¿Evitas dar la mano porque tus palmas siempre están mojadas? ¿Tus calcetines y zapatos están siempre mojados y malolientes? ¿Te avergüenzan las manchas de sudor en tu ropa? Si le ha ocurrido este problema, sepa que no está solo. Afortunadamente, hay varias formas de prevenir la sudoración excesiva, de modo que no dañe su confianza ni interrumpa su vida.
Paso
Método 1 de 4: uso de antitranspirante
Paso 1. Use antitranspirante, no desodorante
Revise el empaque del producto cuando lo compre y asegúrese de comprar antitranspirante, no solo desodorante. El desodorante puede ocultar el olor corporal, pero no puede prevenir la sudoración excesiva.
Use un producto en roll-on que sea denso y suave para las axilas. Para pies, manos y otras áreas del cuerpo, use un antitranspirante en aerosol
Paso 2. Busque fórmulas etiquetadas como "fuerza clínica"
Los antitranspirantes de fuerza clínica son más caros, pero son más efectivos para prevenir la sudoración. La mayoría de los desodorantes antitranspirantes ofrecen fórmulas de fuerza clínica. Puede comprarlos en farmacias o tiendas que venden productos para la salud.
Los productos más eficaces son los antitranspirantes que contienen cloruro de aluminio
Paso 3. Use un antitranspirante por la mañana
Para obtener mejores resultados, use un antitranspirante una vez al día. Aplicar el antitranspirante en la piel y las axilas de manera uniforme con una capa fina. Después de eso, masajee suavemente la piel para que el antitranspirante funcione de manera más efectiva.
No abuses de los antitranspirantes. A veces, el cuerpo todavía necesita sudar. No use antitranspirantes antes de acostarse
Paso 4. Aplicar antitranspirante cuando la piel esté seca
Si acaba de ducharse o sus axilas están llenas de sudor, seque su cuerpo y axilas con una toalla. También puede secar las axilas con un secador de pelo para enfriar.
La aplicación de antitranspirante sobre la piel húmeda puede causar irritación
Paso 5. Aplique antitranspirante en aerosol en áreas del cuerpo que no sean las axilas
Si sus pies están sudorosos, rocíe las plantas y entre los dedos de los pies para evitar que los calcetines se mojen y suden. Si su cara y cabeza están sudando profusamente, rocíe un antitranspirante en aerosol a lo largo de la línea del cabello.
- También puede usar toallitas antitranspirantes, que pueden ser más convenientes que los aerosoles.
- Pruebe un antitranspirante antes de aplicarlo en las líneas del cabello u otras áreas sensibles de la piel. Aplíquelo en un área pequeña de la piel y espere a ver si la piel se enrojece o pica. Si es así, no use el producto en áreas sensibles.
Método 2 de 4: Uso de soluciones para el hogar
Paso 1. Báñese todos los días y viva una vida limpia y saludable
Al bañarse todos los días, puede deshacerse de las bacterias que viven en la piel. Estas bacterias son la causa del olor corporal asociado con la sudoración excesiva. Por lo tanto, puede evitar el olor a sudor reduciendo la cantidad de bacterias.
- Es muy importante ducharse con jabón después de hacer ejercicio o realizar cualquier actividad extenuante. Al eliminar el sudor y las bacterias después de un entrenamiento, también puede prevenir los brotes.
- Si bien bañarse todos los días es algo bueno, no se quede en la ducha por mucho tiempo. Bañarse en agua tibia durante mucho tiempo puede hacer que la piel se seque, se le salga e irrite.
Paso 2. Aplique un producto que contenga ácido tánico en la zona sudorosa
Puede comprar productos astringentes para el cuidado de la piel que contienen ácido tánico en farmacias o droguerías. Aplicar este producto en forma fina en las zonas del cuerpo que sudan excesivamente, como las axilas o los pies. Lea las instrucciones en el paquete y utilícelo como se indica.
