A veces no podemos evitar sentir que vivimos en una caja, haciendo lo mismo una y otra vez y preocupándonos por lo que la gente piensa de nosotros y nuestras acciones. Si desea salir de la caja y aprender a vivir la vida al máximo, comience con el Paso 1 para obtener más detalles.
Paso
Parte 1 de 3: Reducir las preocupaciones
Paso 1. Piense menos en lo que otras personas piensan de usted
Otras personas están fuera de tu control, y si no puedes dejar de preocuparte por tu imagen ante los ojos de otras personas, no puedes vivir libremente. No puedes hacer felices a todos, por lo que pensar que puedes hacer felices a todos puede hacerte sentir aislado y decepcionado.
- No dejes que los puntos de vista de otras personas se conviertan en tus propias palabras. Cuando llegas al punto en el que te dices a ti mismo y a los demás que estás tratando de ser la persona que todos los demás quieren que seas, has llegado al punto en que no puedes vivir libremente.
- Aléjese de las personas "tóxicas" en su vida. Ellos son los que te atan con la manipulación, la negatividad y otras formas de control. Además, aprenda a desconectarse de estas personas, aprendiendo técnicas de comunicación noviolentas, y defienda su propia opinión siendo menos reactivo y más receptivo y asertivo; Tienes el poder dentro de ti mismo para seguir estando libre de esas personas y vivir libre del daño que causan. Los buenos amigos te ayudarán a encontrar el equilibrio.
Paso 2. Deja de concentrarte en lo malo
Sea una persona libre enfocándose en lo que puede hacer, no en lo que no puede hacer. Preste atención a lo que puede hacer para mejorar las cosas para usted y los demás. Al hacer esto, encontrará una mayor libertad para vivir la vida que desea vivir.
- Recuerde el éxito, no el fracaso. Cuando el trabajo y la escuela no van tan bien como deberían, concéntrese en su familia, en sus relaciones y en mejorar en los tiros de tres puntos en el baloncesto. Enfócate en lo positivo.
- Guárdese su declaración. Evite declaraciones negativas como "No puedo". Las declaraciones tienen poder para convencerte a ti mismo y a los demás. Al convertir las declaraciones negativas en centrarse en las cosas que puede hacer, se libera de postergar las cosas y de no hacer nada. En su lugar, diga: "Puedo hacerlo".
Paso 3. Sea honesto
Las mentiras crean un enredado hilo de engaño que le impide vivir libremente. Aprenda a ser consciente de las mentiras que se dice a sí mismo y a los demás. Ser sincero y honesto lo pone en buenos términos con personas en las que puede confiar, porque pueden reconocer su vulnerabilidad.
- Mentir es una forma de autodefensa; para muchos de nosotros, mentir es una forma natural de defendernos en una situación de conflicto.
- Acostarse en medio de un conflicto puede parecer una buena forma de defenderse para que la otra persona no le moleste, pero en realidad lo une aún más fuertemente a esa persona, porque está empeorando las cosas y ha forzó la mentira en lugar de admitir la verdad.
- Al responder favorablemente, establece la libertad en una relación, a medida que aprende a ser consciente del dolor y los sentimientos de la otra persona sin exacerbar el conflicto, y aún deja en claro que tiene el poder de tomar decisiones y tomar sus propias decisiones.
Paso 4. Acepte su situación financiera (y falta de dinero)
Mucha gente equipara "tener suficiente dinero" con la libertad, pero es su actitud hacia el dinero lo que define la libertad más que el dinero en sí. Trate el dinero como una herramienta en su vida, no como un regulador de su vida. Aprenda a ahorrar, presupuestar y ser un comprador consciente de sí mismo.
