3 formas de controlar la sudoración excesiva

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Si bien una cierta cantidad de sudoración es normal e incluso saludable, si suda de manera abundante y continua, es posible que padezca una afección llamada hiperhidrosis. Esta es una afección médica que causa sudoración excesiva, generalmente en las palmas de las manos, las plantas de los pies y las axilas. La hiperhidrosis no es un problema de salud grave, pero puede causar una gran incomodidad física y emocional y puede llevar a situaciones embarazosas. Afortunadamente, hay muchas formas de controlar e incluso curar la sudoración excesiva. Es solo una cuestión de encontrar la solución que mejor funcione para usted.

Paso

Método 1 de 3: Realizar cambios simples

Paso 1. Cambie a un antitranspirante más fuerte

Lo primero que debe hacer en un esfuerzo por combatir la sudoración excesiva es cambiar a un antitranspirante con una fórmula más fuerte. Si bien se requiere una receta para la fórmula más fuerte, hay varias fórmulas clínicamente fuertes disponibles sin receta de marcas como Dove y Secret.

• Tenga en cuenta la diferencia entre antitranspirante y desodorante. El antitranspirante obstruirá las glándulas sudoríparas y evitará la sudoración excesiva, mientras que el desodorante solo enmascara los olores. Por tanto, si sufres de sudoración excesiva, es importante que uses antitranspirante (aunque también hay disponible desodorante antitranspirante).
• Las recetas de antitranspirantes fuertes generalmente contienen entre un 10 y un 15% del ingrediente activo llamado cloruro de aluminio hexahidrato. Este ingrediente es muy eficaz para reducir la sudoración, pero a veces puede causar irritación de la piel, por lo que es posible que deba elegir hasta que encuentre una fórmula que funcione para usted.
• Algunas personas también se niegan a usar antitranspirantes debido a la sospecha de vínculos entre los compuestos a base de aluminio contenidos en el antitranspirante con enfermedades como el cáncer y el Alzheimer. Sin embargo, muchos estudios clínicos no han encontrado evidencia que apoye esta asociación.

Paso 2. Use antitranspirante por la noche

Esto puede parecer sorprendente, pero los médicos recomiendan usar antitranspirantes por la noche, justo antes de acostarse. La razón es que el antitranspirante tarda entre seis y ocho horas en entrar en los conductos sudoríparos y tapar los poros de forma adecuada.

• Su cuerpo también tiende a estar más fresco y tranquilo cuando duerme, lo que reduce la sudoración y evita que el antitranspirante se desperdicie con el sudor antes de que haya tenido suficiente tiempo para absorberse (que suele ser el caso cuando solo usa antitranspirante por la mañana).
• Sin embargo, es mejor si usa antitranspirante por segunda vez, después de la ducha matutina, para obtener resultados óptimos.
• Recuerde que el antitranspirante no se aplica en las axilas, sino en casi cualquier otra zona sudorosa, como las palmas de las manos, los pies y la espalda. Evite usarlo en la cara, ya que las fórmulas más fuertes tienden a causar irritación, especialmente en pieles sensibles.

Paso 3. Elija la ropa con prudencia

Usar la ropa adecuada puede marcar una gran diferencia en sus esfuerzos por controlar el sudor. En primer lugar, usar ropa que absorba el sudor puede evitar que sudes en primer lugar y, en segundo lugar, elegir ropa inteligente puede ayudar a cubrir las manchas de sudor y evitar la vergüenza.

• Utilice materiales ligeros. Las telas ligeras y transpirables, como el algodón, permitirán que su piel respire y evitarán que su cuerpo se sobrecaliente.
• Elija colores y patrones oscuros. Usar ropa estampada y de colores oscuros puede hacer que las manchas de sudor sean menos obvias o incluso invisibles, lo que le brinda una mayor tranquilidad cuando está fuera de casa.

