Si no se tratan de inmediato, las migrañas pueden durar de cuatro horas a tres días. Detenga el sufrimiento de la migraña de inmediato colocándose en un entorno que alivie la migraña y probando varios tratamientos o remedios naturales que se cree que ayudan a lidiar con este dolor de cabeza palpitante.
Paso
Parte 1 de 3: Medicina natural
Paso 1. Tome los suplementos adecuados
Los suplementos recomendados por la investigación que pueden ayudar a eliminar las migrañas son la vitamina B2, la hoja de laurel, la melatonina, la planta de petasita, la coenzima Q10 y el magnesio.
- Los suplementos que contienen petasita se encuentran entre los más beneficiosos y pueden prevenir las migrañas y reducir la gravedad de las migrañas. Este suplemento también reduce la inflamación y estabiliza el flujo sanguíneo mientras actúa como un bloqueador beta. Por tanto, puede prevenir los espasmos en los vasos sanguíneos. Tome este suplemento en una dosis de 50 mg y asegúrese de que esté etiquetado como "Libre de PA (alcaloides de pirrolizidina)".
- También se sabe que la vitamina B2 o comúnmente llamada riboflavina, reduce la frecuencia y la gravedad de las migrañas. Tomar 400 mg de vitamina B2 al día puede reducir la frecuencia de los síntomas de la migraña hasta en un 50 por ciento y tomarla cuando ocurre una migraña también puede reducir el dolor.
- La hoja de seda, la melatonina y la coenzima Q10 pueden ayudar o no a reducir la gravedad de las migrañas cuando ocurren. Pero la buena noticia es que las dosis estándar de estos suplementos pueden ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña.
- El magnesio tiene efectos inciertos. Un suplemento de magnesio de 500 mg puede ayudar a reducir la gravedad de las migrañas si las migrañas están relacionadas con el ciclo menstrual; Aparte de eso, sus beneficios son discutibles.
Paso 2. Prepare un té con lavanda u otras hierbas beneficiosas
Los tés de hierbas pueden calmar el cuerpo y reducir la tensión que causa algunos o todos los ataques de migraña. Como resultado, notará que la migraña cede rápidamente. La lavanda, el jengibre, la menta y la pimienta de cayena pueden ayudar.
- La lavanda reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y suele ser el remedio herbal más eficaz para la ansiedad, el estrés y las migrañas inducidas por el estrés. Además de beber té de hierbas de lavanda, también puede colocar una bolsa caliente o un paquete de lavanda seca sobre sus ojos para aliviar las migrañas cuando comienzan.
- El jengibre, la menta y la pimienta de cayena tienen propiedades analgésicas naturales. El jengibre y la menta son buenos para reducir las náuseas asociadas con las migrañas. Tenga en cuenta que el jengibre puede diluir la sangre, por lo que debe evitarlo si está tomando medicamentos anticoagulantes.
- Prepare un té de hierbas que pueda eliminar las migrañas remojando una pizca de pimienta de cayena, 2,5 cm de jengibre fresco y 1 cucharadita de menta seca en 500 ml de agua hirviendo durante 15 minutos.
Paso 3. Considere reducir su consumo de bebidas con cafeína
La cafeína es una paradoja cuando se trata de migrañas. Demasiado puede desencadenar una migraña, pero beber pequeñas cantidades de bebidas con cafeína cuando ocurre una migraña puede ayudar a aliviar el dolor.
- Consuma pequeñas cantidades de bebidas con cafeína: una lata de refresco, una taza de café, una taza de té o una barra de chocolate serán suficientes. Evite las bebidas energéticas que contienen grandes cantidades de cafeína.
- Cabe señalar que este método generalmente funciona si la migraña no fue desencadenada inicialmente por la cafeína.
Paso 4. Masajee las sienes y el cuello
La migraña está estrechamente relacionada con la tensión. A veces, un masaje breve y sencillo puede relajar los músculos y los vasos sanguíneos para aliviar los síntomas de la migraña.
