Las migrañas están asociadas con el exceso de trabajo, el estrés, los cambios climáticos drásticos e incluso las alergias alimentarias. Sin embargo, cualquiera que sea la causa, estos dolores de cabeza pueden ser muy incapacitantes. La reflexología es un método de curación antiguo, que utiliza la presión en puntos de las manos y los pies para liberar energía en todo el cuerpo. La reflexología se puede utilizar para tratar las migrañas, presionando ciertos puntos. También puede usarlo para reducir la gravedad de otras afecciones que contribuyen a desencadenar migrañas, como el estrés y las alergias.
Paso
Parte 1 de 5: Preparación para la reflexología
Paso 1. Determine los síntomas
Los síntomas de la migraña pueden variar. Una persona puede sufrir solo uno o dos signos, o pueden ser todos a la vez. Algunos de estos síntomas comunes incluyen:
- Dolor de cabeza que perfora o se siente como si lo golpearan
- Sensible a la luz, al sonido y al olfato
- Náuseas o vómitos
- Sensación de calor o frío
- Pálido
- Sentirse cansado
- Mareado
- Visión borrosa
- Diarrea
- Puntos brillantes parpadeantes, líneas onduladas o punteadas, visión borrosa, puntos ciegos u otras alteraciones visuales
- Sonido de timbre en el oído
- Huele olores extraños
- Sentir incómodo
Paso 2. Decida si desea recibir tratamiento profesional o hacerlo usted mismo
Los reflexólogos profesionales están capacitados para presionar los puntos reflejos para abordar el problema de salud de un paciente. También puedes hacer este tratamiento tú mismo, para ahorrar dinero y hacerlo funcionar a diario o por capricho.
Puede combinar el cuidado personal con ayuda profesional para maximizar las ganancias
Paso 3. Encuentra el momento adecuado
El tratamiento reflejo no necesita más de 10 o 20 minutos. Sin embargo, esta terapia será más eficaz si puede relajarse durante el masaje.
- Si sientes que pronto vas a tener una migraña, prueba la reflexología lo más rápido posible para reducir su intensidad.
- Sería incluso mejor si no tuviera prisa. Si tiene hambre, coma antes de la sesión de tratamiento. No te dejes pensar en el estómago que sigue sonando al masajear.
Paso 4. Crea un lugar relajante y relajante
Cree un ambiente cómodo sentándose en una habitación tranquila y apagando las luces. Esta habitación será tu lugar de refugio y tranquilidad, mientras disfrutas del tratamiento de reflexología.
Encienda también música relajante
Paso 5. Córtese las uñas
El tratamiento será más cómodo si las uñas no perforan la piel. Córtate estas uñas antes del tratamiento, tanto para ti como para ayudar a los demás.
Paso 6. Trate de estar cómodo
Busque una silla cómoda o recuéstese para relajarse. Respire profundamente unas cuantas veces para relajar su cuerpo. Calma la mente evitando pensamientos estresantes.
Paso 7. Beba agua antes de comenzar
Se cree que beber agua antes del tratamiento ayuda a que sea más eficaz (esto se basa en la opinión de expertos).
Paso 8. Prepare un diagrama de reflexión
Recordar la parte de la mano o el pie que corresponde al resto del cuerpo es complicado. Prepare un diagrama para ver si su tratamiento es apropiado.
Paso 9. Prepare varias herramientas de reflexión
Existen varias herramientas que pueden ser útiles para este tratamiento. Algunos ejemplos son amoladoras de madera o caucho, bolas de madera y otros. Todo esto se puede utilizar para enrollar la planta del pie.
Las herramientas de reflexión son especialmente útiles para personas cuyas manos y dedos no son lo suficientemente fuertes para presionar con fuerza en ciertos puntos
Parte 2 de 5: Encontrar puntos de reflexión para hacer frente a las migrañas
Paso 1. Encuentre el punto del tercer ojo (tercer ojo)
Este punto se encuentra por encima del centro de la nariz, entre las cejas. Presionar este punto puede aliviar los dolores de cabeza, incluida la fatiga ocular y las úlceras.
