El desmayo o el síncope son una experiencia aterradora. La circulación sanguínea inadecuada al cerebro a menudo resulta en pérdida del conocimiento y desmayos. Sin embargo, puede tomar medidas para desmayarse de forma segura. En primer lugar, preste mucha atención a los primeros signos de desmayo, como sentirse mareado. Luego, siéntese o acuéstese inmediatamente. Pide ayuda a otros y tómate un tiempo para recuperarte después. También será útil consultar a un médico para determinar un plan de tratamiento para los desmayos.
Paso
Método 1 de 3: tomar medidas cuando tiene síntomas tempranos
Paso 1. Tenga cuidado con los mareos
Es posible que se sienta un poco o muy mareado justo antes de desmayarse. Esto indica que su sistema circulatorio no está funcionando normalmente. Cuando empiece a sentirse mareado, deje de hacer todo lo que esté haciendo y luego siéntese o acuéstese.
Paso 2. Esté atento a los cambios en la visión y la audición
Sus funciones sensoriales también pueden verse afectadas unos minutos antes de desmayarse. Puede perder su campo de visión hasta que sus ojos estén enfocados como si estuviera envuelto en un largo pasillo. También puede ver pecas o su visión se vuelve borrosa. Sus oídos pueden sentir un zumbido o un ligero golpe.
Otros síntomas comunes son una cara pálida y sudorosa, una sensación de entumecimiento en la cara y la parte exterior del cuerpo, una sensación de ansiedad extrema o náuseas y dolor abdominal repentinos
Paso 3. Siéntese o acuéstese inmediatamente
Cuando empiece a sentir los síntomas del desmayo, intente bajar la posición de su cuerpo lo antes posible. Muchas personas sufren lesiones graves no por desmayos, sino por caer al suelo debido a la pérdida del conocimiento. Por lo tanto, es mejor acostarse boca arriba o de costado. Sin embargo, si esta posición no es posible, siéntese.
- Mientras está acostado, la posición de la cabeza será más paralela al corazón para que la circulación sanguínea mejore y la sangre pueda fluir sin problemas al cerebro. Si está embarazada, debe acostarse (y dormir) de costado para reducir la carga sobre su corazón.
- Sin embargo, si el ambiente es tan concurrido que solo puede sentarse, siéntese. Para maximizar el efecto, descanse la cabeza sobre los muslos. Esta posición estimulará el flujo de sangre siguiendo la fuerza de gravedad hacia el cerebro.
Paso 4. Encuentra un lugar espacioso
Cuando esté en una multitud, debe apoyarse contra una pared. Si es necesario, baje el cuerpo lentamente mientras sigue apoyado contra la pared. De esa manera, su cuerpo no será pisado cuando caiga al suelo. Mantenerse alejado de las multitudes también puede reducir la temperatura corporal y mejorar la respiración.
Paso 5. Intente desmayarse contra la pared
Si es demasiado tarde para que se recueste lentamente, intente tanto como sea posible dirigir su cuerpo mientras cae inconsciente. Cuando empiece a perder el conocimiento, haga todo lo posible por poner su cuerpo contra una pared que esté a su alcance. De esta manera, su cuerpo se deslizará por la pared y no caerá libremente.
También puede doblar las rodillas. Esta posición puede bajar ligeramente el cuerpo al suelo, reduciendo así la altura de caída
Paso 6. Tenga cuidado al pararse en las escaleras
Si siente que se va a desmayar cuando está en las escaleras, manténgase alejado del pasamanos exterior y acérquese a la pared. Siéntese en los escalones. Si se está acercando a la planta baja, intente cambiar su posición sentada a un lugar que le permita acostarse.
Si se siente inestable antes de poder sentarse, haga todo lo posible por agárrese fuerte. Al aguantar, su cuerpo caerá hacia el suelo aunque haya perdido el conocimiento. Si no puede hacer nada más, simplemente apoye parte de su cuerpo contra la barandilla (contra la pared) para reducir la caída y poder deslizarse hacia abajo
Paso 7. Pídale ayuda a alguien
Grito por ayuda. Si no puede hablar en voz alta, mueva la mano en el aire y diga "por favor" una y otra vez. Tenga cuidado al caminar hacia alguien para pedir ayuda, ya que puede desmayarse mientras camina.
- Si conoces a alguien, di "¡Ayuda! ¡Estoy a punto de desmayarme!" O "¿Puedes ayudarme? Creo que estoy a punto de desmayarme". No tema acercarse a extraños que puedan ayudarlo.
- Si tiene la suerte de recibir ayuda de otra persona, él o ella le ayudarán a sentarse en el suelo mientras usted todavía está de pie. Si se cae y se lesiona, presionará la parte de su cuerpo que está sangrando y buscará atención médica.