• Use zapatos que absorban el sudor. Si tiene los pies sudorosos, es una buena idea comprar zapatos de alta calidad que absorban el sudor para que sus pies no se sobrecalienten. También puede usar plantillas especiales que brinden humedad en sus zapatos para el beneficio adicional de reducir la sudoración.

  

• Use ropa en capas. El uso de capas de ropa, independientemente de la temporada, puede ayudar a reducir la aparición de sudor, ya que la capa inferior puede absorber el exceso de humedad antes de que tenga la oportunidad de penetrar en la capa exterior. Los hombres pueden usar camisetas, mientras que las mujeres pueden usar camis.

  

• Considere usar un divisor de camisa. Si el clima es demasiado caluroso para usar ropa en capas, también puede considerar separadores de ropa. Esta es una capa pequeña que absorbe el sudor que puede pegar en el interior de su ropa para absorber el exceso de humedad.

Paso 4. Tome una ducha al menos una vez al día

Bañarse todos los días realmente puede ayudar a eliminar el mal olor causado por la sudoración excesiva. Curiosamente, el sudor en sí es inodoro, ya que es simplemente una mezcla de agua, sal y electrolitos.

• El olor se forma cuando las glándulas apocrinas, que se encuentran en las axilas y la ingle, liberan una sustancia viscosa que contiene grasas, proteínas y feromonas.
• Esta sustancia viscosa se mezcla con el sudor y las bacterias en la superficie de la piel, creando el olor desagradable que se asocia con el sudor.
• Bañarse todos los días (especialmente con jabón antibacteriano) ayuda a evitar que el exceso de bacterias se acumule en la superficie de la piel, reduciendo así el olor. Es igualmente importante llevar ropa limpia después del baño, porque las bacterias también pueden quedar en la ropa sucia.

Paso 5. Traiga una muda de ropa

Guarde una remera o remera de repuesto (no arrugada) en su bolso por si sufre de sudoración excesiva. El solo hecho de saber que siempre tiene una muda limpia lista para usar puede reducir sus niveles de ansiedad y hacer que se sienta más seguro.

• Se ha comprobado que preocuparse por la sudoración en realidad te hace sudar más, por lo que saber que tienes un salvador (en forma de muda de ropa) en el que puedes confiar puede evitar que sudes más en primer lugar.
• Trae un pañuelo. Otra sugerencia es llevar un pañuelo en el bolsillo en todo momento. De esa manera, si tienes que darle la mano a alguien, puedes secarte las palmas rápidamente sin que te pille.

Paso 6. Evite la comida picante

Los alimentos picantes como los pimientos y el curry indio pueden aumentar la producción de sudor, así que no coma nada picante, al menos durante los almuerzos entre semana o en una cita.

• También evite alimentos como cebollas y ajo, ya que el olor acre asociado con estos alimentos puede excretarse a través del sudor.

  

• En general, está bien comer alimentos como cereales integrales, frutas y verduras. Sin embargo, estos alimentos no paran de sudar, pero pueden reducir el olor a sudor.

  

Paso 7. Mantenga su cama fresca

Si sudas mucho por la noche, hay varias cosas que puedes hacer para mantenerte fresco en la cama.

• Asegúrese de utilizar ropa de cama ligera y absorbente sin importar el verano o la temporada de lluvias. Asegúrese de elegir ropa de cama que absorba el sudor, como el algodón, mientras que las sábanas de seda o franela no son opciones ideales.
• Elija una manta ligera. Siempre puede usar capas de mantas si es necesario, pero si duerme con mantas gruesas, incluso en verano, no es de extrañar que esté sudando por la noche.

Paso 8. Reducir el estrés

Sentirse estresado, nervioso o ansioso es un desencadenante importante de la sudoración para algunas personas, por lo que tiene sentido que al controlar los niveles de estrés, también pueda controlar la sudoración.

