El mal aliento es vergonzoso. Es posible que no nos demos cuenta de que nuestra boca está llena de halitosis hasta que un amigo franco, o peor, una persona del sexo opuesto que nos guste o un amante nos diga que nuestro aliento huele mal. Afortunadamente, existen varias "pruebas de aliento" que puede hacer usted mismo para averiguar a qué huele su aliento. Es posible que estos métodos no puedan decirle exactamente a qué huele la otra persona, pero pueden usarse como una buena indicación.
Paso
Método 1 de 4: besar la saliva
Paso 1. Lame el interior de su muñeca
Espere de 5 a 10 segundos para que se seque la saliva. Intenta hacerlo discretamente cuando estés solo y no en público, o recibirás miradas extrañas de las personas que te rodean. No intente esta prueba inmediatamente después de cepillarse los dientes, usar enjuague bucal o comer algo con aroma a menta, ya que una boca de sabor fresco puede dar resultados inexactos.
Paso 2. Besa el interior de tu muñeca donde se seca la saliva
Lo que hueles es más o menos a lo que huele tu aliento. Si huele mal, es posible que deba mejorar su salud bucal. Si no puede oler nada, probablemente su aliento no sea tan malo, pero es posible que necesite otra prueba para estar seguro.
- Tenga en cuenta que este método esencialmente expulsa la saliva de la punta (parte anterior) de la lengua, que se aclara por sí sola. Entonces, todo lo que sabrá al besar una muñeca lamida es que la lengua huele mejor, mientras que la mayoría de los olores del aliento tienden a provenir de la parte posterior de la boca, donde se encuentra la garganta.
- Puede lavarse la saliva en su muñeca que lamió antes, pero no se preocupe si no tiene agua o limpiador cerca, el olor se disipará rápidamente una vez que se seque.
- Si su problema de olor al aliento es relativamente menor, es posible que no sea tan fuerte. Si todavía está preocupado, considere otros métodos de prueba para obtener algún tipo de "segunda opinión".
Paso 3. Intente limpiar la parte posterior de la lengua
Use su dedo o un trozo de gasa para meterse profundamente en la boca, pero no tan lejos como para desencadenar el reflejo nauseoso, y limpie la superficie de la lengua en la parte posterior de la boca. Todas las bacterias que causan el mal olor alojadas allí se adherirán a las toallitas que use. Huela el hisopo (dedo o gasa) para tener una idea precisa de a qué huele en la parte posterior de la boca.
- Este método puede revelar el olor del aliento con más precisión que simplemente lamer la muñeca. La halitosis crónica es causada por bacterias que se multiplican en la lengua y entre los dientes, y la mayoría de estas bacterias se acumulan en la parte posterior de la boca. La punta de la lengua se limpiará por sí sola y es probable que limpie la parte frontal de la boca con más frecuencia que la parte posterior.
- Haga gárgaras con un enjuague bucal antibacteriano (en la parte delantera y trasera de la boca) para evitar que las bacterias se escondan detrás de la lengua. Si puede, incline la cabeza cuando se enjuague la boca para evitar que las bacterias se acumulen en la abertura de la garganta. Cuando se cepille los dientes, asegúrese de cepillarse la parte más hacia atrás de los dientes y no deje de cepillarse la lengua y las encías.
Método 2 de 4: Huela directamente el aliento
Paso 1. Cúbrase la boca y la nariz con ambas manos
Junte las manos de modo que formen un cono de modo que el aire que exhale por la boca no se extienda a ningún lado excepto a la nariz. Exhale lentamente por la boca, luego inhale rápidamente el aliento caliente por la nariz. Si su aliento huele mal, podrá darse cuenta, pero el aire exhalado puede extenderse rápidamente a través de los espacios entre los dedos, lo que lleva a un diagnóstico adecuado. de este método es bastante difícil. Sin embargo, es una de las formas más sutiles de comprobar si hay mal aliento en público.
Paso 2. Exhala en un recipiente de vidrio o plástico
Respire profundamente, luego sostenga el recipiente de manera que cubra su vida y su boca, dejando solo una ventilación mínima. Exhale lentamente por la boca, de modo que el recipiente que está sosteniendo se llene con un aliento cálido. Respire rápida y profundamente por la nariz; debe poder oler su propio aliento.
- Es probable que este paso sea un poco más preciso que simplemente colocar las manos sobre la boca y la nariz, pero su precisión dependerá en gran medida de qué tan apretado esté bloqueando la respiración el vaso o recipiente que estás usando.
- Puede probar este método utilizando cualquier recipiente que pueda atrapar el aliento en el circuito entre la nariz y la boca, como una pequeña bolsa de papel o plástico, una mascarilla quirúrgica ajustada u otra mascarilla que atrape el aire.