- La persona que lo ayude también debe quitarse la ropa ajustada que pueda bloquear el flujo de sangre a la cabeza, como una corbata. También deberá asegurarse de mantener despejadas las vías respiratorias y es posible que deba inclinar el cuerpo si vomita. También se deben controlar sus signos respiratorios, incluso si está inconsciente. Si hay algo que le preocupe, debe llamar inmediatamente a los servicios de emergencia y esperar a que llegue ayuda.
Método 2 de 3: recuperación después de un desmayo
Paso 1. Acuéstese en el suelo por unos momentos
No se apresure a levantarse después de un desmayo. Tu cuerpo y tu mente necesitan tiempo para recuperarse. Debe permanecer acostado en el suelo durante al menos 10-15 minutos. Despertarse demasiado pronto puede provocar que se desmaye de nuevo.
Paso 2. Eleve las piernas si puede
Los desmayos habituales generalmente se pueden superar elevando las piernas de la víctima. Mientras está acostado en el suelo, trate de elevar las piernas si es posible. En cambio, levante los pies por encima de la cabeza. Sin embargo, elevarlo un poco es suficiente. Cuando esté acostado, intente ponerse una chaqueta para sostener sus piernas por su cuenta (o con la ayuda de otra persona). Esta posición aumentará el flujo de sangre a la cabeza y acelerará el proceso de recuperación.
Paso 3. Respire profundamente
Mientras espera poder ponerse de pie de nuevo, respire hondo. Llene sus pulmones inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Si se encuentra en un lugar estrecho o caluroso, preste mucha atención a su respiración hasta que pueda escapar a un lugar más espacioso.
Paso 4. Beba muchos líquidos
Una de las causas de los desmayos es la deshidratación. Por lo tanto, para evitar que vuelva a desmayarse, beba mucha agua tan pronto como pueda ponerse de pie o durante el resto del día. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas después de un desmayo porque puede deshidratar aún más su cuerpo y empeorar su condición.
Paso 5. Coma comidas pequeñas varias veces al día
Comer con más frecuencia y siempre a tiempo puede ayudar a evitar que se desmaye. Trate de comer en porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día, no solo de 2 a 3 veces en porciones grandes.
Paso 6. Evite la ingesta de alcohol
El alcohol puede aumentar el riesgo de desmayos. Por lo tanto, si es propenso a desmayarse, debe evitar la ingesta de alcohol. Sin embargo, si no puede evitarlo por completo, asegúrese de beber con moderación, es decir, no más de una bebida al día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años, y no más de dos bebidas al día para hombres menores de 65 años.
Paso 7. Vigile sus medicamentos
Algunos medicamentos pueden provocar mareos y desmayos. Pregúntele a su médico qué medicamentos pueden causar estos síntomas. Algunos medicamentos para bajar la presión arterial deben tomarse antes de acostarse para evitar desmayos.
Paso 8. Reduzca sus actividades
Comprenda que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Entonces, descanse después de desmayarse. Asegúrese de caminar despacio con precaución. Probablemente tampoco debería hacer ejercicio durante aproximadamente 24 horas después de desmayarse. Trate de reducir el estrés posponiendo las tareas importantes para mañana.
Haz cosas que te relajen, como volver a casa y darte un baño. O siéntese en el sofá y vea fútbol
Paso 9. Llame a los servicios de emergencia si es necesario
Si aún tiene otros síntomas cuando se despierta de un desmayo, como dificultad para respirar o dolor en el pecho, usted o alguien que lo ayude debe llamar al departamento de emergencias de inmediato. La falta de aire y el dolor en el pecho indican un problema de salud más grave. Por lo tanto, debe ser examinado en el hospital.
Método 3 de 3: Protéjase más tarde
Paso 1. Consulte a un médico
Tanto si es tu primera vez como si te has desmayado repetidamente, es una buena idea concertar una cita para consultar este asunto. El médico determinará si se necesitan otras medidas para que pueda estar más tranquilo en el futuro. Su médico también puede pedirle que esté atento a ciertos signos además de los desmayos, como la sed.
- El médico puede sugerir ciertas pruebas, como análisis de azúcar en sangre, análisis de sangre de rutina para detectar anemia y niveles nutricionales, y un electrocardiograma (para detectar problemas con el corazón). Todas estas pruebas apoyan el diagnóstico estándar.
- Su médico también puede limitar sus actividades hasta que se conozca la causa del desmayo. Se le puede pedir que no conduzca un vehículo ni opere maquinaria pesada.
