dolor. Además, vaya al hospital si su estómago se hincha o siente dolor, su piel está amarilla, tiene sangre en su vómito o heces, o si sus náuseas y vómitos persisten durante varios días.