- Asegúrate de lavar el vidrio antes de volver a intentar este método. Lávese con agua y jabón antes de guardarlo o usarlo para otros fines.
Paso 3. Obtenga resultados precisos
No pruebe estos métodos inmediatamente después de cepillarse los dientes, hacer gárgaras con enjuague bucal o comer algo con aroma a menta. Esto puede hacer que su aliento huela mejor, pero el olor de su aliento inmediatamente después de cepillarse los dientes no es necesariamente el mismo que su aliento en otras ocasiones. Intente oler su aliento en diferentes momentos, justo después de cepillarse los dientes, así como al mediodía, cuando ve más gente, para comprender mejor la diferencia. Tenga en cuenta que su aliento puede oler mejor después de comer alimentos condimentados.
Método 3 de 4: pregúntale a alguien
Paso 1. Considere la posibilidad de pedirle a un amigo o familiar de confianza que vea si su aliento huele mal
Puedes intentar oler tu propio aliento, pero solo podrás predecir lo que huele la otra persona. La mejor manera de saberlo con certeza es tragarse el orgullo y preguntar: "Contéstame con sinceridad. ¿Me apesta el aliento?".
- Elija a alguien en quien confíe, alguien que no se lo diga a nadie y alguien que le dé respuestas honestas. Pregúntele a un amigo cercano que sepa que no juzgará. Evite hacer preguntas sobre el sexo opuesto que le guste o sobre su amante, ya que los fuertes olores del aliento pueden alejarlo. No preguntes a extraños, a menos que estés desesperado.
- Puede ser vergonzoso al principio, pero se sentirá aliviado cuando obtenga una opinión confiable sobre el asunto. Es mejor escucharlo de un amigo cercano que de la persona que, digamos, quieres besar.
Paso 2. Sea considerado con la persona a la que está pidiendo ayuda
No sople el aliento frente a su cara y diga: "¿A qué huele mi aliento?" Pregunte suavemente y pregunte primero antes de implementar. Si ha estado en contacto cercano con esta persona durante mucho tiempo, es posible que se haya dado cuenta de que su aliento huele mal, pero es demasiado educado para mencionarlo.
- Diga: "Me temo que mi aliento puede oler mal, pero no lo sé con certeza. Esto es vergonzoso, ¿notaste algo?"
- Diga: "Esto puede sonar extraño, pero ¿me apesta el aliento? Esta noche llevaré a Jenny al cine y prefiero lidiar con este problema respiratorio ahora que cuando ella se dé cuenta".
Método 4 de 4: Sobrellevar el mal aliento
Paso 1. Determine si su aliento huele solo por la mañana o si se debe a halitosis crónica
Controle su aliento por la mañana, tarde y noche, antes y después de cepillarse los dientes, y vea si el olor persiste. Si sabe qué está causando que su aliento huela mal, puede tomar medidas para corregirlo.
- El mal aliento por la mañana es bastante normal. Puede solucionar este problema cepillándose los dientes, usando hilo dental y haciendo gárgaras con enjuague bucal justo después de levantarse por la mañana.
- La halitosis es un ataque bacteriano grave, pero es normal y curable. Para combatir la halitosis, debes mantener una buena higiene bucal y lidiar con las bacterias que causan el mal aliento.
- Las causas más comunes de mal aliento son las caries, la enfermedad de las encías, la mala higiene bucal y dental, y una lengua cubierta de blanco o amarillo que generalmente es causada por inflamación. Si no puede averiguar qué está causando el mal aliento examinando su propia boca, su dentista puede decírselo.
- Si alguien te dice que tu aliento huele mal, no seas tímido. Tómelo como una crítica constructiva
Paso 2. Mantenga la boca y los dientes sanos
Cepille sus dientes más a fondo, enjuague con un enjuague bucal antibacteriano y use hilo dental entre los dientes para evitar que el sarro y las bacterias se acumulen en el área. Beba mucha agua y haga gárgaras ligeras con agua fría todas las mañanas para refrescar el aliento.
- Cepillarse los dientes antes de acostarse es muy importante. Tal vez pueda agregar una sesión de cepillado con bicarbonato de sodio después del cepillado normal para reducir la acidez en la boca, lo que dificulta el crecimiento de las bacterias que causan el mal aliento.
- Utilice un raspador de lengua (disponible en la mayoría de las farmacias) para eliminar los restos de comida que se hayan formado entre las papilas gustativas y los pliegues de la lengua. Si no tiene un raspador de lengua, puede usar un cepillo de dientes para cepillarse la lengua.
- Cambie su cepillo de dientes cada dos o tres meses. La efectividad de las cerdas disminuirá con el tiempo y el cepillo de dientes puede acumular bacterias. Cambie su cepillo de dientes después de que se haya recuperado de una enfermedad para que no haya lugar donde se escondan las bacterias.
