A veces, el sufrimiento de los nervios pinchados en el cuello, la espalda, los brazos u otras partes del cuerpo es muy doloroso. Esta condición también puede impedirle realizar sus actividades diarias habituales. Un nervio pinzado ocurre cuando el tejido circundante, como hueso, cartílago, tendón o músculo, queda atrapado o presiona anormalmente el nervio. Ya sea en casa o con la ayuda de un médico, puede tratarse usted mismo y lidiar con el dolor sabiendo cómo tratar esta afección.
Paso
Método 1 de 3: obtenga tratamiento inmediato para un nervio pinzado en casa
Paso 1. Reconozca la condición del nervio pinzado
Esta condición ocurre cuando un nervio se lesiona por alguna razón y no puede enviar señales por completo. Estos nervios se pueden comprimir debido a una hernia de disco (hernia de disco), artritis o espolones óseos (espolones óseos). También puede experimentar pellizcos de nervios por otras situaciones y actividades como lesiones, mala postura, movimientos repetitivos, deportes, pasatiempos y obesidad. Los nervios pinzados pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, aunque son más comunes en la columna, el cuello, las muñecas y los codos.
- Esta afección causa inflamación, lo que puede estrechar los nervios y hacer que se pellizquen.
- La mala nutrición y la salud pueden exacerbar un nervio pinzado.
- Esta condición puede revertirse o viceversa, dependiendo de la gravedad del caso.
Paso 2. Esté atento a los síntomas
Un nervio pinzado es básicamente una obstrucción física del sistema de tejidos del cuerpo. Los síntomas de un nervio pinzado generalmente incluyen entumecimiento, hinchazón leve, dolor punzante, hormigueo, espasmos musculares y debilidad muscular. Un nervio pinzado se asocia comúnmente con una sensación punzante en el área afectada.
Estos síntomas ocurren porque los nervios no pueden transmitir señales de manera efectiva por todo el cuerpo debido a cierta presión u obstrucción
Paso 3. Evite el uso excesivo
Después de diagnosticar un nervio pinzado, debe comenzar a cuidarse. Debe evitar usar la parte del cuerpo afectada o usarla con menos frecuencia. El uso repetido de músculos, articulaciones y tendones que ejercen presión sobre los nervios lo empeorará. Esto se debe a que el área que lo rodea continúa hinchándose y estrechando el nervio. La forma más fácil de recibir tratamiento inmediato para un nervio pinzado es descansar el nervio y el área que lo rodea hasta que la hinchazón y la presión disminuyan por completo.
- No debe estirar ni mover el área del nervio pellizcado para no apretarlo más. Hay ciertos movimientos que pueden hacer que sus síntomas empeoren inmediatamente, y estos movimientos deben evitarse siempre que sea posible.
- Si ciertos movimientos o posiciones hacen que los síntomas y el dolor aumenten, no use la zona lesionada y no realice el movimiento.
- En el caso del túnel carpiano, una lesión común causada por los nervios pinzados, mantener la muñeca recta mientras duerme y evitar doblar la articulación aliviará el dolor de cualquier presión.
Paso 4. Duerma lo suficiente
Dormir unas horas más es una forma natural para que el cuerpo repare el daño. Si es necesario, tómate un tiempo para dormir algunas horas más cada noche hasta que te sientas mejor o hasta que el dolor desaparezca. Dos horas adicionales de descanso para el cuerpo y el área lesionada pueden ayudar a reducir los síntomas de manera significativa.
Actúa directamente al limitar el uso de la parte del cuerpo afectada. Si duermes más, te mueves menos. No solo evitará usar la parte del cuerpo afectada, sino que su cuerpo también tendrá un tiempo de curación más prolongado con el sueño
Paso 5. Use un aparato ortopédico o una férula
Habrá ocasiones en las que no podrá descansar el nervio afectado todo el tiempo que desee debido al trabajo, la escuela u otras obligaciones. Si esto aplica, puede usar un aparato ortopédico o una férula para evitar el movimiento del área lesionada. Esto puede permitirle hacer el trabajo básico como de costumbre.
- Por ejemplo, si el nervio pinzado está en el cuello, use un collarín para ayudar a mantener los músculos quietos durante todo el día.
- Si su nervio pinzado es el resultado del síndrome del túnel carpiano, use una muñequera o una muñequera para el codo, también conocida como férula palmar carpiana, para evitar movimientos innecesarios.
- Estas férulas se pueden encontrar en las farmacias. Siga las instrucciones que vienen con la férula. Si tiene preguntas o inquietudes, consulte a su médico para obtener ayuda adicional.
Paso 6. Aplique hielo o calor
Un nervio pinzado suele ir acompañado de hinchazón y esta afección puede ejercer más presión sobre el nervio. Para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación, rote entre los períodos de aplicación de hielo y calor en el área del nervio pellizcado. Este método se llama hidroterapia. Aplique hielo durante 15 minutos 3-4 veces al día para ayudar a reducir la inflamación. Después de eso, aplique la almohadilla térmica en el área pellizcada durante 1 hora, 4-5 veces por semana hasta que los síntomas mejoren.