- Intente preparar té negro fuerte, que contiene ácido tánico. Sumerja un paño en el té o coloque la bolsita de té directamente sobre la piel.
- Los antitranspirantes clínicamente potentes pueden irritar o empeorar el eccema y la dermatitis atópica, pero el ácido tánico puede minimizar estos efectos negativos.
Paso 3. Evite la comida picante
Las salsas picantes, los chiles y otros alimentos picantes pueden provocar sudoración, por lo que debe evitarlos. Si comienza a sudar cuando come alimentos picantes, evite estos alimentos, especialmente cuando salga de casa.
Las cebollas y el ajo pueden hacer que el sudor huela mal
Paso 4. Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína
Preste atención a si tiende a sudar más cuando bebe café, té con cafeína o bebidas alcohólicas. Si es necesario, evite la bebida, especialmente cuando salga en público.
Recuerde, la cafeína también se encuentra en el chocolate. Por lo tanto, es posible que también desee reducir los bocadillos azucarados
Paso 5. Pruebe técnicas de relajación si la sudoración es causada por el estrés
Cuando se sienta triste o estresado, inhale profundamente contando hasta 4, contenga la respiración contando hasta 4, luego exhale lentamente contando hasta 8. Al realizar esta técnica de respiración, imagina que estás en un entorno cómodo, como tu lugar favorito cuando eras niño.
Pruebe técnicas de relajación antes y durante situaciones estresantes, como cuando hable en público o en el consultorio del dentista
Paso 6. Observe los desencadenantes del sudor
Intente tomar notas para realizar un seguimiento de lo que le hace sudar. Lleve siempre un libro pequeño con usted o tome notas en su teléfono.
- Por ejemplo, si comienza a sudar mucho cuando agrega salsa picante a su comida, tome nota de esto. Toma nota de cuándo empiezas a sudar después de beber una copa de vino o si sudas profusamente cuando hablas con alguien que te agrada.
- Al observar los desencadenantes específicos del sudor, puede averiguar qué evitar para evitar la sudoración excesiva.
Método 3 de 4: lidiar con situaciones sociales que provocan sudoración
Paso 1. Use ropa ligera que pueda proporcionar una buena circulación de aire
Elija ropa hecha de fibras naturales con tejido suelto, como algodón o lino. La ropa de colores claros también puede mantener el cuerpo fresco porque no absorbe tanto calor y luz como la ropa oscura.
Las manchas de sudor serán claramente visibles en la ropa gris. Entonces, evita este color
Paso 2. Traiga una muda de ropa y calcetines de repuesto
Traiga una camisa, pantalón o falda de repuesto que pueda usar para cambiarse de ropa empapada en sudor. Antes de cambiarse de ropa, limpie los restos de sudor con un pañuelo o un paño. También trae calcetines de repuesto en caso de que te suden mucho los pies.
- Si es necesario, reemplace los calcetines empapados en sudor por unos nuevos 2 o 3 veces al día.
- Ponga la ropa de repuesto en una mochila o bolsa de viaje pequeña. También puede guardar ropa de repuesto en su automóvil u oficina mientras trabaja.
Paso 3. Compre ropa que repele la humedad
Estas prendas están confeccionadas con tejidos especialmente diseñados para absorber y evacuar el sudor. Use camisetas y ropa interior que repelan la humedad para evitar que las manchas de sudor se peguen a la prenda exterior.
Esta ropa puede resultar cara. La ropa interior de algodón es más barata y absorbe el sudor, pero no es tan eficaz como la ropa diseñada para eliminar la humedad
Paso 4. Trate las manos sudorosas con un antitranspirante o un polvo absorbente de sudor
Si sus manos sudan mucho, intente rociarlas con un antitranspirante en aerosol por la mañana y antes de acostarse. También puede mantener sus manos secas frotándolas con talco para bebés, maicena o bicarbonato de sodio según sea necesario.
