No puede incluir su cara y cuello en su lista de "objetivos" de ejercicio. Sin embargo, aprender a tensar un cuello flácido con yoga facial y practicarlo a diario puede ayudar a que tu cuello se vea y se sienta tonificado para que luzcas más joven. Muchos ejercicios de yoga facial son personalizables y se pueden realizar de cualquier forma.
Paso
Método 1 de 2: practicar yoga facial
Paso 1. Estira el puchero
Coloque su labio inferior en el punto donde hace pucheros. Mantenga esa cara durante unos segundos. Luego, baje la mandíbula mientras mantiene la cara y el labio inferior en una posición de puchero. Repite el ejercicio 10 veces.
- Este movimiento se enfoca en fortalecer la barbilla y la parte superior del cuello, que tiende a ceder con facilidad.
- Puede hacer este ejercicio varias veces al día, en cualquier lugar y en cualquier momento.
Paso 2. Prueba el movimiento de "besar el cielo"
Siéntese en una silla con la espalda recta. Inclina la cabeza lentamente hasta que mires hacia el techo. Los labios deben estar cerrados pero en una posición relajada (floja). Frunció los labios como si besara el techo. Mantenga esta poderosa pose de beso durante unos segundos. Repite 10 veces.
Repite el ejercicio varias veces al día. Este ejercicio se sentirá como un estiramiento en el cuello y la mandíbula inferior
Paso 3. Haz el estiramiento del búho
Párese derecho con los brazos relajados a los lados y los hombros hacia abajo. Respire profundamente por la nariz. Gira lentamente la cabeza hasta que mires tu hombro izquierdo. Espera durante unos segundos. Cuando termine, repita el estilo girando la cabeza hacia la derecha.
- La parte inferior de la barbilla y los lados del cuello se sentirán estirados si el ejercicio se realiza correctamente.
- Repita este movimiento en cada lado de 10 a 15 veces dos veces al día.
Paso 4. Pruebe el movimiento de “mascar chicle”
Gire la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible. Demuestre los movimientos de la boca mientras mastica chicle 20 veces. Repite en el otro lado de la cabeza.
- Los músculos de la mandíbula, ambos lados y la parte delantera del cuello, y la barbilla se sentirán estirados si el ejercicio se realiza correctamente.
- Practique masticar chicle con la boca mientras mueve la cabeza hacia abajo y hacia el techo como una variación de este ejercicio.
Paso 5. Haz que el perro mire hacia arriba
Acuéstese en el suelo y levante el cuerpo con los antebrazos, con los codos rectos debajo de los hombros. Empuje su cuerpo hacia arriba hasta que forme una C invertida e incline la barbilla hacia afuera. Mantenga durante unos segundos y luego repita.
Paso 6. Pruebe el estiramiento de deglución
Mire hacia el techo e incline la cabeza hacia atrás. Pegue la lengua al paladar y haga un movimiento para tragar. Inclina la cabeza hacia la derecha y haz un movimiento para tragar, luego inclina la cabeza hacia la izquierda y vuelve a tragar. Repita en cada dirección 4 veces cada uno.
- Para que el movimiento anterior apriete el cuello flácido, la lengua debe estar presionada contra el paladar durante el ejercicio.
- Este ejercicio puede resultar difícil de realizar. Por lo tanto, recuerde relajarse y seguir intentándolo si no lo hace bien en el primer intento.
Método 2 de 2: probar otros métodos naturales
Paso 1. Duerma con el cuello recto
Este es un truco simple que puede ayudar a que las arrugas del cuello sean menos obvias. Cuando duerme con el cuello flexionado hacia un lado o viceversa, su piel tiende a estirarse y aflojarse. En su lugar, intente dormir con la espalda y el cuello rectos.
Paso 2. Pruebe una crema reafirmante para la piel
La piel del cuello es más fina que la del resto del cuerpo y tiende a secarse y arrugarse con más facilidad. Use una loción que funcione para hidratar la piel todos los días para mantenerla firme y elástica. Si desea una nutrición adicional, pruebe una crema reafirmante que contenga retinol y una fórmula antiarrugas. Esto puede ayudar a reparar su piel y mantenerla joven.
- Aplicar la crema con suaves movimientos circulares desde la parte inferior del cuello hacia el mentón. Evite tirar y frotar la piel hacia abajo, ya que estirarla en diferentes direcciones solo empeorará el problema.
- Además de la crema, también use protector solar en el cuello. El daño solar puede provocar arrugas y daños en la piel.
Paso 3. Cúbrelo con maquillaje
Este método es una opción rápida no quirúrgica que puede reducir la apariencia de un cuello flácido. Simplemente elige una base que combine con tu tono de piel, mézclala con una crema hidratante y aplícala en el cuello. Un tono de piel uniforme puede reducir la aparición de arrugas y líneas oscuras que hacen que la piel flácida se vea más pronunciada. También puede cubrir su cuello flácido con un suéter de cuello alto, un suéter de cuello alto o una bufanda.