Paso 3. Coma alimentos que puedan mantener su aliento fresco y evite los que no lo hagan
Los alimentos como las manzanas, el jengibre, el hinojo, las bayas, las verduras de hoja verde, el melón, la canela y el té verde pueden ayudar a mantener el aliento fresco. Trate de incluir algunos de los ingredientes alimentarios anteriores en su menú diario. Al mismo tiempo, trate de evitar o reducir los alimentos que causan mal aliento, algunos de los cuales son cebollas, ajo, café, cerveza, azúcar y queso.
Paso 4. Consulte su salud gastrointestinal con su médico
La mala salud digestiva puede ser la causa del mal aliento. Puede tener una enfermedad como úlcera péptica, infección por H. pylori o reflujo ácido. Los médicos pueden ayudar a curar enfermedades como esta y decirle cómo mantener un tracto digestivo saludable.
Paso 5. Mantenga saludables sus conductos nasales
Las alergias, las infecciones de los senos nasales y el goteo posnasal pueden causar mal aliento. Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para prevenir y curar esta enfermedad. Mantenga limpios sus conductos nasales y controle sus alergias antes de que empeoren.
- Las ollas Neti pueden ayudar a eliminar la acumulación de moco en la nariz.
- Beber agua tibia con limón, usar gotas nasales salinas y tomar vitamina C puede ayudar a aliviar la congestión nasal.
- Siga la dosis recomendada en el paquete de vitamina C cuando la use. Los adultos no deben tomar más de 2000 mg de vitamina C al día.
Paso 6. Lleve una dieta saludable
Además de comer alimentos que pueden mantener el aliento fresco, comer alimentos saludables en general puede superar el mal aliento. Reducir la ingesta de alimentos procesados, carnes rojas y queso. Priorice los alimentos ricos en fibra como la avena, la linaza y la col rizada.
También debe incluir alimentos aptos para probióticos en su menú diario, como kéfir sin azúcar, kimchi y yogur natural
Paso 7. Neutralice su mal aliento
Mastique chicle, coma mentas para el aliento o aplique una tira de Listerine ante una situación social delicada. Más tarde, es posible que deba llegar a la raíz del problema y deshacerse del mal aliento, pero mientras tanto, no hay nada de malo en tratar de hacer que su aliento huela mejor.
- Mastique un puñado de clavo, semillas de hinojo o semillas de anís. Las propiedades antisépticas de estos ingredientes ayudan a combatir las bacterias que causan la halitosis.
- Mastique un trozo de cáscara de limón o naranja para darle un sabor refrescante en la boca (primero lávese la piel). El ácido cítrico estimulará las glándulas salivales y combatirá el mal aliento.
- Mastique ramitas de perejil fresco, albahaca, menta o cilantro. La clorofila en esta planta verde puede neutralizar los olores.
Paso 8. Evite el uso de productos de tabaco
Si necesita una razón adicional para dejar de fumar, aquí tiene una sencilla: fumar contribuye al mal aliento. El tabaco tiende a secarle la boca y puede dejar un mal olor que persiste incluso después de cepillarse los dientes.
Paso 9. Discuta el asunto con su dentista
Visite al dentista con regularidad para ayudar a mantener sus dientes y boca saludables. Si tiene mal aliento crónico, su dentista puede tratar problemas dentales y orales como caries, enfermedad de las encías y una lengua con capa amarilla.
Si su dentista cree que su problema de mal aliento se debe a una fuente sistémica (interna), como una infección, puede derivarlo a un médico de cabecera o especialista
Consejos
- Lleve siempre pastillas de menta, goma de mascar o tiras de Listerine en caso de emergencia. Todos estos enmascararán el mal aliento, pero en realidad no combatirán las bacterias que lo causan, así que utilícelo como tratamiento, no como cura.
- Una cucharada de miel y canela al día puede ayudar a eliminar el mal aliento. Comer perejil puede evitar que su estómago emita un mal olor.
- Cepíllese bien los dientes, use hilo dental y enjuague bucal para respirar bien. Después de cepillarse los dientes, use un cepillo de dientes para frotar suavemente la superficie superior de la lengua y el paladar. Asegúrate de cepillarte la lengua también.
- Cepíllese bien los dientes después de cada comida para eliminar los residuos de comida entre los dientes.
Advertencia
- Trate de no vomitar. No se meta tan profundamente en la garganta que se sienta incómodo.
- Tenga cuidado de no introducir bacterias extrañas en la boca. Asegúrese de que sus dedos, gasas, vasos y cualquier utensilio que use estén limpios si los acerca o se los lleva a la boca. Las bacterias no saludables pueden empeorar su problema de mal aliento.