- Puede ser útil tomar notas sobre las observaciones de las personas que lo han visto desmayarse. Además, también está inconsciente durante un tiempo, desmayado. De esa manera, el registro de la persona que lo vio puede complementar los síntomas que no conocía.
Paso 2. Tome la medicina preventiva
Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a recuperarse, así como para prevenir desmayos en el futuro. Por lo general, estos medicamentos se administran para tratar la causa de los desmayos. Por ejemplo, los corticosteroides pueden aumentar el líquido en el cuerpo al aumentar los niveles de sodio.
Asegúrese de seguir cómo usar el medicamento correctamente. De lo contrario, corre el riesgo de agravar un desmayo
Paso 3. Obtenga suficientes líquidos y alimentos
Este consejo es de naturaleza general, pero puede ser especialmente útil si se ha desmayado antes. Traiga pequeños bocadillos ricos en azúcar y sal. Por ejemplo, beba jugo de fruta o coma fruta. Este paso ayuda a evitar que los niveles de azúcar en sangre bajen excesivamente, lo cual es una causa común de desmayo.
Paso 4. Use suplementos o hierbas
Priorice las sustancias que pueden mejorar la circulación sanguínea y mejorar la salud general del corazón. Los suplementos de ácidos grasos omega-3 son excelentes para reducir la inflamación en el cuerpo para que la sangre pueda fluir de manera más eficiente. También puede utilizar plantas a base de hierbas como el té verde que tienen propiedades antiinflamatorias.
Hable sobre el uso de todo tipo de suplementos y plantas a base de hierbas con su médico para evitar interacciones con los medicamentos que está tomando o efectos secundarios molestos
Paso 5. Póngase la pulsera de identificación
Es posible que haya visto esta pulsera antes. Puede obtener esta pulsera fácilmente de un médico o solicitándola en Internet. Esta pulsera de identificación contiene información sobre su nombre, estado de salud, número de contacto de emergencia y alergias. Usar esta pulsera es un gran movimiento, especialmente si se desmaya con frecuencia o planea viajar.
Paso 6. Utilice técnicas de relajación
Los desmayos también pueden ser causados por un evento emocional o por estrés. Aprenda a controlar las reacciones de su cuerpo practicando técnicas de respiración profunda. Algunas personas incluso recomiendan la hipnosis para reducir el estrés y controlar la presión arterial.
Paso 7. Ponte medias elásticas
Estas medias pueden ayudar a mejorar la circulación al estimular el flujo sanguíneo desde las piernas hacia el corazón y el cerebro. Sin embargo, evite usar un corsé u otra ropa ajustada que pueda bloquear el flujo sanguíneo de regreso al corazón.
Paso 8. Cambie la posición del cuerpo lentamente
Levantarse demasiado rápido después de estar sentado o acostado puede causar desmayos. Por lo tanto, intente cambiar de posición lentamente para ayudar a prevenir los desmayos.
Por ejemplo, siéntese en el borde de la cama antes de levantarse por la mañana
Paso 9. Mantenga su sangre circulando
Adquiera el hábito de tensar los músculos de las piernas y mover los dedos de los pies cuando esté sentado o de pie con regularidad. Este paso ayudará a mejorar la circulación y reducirá la carga de trabajo del corazón. Balancear los pies ligeramente de derecha a izquierda también es muy útil cuando está de pie.
También puede usar medias de compresión, que pueden aumentar el flujo sanguíneo desde la parte inferior del cuerpo hacia la parte superior y la cabeza
Paso 10. Evite situaciones que provoquen desmayos
Después de desmayarse, averigüe la posible causa contactando a un médico. Puede que tenga que evitar ver sangre o puede que se sobrecaliente. Estar de pie durante largos períodos de tiempo también puede causar problemas a su cuerpo. O tal vez, cuando tenga miedo, se desmaye. Reconocer las situaciones que desencadenan los desmayos le permite evitarlas activamente.
Consejos
- No existen exámenes de rutina que se recomienden específicamente para las personas que se desmayan con frecuencia. Sin embargo, el médico puede sugerir un electrocardiograma para asegurarse de que no haya problemas con el corazón, como arritmias.
- Su médico también puede sugerir pruebas de función tiroidea, hemoglobina, electrolitos y azúcar en sangre en ayunas según su afección específica.
- Duerma con la cabecera de la cama elevada.
- Siga un determinado programa de ejercicios para mejorar la condición corporal.
- Dígale al maestro si cree que podría desmayarse en la escuela por ayuda.
- El desmayo puede ser causado por un cambio repentino en la posición del cuerpo. Entonces, en lugar de levantarse de inmediato cuando se levanta de la cama, siéntese un rato antes de levantarse.
