Para algunas adolescentes, tener su período por primera vez es una experiencia aterradora, y eso se ve agravado por tener que decírselo a su madre. Pero recuerde, la menstruación es una parte muy normal y natural de la vida de una mujer. Madre había experimentado exactamente lo mismo, al igual que la abuela. Incluso si está nervioso, no hay razón para tener miedo o vergüenza. Es probable que más adelante recuerde esta primera experiencia y se sienta confundido acerca de lo que temía.
Paso
Parte 1 de 3: Comprender la menstruación
Paso 1. Aprenda qué es la menstruación
El ciclo menstrual es un proceso mensual por el que pasa el cuerpo para prepararse para el embarazo. Al comienzo del ciclo, el cuerpo produce más estrógeno, lo que hace que la pared uterina se espese con sangre y moco. Al mismo tiempo, los ovarios liberan un óvulo. El óvulo que es fertilizado por un espermatozoide masculino se adhiere a la pared uterina engrosada. Pero si no se fertiliza, el óvulo se romperá y será eliminado del cuerpo. En ese momento, el revestimiento uterino engrosado también se desprenderá y la liberación de este líquido se llama menstruación.
- Las niñas suelen tener su primer período entre los 12 y los 14 años, pero puede ocurrir a los 8 años.
- Muchas personas dicen que tienen su período una vez al mes, pero los períodos que vienen ligeramente irregulares también son normales, especialmente al principio. No se preocupe si su período no llega en la misma fecha todos los meses. En general, las mujeres tienen su período cada 21 a 35 días y, por lo general, dura de tres a cinco días.
Paso 2. Busque productos femeninos personales para la menstruación
Todas las mujeres eligen productos femeninos en función del gusto personal. La mejor forma de determinarlo es probarlos todos. Puedes comprar productos de higiene femenina en supermercados, farmacias e Internet, pero si sabes dónde solían guardar tus suministros tu mamá y tu hermana, usa los de ellos antes de hablar con mamá (las mujeres generalmente guardan los suministros en el armario del baño o en el armario).. Hay varios productos femeninos disponibles en el mercado, algunos solo se pueden usar una vez y otros se pueden usar una y otra vez.
- Las compresas y los protectores de bragas son productos femeninos desechables y protegen la ropa interior al absorber el fluido menstrual después de que sale del cuerpo. Las toallas sanitarias son la opción más utilizada por las adolescentes en Indonesia.
- Los paños sanitarios funcionan de la misma manera que las toallas y los protectores de bragas, pero se pueden lavar y reutilizar.
- Los tampones son productos desechables, se insertan en la vagina y absorben el líquido antes de que salga del cuerpo.
- Una copa menstrual es una copa de silicona / dispositivo con forma de campana que se inserta en la vagina como un tampón, pero que se puede limpiar y reutilizar durante la menstruación. Debido a que los tampones y las copas acumulan el líquido menstrual antes de que salga del cuerpo, son ideales para nadar y hacer ejercicio.
Paso 3. Controle los calambres y el síndrome premenstrual (SPM)
El síndrome premenstrual o síndrome premenstrual es un término que se usa para describir los diversos síntomas que experimentan algunas mujeres en los días o semanas previas a su período. Aunque se desconoce la causa exacta, el SPM parece ser causado por cambios hormonales y químicos que ocurren durante el ciclo menstrual y puede estar influenciado por la dieta y los niveles de vitaminas en el cuerpo. Todas las mujeres son diferentes, pero por lo general los síntomas que experimentan son depresión o reacciones emocionales superiores, ansias de comer, cansancio, hinchazón, dolores y molestias, dolores de cabeza e hinchazón de los senos. Los calambres abdominales también son comunes durante la menstruación y son causados por contracciones uterinas.
- Los medicamentos antiinflamatorios y analgésicos como el paracetamol, el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno pueden ayudar a controlar los calambres y el dolor.
- No fume ni beba alcohol (aunque en Indonesia no existe un límite de edad legal para esto), consuma cafeína y consuma sal en exceso (para ayudar a prevenir la retención de agua y la hinchazón).
- El ejercicio regular ayudará a reducir los cólicos menstruales y mejorará el estado de ánimo.
- Adopta una dieta sana y equilibrada en todo momento.
- Siempre proporcione bocadillos saludables para superar la necesidad de comer en exceso. Si le resulta difícil controlar la necesidad de comer siempre, elija refrigerios más saludables. Si desea comida salada, pruebe el arroz y la salsa de soja en lugar de la comida rápida que tiene un alto contenido de sodio. En lugar de comer chocolate en exceso, prepare bebidas de chocolate caliente con barras de chocolate. Haga un bocadillo de papa en el horno si desea comer alimentos fritos.
Paso 4. Prepárese para hablar con mamá
Tienes que mantener la calma y no entrar en pánico durante tu período. La menstruación es normal y no es gran cosa, decirle a mamá tampoco es gran cosa. Acostúmbrate a los cambios que ocurren en tu cuerpo. No se preocupe si no está listo para contárselo a mamá de inmediato. Es tu propio cuerpo y la elección es tuya.
- Antes de decírselo a mamá, asegúrese de relajarse. Haz lo que te relaje, ya sea tomar una ducha, salir a caminar, leer un libro, tomar una siesta, respirar profundo o lo que sea.
