Tener un período es bastante complicado sin el estrés adicional de que este invitado mensual aparezca repentinamente. Si bien no existe un método científico que pueda determinar exactamente cuándo llega su ciclo menstrual, los métodos a continuación pueden ayudarlo a estimar la duración de su ciclo y prepararse para su próxima llegada. Llevar toallas higiénicas o tampones en su bolso en todo momento también es una estrategia eficaz para asegurarse de estar siempre preparado para ellos.
Paso
Parte 1 de 2: Monitoreo del programa del ciclo menstrual
Paso 1. Reconocer las características de un período normal
El sangrado menstrual puede durar de dos días a una semana, con una duración promedio de cuatro días. Las manchas de sangre que aparecen antes de que llegue su ciclo menstrual generalmente no se consideran parte del sangrado menstrual; solo se cuenta el sangrado significativo.
Es común que las mujeres en la adolescencia o en los 20 tengan ciclos más largos, las mujeres de 30 años tengan ciclos más cortos y las mujeres de entre 40 y 50 años tengan ciclos aún más cortos. Si la duración de su ciclo cambia drásticamente cada mes y ha tenido su período durante más de dos o tres años, es una buena idea consultar a un médico para asegurarse de que no tenga un desequilibrio hormonal
Paso 2. Empiece a contar los días
Calcula la distancia entre el primer día de uno de tus ciclos menstruales y el primer día del siguiente. Esta cantidad de días es la duración de su ciclo menstrual. Para la mayoría de las mujeres, la duración del ciclo menstrual es de 28 días, pero un ciclo menstrual normal puede durar entre 25 y 35 días.
Paso 3. Tome notas
Registre el primer y último día de su ciclo menstrual en un calendario. De esta manera, puede predecir cuándo llegará su próximo ciclo menstrual. Para la mayoría de las mujeres, el ciclo menstrual ocurre cada 28 días, pero al monitorear su ciclo menstrual puede determinar la duración de su propio ciclo.
Paso 4. Utilice la aplicación
Puede usar aplicaciones en línea como MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar o aplicaciones en su teléfono como Period Tracker. Este tipo de tecnología es perfecta para ayudarla a controlar su ciclo menstrual con la comodidad que ofrecen los teléfonos móviles.
Paso 5. Utilice otra herramienta de planificación / calendario
Cree un evento en el calendario de Google y envíe un recordatorio antes de la hora de su próximo ciclo menstrual según el programa. Entonces, de esa manera también puede anotar en el calendario la hora real de llegada de su ciclo menstrual y comparar las dos fechas. Esto le ayudará a comprender la variación del ciclo normal de su cuerpo y le recordará que debe estar alerta antes de la llegada programada de su período.
Parte 2 de 2: Conociendo tu propio cuerpo
Paso 1. Conozca los síntomas de la menstruación
Conozca los síntomas comunes que experimentan las mujeres durante y justo antes del inicio de su ciclo menstrual. Estos son los síntomas que experimentan muchas mujeres durante su ciclo menstrual:
- irritabilidad
- Cambios de humor
- Dolor de cabeza leve
- Dolor de estómago
- Calambres en el estómago, los muslos o la espalda
- Cambios en el apetito
- Deseo de un cierto sabor o comida.
- La aparición del acné
- Pecho sensible
- Sensación de cansancio o sueño.
- Dolor de espalda o de hombro
Paso 2. Registre los síntomas que está experimentando
El ciclo menstrual de cada mujer es único. Registre cualquier síntoma que experimente antes y durante cada ciclo menstrual para ayudarla a predecir la llegada del próximo ciclo. Reconoce los signos de la llegada del ciclo menstrual que suelen aparecer. Escriba una lista de los síntomas que está experimentando y su gravedad cada día.
Paso 3. Discuta las irregularidades del ciclo menstrual con su médico
Los ciclos menstruales irregulares pueden ser un síntoma de una variedad de afecciones que requieren atención médica. Algunos de los problemas médicos comunes que pueden causar ciclos menstruales irregulares son:
- Problemas con los órganos pélvicos, como himen imperforado (no perforado) o síndrome de ovario poliquístico (SOP, síndrome de ovario poliquístico)
- Síndrome del intestino irritable (IBS, síndrome del intestino irritable)
- enfermedad del higado
- Diabetes
- Trastornos de la alimentación como anorexia y bulimia.
- Obesidad
- Tuberculosis
Paso 4. Esfuércese por tener un ciclo menstrual regular
Si sus ciclos menstruales son irregulares y, a través de una visita al médico, ha determinado que no hay un problema grave, puede tomar ciertas medidas para ayudar a que sus períodos se vuelvan más regulares. Una opción es tomar anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas); Además de prevenir el embarazo, este medicamento también puede regular el ciclo menstrual de manera efectiva.
Consejos
- Si tiene su período en un momento inesperado, doble un poco de papel higiénico y mételo en su ropa interior, o pídale a otra persona una toalla sanitaria o un tampón de repuesto.
- Mantenga algunas toallas sanitarias / tampones / productos femeninos de su elección en su habitación, bolso o mochila, básicamente, en cualquier lugar al que pueda acceder fácilmente, en caso de un caso inesperado.
- Después de haber tenido su primer ciclo menstrual, pregunte y busque consejo de su madre, hermana mayor, abuela u otras mujeres que hayan jugado un papel en su vida. ¡No tienes nada de qué avergonzarte!
Advertencia
- Si no puede ver un patrón constante en su ciclo menstrual después de observarlo durante unos meses, es una buena idea visitar a su médico para asegurarse de que no tenga un desequilibrio hormonal.
- Si tiene un dolor abdominal intenso que se irradia desde el ombligo hasta el lado izquierdo, llame a su médico de inmediato. Lo que está experimentando no son cólicos menstruales normales y es un síntoma de apendicitis.