- Use los dedos índice y medio de ambas manos para masajear suavemente las sienes, los lados del cuello y la nuca. Use una presión firme pero suave con un movimiento circular.
- Para aumentar la efectividad de esta técnica, sumerja los dedos en agua fría antes de comenzar el masaje. El agua fría puede contraer los vasos sanguíneos, lo que ralentiza el flujo sanguíneo a la cabeza.
Paso 5. Trate las migrañas leves con ejercicio aeróbico ligero
Siempre que el dolor sea insoportable, el ejercicio aeróbico ligero puede mejorar la circulación sanguínea a otras partes del cuerpo y aliviar las migrañas.
- Vale la pena probar el ejercicio aeróbico cuando tiene migraña, que incluye caminar, correr, andar en bicicleta o nadar a paso ligero.
- Cuando el corazón bombea, la circulación sanguínea aumentará y se estabilizará para que la sangre no fluya demasiado rápido a la cabeza.
- Además, el ejercicio es una excelente manera de relajarse y deshacerse del estrés que puede haber desencadenado una migraña.
Parte 2 de 3: Drogas
Paso 1. Tome un analgésico de venta libre
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y los analgésicos reducen el dolor de la migraña al reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.
- Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides incluyen naproxeno e ibuprofeno. Los analgésicos incluyen aspirina y acetaminofén.
- Para que este tratamiento sea efectivo, debe tomar el medicamento dentro de los 30 minutos posteriores a la aparición de los primeros síntomas de migraña. Este medicamento aún puede funcionar incluso si espera más que eso, pero los ataques de migraña pueden durar un poco más.
- No tome este medicamento más de dos veces por semana. Esta acción puede causarle migrañas que reaparezcan después de que el efecto del medicamento desaparezca.
Paso 2. Pruebe un analgésico con cafeína de venta libre
Algunos medicamentos de venta libre contienen los analgésicos habituales con dosis bajas de cafeína. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos y hace que este medicamento sea más eficaz.
- Estos medicamentos suelen combinar acetaminofén o aspirina con cafeína.
- Las investigaciones muestran que este medicamento puede actuar hasta 20 minutos más rápido que los medicamentos que no contienen cafeína.
- Al igual que con otros analgésicos de venta libre, debe tomar este medicamento dentro de los 30 minutos posteriores a la aparición de los primeros síntomas y evitar tomar este medicamento más de dos veces por semana.
Paso 3. Solicite una receta para un triptano
Este medicamento actúa contrayendo los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo sanguíneo a la cabeza. Las investigaciones y los ensayos muestran que muchos pacientes con migraña se sienten muy aliviados una hora después de tomar el medicamento y el dolor desaparece por completo en menos de dos horas.
- Evite tomar triptanos más de 17 veces al mes. Esto puede hacer que las migrañas regresen porque el cuerpo está acostumbrado al medicamento.
- Tenga en cuenta que no debe tomar triptanos si tiene antecedentes de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
- Se ha demostrado clínicamente que los triptanos son el fármaco número uno más eficaz para la migraña.
Paso 4. Pregúntele a su médico por medicamentos de dihidroergotamina o ergotamina
Estos medicamentos recetados también contraen los vasos sanguíneos del cerebro. Además de aliviar el dolor, también se sabe que estos medicamentos reducen las náuseas y la sensibilidad a la luz asociadas con las migrañas.
- Este medicamento generalmente se administra en forma de aerosol nasal o inyección.
- Las inyecciones se pueden administrar como un procedimiento único, pero si tiene migrañas frecuentes, su médico puede recetarle medicamentos en forma de aerosol nasal.
Parte 3 de 3: Sanación a través del medio ambiente
Paso 1. Apague la luz
La mayoría de las migrañas se desencadenan por estímulos sensoriales, como luces brillantes o destellos. Calma tus sentidos apagando las luces y cerrando las cortinas o mudándote a una habitación oscura.
- Permanezca en la habitación oscura hasta que desaparezca la migraña o el mayor tiempo posible.