• Cuando estás estresado o nervioso, esos sentimientos estimulan los neurotransmisores en el cerebro que envían señales a tu cuerpo para que comience a sudar, lo que te hace sentir caliente e irritado.

  

• Para reducir el estrés, trate de no hacer todo el trabajo más allá de sus posibilidades. Si suda de nerviosismo antes de una presentación o reunión con su jefe, concéntrese en técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación.

  

• A largo plazo, actividades como el ejercicio y pasar tiempo con familiares y amigos le ayudarán a reducir el estrés.

  

Paso 9. Use champú seco

Si nota que su cuero cabelludo suda incluso durante la actividad física más ligera, considere la posibilidad de aplicar un champú seco en el cabello todas las mañanas. La mayoría de los champús secos tienen un acabado en polvo que absorberá la humedad adicional de tu cabello y cuero cabelludo.

• Mantenga una botella pequeña de champú seco en su bolso o en el cajón del escritorio, para que pueda aplicarlo rápidamente en su cabello en la ducha cuando necesite refrescarse.
• El champú seco perfumado tiene un aroma fragante, por lo que puede enmascarar el olor a sudor. Sin embargo, si desea elegir un champú perfumado que pueda hacer usted mismo, puede usar talco para bebés o bicarbonato de sodio.

Paso 10. Elimina los malos hábitos

Hábitos como fumar, beber alcohol y el consumo excesivo de cafeína pueden aumentar la producción de sudor, por lo que es una buena idea reducir estos hábitos siempre que sea posible.

• El sobrepeso también provoca un aumento en la cantidad de sudoración, por lo que si puede perder algunas libras, esta es una excelente manera de comenzar.
• Consulte los siguientes artículos, como dejar de fumar, dejar de beber alcohol y perder peso.

Método 2 de 3: Búsqueda de ayuda médica

Paso 1. Consulte a un médico para buscar las posibles causas de su sudoración excesiva

En algunos casos, la sudoración excesiva puede deberse a una afección médica subyacente, como la menopausia, enfermedades cardíacas, hipertiroidismo o algunos cánceres.

• Es importante identificar estas causas ocultas lo antes posible para que pueda comenzar el tratamiento. Esto es especialmente importante porque algunas de estas causas son potencialmente mortales. Una vez que el problema de salud se cura con éxito, el paciente también puede reducir la sudoración excesiva de manera efectiva.
• También es importante considerar si está tomando algún medicamento que pueda estar causando su problema de sudoración. Varios medicamentos influyen en la sudoración excesiva, como los que se utilizan para tratar afecciones psiquiátricas o hipertensión arterial. Los antibióticos y algunos tipos de suplementos también pueden causar el mismo problema.
• Debe considerar si la sudoración aparece después de que ha comenzado su tratamiento, o si el sudor se encuentra en todo el cuerpo y no en un tipo localizado que solo se encuentra en ciertas partes del cuerpo.

Paso 2. Intente eliminar el vello de las axilas con un láser

Los médicos suelen recomendar los láseres para eliminar el vello de las axilas para bloquear la producción excesiva de sudor y eliminar los olores desagradables.

• La razón del éxito de este método es muy sencilla. La piel está ahí para calentar el cuerpo, pero a veces puede causar sudoración excesiva. Las bacterias también se adhieren más fácilmente al vello corporal, lo que crea un olor desagradable. Al eliminar el vello, la zona transpirará menos y también se reduce la cantidad de bacterias que se adhieren allí, por lo que se reduce el olor.
• Los láseres actúan dirigiéndose a los folículos pilosos con vibraciones de luz láser que los dañan. Este tratamiento es relativamente indoloro, pero puede tardar varias sesiones en completarse. A partir de ahí, el crecimiento del cabello disminuirá significativamente. El tratamiento con láser es un poco caro, pero los resultados son permanentes.

Paso 3. Solicite una receta

Existen varios medicamentos que pueden controlar la sudoración excesiva. Estos medicamentos actúan bloqueando la comunicación entre los nervios del cerebro y las glándulas sudoríparas.