Paso 2. Encuentra los puntos alrededor de las sienes
Hay varios puntos que se curvan a través de las orejas a ambos lados de la cabeza. Estos puntos deben activarse juntos para que sean efectivos. Comienza en la parte superior de la oreja, aproximadamente a un dedo de distancia. Algunos ejemplos:
- Curva de la línea del cabello
- Valle de plomo
- Centro celestial
- Blanco flotante
- Portal principal Yin
Paso 3. Localice el punto de la piscina de viento en el cuello
Detrás de cada hueso de la oreja, hay un lugar donde los músculos del cuello se encuentran con el cráneo. Presionar estos puntos puede aliviar las migrañas, además de lidiar con problemas de baja energía, fatiga ocular, así como síntomas de resfriado y gripe.
Paso 4. Encuentre un punto en el pie para aliviar el dolor en el área temporal (a lo largo del costado o sien de la cabeza)
Este punto, que puede suprimir el dolor, se encuentra entre el pulgar y el índice, en la parte interior del dedo gordo del pie.
Si le duele el lado derecho de la cabeza, use este punto en la pierna izquierda. Viceversa, use la punta del pie derecho para tratar los dolores de cabeza del izquierdo
Paso 5. Encuentra los puntos de las Cuatro Puertas en las manos y los pies
Estos puntos, que incluyen Tai Chong en los pies y He Gu en las manos, se utilizan a menudo para tratar los dolores de cabeza.
- Tai Chong: este punto se encuentra por encima del pie. Encuentre el área entre el pulgar y el índice, luego siga las ranuras de los huesos de estos dos dedos a lo largo de la parte superior del pie. Encuentre el punto donde los huesos se unen, luego vuelva hacia los dedos aproximadamente del ancho de su pulgar. Encontrará una muesca, y esto es lo que se llama un punto de Tai Chong.
- He Gu: Este punto se encuentra en la parte superior de la mano. Encuentra el área entre el pulgar y el índice. Pegue los dos extremos y presione juntos para que los músculos entre los dos dedos sobresalgan. Este punto se encuentra en la parte superior del abultamiento muscular.
Paso 6. Localice el punto Zu Ling Qi en la parte superior del pie
Pruebe los huesos del dedo meñique y del dedo anular. Estos huesos se encontrarán en la parte superior del pie. El punto Zu Ling Qi estaba directamente encima del lugar donde se unían los dos huesos. Encontrarás la sangría aquí.
Paso 7. Encuentre el punto correcto para lidiar con el dolor de migraña en la cara
Hay un punto por encima del dedo gordo del pie para solucionar este problema. Toda la parte superior, desde la base de la uña hasta la parte del dedo que conecta con el pie, es un área de presión para tratar el dolor de migraña en la cara.
Parte 3 de 5: Cuidarse por su cuenta
Paso 1. Empiece por abordar la parte de la migraña que más le duele
Las migrañas pueden ser más intensas en un lado de la cabeza o en la frente. Comience el autotratamiento presionando el punto de reflexión relevante para abordar el problema.
Paso 2. Frote una mano o un pie para aliviar el dolor en el lado opuesto de la cabeza
La presión sobre el pie o la mano izquierdos puede superar las condiciones que ocurren en el lado derecho del cuerpo. El meridiano de energía pasará por el cuello, y esta sección es muy importante, especialmente cuando intentas lidiar con el dolor por encima (en la cabeza). La energía se estimulará en un lado del cuerpo y fluirá a través del cuello para llegar al lado opuesto.
Si el dolor es solo en una cabeza, solo necesita reflexionar sobre la pierna o brazo opuesto
Paso 3. Presione los puntos firmemente
Al acceder a los puntos de energía, debe presionar lo suficiente para estimularlos. Sin embargo, no se deje sentir mal.
Paso 4. Continúe tratando las áreas sensibles
Tenga en cuenta que si algunas partes del cuerpo necesitan curarse, algunos de los puntos de presión pueden sentirse sensibles o sensibles. Si es así, sigue presionándolo. Intente un enfoque más suave, pero mantenga la presión.
- Respire cuando se sienta incómodo o sensible. Use una presión suave, pero asegúrese de continuar masajeando.
- Si le duele el punto reflejo, haga una pausa y vuelva al masaje más tarde.
Paso 5. Presione y gire el pulgar en el punto de reflexión
Utilice un movimiento circular de frotamiento. Presione durante unos 7 segundos y luego suelte. Luego, presione durante otros 7 segundos.