Busque formas de romper con el ciclo de consumo que siente que lo está agobiando. Por ejemplo, si está cansado de pagar mucho dinero por alimentos orgánicos, excave su jardín y cultive buenas verduras y frutas. Manténgalo con regularidad, reconociendo que el fruto de la energía que pone se verá recompensado en la forma de ser uno con la naturaleza, la salud de la comida sana y ser un modelo a seguir para la sostenibilidad de sus hijos, vecinos y amigos
Paso 5. Cree algo que se le da bien hacer
Empiece a intercambiar habilidades con otras personas que tengan otras habilidades que usted no tiene o que no le gustan, para que el ciclo vaya bien. De esta forma, también forjas amistades y relaciones que te asombrarán.
Utilice herramientas en línea para conectarse con personas de ideas afines, compartir bienes y servicios y animarse unos a otros a vivir libremente. Un sitio que puede resultarle útil es Sharehood, un sitio web de consumo colaborativo que le ayuda a reunir a su comunidad local y sus vecinos para compartir recursos y experiencia
Parte 2 de 3: Vuélvete más saludable
Paso 1. Ejercicio
Hacer ejercicio hace que tu cuerpo libere endorfinas, hormonas que te hacen sentir mejor, y mantenerte en forma asegurará que puedas hacer las cosas que quieres hacer. No permita que el estar enfermo o tener mala salud le impida hacer las cosas que quiere hacer. Elija un deporte que le guste practicar, porque el ejercicio debe ser divertido, no solo una forma de lograr algo.
Libera endorfinas para liberar tu alma. Las endorfinas son los bioquímicos producidos por el cerebro que mejoran el estado de ánimo de su cuerpo y que responden a experiencias placenteras. Las endorfinas te ayudan a liberarte de las emociones de impotencia que pueden atraparte en un ciclo negativo. Las actividades que ayudan a liberar endorfinas son buenas para usted, como hacer ejercicio, socializar y reír, todo lo cual lo libera para concentrarse en lo que realmente le importa en la vida
Paso 2. Ríe y sonríe siempre que puedas
Sonreír cambia tu estado de ánimo. Hazte reír de algo todos los días. Comience por reírse de sus pensamientos divertidos o extravagantes, luego pase a ver una película divertida o ir a un club de comedia o hacer algo que lo haga reír. Reír y sonreír refuerza su sistema inmunológico y lo hace sentir mejor al liberar endorfinas. La risa hace que tu cerebro piense que eres feliz y te pone de muy buen humor, en un buen estado de ánimo.
Paso 3. Pase algún tiempo al sol
El sol puede alegrar su día y su estado de ánimo. Salir al aire libre, hacer trekking, disfrutar de la naturaleza y pasar tiempo con la gente. Por supuesto, preste atención a un momento seguro para disfrutar del sol, especialmente en verano.
Paso 4. Pase tiempo con sus amigos
Salir con amigos hace que surja tu empatía; comprender y ser comprendido puede mejorar su bienestar, así como ayudar a liberar endorfinas. Además, pasar tiempo con amigos y socializar también aumenta sus niveles de serotonina, que también es importante para mejorar su bienestar interior.
Parte 3 de 3: Cambio de rutinas
Paso 1. Haga algo nuevo con la mayor frecuencia posible
Estar abierto a algo nuevo es una fuente de libertad a medida que expande sus horizontes, descubre talentos ocultos y se abre a lo bueno de la vida.
- Vea las nuevas actividades como oportunidades, no como algo de qué preocuparse. La mayor parte de la lucha está en tu cabeza, "antes" de que quieras hacer una nueva actividad.
- Felicítese cada vez que pruebe algo nuevo. Y diles a los demás lo que has hecho para fomentar su bien. Tu historia también puede ayudar a otros a vivir libremente.
Paso 2. Imagina que tienes música de fondo todos los días de tu vida
Todas las películas tienen bandas sonoras y tú también deberías. Cuando salga a caminar bajo la lluvia torrencial, levante el ánimo con algo que mantenga sus pies balanceándose y su mente entretenida.
