Si alguna vez has visto el Victoria's Secret Fashion Show, seguro que sabes que las modelos son muy hermosas y seguras de sí mismas. ¿Quieres ser como ellos?
Paso
Parte 1 de 3: Deportes como Angel
Paso 1. Haga ejercicio por lo menos de tres a cinco veces por semana
Está claro que nadie (ni siquiera el ángel genéticamente más sexy) puede verse como una modelo de Victoria's Secret sin trabajo duro y ejercicio intenso. Las chicas no solo eran delgadas, estaban sanas, en forma y fuertes.
- Durante la mayor parte del año, las modelos de Victoria's Secret se ejercitan entre tres y cinco veces por semana, durante una o dos horas por sesión. Por lo general, intentan variar la sesión de ejercicio alternando cardio, tonificación muscular y entrenamiento de fuerza.
- Sin embargo, antes del desfile de modas de Victoria's Secret, los Ángeles se suman a sus deportes para que puedan lucir lo mejor posible en este momento especial. Durante las dos semanas previas a la demostración, normalmente hacían ejercicio seis veces a la semana, dos horas al día, bajo la supervisión de un entrenador personal.
Paso 2. Haz cardio
El cardio es imprescindible si quieres lucir como una modelo de Victoria's Secret. Los ejercicios cardiovasculares sirven como entrenamiento para todo el cuerpo, lo que ayuda a deshacerse de algunos kilos de más y mejorar la forma física.
- Elija un ejercicio cardiovascular según sus preferencias; si encuentra un tipo de ejercicio que le guste, es más probable que lo haga.
- Algunos buenos ejercicios cardiovasculares para elegir incluyen correr (al aire libre o en la cinta), montar en bicicleta (¡las clases de bicicletas estáticas son fantásticas!) Y nadar; ¡El punto es un deporte que acelera los latidos de tu corazón!
Paso 3. Haz ejercicios de musculación
Recuerde que perder peso por sí solo no es suficiente; ¡También necesitas ponerte en forma tonificada y fuerte! La mejor manera de lograr esto es (como saben los Ángeles) a través de ejercicios de musculación.
- Los ángeles aman el ballet hermoso; una clase de fitness inspirada en el ballet que ayuda a desarrollar músculos fuertes y suaves, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Lily Aldridge es una fan, dijo una vez: "Es mi opción".
- El kickboxing de alta intensidad es otro ejercicio favorito, ya que proporciona beneficios cardiovasculares al mismo tiempo que tonifica las piernas y los glúteos. Candice Swanepoel es un testimonio de sus beneficios.
- También son fanáticos del yoga y pilates, ejercicios que ayudan a alargar y fortalecer los músculos. Si bien la fuerza es importante para ellos, los músculos grandes no son nada deseables. Quieres un cuerpo que luzca lo más delgado y femenino posible.
Paso 4. Concéntrese en los abdominales, piernas y glúteos
Si tu trabajo es caminar rápido con ropa interior sexy, entonces las piernas delgadas, los glúteos tonificados y un abdomen plano son esenciales. Entonces, si quieres lucir como una modelo de Victoria's Secret, debes entrenar esas partes del cuerpo.
- Para las piernas, las estocadas son un ejercicio ideal para trabajar la parte interna y externa de los muslos. Intenta hacer estocadas con un peso de 2,5 a 5 kg en cada mano para aumentar la intensidad. Para las pantorrillas, pruebe con un pulso para pantorrillas (de puntillas desde una posición de pie).
- Para las nalgas, haz sentadillas y peso muerto: estos ejercicios no solo le dan a tu trasero una forma tonificada y redondeada, sino que también ejercitan las piernas y el torso. Pero tenga en cuenta que para lucir como un modelo de Victoria's Secret, debe verse delgado, no musculoso, así que concéntrese en hacer muchas repeticiones con pesos más livianos que al revés.
- Para tener un estómago plano, sea amigable con los abdominales. También intente abdominales inversos y abdominales para trabajar todos los músculos abdominales. Las planchas también son un ejercicio fantástico para desarrollar la fuerza del torso. Consulta otros ejercicios para tonificar los abdominales aquí.
Paso 5. Trate de alcanzar el tamaño ideal de ángel
Es una buena idea tener metas específicas cuando hace ejercicio. ¿Y qué mejor objetivo que lograr el tamaño corporal ideal de un ángel de Victoria's Secret?
- La mayoría de los ángeles tienen un tamaño corporal de 86-61-86, lo que significa que tienen un busto de 86 cm, una cintura de 61 cm y una cadera de 86 cm. Esto significa que los modelos de Victoria's Secret tienen la clásica forma de cuerpo de reloj de arena (el busto y las caderas son al menos 25 pulgadas más grandes que la cintura).