Paso 6. Use sus pulgares para presionar los puntos de la mano opuesta
Encuentra el punto He Gu entre el pulgar y el índice. Si el dolor de cabeza está en el lado izquierdo, presione el mismo punto de la mano derecha con el pulgar izquierdo. Mantén tu mano derecha quieta. Relaje el resto de la mano izquierda, mientras usa el pulgar para moverse lentamente hacia adelante y hacia atrás. Cada movimiento debe realizarse durante unos 4 segundos.
- Intente repetirlo durante 3 series.
- Realice este método todos los días para ayudar a prevenir o reducir los síntomas de la migraña.
Paso 7. Trate ambos lados del cuerpo
Aunque el dolor puede estar en solo una parte de la cabeza, trate ambas manos y / o pies. De esta forma, su energía se equilibrará.
Paso 8. Haz la reflexión solo por un máximo de 20-30 minutos
La reflexión puede ser muy fuerte y es posible que experimente algunos efectos negativos si se demora más en darse un capricho. El reflejo libera toxinas del cuerpo, que pueden causar náuseas, mareos o flotación. Puede experimentar todos estos síntomas si se excede en el tratamiento.
Si eres anciano o propenso a tener problemas de salud, haz un tratamiento más corto, solo unos 10 minutos
Paso 9. Beba mucha agua después
Después de la sesión de reflexión, debes beber mucha agua. Esto es especialmente importante si se concentra en la parte refleja del hígado. El agua extra ayudará a limpiarlo.
Paso 10. Termina la sesión descansando
Permítase descansar en paz después de la sesión. Si es posible, intente tomar una siesta.
Parte 4 de 5: Comprender cómo funciona la reflexión
Paso 1. Utilice puntos de presión para aliviar el dolor
La reflexología es la aplicación de presión en varios puntos de las manos y los pies, que corresponden a diferentes áreas del cuerpo. Existen varias teorías sobre cómo la presión sobre estos puntos puede aliviar el dolor y la incomodidad. Algunos expertos creen que la reflexión interfiere con los mensajes de dolor del cerebro y el sistema nervioso central. Esta técnica también permite que el cuerpo alivie la tensión, reduciendo así el dolor.
Paso 2. Reconozca que es un participante activo en el proceso de autocuración
La reflexión no puede "restaurar" el cuerpo. En cambio, esta técnica simplemente ayuda al cuerpo a repararse a sí mismo, haciendo circular energía por todo el cuerpo. Mantener una actitud positiva hacia la reflexología también puede ayudar a mejorar la condición.
Paso 3. Sienta la energía moviéndose a través de su cuerpo
Según la teoría de la reflexión, la energía fluye en el cuerpo a lo largo de sus meridianos. Es posible que pueda sentir este movimiento cuando se activan los puntos de presión.
Paso 4. Aprovecha la reflexión para restablecer el equilibrio del cuerpo
La reflexión es útil para restaurar el cuerpo mediante la liberación de tensión y relajación. Estas cosas le ayudan a liberar el exceso de estrés, lo que puede agravar los problemas físicos.
Paso 5. Comprender la evidencia científica que respalda la teoría de la reflexión
Numerosos estudios clínicos han observado la influencia positiva del reflejo en el cuerpo. Se ha demostrado que la reflexión contribuye positivamente a:
- Mejora de varios síntomas (por ejemplo, mejora de la función renal)
- Relajación del paciente (por ejemplo, reduciendo la ansiedad y la presión arterial)
- Alivio del dolor (como dolor por osteoartritis y cálculos renales)
- En un estudio, aproximadamente dos tercios de los pacientes informaron una reducción significativa de las migrañas después de tres meses de tratamiento de reflexología. El diecinueve por ciento de ellos incluso dejó de tomar la droga.
- También se ha demostrado que la reflexología reduce los síntomas asociados con el tratamiento del cáncer, la diabetes, el período posoperatorio y muchas otras afecciones médicas.
Parte 5 de 5: Vigilancia de la presencia de migraña
Paso 1. Lleve un diario
Registre todas las actividades y otros factores que puedan estar causando el dolor de cabeza. Esto le ayudará a identificar algunas de las cosas que pueden desencadenar migrañas.