• Se ha demostrado que estas píldoras son efectivas en algunos pacientes, por lo que si está interesado, hable con su médico si puede obtener una receta.
• Algunos pacientes informan efectos secundarios de estos medicamentos, como visión borrosa, problemas de vejiga y sequedad de boca.

Paso 4. Considere el tratamiento de iontoforesis

Este procedimiento aprobado por la FDA generalmente lo realiza un dermatólogo y utiliza impulsos eléctricos para "apagar" temporalmente las glándulas sudoríparas. Este método es especialmente eficaz para las manos y los pies.

• La mayoría de los pacientes necesitan varias sesiones antes de ver resultados positivos. Por lo general, estas sesiones se realizan una vez al día durante aproximadamente 2 semanas. Después de eso, las sesiones de mantenimiento se pueden realizar solo cuando sea "necesario".
• Se han reportado pocos efectos secundarios de este procedimiento y algunos pacientes realizan las sesiones de mantenimiento necesarias en la comodidad de su propio hogar. La máquina de iontoforesis se puede comprar a un precio de alrededor de 7 millones de rupias. Los médicos deben capacitar a los pacientes para que utilicen correctamente la máquina.

Paso 5. Considere las inyecciones de botox

Aunque generalmente se considera un tratamiento antienvejecimiento, también se ha demostrado que estas inyecciones son eficaces para tratar la hiperhidrosis. Este procedimiento actúa bloqueando temporalmente los nervios que estimulan la producción de sudor.

• Este procedimiento también se considera relativamente seguro, con pocos efectos secundarios desagradables y sin interrupción posterior.
• Los resultados suelen durar unos 4 meses y se necesitan sesiones repetidas para mantener los resultados positivos.

Paso 6. Seleccione la operación, si es necesario

En casos extremos, se puede realizar una cirugía para extirpar o inactivar las glándulas sudoríparas. Si tiene éxito, este método puede detener la sudoración excesiva. Los dos tratamientos principales que se ofrecen son:

• Extirpación de glándulas sudoríparas. Esto se realiza mediante liposucción, a través de pequeñas incisiones en la piel. Este tratamiento solo es posible en las glándulas sudoríparas de las axilas.
• Neurocirugía. Este tratamiento se realiza con el fin de cortar, pellizcar o destruir la médula espinal que activa la sudoración excesiva, especialmente en las palmas de las manos. Desafortunadamente, este método puede desencadenar inadvertidamente sudoración excesiva en otras partes del cuerpo.

Método 3 de 3: uso de tratamientos naturales

Paso 1. Beba mucha agua

La sudoración ocurre cuando la temperatura de su cuerpo sube demasiado y su cuerpo produce agua para enfriarlo nuevamente. Beber mucha agua fría durante el día ayuda a regular la temperatura corporal para que no suba demasiado, evitando así la necesidad de sudar.

• Además, beber mucha agua permite que las toxinas se excreten del cuerpo a través de la orina, que si no se bebe se excretarán como sudor de la piel.
• Las toxinas que se liberan a través de la piel se mezclarán con el sudor y producirán un olor desagradable. Por lo tanto, beber mucha agua puede mejorar el olor a sudor.
• Intente beber de 6 a 8 vasos de agua al día para ayudar con la sudoración y proporcionar una serie de otros beneficios para la salud, incluida una piel más clara y una mejor digestión.

Paso 2. Use un exfoliante facial en las axilas

Puede sonar extraño, pero usar un exfoliante facial en las axilas (o en cualquier parte de su cuerpo donde esté sudando) ayuda a exfoliar las capas de piel y despejar los poros obstruidos.

• Una vez que se hayan limpiado los poros, se liberarán las toxinas atrapadas y los malos olores.
• Al principio puede sudar más que antes, pero después de unos días debería notar una disminución en el volumen y la frecuencia de la sudoración. Continúe usando el exfoliante una o dos veces por semana.