- No olvide secarse las manos con una toalla o un secador de manos antes de aplicar el antitranspirante.
- Si sus manos están a menudo mojadas, no use lociones espesas y aceitosas que contengan vaselina (vaselina).
Paso 5. Use zapatos transpirables si sus pies están sudorosos
Los zapatos hechos de cuero u otros materiales naturales son buenas opciones. Al comprar calzado deportivo, busque opciones que tengan algunos agujeros pequeños porque permiten un buen flujo de aire.
- Además, si es posible, puede andar descalzo o usar sandalias para que sus pies puedan respirar.
- También puede comprar calcetines deportivos que absorben la humedad.
Paso 6. Use un spray o polvo fijador para evitar que el maquillaje se corra
Si su cara y cabeza están sudando profusamente, lo que podría arruinar su maquillaje, aplique una prebase antes de aplicar la base, el rubor y el maquillaje de ojos. Cuando termines de maquillarte, termina con un spray o polvos fijadores para evitar que el maquillaje se corra.
- Lleva siempre contigo toallitas limpiadoras para absorber el sudor sin arruinar tu maquillaje. En una situación de emergencia, también puede utilizar un filtro de café.
- Antes de aplicar el maquillaje, también puede rociar un antitranspirante en aerosol en la línea del cabello. Asegúrese de probarlo primero en un área pequeña de la piel para evitar la irritación.
Método 4 de 4: consulte a un médico
Paso 1. Consulte a un médico si el sudor ha interferido con sus actividades diarias
Consulte a un médico si se siente reacio a asistir a eventos sociales o siente que la sudoración interfiere con su bienestar emocional. También debe consultar a su médico si la sudoración excesiva ocurre repentina o inexplicablemente, se acompaña de pérdida de peso o ocurre solo por la noche.
- Tal vez tenga una afección llamada hiperhidrosis (glándulas sudoríparas hiperactivas). La sudoración profusa también puede estar asociada con otras afecciones médicas subyacentes.
- Su médico puede recomendarle que consulte a un dermatólogo o especialista en piel.
- La sudoración profusa acompañada de dificultad para respirar, dolor en el pecho o dolor en el cuello, los brazos o la mandíbula es una emergencia que requiere atención médica. Busque ayuda médica de inmediato si padece estos síntomas.
Paso 2. Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando
Muchos medicamentos recetados pueden causar sudoración como efecto secundario. Pregúntele a su médico si los medicamentos que toma regularmente le hacen sudar mucho. Si es necesario, pídale a su médico que le dé un medicamento sustituto con menos efectos secundarios.
Paso 3. Pídale a su médico medicamentos recetados
Su médico puede recetarle un antitranspirante fuerte, una crema secante o un medicamento anticolinérgico. Tome cualquier medicamento que le recete su médico y no deje de usarlo sin obtener la aprobación de su médico.
- Los antitranspirantes recetados por el médico y las cremas secantes generalmente se administran como el primer paso del tratamiento médico. Si ambos son ineficaces, el médico le recetará medicamentos por vía oral.
- Los anticolinérgicos orales son sistémicos y, por lo tanto, tienen un efecto de secado en todo el cuerpo. Además de suprimir las glándulas sudoríparas, este medicamento también puede resecar la boca y los ojos.
Paso 4. Utilice una máquina de iontoforesis para tratar la sudoración excesiva de pies y manos
Su médico puede sugerirle que use una máquina de iontoforesis eléctrica en casa o que se someta a un tratamiento en su clínica. Este procedimiento implica pasar una pequeña corriente eléctrica a través del agua para adormecer las glándulas sudoríparas.
- Este procedimiento generalmente se realiza semanalmente durante 30 minutos en cada sesión.
- Durante este procedimiento, sentirá un hormigueo. Esta sensación de hormigueo puede durar varias horas después del tratamiento. Algunos de los efectos secundarios que puede experimentar son piel irritada, seca y con ampollas. Sin embargo, esto es muy raro.