- Use anteojos de sol si es necesario. Si tiene que salir de casa y no puede llegar a un lugar que no es muy brillante o no hay luz, use anteojos de sol polarizados para proteger sus ojos de la parte más brillante del espectro de luz. Es posible que esto no sea lo suficientemente efectivo cuando se pasa unos minutos en una habitación oscura, pero generalmente ayudará.
Paso 2. Elimine tanto ruido como sea posible
Como la luz, el sonido es otro estímulo sensorial conocido por desencadenar migrañas. Apague todos los sonidos a su alrededor, como la radio y la televisión, o muévase a un lugar tranquilo y silencioso.
- Si no puede ir a una habitación separada, use audífonos con cancelación de ruido para bloquear el ruido exterior.
- Algunas personas encuentran que el silencio es estresante o incluso incómodo. Si esto sucede, encienda la máquina de ruido blanco o el purificador de aire para crear un sonido relajante. También puede probar música relajante, pero evite las canciones fuertes o alegres.
Paso 3. Acuéstese y descanse
El estrés y la falta de sueño son otros desencadenantes comunes de las migrañas. Tómese unos minutos para acostarse de espaldas y cerrar los ojos cuando se presente una migraña.
- Descanse de 5 a 30 minutos para aliviar las migrañas.
- Pero tenga en cuenta que algunas migrañas también pueden ser causadas por dormir demasiado. Si este es uno de los desencadenantes de sus migrañas, no debe acostarse por mucho tiempo.
Paso 4. Respire profundamente
Los ejercicios de respiración profunda pueden relajar el cuerpo, liberando así la tensión que podría desencadenar migrañas.
- Acuéstese boca arriba con una almohada debajo de la cabeza y otra almohada debajo de las rodillas. Las piernas deben estar ligeramente dobladas.
- Coloque su mano derecha (o mano dominante) en la parte superior del pecho y la otra mano debajo de las costillas.
- Inhale lentamente por la nariz hasta que sienta que su estómago empuja contra su mano izquierda (o no dominante).
- Exhale lentamente con los labios fruncidos mientras aprieta el estómago.
- Mantenga su mano derecha en la misma posición en este proceso.
- Haz esta rutina durante cinco minutos.
Paso 5. Aplicar una compresa fría
Una toallita fría colocada sobre un dolor de cabeza puede hacer que los vasos sanguíneos de la zona se contraigan, lo que ralentiza el flujo de sangre a la cabeza.
- Humedezca un paño suave y limpio con agua fría y colóquelo en la frente o la nuca. Déjelo por 10 a 15 minutos. Haga una pausa de 10 a 15 minutos antes de volver a aplicar la compresa y continúe con este patrón hasta que desaparezca la migraña.
- Sin embargo, en algunos casos, las temperaturas frías pueden empeorar las migrañas. Si el dolor aumenta después de 5 minutos de comprimir, deténgase inmediatamente y pruebe con otro método.
Paso 6. Tome una ducha fría y luego duerma en una habitación fresca
Párese en una ducha fría con agua corriendo sobre su cabeza durante al menos 15 minutos. Masaje de cabeza al lavarse con champú. Esto reducirá la tensión en el cuerpo mientras libera calor del cuero cabelludo.
- Elimina el exceso de agua del cabello, pero mantén el cabello húmedo. No seque su cabello.
- Acuéstese en una habitación fresca mientras su cabello aún está húmedo e intente dormir un poco. Puede colocar una toalla encima de la almohada si le preocupa que la almohada se moje.
Paso 7. Cambie su dieta
A menudo, hay ciertos alimentos que pueden desencadenar migrañas; los desencadenantes varían de persona a persona. Puede averiguar qué alimentos desencadenantes tiene al llevar un registro de los alimentos que comió antes de que comenzara su dolor de cabeza por migraña y ver si los patrones se desarrollan con el tiempo. Los alimentos desencadenantes de migrañas comunes son:
- Alimentos que contienen aspartamo o MSG
- Alcohol
- Chocolate
- Queso
- Salami (una especie de salchicha adobada)
- Bebidas con cafeína
