Muchas niñas pasan los meses o años previos a su primer período estudiándolo en la escuela, hablando de ello con sus amigas, preguntándose cómo se sentirá y cuándo lo experimentarán … pero cuando llegue, aún pueden sorprenderse. Buscar información, estar preparado y recordar que no tiene nada de qué avergonzarse, le ayudará a superar su primer período.
Paso
Método 1 de 3: uso de almohadillas
Paso 1. Baja las bragas hasta las rodillas
Siéntese en el inodoro para que la sangre que gotee caiga al inodoro y no al piso o su ropa.
Paso 2. Desenvuelva la almohadilla
No tire las toallas sanitarias: son perfectas para envolver y desechar las toallas sanitarias usadas cuando las reemplaza por otras nuevas.
Paso 3. Retire la cubierta trasera para exponer el lado adhesivo de la almohadilla
Por lo general, hay una hoja larga de papel con una superficie lisa y cerosa que cubre el adhesivo en la parte posterior de la almohadilla. La venda también puede servir como cubierta trasera, por lo que el adhesivo se desprenderá de inmediato.
Paso 4. Coloque el vendaje en el medio (parte púbica) de la ropa interior o en la parte que corre entre las piernas
La parte más ancha de la almohadilla debe estar en la parte posterior de los pantalones, hacia las nalgas. Asegúrese de que el adhesivo del vendaje esté firmemente adherido a la tela de la ropa interior.
- Si la almohadilla tiene alas, abra la cubierta adhesiva y dóblela por la mitad de las bragas, de modo que parezca que la almohadilla abraza las bragas.
- Asegúrese de que la almohadilla no esté demasiado hacia adelante o hacia atrás; la almohadilla debe estar en el medio de la ropa interior.
Paso 5. Vuelva a ponerse las bragas
Puede sentirse incómodo al principio (como usar pañales), así que camine por el baño para acostumbrarse a usarlos. Debe cambiar su toalla sanitaria cada 3-4 horas (o antes si tiene un período muy abundante). Cambiar las almohadillas ayudará a evitar que la sangre se filtre y lo mantendrá limpio.
Paso 6. Deseche las toallas sanitarias usadas enrollándolas y colocándolas en el envoltorio
Si tira la envoltura, simplemente envuelva la almohadilla en papel higiénico. Si está en un lugar público, busque un bote de basura pequeño que esté en el piso o contra la pared del baño. Deseche las toallas sanitarias sucias en la basura; nunca las tire por el inodoro, incluso si la etiqueta así lo indica. Esta acción obstruirá la tubería.
Si está en casa y tiene mascotas, es una buena idea tirar sus toallas sanitarias en un bote de basura con tapa o en un bote de basura que generalmente recoge un recolector de basura. Los gatos y especialmente los perros pueden sentirse atraídos por el olor a sangre de las toallas sanitarias. Los perros que comen tampones o toallas sanitarias no solo son vergonzosos, sino que también pueden estar expuestos a daños
Método 2 de 3: Preparación para la primera menstruación
Paso 1. Sepa en qué se está metiendo
Cuanta más información sepa, más tranquila estará cuando tenga su primer período. Es posible que su primer período no sea abundante en absoluto y que la secreción ni siquiera parezca sangre. También es posible que su período se vea como gotas de color rojo brillante en su ropa interior, o sea marrón y pegajoso. No se preocupe por escupir sangre; durante su período, una mujer generalmente pierde solo 30 ml de sangre. Es lo mismo que el contenido de dos botellas de esmalte de uñas.
- Habla con tu madre o tu hermana mayor. Es posible que puedan darle una idea de cuándo tendrá su período. Aunque no es exactamente lo mismo, las niñas suelen tener su primer período a la misma edad que su madre o hermana mayor cuando tienen su primer período.
- Si no puede hablar con su madre o su hermana mayor, hable con la enfermera de la escuela o con un amigo de confianza que haya tenido su período.
- Cuando llegue su período, es posible que se sienta mojada en su ropa interior. Incluso puede sentir que le sale líquido por la vagina o puede que no sienta nada en absoluto.
- Si tiene fobia a la sangre y le preocupa su reacción, piénselo de esta manera: la sangre menstrual no es como la sangre que sale de un corte o herida. La sangre menstrual es en realidad una señal de que está sana.
Paso 2. Compre suministros
Las farmacias o las tiendas de comestibles suelen tener una sección especial que vende artículos femeninos (toallas sanitarias, tampones o pantimedias). No se desanime por la gran cantidad de opciones disponibles: a medida que aprenda sobre su propio período, comprenderá qué producto es mejor para usted. Para empezar, elija almohadillas que no sean demasiado gruesas o fácilmente visibles y que tengan una absorbencia ligera o media.