- Puede intentar acercarse lo más posible a ellos mediante el ejercicio. Pero también debes ser realista: la mayoría de las mujeres no podrán alcanzar ese tamaño exacto, ya que mucho depende de la genética y la forma natural del cuerpo.
- ¡Pero no dejes que esto te baje el ánimo! Aún puedes lucir tan hermosa como Angel sin tener el mismo tamaño, solo haz tu mejor esfuerzo para lograr la mejor forma de cuerpo posible para ti.
Parte 2 de 3: Come como un ángel
Paso 1. Desayune batidos, jugos y barras nutritivas
Es importante saber que la mayoría de los ángeles no son "dietéticos" por naturaleza, pero comen de una manera muy saludable y tratan de comer alimentos frescos, orgánicos y "limpios" con la mayor frecuencia posible. Por lo tanto, los alimentos dulces y grasos no se miran con los ojos cuando desayunan.
- Varios Ángeles han expresado su amor por los batidos y jugos saludables para el desayuno, ya que son saludables, sacian y brindan mucha energía para pasar el día.
- Para comenzar la mañana con un desayuno afrutado, intente mezclar 1 taza de hielo con una taza de bayas (fresas, frambuesas o arándanos), una taza de yogur natural (bajo en grasa), 1 plátano pequeño, 1 cucharada de miel y una taza de avena.
- Para un jugo verde saludable lleno de vitaminas y nutrientes, ponga 2 manzanas verdes, 4 tallos de apio, 1 pepino, 6 hojas de col rizada, limón y 2 cm de jengibre fresco en el exprimidor.
- Si desea un desayuno más abundante, combine el jugo con una barra nutricional o prepare una tortilla pequeña o avena.
Paso 2. Come carne magra y verduras al vapor para la cena
En general, el almuerzo y la cena son más o menos iguales; carne magra con verduras al vapor o ensalada.
- Asegúrese de no cocinar demasiado las verduras; en realidad mejora si todavía está un poco crudo. Algunas de las verduras favoritas de los Ángeles son los articokes, los espárragos, el brócoli y la col rizada, que les encanta espolvorear con sal, hierbas y un poco de aceite de oliva (según su asesor de nutrición, el Dr. Charles Passler).
- Para las proteínas, elija carnes como pollo, pavo y pescado, que se sazonan con hierbas, hierbas o jugo de limón antes de cocinar al vapor o asar a la parrilla.
- Trate de mantenerse alejado de las carnes rojas grasas y los alimentos cargados de carbohidratos como la pasta y el pan. A los ángeles les encanta "comer limpio", lo que significa evitar cualquier alimento procesado y elegir solo alimentos naturales y libres de químicos.
- También significa mantenerse alejado de alimentos grasosos como papas fritas y dulces y postres. Pero, por supuesto, debe recompensarse ocasionalmente con pastel salado o chocolate. Es mejor que olvidarse de comer muchos pasteles a la vez.
Paso 3. Coma un bocadillo cada 2 a 3 horas
Como se mencionó anteriormente, las modelos de Victoria's Secret no están realmente "haciendo dieta", solo están teniendo cuidado con el tipo de comida que ponen en sus cuerpos.
- Así que no tienes que tener hambre para conseguir un look de ángel; de hecho, los nutrientes que consumen los animan a comer cada 2 a 3 horas.
- Comer un refrigerio cada 2 a 3 horas ayuda a mantener el metabolismo en funcionamiento y evita una caída en los niveles de azúcar en sangre.
- Los refrigerios también ayudan a combatir los antojos de alimentos que están en la "lista de alimentos tentadores".
- La merienda recomendada es media barra nutritiva, una pieza de fruta o un puñado de almendras.
Paso 4. Tome suplementos para la salud del cabello, la piel y las uñas
Si bien una dieta rica en jugos saludables y muchas frutas y verduras frescas proporcionará muchos nutrientes y vitaminas, sería mejor si tomara suplementos dietéticos adicionales para que su cabello, piel y uñas no sean inferiores a Angel.
- Considere un suplemento vitamínico versátil como PHYTO Phytophanere, que ayuda a que el cabello y las uñas crezcan más rápido y más fuerte, y trabaja para reducir las imperfecciones y minimizar los poros.
- Como alternativa, puede utilizar un refuerzo de agua, como el refuerzo de agua antioxidante del Dr. Brandt. Este es un tipo de jarabe rico en vitaminas que puede agregar a su agua potable. ¡Este refuerzo de agua mantiene la piel limpia y saludable, y también proporciona un impulso adicional de energía!