Paso 3. Use almidón de maíz o bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio y el almidón de maíz son excelentes productos para usar en áreas sudorosas que son propensas a la irritación, como los pies o debajo de los senos. El talco para bebés es igual de bueno.

• Cuando se aplican sobre la piel, estos ingredientes absorben la humedad adicional rápidamente y mantienen el área seca durante varias horas.
• El bicarbonato de sodio es antibacteriano y antiinflamatorio, por lo que es ideal para usar en pieles sensibles. Sin embargo, para controlar el sudor en la ingle, es mejor si usa un producto que esté hecho específicamente para esa área.

Paso 4. Pruebe el jugo de rábano picante

Algunas personas afirman que el jugo de rábano picante es eficaz para reducir la sudoración excesiva, ya que reduce la actividad en las glándulas sudoríparas.

• Si quieres probar, puedes tomar jugo de rábano rallando el rábano y luego exprimir el agua.
• Luego, puede aplicar jugo de rábano en las axilas u otras áreas sudorosas. Alternativamente, puede beber jugo de rábano picante o usarlo en un batido saludable.

Paso 5. Beba té de salvia

Pocos saben que el té de salvia es un remedio herbal que se cree que previene la sobreproducción de las glándulas sudoríparas.

• Es posible que pueda encontrar té de salvia en farmacias y tiendas de alimentos, pero es muy fácil hacer su propio té en casa.
• Simplemente hierva un puñado de hojas de salvia frescas o secas en una olla con agua. Después de hervir, cuele el agua y déjela enfriar un poco antes de beber.
• Una o dos tazas de té de salvia al día son suficientes.

Paso 6. Cambie su dieta

La calidad del sudor se ve afectada por lo que pones en tu cuerpo. Comer alimentos procesados y usar edulcorantes artificiales aumentará la cantidad de toxinas en su sistema. Esta toxina obstruirá los poros y se mezclará con el sudor, lo que eventualmente producirá un olor corporal desagradable.

• Debes evitar todo tipo de comida rápida, alimentos procesados, gaseosas, dulces con colorantes y edulcorantes artificiales, o aquellos que contengan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa porque todos estos alimentos empeorarán la sudoración.

  

• En su lugar, coma muchas frutas y verduras frescas, especialmente aquellas con alto contenido de agua, como tomates, sandías, pepinos, etc. También cereales integrales, carnes magras y pescado, frutos secos y huevos.

  

Paso 7. Aplicar jugo de limón

El jugo de limón puede ayudar a eliminar los olores asociados a la sudoración excesiva, gracias al ácido cítrico que contiene.

• Exprime el jugo de un limón fresco o toma una botella de jugo de limón y aplica el jugo de limón en las áreas que más sudan. ¡Olerás a limones frescos todo el día!
• El jugo de limón es ácido, por lo que puede irritar la piel sensible. No aplique el jugo en áreas sensibles o piel cortada o raspada, ya que puede causar una sensación de escozor.

Paso 8. Tome suplementos de zinc

El zinc también puede eliminar los malos olores provocados por el sudor. Busque suplementos de zinc en la farmacia y tienda de alimentos de su localidad y tómelos como se indica en el paquete.

• Es aconsejable consultar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

• También puede obtener zinc de forma natural en su dieta de alimentos como ostras, cangrejo, carne, cereales para el desayuno, frijoles horneados, almendras y yogur.

  

Paso 9. Realice una limpieza de colon

Algunas personas afirman que hacer una limpieza de colon les ha ayudado a reducir la sudoración.

• Puede haber algo de verdad en este método, ya que la limpieza del colon elimina las toxinas del cuerpo que, si no se limpian, desempeñarán un papel en la producción de sudor maloliente.
• Por lo tanto, si ha probado las opciones anteriores sin éxito, tal vez pueda intentar limpiar su colon.