- Aplique una bolsa de hielo, ya sea comprada en la tienda o hecha en casa, sobre el área afectada con un poco de presión. Esta presión ayudará a enfriar el área pellizcada. Use un paño suave entre la bolsa de hielo y su piel para evitar quemaduras por el frío. No lo use durante más de 15 minutos, ya que puede disminuir el flujo sanguíneo, lo que retrasa la curación.
- Use una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica después de aplicar el hielo para estimular el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a acelerar el proceso de curación. No caliente durante más de una hora ya que esto puede aumentar la inflamación.
- También puede tomar una ducha caliente o mojar un nervio pellizcado con agua caliente para relajar los músculos alrededor del área y aumentar el flujo sanguíneo.
Paso 7. Llame a la masajista
Aplicar presión sobre el nervio pinzado puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el dolor. Un masaje de cuerpo completo puede ayudar a inducir la relajación de los músculos, así como a relajar el área pellizcada. También puede masajear suavemente el área alrededor del nervio pellizcado. Esto proporcionará algo de alivio y ayudará a que los nervios sanen.
- También puede masajear el área afectada usted mismo para aliviar el dolor. Masajee suavemente el área con los dedos para aumentar el flujo sanguíneo y aflojar los músculos que pueden estar contribuyendo a la presión sobre el nervio.
- Evite el masaje intenso de tejido profundo o la presión firme, ya que esto puede aplicar una presión innecesaria y exacerbar el nervio pellizcado.
Paso 8. Tome la medicina
Muchos analgésicos de venta libre son buenos para tratar un nervio pinzado. Intente tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno y aspirina para reducir la hinchazón y el dolor.
Siga las instrucciones que vienen con su medicamento y revise todas las advertencias. Consulte a su médico si no está seguro acerca de la dosis o los efectos secundarios de un medicamento, especialmente si tiene problemas de salud o está tomando otros medicamentos
Paso 9. Visite a un médico
Si sus síntomas y dolor desaparecen pero continúan reapareciendo durante un período de semanas o meses, busque ayuda de su médico. Si bien los síntomas que se sugirieron al principio pueden ayudar, si ya no son cómodos, será necesario que revisen el nervio afectado.
- También puede consultar a un médico si experimenta entumecimiento o dolor constante en el área a pesar del uso mínimo o si los músculos del área afectada se debilitan con el tiempo.
- Busque tratamiento inmediato si los síntomas son graves o el área afectada se siente fría, se ve muy pálida o azul.
Método 2 de 3: tratamiento de los nervios pinzados en el hogar a largo plazo
Paso 1. Realice ejercicios de baja potencia
Puede descansar el nervio pellizcado pero aún así mantener el bombeo de sangre. Una buena circulación de sangre y oxígeno y unos músculos fuertes pueden ayudar a curar un nervio pinzado. Las actividades diarias deben llevarse a cabo de forma conservadora y solo cuando le resulte cómodo. Intente nadar o salga a caminar. Esto ayudará a mover sus músculos de forma natural mientras minimiza la tensión en las articulaciones y tendones donde se encuentra el nervio pinzado.
- La falta de movimiento puede provocar una pérdida de fuerza muscular y un proceso de curación mucho más prolongado para el nervio pellizcado.
- Mantenga una buena postura mientras hace ejercicio o descansa. Esto ayudará a aliviar la tensión en el área del nervio pinzado.
- Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el pinzamiento de los nervios.
Paso 2. Aumente su ingesta de calcio
Uno de los factores subyacentes de un nervio pinzado es la falta de calcio. Debe comenzar a comer más alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, a saber, leche, queso y yogur, así como verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada. Puede ayudar a los nervios y también mejorar su salud en general.
- También puede tomar calcio como suplemento. Puede comprar este ingrediente en muchas tiendas naturistas, supermercados o farmacias para tomar a diario. Siga las instrucciones de uso o consulte a su médico si no está seguro de la cantidad de calcio que debe tomar. Nunca tome más de lo recomendado.
- Revise las etiquetas para verificar si la comida está fortificada con calcio. Muchas marcas ofrecen productos ricos en calcio como complemento de la dieta diaria.
Paso 3. Coma más alimentos que contengan potasio
El potasio es un ion clave que juega un papel en el metabolismo celular. Debido a que puede debilitar las conexiones entre los nervios, la deficiencia de potasio puede causar síntomas de un nervio pinzado. El aumento de la ingesta de potasio en la dieta puede ayudar a restablecer el equilibrio de la función nerviosa y aliviar estos síntomas.
- Los alimentos ricos en potasio incluyen albaricoques, plátanos, aguacates y nueces. Beber líquidos como leche descremada y jugo de naranja puede ayudar a aumentar la absorción de potasio.