- Las toallas sanitarias pueden ser las más fáciles de usar la primera vez que tenga su período; ya tiene suficiente en qué pensar sin tener que preocuparse por descubrir la forma correcta de usar un tampón.
- Practique el uso de toallas sanitarias en su ropa interior antes de tener su primer período. Si nota una secreción blanquecina en su ropa interior, utilícela para estimar dónde deben colocarse las almohadillas.
- Algunos sitios web ofrecen cupones o incluso muestras de "paquetes de inicio" de suministros menstruales si los necesita.
- Está bien si prefiere usar un tampón o copa menstrual durante su primer período. Lo más importante es que se sienta cómodo con la protección que elija.
- Si tiene vergüenza de comprar toallas sanitarias, simplemente diríjase al cajero con algunos artículos y manténgase ocupado con los dulces en exhibición mientras el cajero cuenta los comestibles. Tenga en cuenta que al cajero realmente no le importa lo que compre y no es nuevo ni sorprendente para el cajero que alguien compre toallas sanitarias.
Paso 3. Guarde las toallas sanitarias en mochilas, carteras, bolsas de gimnasia y casilleros por si acaso
Con tanto tiempo que pasa en la escuela, haciendo ejercicio, yendo a la casa de sus amigos y otras actividades, es más probable que tenga su período cuando no está en casa. Se sentirá mejor sabiendo que hay almohadillas disponibles dondequiera que vaya.
- Si le preocupa que alguien mire en su bolso y encuentre una pila de toallas sanitarias o artículos esparcidos, use una bolsa de maquillaje o un estuche de lápices para guardar los suministros menstruales.
- Es posible que desee esconder una pieza de ropa interior y una bolsa de plástico con cierre en un casillero en caso de que tenga su período en la escuela y necesite cambiarse. Puede lavar la ropa interior sucia en agua fría y guardarla en una bolsa para llevar a casa.
- También es una buena idea tener una botella pequeña de ibuprofeno u otro analgésico en su casillero, en caso de que tenga calambres estomacales. Pero primero asegúrese de que su escuela permita que los estudiantes traigan drogas para que no se meta en problemas.
Paso 4. Esté atento a los cambios en su cuerpo que podrían indicar que se acerca su período
No hay una señal infalible que pueda decirle que se acerca su período; no lo sabrá con certeza hasta que tenga su período; su cuerpo puede estar indicando que su período está llegando. El dolor de estómago o de espalda, los calambres en la parte inferior del abdomen o el dolor en los senos pueden ser signos de que su cuerpo le está diciendo que está a punto de tener su período.
- La edad más temprana para que una mujer tenga su primera menstruación es de 6 años y la mayor de 16 años. La mayoría tiene su primer período a la edad de 11 o 12 años.
- Por lo general, las mujeres tienen su primer período dos años después del desarrollo de sus senos.
- Puede notar una secreción espesa y blanca en su ropa interior durante 6 meses antes de tener su primer período.
- Su primer período generalmente llega después de alcanzar los 45 kg.
- Si pesa menos de 45 kg, puede retrasar su primer período. Si pesa más de 45 kg, es posible que experimente su primer período temprano.
Método 3 de 3: Tener la primera menstruación
Paso 1. Que no cunda el pánico
Recuerde que esto lo experimenta (o lo experimentará o ya lo ha experimentado) la mitad de la población mundial, ¡todos los meses! Piense en todas las mujeres que conoce. Sus maestros, estrellas de cine, actrices, mujeres policía, políticas, atletas, todos han pasado por esto. Respire hondo, cálmese y felicítese por llegar a un punto importante de su vida.
Paso 2. Haga una toalla sanitaria temporal si le llega la regla cuando está al aire libre
Si durante el recreo en la escuela notas manchas de sangre en tu ropa interior, debes saber que la ayuda no está lejos. Si no hay jabón en el baño, puede ir a la enfermera de la escuela, al maestro de salud, al consejero o al maestro que le guste y en quien confíe.
- Hasta que pueda conseguir una toalla sanitaria, envuelva algunas hojas de papel higiénico alrededor del área púbica de su ropa interior. El tejido absorberá la sangre y actuará como una almohadilla temporal hasta que pueda obtener una nueva.