Paso 5. Hable con su médico sobre las inyecciones de botox
El Botox puede paralizar temporalmente las glándulas sudoríparas durante 7-19 meses por inyección. El Botox se usa para casos severos de sudoración y se puede inyectar en las axilas, las manos, la cara o los pies.
Algunos de los efectos secundarios que pueden ocurrir son dolor en el lugar de la inyección y síntomas similares a los de la gripe. Si se inyecta en la palma de la mano, el Botox puede debilitar y doler la mano durante un tiempo
Paso 6. Pruebe la termólisis por microondas
Estos dispositivos se colocan en las axilas u otras áreas sudorosas que tienen una capa protectora de grasa. Este dispositivo canalizará energía electromagnética controlada para destruir las glándulas sudoríparas en el área tratada. Por lo general, el médico le recomendará que se someta a dos tratamientos en 3 meses.
- La destrucción de las glándulas sudoríparas de las axilas no afecta la capacidad del cuerpo para controlar la temperatura. De todas las glándulas sudoríparas del cuerpo, el área de la axila solo tiene aproximadamente un 2% de glándulas sudoríparas.
- No hay dolor ni malestar durante este procedimiento, pero su piel estará enrojecida, hinchada y sensible durante unos días. Es posible que sienta hormigueo o entumecimiento en el área tratada hasta por 5 semanas después de someterse a la termólisis con microondas.
Paso 7. Consulte a un consejero si la ansiedad desencadena la sudoración excesiva
Si la sudoración excesiva es causada por la ansiedad, puede tratarla mediante terapia cognitivo-conductual o psicoterapia. Un consejero o terapeuta puede sugerir técnicas de relajación y enseñarle cómo identificar y cambiar los patrones de pensamiento que pueden desencadenar la sudoración excesiva.
Si es necesario, el consejero también puede sugerir medicamentos para la ansiedad o el trastorno de ataque de pánico
Paso 8. Realice una cirugía como último recurso
La cirugía para tratar la sudoración excesiva rara vez se realiza y solo se recomienda en circunstancias extremas cuando todas las demás opciones de tratamiento han fallado. Hay dos procedimientos quirúrgicos que se utilizan para tratar la hiperhidrosis:
- La cirugía de axilas se realiza con anestesia local en la clínica de un dermatólogo. Los médicos pueden usar liposucción, escisión (hacer una incisión con un bisturí o raspador) o láser para extirpar las glándulas sudoríparas. El período de recuperación toma dos días, pero debe limitar la actividad del brazo a aproximadamente 1 semana.
- La simpatectomía se realiza mediante la extirpación de los nervios que hacen que el cuerpo sude excesivamente. En un procedimiento relacionado (llamado simpatotomía), los nervios simplemente se cortan, no se extirpan. Ambos procedimientos pueden reducir la sudoración excesiva en las axilas o las manos. Sin embargo, este procedimiento también puede hacer que una persona se vuelva resistente al calor, tenga latidos cardíacos irregulares, siempre sude o experimente un aumento de la sudoración en otras partes del cuerpo.
- Si necesita cirugía, un dermatólogo lo ayudará a determinar la mejor opción para usted.
Consejos
- Si desea mantenerse activo pero evitar sudar mucho, intente nadar. El agua absorberá el sudor y podrás mantenerte activo.
- Si tiene sobrepeso o es obeso, intente perder peso para que su cuerpo pueda enfriarse más fácilmente. Esto puede evitar que sude mucho.
- La sudoración excesiva puede provocar deshidratación. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua todos los días.
- Algunas personas tienen miedo de usar antitranspirantes debido al alto riesgo asociado con la enfermedad de Alzheimer y el cáncer de mama. No existe evidencia científica que vincule a los antitranspirantes con esta o cualquier otra enfermedad.
- Trate de mantenerse relajado y calmado si su sudoración excesiva es causada por el estrés y la ansiedad.