- Los suplementos de potasio, como los suplementos de calcio, se pueden tomar con regularidad además de una dieta saludable. Hable con su médico antes de tomar suplementos de potasio, especialmente si tiene otros problemas de salud (especialmente problemas en los riñones) o está tomando otros medicamentos. Es posible que su médico quiera verificar el nivel de potasio en su sangre antes de recomendar un suplemento.
- La deficiencia de potasio es diagnosticada por un médico. Para ayudar a corregir una deficiencia de potasio, su médico puede recomendar una dieta con una mayor ingesta de potasio después de determinar la causa subyacente. Consulte a un médico si sospecha que esto podría ser un problema.
Método 3 de 3: tratamiento de un nervio pinzado con la ayuda de un médico
Paso 1. Visite a un fisioterapeuta
Si tiene un problema y nada más funciona, podría considerar consultar a un fisioterapeuta. El terapeuta puede darle estiramientos y ejercicios específicos que pueden ayudar a curar un nervio pinzado. Este ejercicio en particular puede aflojar la presión sobre el nervio pellizcado, lo que ayudará a reducir el dolor. Muchos de los movimientos de estiramiento utilizados en este proceso de curación deben realizarse con un profesional capacitado o un compañero, así que no lo hagas solo.
Con el tiempo, su fisioterapeuta puede proporcionarle ejercicios adicionales que puede hacer por su cuenta. No realice este ejercicio usted mismo a menos que se le indique que lo haga
Paso 2. Considere la posibilidad de una inyección epidural de esteroides
Este tratamiento, que se usa principalmente para tratar un nervio ciático pellizcado, puede aliviar el dolor y ayudar a curar el nervio. Este tratamiento incluye inyecciones de esteroides en la columna y solo puede inyectarlo un médico. Después de ser evaluado por el médico para determinar la gravedad y el tipo de afección, el terapeuta puede discutir estas opciones con usted.
Las inyecciones epidurales de esteroides pueden ser una forma rápida y eficaz de aliviar el dolor. Si este procedimiento lo realiza un profesional médico capacitado, las posibilidades de efectos secundarios y daños son pequeñas. Sin embargo, los efectos secundarios raros incluyen náuseas, vómitos, diarrea, dolor de espalda y sangrado en el lugar de la inyección
Paso 3. Hable con su médico sobre una posible cirugía
Para el dolor o los síntomas importantes que no mejoran con otros tratamientos, la cirugía en el área del nervio pinzado puede ser el mejor tratamiento. Esta cirugía puede aliviar la presión o extirpar el área que pellizca el nervio. La cirugía generalmente brinda alivio después de la recuperación. Los nervios pinzados pueden reaparecer, pero generalmente son raros.
- Un nervio pinzado en la muñeca puede requerir cortar el tejido muscular para aliviar la presión en el área.
- Un nervio pinzado causado por una hernia de disco se puede curar extrayendo parte o todo el disco, seguido de estabilización espinal.
Paso 4. Intente encontrar un tratamiento continuo
Incluso después de que los síntomas hayan desaparecido, es importante continuar haciendo ejercicio, mantener una mecánica corporal adecuada y una buena postura, y evitar los factores de riesgo mencionados anteriormente. La recuperación de un nervio pinzado depende de varios factores, incluido el alcance del impacto del nervio, la continuidad del procedimiento de tratamiento y el proceso de la enfermedad subyacente.
La recuperación completa es común con los nervios pinzados en la espalda. El dolor lumbar agudo causado por un nervio pinzado generalmente desaparece en 6 semanas con un tratamiento específico en el 90% de las personas
Paso 5. Evite los nervios pellizcados en el futuro
Algunos nervios pinzados se curarán por completo y, en la mayoría de las personas, los síntomas mejorarán con el tratamiento adecuado. Para prevenir la misma lesión, evite los movimientos repetitivos que anteriormente causaron un nervio pinzado. Lo más importante que puede hacer es escuchar a su cuerpo. Si el movimiento comienza a causar molestias o aparecen síntomas de un nervio pinzado, deténgase y permita que el área afectada sane.
- Hable con su médico sobre los planes y acciones para tratar y equilibrar el uso adecuado del área pellizcada, el descanso y el aislamiento del área nerviosa afectada.
- El uso de aparatos ortopédicos como medida preventiva antes de un nervio pinzado puede ayudar.
Consejos
- Si los síntomas aparecen repentinamente o después de una lesión, busque atención médica inmediata.
- El tiempo que tarda un nervio pinzado en sanar por completo depende de la cantidad de daño al nervio. Debido a que los nervios se curan gradualmente de arriba a abajo, puede llevar semanas o meses sanar por completo.
- Si tiene dolor de espalda, consulte a un osteópata u ortopedista que pueda realizar ingeniería espinal. Este tratamiento libera presión sobre el nervio enfermo para curarlo.