- Calcula la frecuencia y duración de las migrañas. La mayoría de las migrañas duran solo unas pocas horas. Sin embargo, las migrañas más graves pueden durar varios días. Las migrañas ocurren con regularidad, por ejemplo, cada pocos días o varias veces al mes. Mientras tanto, algunas personas pueden experimentar migrañas solo una vez al año.
- También tenga en cuenta la gravedad del dolor de cabeza. Por ejemplo, ¿este problema empeora después de comer chocolate? ¿Sus dolores de cabeza duran más cuando está estresado?
Paso 2. Verifique su nivel de estrés emocional
Uno de los desencadenantes más comunes de la migraña es el estrés emocional. Este estrés puede aparecer en forma de ansiedad, preocupación, interés y otras emociones. Cuando experimentas todos estos sentimientos estresantes, tus músculos pueden volverse más tensos y tus vasos sanguíneos pueden dilatarse. Esto puede empeorar las migrañas.
Paso 3. Controle la ingesta de cafeína
Beber demasiado café, comer chocolate u otros alimentos que contengan cafeína puede aumentar la probabilidad de sufrir migrañas.
Paso 4. Observe la frecuencia con la que consume conservantes y aditivos en los alimentos
Muchas personas son sensibles a ciertos tipos de conservantes y aditivos que se utilizan en los alimentos. Estos incluyen glutamato monosódico (MSG), nitratos (como los que se usan en carnes curadas), alcohol y quesos curados.
Paso 5. Vea las condiciones climáticas
El clima cambiante, especialmente en términos de presión del aire, también puede afectar el potencial de migrañas. Por ejemplo, a medida que se acerca una tormenta, es posible que sienta tensión en la cabeza.
Paso 6. Vigile su ciclo menstrual
Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir migrañas que los hombres. Muchas mujeres experimentan migrañas justo antes o durante su período. Mantenga un registro de todos los casos de migraña, así como de su ciclo menstrual, para identificar si es más propenso a experimentarlos en ciertos momentos del mes.
Paso 7. Hable con su médico sobre otras condiciones médicas
Algunas enfermedades pueden aumentar el riesgo de migrañas. He aquí un ejemplo:
- Asma
- Síndrome de fatiga crónica
- Alta presión sanguínea
- carrera
- Alteración del sueño
Paso 8. Hable con su médico si su migraña es más grave
Aunque son raras, las migrañas como esta pueden afectar más intensamente que las migrañas regulares. Algunos de estos incluyen:
- Migraña hemipléjica: puede experimentar parálisis temporal o cambios nerviosos en este tipo de dolor de cabeza. Consulte a un médico para asegurarse de que no está sufriendo un derrame cerebral, ya que algunos de los síntomas son similares.
- Migraña retiniana: puede experimentar pérdida de visión en un ojo y dolor de cabeza que comienza en la parte posterior de ambos ojos.
- Migraña de la arteria basilar: puede experimentar mareos o pérdida de orientación, así como dolor en la parte posterior de la cabeza. También puede vomitar, tener zumbidos en los oídos o no poder hablar correctamente. Los expertos creen que este tipo de migraña se debe a cambios hormonales.
- Estado migrañoso: estas migrañas suelen ser tan graves que el paciente debe acudir al hospital. Las migrañas generalmente son causadas por ciertos tipos de medicamentos.
- Migraña oftalmopléjica: puede experimentar dolor en el ojo, visión borrosa, párpados húmedos o parálisis de los músculos alrededor de los ojos. Esta condición es muy grave y requiere atención médica inmediata.
Consejos
- Los puntos de presión específicos sirven para tratar diversas partes del cuerpo y la cabeza. Pruebe otras variaciones de puntos de presión para saber cuáles son más efectivos para aliviar las migrañas.
- La reflexología es más eficaz cuando se usa junto con otras terapias holísticas, como el yoga, la meditación y las terapias a base de hierbas.
Advertencia
- Muchos métodos de reflexión no deben usarse para mujeres embarazadas, ya que pueden desencadenar el parto. Hable con su médico o partera antes de probarlo.
- Consulte a un médico si tiene quejas sobre los dolores de cabeza.
- Si ha tenido un traumatismo en las manos o los pies, es posible que desee evitar los tratamientos de reflexología. Hable con su médico si está preocupado.