- Los asesores nutricionales de Angel también recomiendan suplementos para ayudar al funcionamiento del sistema gastrointestinal (para prevenir la hinchazón y ayudar a perder peso) y suplementos que promueven la función muscular. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de comenzar a tomar este suplemento.
- ¡Sigue los consejos de la propia Angel! Miranda Kerr bebe cuatro cucharaditas de aceite de coco al día para mantener su piel y cabello saludables y brillantes.
Paso 5. Beber 2 litros de agua al día
Puede que ya sepas que beber agua es muy importante, pero si quieres lucir como una modelo de Victoria's Secret, ¡realmente debes tomarte este consejo en serio!
- Los ángeles beben unos 2 litros de agua al día; lo mismo que ocho vasos. Para seguirles el ritmo, es posible que tengas que llevar contigo una botella de agua todo el día.
- El agua es muy importante porque puede eliminar las toxinas del sistema corporal, aumentar el flujo sanguíneo y hacer que su piel esté fresca y radiante.
- También puede aumentar su consumo de agua bebiendo té verde y otras hierbas (que están llenas de antioxidantes) y comiendo frutas y verduras con un alto contenido de agua, como pepinos, tomates, sandía, remolacha y lechuga.
Parte 3 de 3: Vístete como un ángel
Paso 1. Maquilla tu rostro como los ángeles
Para lucir como un ángel de Victoria's Secret, debes aprender a maquillarte como ellos. Los ángeles tienden a no exagerar con el maquillaje, ¡prefieren un aspecto más radiante y saludable al usar un poco de brillo y brillo adicionales!
- Intente elegir una base mineral o un polvo que coincida con su tono de piel, ¡no quiere que su rostro se vea como una máscara! Use corrector debajo de los ojos o para cubrir las imperfecciones de su piel si es necesario. Luego, use un rubor rosado con un tinte bronce para agregar un brillo saludable a sus mejillas.
- Use sombra de ojos (sombra de ojos) con colores neutros como crema y marrón. Luego, usa un lápiz de ojos o un líquido (delineador de ojos) negro o marrón, según tu tono de piel, para delinear solo el párpado superior. Use rímel del mismo color para agregar volumen y firmeza a sus pestañas.
- Los ángeles generalmente no usan lápices labiales llamativos, prefieren labios rosados y tonos de piel. Intente usar un lápiz labial humectante que sea solo un tono o dos más claro o más oscuro que su color natural de labios. Manténgase alejado del lápiz labial brillante o cualquier cosa que sea demasiado brillante o reluciente.
Paso 2. Ten un cabello increíble
Un cabello deslumbrante es esencial para todos los ángeles de Victoria's Secret. Mantén tu cabello en buenas condiciones recortando las puntas con regularidad, usando un acondicionador profundo semanalmente y evitando el uso excesivo de herramientas de peinado, como planchas, rizadores y secadores de pelo. Cuanto mejor cuides tu cabello, más rápido crecerá, y ya sabes, el cabello largo y saludable es el sello distintivo de un modelo de Victoria's Secret.
- Cuando se trata de vestirse, los ángeles prefieren rizos sueltos que se ven al azar. Para lograr ese peinado, asegúrese de que su cabello esté recién lavado y acondicionador, y use un suero o aceite nutritivo para el cabello (como el aceite de argán) para agregar brillo. Seque y seque su cabello con un cepillo de dientes redondos para agregar volumen extra.
- Cuando el cabello esté seco, rocíe un protector de calor y comience a usar una plancha o rizador para crear rizos grandes y sueltos (para obtener instrucciones más específicas, consulte aquí y aquí. Cuando haya terminado, rocíe un poco de laca para el cabello para hacer los rizos quédese más tiempo y estará listo para comenzar su propio escenario!
Paso 3. Obtén una hermosa piel dorada para el cuerpo
Como habrás notado, todos los ángeles tienen una piel hermosa que brilla como si acabaran de exponerse al sol. Por lo tanto, si quieres lucir como una modelo de Victoria's Secret, ¡tienes que broncear tu piel pálida!
- Sin embargo, como saben los Ángeles, una piel sana es mucho más importante que el bronceado. Por lo tanto, usar protector solar es absolutamente necesario si planea tomar el sol en la piscina. De lo contrario, su piel corre el riesgo de sufrir quemaduras solares y manchas oscuras por el sol; ¡sin mencionar su contribución a las arrugas, el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel!