Paso 3. Haga algo fuera de lo común o espontáneo
La espontaneidad a menudo se pierde al entrar en la vida laboral de los adultos, la paternidad y las obligaciones sociales. Obedecer lo que la sociedad espera de los adultos a menudo aplasta la oportunidad de ser libres, de hacer algo fuera de lo común. Volver a traer un poco de espontaneidad e impulsividad a su vida puede traer equilibrio a su vida.
- Prueba las actividades divertidas que ha realizado Improv Everywhere, como reunir a más de doscientas personas para dar un paseo por el centro con el famoso perro de juguete invisible y fingir que los perros son reales. Hacer algo que haga reír a la gente es una excelente manera de vivir libre y salir de la caja en la que te sientes atrapado.
- Busque en Internet videos flash mob para encontrar acciones que lleven la risa y la diversión a la vida de las personas.
Paso 4. Camine
Sal y empieza a caminar. Continúe sin una dirección en particular y no se detenga hasta que sea necesario. Hay algo grandioso en caminar sin dirección ni propósito en nuestras mentes.
Paso 5. Disfrute ocasionalmente de deseos impulsivos
Está bien hacer algo ocasionalmente sin pensarlo bien. Beba cendol en el desayuno o afeite la cabeza sin previo aviso si lo desea. Abraza la sorpresa y la espontaneidad. Reemplaza lo mundano con cosas que te hagan más entusiasta cada día. ¡Quién sabe lo que va a pasar!
Paso 6. Haga algo que realmente disfrute con regularidad
No tienes que ser "bueno" para hacer lo que satisfaga tu deseo, solo tienes que "amar" la actividad. Tal vez escribiendo, tal vez dibujando, tal vez practicando deportes. Sea lo que sea, abrázalo con todo tu corazón y permítete involucrarte realmente en él. Cuéntale a tu familia sobre la actividad, convence a tus amigos para que la prueben, hazla y deja que tu vida gire en torno a algo que amas.
Consejos
- No te silencies. Expresar entusiasmo, placer y admiración son cosas de las que enorgullecerse. Cuando la gente le diga que se calle, no se detenga; en su lugar, puede practicar sus habilidades de expresión hasta que sepa el nivel de entusiasmo apropiado para cada audiencia diferente.
- Siempre conduce a un aumento de su nivel de energía. Al ser enérgico, vivirás más libremente porque no eres pasivo y no te reprimes. Las personas cansadas siempre toman las decisiones "iguales a las habituales" porque el conflicto requiere energía y el status quo significa que pueden quedarse quietos. Pero la inercia o la inercia no es libertad, sino encarcelamiento. Por lo tanto, come de manera saludable, enfocándote en alimentos que produzcan la máxima energía en tu cuerpo. El ejercicio regular aumenta la energía y la fuerza. Y ser espiritual sin importar tus creencias o tu secularidad - encontrar lo que te mueve espiritualmente genera energía interior que te ayuda a restaurarte cada vez que algo te derriba.
- Si algo no le gusta, tenga tacto al decírselo a la gente, no mienta para encubrirlo. Muchas veces, esas mentiras luego se darán la vuelta y lo derribarán. En general, las personas son más fuertes de lo que piensas, e incluso cuando murmuren sobre tu coraje para mostrar tu postura, apreciarán tu postura, aunque solo sea en su corazón.
- Encuentre el equilibrio perfecto entre ser terco y estar dispuesto a dejarse llevar. A veces es mejor dejar que el mundo fluya como debería, otras veces, participar de manera proactiva en cambiar la dirección del flujo es esencial. Aprenderá a distinguir la diferencia de la experiencia, pero tendrá que sumergirse y tratar de aprender.