- Pregúntele a un amigo de su confianza si puede prestarle una libreta. Si hay otras chicas en el baño, ¡no dudes en preguntarles! Es posible que todos hayan estado en su posición y estarían encantados de ayudarle.
Paso 3. Cubra la sangre transparente atando la chaqueta alrededor de la cintura
Por lo general, en el primer período de sangre sale muy poco, por lo que es poco probable que la sangre penetre en sus subordinados. Aún así, esto sucede ocasionalmente, pero no es gran cosa. Cubre tu trasero con un suéter, chaqueta o camisa de manga larga que se pueda atar alrededor de la cintura.
- Si estás en la escuela, ve a la enfermera de la escuela oa la oficina y pregunta si puedes llamar a tus padres para que te cambien de ropa.
- Si ocurre lo peor, aún puede usar pantalones de chándal.
- Si está cambiando de subordinado y alguien pregunta al respecto, solo diga que le derramó algo a su subordinado y tuvo que cambiarse de ropa. No es un gran problema.
Paso 4. Habla con tu madre o acude a la enfermera de la escuela si empiezas a tener calambres estomacales
No todas las mujeres experimentan calambres y algunas pueden experimentar solo una pequeña molestia, pero es posible que experimente un dolor intenso en la parte inferior del abdomen. La enfermera de la escuela le proporcionará analgésicos, una almohadilla térmica y un lugar para descansar hasta que se sienta mejor.
- Hacer ejercicio puede reducir los calambres. Incluso si te da pereza moverte, trata de no saltarte la clase de gimnasia. Hacer ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor.
- Pruebe algunos movimientos de yoga para reducir el dolor. Comience con la posición de un niño. Siéntese de rodillas para que su trasero esté sobre sus tobillos. Estire la parte superior de su cuerpo hacia adelante, extendiendo sus brazos hasta que su estómago esté por encima de sus muslos. Respire despacio y relajado mientras cierra los ojos.
- El té de manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
- Beba agua tibia para mantenerse hidratado y reducir la hinchazón y los calambres.
Paso 5. Dile a tus padres
Si bien puede sentirse incómodo contárselo a su mamá o papá, es importante que ellos lo sepan. Ellos pueden ayudarla a obtener los suministros para su período y llevarla al médico si está preocupada por algo o siente que algo anda mal. Si tiene períodos irregulares, calambres muy dolorosos o acné, las píldoras anticonceptivas pueden mantener estables sus hormonas, y debe consultar a su médico para obtener una receta.
- Incluso si se siente incómodo, tus padres estarán felices de que les hagas saber. Su amor y preocupación por usted, así como su salud, son importantes para ellos.
- Incluso si son solo tú y tu papá, no dejes que se entere. Tu padre sabe que eventualmente tendrás tu período. Aunque no puede responder todas tus preguntas, tu papá puede ayudarte a conseguir suministros menstruales y llevarte a hablar con una tía u otra mujer en la que puedas confiar.
- Si todavía te sientes tímido, intenta enviarle mensajes de texto o escribirle a tu mamá para no tener que hablar cara a cara.
Paso 6. Marque la fecha en el calendario
Inicialmente, sus períodos pueden ser muy irregulares: solo pueden durar dos o nueve días, también puede aparecer una vez cada 28 días o dos veces al mes, pero es importante realizar un seguimiento. Su médico comenzará a hacer preguntas sobre su ciclo menstrual y le explicará cualquier inquietud que pueda tener sobre el tiempo, la cantidad de sangre que sale o las cosas entre sus períodos.
- Puede utilizar una de las aplicaciones que están ampliamente disponibles en los teléfonos inteligentes para registrar la menstruación.
- Al tomar notas, estará mejor preparada cuando llegue su período. Puede usar un protector interior cuando sepa que su período está cerca.
- Saber cuándo llegará su período puede ser útil cuando esté haciendo planes (es posible que deba posponer el ir a la playa hasta que termine su período).
Advertencia
- El uso de tampones lo pone en riesgo de contraer una enfermedad rara pero grave llamada TSS (síndrome de choque tóxico). No use un tampón por más de 8 horas. Asegúrese de leer las instrucciones de uso en la caja de tampones y, si experimenta alguno de los síntomas del TSS, consulte a un médico de inmediato.
- nunca jamás use tampones si no está menstruando. Use pantimedias si tiene períodos irregulares y le preocupa que su período llegue repentinamente.
- El flujo sanguíneo excesivo y / o los calambres estomacales que son tan dolorosos que no puede realizar sus actividades diarias pueden indicar que algo anda mal. Informe a su médico sobre estos síntomas.