- Si el bronceado natural parece mucho trabajo, si tienes la piel muy pálida o simplemente quieres evitar la exposición al sol, ¡no te preocupes! Puede obtener un bronceado de aspecto natural con la botella. Solo asegúrate de exfoliarte bien antes de usar un producto oscurecedor.
Paso 4. Tenga dientes blancos perfectos
Dientes blancos, perfectamente rectos es otro atributo que debe poseer un ángel. Practique un buen cuidado de la salud bucal cepillándose los dientes de 2 a 3 veces al día, usando hilo dental con regularidad y evitando los alimentos y bebidas azucarados.
- También debe intentar visitar al dentista dos veces al año. Los dentistas pueden limpiar bien tus dientes, eliminando manchas o placa que son imposibles de eliminar en casa. ¡También hace que tus dientes parezcan más blancos!
- Si es necesario, también puedes solicitar un tratamiento de blanqueamiento dental como láser o blanqueamiento. El precio puede ser bastante caro, pero si realmente desea una sonrisa blanca y brillante, los resultados valdrán la pena. Lo mismo ocurre con los aparatos de ortodoncia: si sus dientes están torcidos, consulte a su dentista acerca de las opciones de enderezamiento.
Paso 5. Elija ropa que dé una buena impresión
Las modelos de Victoria's Secret son mujeres con clase y, aunque pasan mucho tiempo vestidas únicamente con ropa interior, siguen luciendo glamorosas y elegantes; no es nada barato.
- Intente emular su forma de vida cotidiana vistiendo ropa limpia y ajustada para resaltar su lado femenino. Piense en jeans de tubo ancho, camisas o vestidos cortos de corte A y faldas que abrazan la cintura. Use joyas simples y opte por tacones cortos o zapatos planos bonitos.
- Lo más importante es llevar ropa que te quede bien. No uses ropa que sea demasiado pequeña pensando que te hará ver más delgada; de hecho, tiene el efecto contrario. Siempre pruébate primero la ropa que quieras comprar y pregúntale a un amigo de confianza que pueda darte una opinión honesta.
- La apariencia de los Ángeles es siempre perfecta incluso cuando se están relajando. Use ropa deportiva (como chándales de Victoria's Secret cómodos y elegantes), manteniendo su cabello limpio incluso si está en una cola de caballo.
- ¡Por supuesto, un ángel no estaría completo sin la ropa interior de Victoria's Secret! No tengas miedo de la ropa interior sexy; La ropa interior sexy está diseñada para hacerte sentir hermosa, ¡incluso con jeans y una camiseta! Nuevamente, use la talla correcta, esto es importante porque la ropa interior que es demasiado pequeña puede abultarse y arrugarse en los lugares incorrectos, mientras que una talla demasiado grande no le brindará el soporte que necesita.
Paso 6. ¡Sé una mujer hermosa por dentro y por fuera
Los ángeles de Victoria's Secret no solo son algunas de las mujeres más bellas del mundo, sino que también son conocidas por su amabilidad, amabilidad y personalidad increíble en general. Estos son atributos que puedes aplicar fácilmente en tu vida diaria. Las sonrisas y la bondad pueden irradiar belleza, ¡como un ángel!
Consejos
- Puedes usar manteca corporal todos los días para mantener tu piel hidratada y radiante.
- Si el ejercicio le resulta agotador, comience con unos minutos para la cantidad mínima necesaria y aumente lentamente la intensidad.
- Coma muchas comidas pequeñas durante el día para mantener su metabolismo en funcionamiento. Este método le ayuda a quemar grasa y perder peso.
- ¡No tienes que ser marrón dorado para ser hermosa! ¡Hay muchas mujeres negras y de piel pálida que siguen siendo increíbles!
- No es necesario tener senos grandes para ser bella. Pero si realmente quieres una talla extra, usa un sujetador con aro y / o espuma extra.
- Toma clases de baile como ballet, tap, jazz, hip-hop, etc. Bailar puede mantenerte activo y en forma.
Advertencia
- ¡No te tortures para morir de hambre! Que no vale la pena. La forma más saludable de ponerse en mejor forma es comer porciones pequeñas al día y hacer ejercicio con frecuencia.
- Evite los implantes, ya que pueden causar complicaciones y parecerán falsos. Ama tu cuerpo natural, es mejor que el artificial.
- ¡No broncees tu piel de forma peligrosa! Podría tener cáncer de piel (peor riesgo) años después. Hoy en día, muchos modelos de Victoria's Secret son pálidos o negros. Los tonos de piel naturales siguen siendo los mejores.