- Elija ver la vida como algo divertido. Por supuesto que hay momentos difíciles y desafiantes en la vida de cada persona, pero la vida no solo está hecha de esas experiencias. Desafortunadamente, hay personas que te hacen pensar que la vida es dura. Es importante luchar contra la negatividad que las personas emiten de forma regular, para ayudarles a ver que se están encarcelando al crear una apariencia exterior que consume energía. Sin restar importancia a las situaciones difíciles a las que se enfrentan las personas, observe el lado positivo de las situaciones de las que las personas se quejan a menudo, como el clima, las colas, las fechas límite incumplidas, etc. La mayoría de ellas no son situaciones de vida o muerte, por lo que no vale la pena agotarnos de energía y volvernos negativos. Sea amable cuando llene su vida con una forma más positiva de ver las cosas.
- Maneja tu estrés. Vivir libre significa vivir libre de estrés también; el estrés lo deprime y amenaza su salud y bienestar. Si no puede arreglárselas solo, busque ayuda de un grupo de apoyo o lea libros de autoayuda / autogestión.
- La gente siempre juzgará. Juzgar es más fácil que mirar adentro y encontrar tus propios defectos que necesitan atención. Lo importante es aprender a distinguir entre el juicio constructivo (el tipo de juicio que contiene la verdad sobre lo que necesita mejorar, generalmente emitido por un experto o experimentado) y el juicio hiriente y odioso (el tipo de juicio que critica simplemente por despreocupación, odio, celos o cobardía, y generalmente proviene de personas que no tienen el conocimiento o piensan que pueden hacerlo mejor). Al conocer la diferencia, puede aprender de un juicio e ignorar el otro, y ser libre.
- Elige sabiamente tus batallas. Date cuenta de cuándo es el momento de ceder en lugar de entrar en una pelea (ten en cuenta que esta opción funciona mejor la mayor parte del tiempo). Guarde las cosas que le importan y que, si se pierden, serían destructivas o producirían resultados no constructivos. Y aprenda a terminar una conversación o discusión difícil, en lugar de hacerla más candente - al ser un comunicador no violento, puede ayudar a las personas a llegar a compromisos y entenderse entre sí, en lugar de tratar de animarse solo para ser más fuerte la próxima vez.
- Duerma lo suficiente según su edad, sexo y necesidades personales. La falta de sueño hace que las personas se vuelvan antiestéticas, hasta que finalmente se acostumbran y te hacen pensar que el mareo y la sensación de semiconsciencia que estás experimentando es normal. Las personas que carecen de sueño tienden a ser más negativas que las que duermen lo suficiente, también carecen de energía y son menos resilientes para enfrentar los desafíos de la vida. Rompe tu hábito de privación del sueño y comienza a mejorar tu sueño, ¡y te sentirás más libre para mostrarle al mundo tu verdadera personalidad!
- Este mundo está lleno de gente odiosa. Son personas que no quieren / no pueden vivir libremente y definitivamente no les importa lo que le pase a nadie. Como dice Ellen De Generes, convierte a las personas que te odian en tu motivador. Digan lo que digan, sé prudente y sigue haciendo lo que quieras. Recuerde que cuando regrese a casa sintiéndose derrotado, aún lo criticarán, así que elija hacer cosas que lo liberen, en lugar de tratar de encajar en actividades que no le convienen. Es mejor no darles a sus enemigos el poder de dictar lo que es bueno o malo para usted.
- La aceptación lo es todo, aceptarse a sí mismo y quién es y aceptar a los demás y quiénes son. No todo el mundo puede vivir libremente como se describe aquí; algunos incluso se sienten muy amenazados por la idea de perder la rutina, actuar de forma espontánea y hacer cosas nuevas. Si bien puede ser un modelo a seguir y un motivador, y ayudar a otros a estar abiertos a ver las oportunidades en este mundo y sus propios talentos, no puede obligar a nadie a hacer nada. Evite obligar a los demás a tomar decisiones; hacerlo aumenta su sentido de libertad a expensas de su libertad percibida. Date cuenta de que tu realidad es la tuya y, para otras personas, la libertad puede ser algo muy diferente de tu percepción de la libertad misma. Hazles espacio en tu vida sin molestarlos.