- Piensa en lo que quieres decirle a mamá. Intente escribir algunos puntos o preguntas, o practique lo que va a decir.
- Puedes pedirle ayuda a la enfermera de la escuela o al médico, maestro u otro adulto de tu confianza si tienes preguntas y aún no estás listo para hablar con mamá. A veces es más fácil decírselo a la otra persona primero, así que decírselo a mamá no parece tan difícil.
Parte 2 de 3: Hablar con mamá en privado
Paso 1. Pídale a la madre que hable a solas
Encuentre un momento tranquilo en el que usted y su mamá puedan conversar juntos. No tengas miedo de ti mismo. Trate de no pensar demasiado, solo dígalo directamente. Recuerde, con lo que está lidiando es con su propia madre. Aparte de él, no hay nadie en este mundo que te quiera más y sabe muy bien por lo que estás pasando. Habla a tu manera, ya sea cantando o bailando, o diciendo que te sientes incómodo y quieres hablar. Si no sabe cómo decirlo, pruebe el siguiente ejemplo:
- "Mamá, creo que he tenido mi período."
- "¿Te gustaría llevarme a la tienda por un momento? Necesito una libreta ".
- "Me avergüenza decirlo, pero he tenido mi período".
- "No sé cómo decirlo, pero tengo 'ese' '…"
Paso 2. Dígalo casualmente cuando usted y mamá estén solos
Siempre que haya tiempo para ustedes dos, puede decírselo a su mamá, especialmente si estaría realmente nervioso por tener que sentarse juntos en serio. Puedes decirlo en la calle cuando mamá te lleve a la escuela, a la práctica deportiva o a clases de piano. También puede hablar mientras ve la televisión, mientras sale a caminar, antes de acostarse o cuando el ambiente es relajante. Dile a mamá que ha llegado tu período.
- Si no se siente cómodo diciéndolo de la nada, comience preguntando cuántos años tenía cuando tuvo su primer período.
- Si es necesario, comience hablando de algo que no tenga nada que ver. Esto le dará la oportunidad de hablar y relajarse, luego, cuando se sienta cómodo, dígalo.
Paso 3. Deténgase deliberadamente en el pasillo personal femenino mientras compra con mamá
Pueden usar las compras juntos para decírselo a su madre sin tener que decirlo directamente. Lleva a tu mamá al pasillo de productos personales femeninos y dile que debes comprar toallas sanitarias. Puedes pedirle una recomendación y él entenderá que realmente quieres decirle que tienes tu período.
Paso 4. Haga preguntas
Tener su período significa que su cuerpo está pasando por algunos cambios. Pregúntale a mamá todo lo que quieras saber. Esta es una gran oportunidad para fortalecer el vínculo con tu madre, y tal vez ella también tenga mucho de qué hablar contigo.
- Aprovecha esta oportunidad para preguntar sobre salud sexual si quieres hablar de ello.
- Pregúntele qué producto elige, si siente que siempre quiere comer durante su período y cómo trata los síntomas del síndrome premenstrual o los calambres.
Parte 3 de 3: Decirle a mamá sin reunirse en persona
Paso 1. Dígalo en notas
Hablar en persona puede dar miedo y, si no tienes confianza, siempre puedes decirlo en notas. De esa manera, puede iniciar la conversación cuando tenga la oportunidad. Deja una nota en algún lugar que tu mamá seguramente la encontrará, como en su bolso. Puede escribir notas largas y complicadas, o notas cortas y dulces, como:
- "Mamá querida, hoy llegó mi período. ¿Quizás podamos comprar compresas más tarde? Te quiero"
- "Se acerca mi período. ¿Puedes comprar una toalla sanitaria? ¡Gracias!"
Paso 2. Dímelo por teléfono
Decir por teléfono es casi lo mismo que decir en persona si no se siente cómodo hablando cara a cara. Utilice las mismas técnicas y tácticas que en las charlas privadas o siga estos ejemplos:
- "Estaré en casa en una hora, y creo que necesito hablar un poco porque estoy en mi período".
- "Llegué a casa un poco tarde porque tuve que pasar por la tienda a comprar toallas sanitarias".
- “¿Puedes hacer un pastel de chocolate? ¡Tengo muchas ganas de comer pastel de chocolate porque estoy en mi período!"
Paso 3. Dígalo por SMS
Otra forma de avisarle a mamá es enviando un mensaje de texto. No es personal, pero el mensaje seguramente se transmitirá. Puede utilizar las mismas palabras que las notas o las letras, por ejemplo:
- "Solo quería decir que tuve mi período. ¡Te veo en casa!"
- “Mamá, ¿podemos hablar más tarde? Se acerca mi período ".
- "¿Te gustaría ir de compras más tarde? Estoy en mi período y necesito toallas sanitarias ".
Consejos
- Registre la fecha de su período para saber cuándo llegará su próximo período, si no tuvo un período y también por razones médicas.
- No es necesario tirar la ropa interior sucia con líquido, solo lávela lo antes posible.
- Esté siempre preparado guardando toallas sanitarias en los casilleros de la escuela o llevándolas en su bolso.
- Si no está listo para contárselo a mamá, la mejor manera es contárselo a un amigo o alguien en quien confíe.
