Los esguinces son causados por el desgarro de las fibras de los ligamentos que mantienen unidos los huesos. Un esguince causa dolor intenso, hinchazón, decoloración y movimiento limitado. Los ligamentos dentro de las articulaciones se curan rápidamente y los esguinces generalmente no requieren cirugía u otro tratamiento médico serio. Sin embargo, los esguinces deben tratarse adecuadamente utilizando técnicas de primeros auxilios para una pronta recuperación.
Paso
Método 1 de 2: Iniciar primeros auxilios
Paso 1. Utilice el método RICE recomendado por los expertos en primeros auxilios
ARROZ es una abreviatura de reposo (reposo), hielo (hielo), comprimir (comprimir) y elevar (elevar). Combine todos los aspectos de este tratamiento para una recuperación rápida y menos dolor e hinchazón iniciales.
Paso 2. No use la articulación lesionada y déjela descansar, a menos que sea necesario
El descanso es importante para el proceso de curación y para evitar el dolor adicional de la lesión. Si debe usar la articulación lesionada (por ejemplo, para caminar), hágalo con mucho cuidado con la ayuda de un soporte adicional.
- Use muletas para caminar si se tuerce el tobillo o la rodilla.
- Use cabestrillos para muñecas y brazos.
- Coloque la férula en el dedo de la mano o del pie lesionado y asegúrelo con el dedo al lado.
- No es necesario que elimine toda la actividad física debido a un esguince, pero trate de no usar la articulación lesionada durante al menos 48 horas o hasta que el dolor desaparezca.
- Si compite en un deporte, hable con su entrenador o médico sobre cuándo puede volver a jugar.
Paso 3. Aplique hielo en el área lesionada lo antes posible
Use una bolsa de hielo o una compresa fría, aplicando presión en el sitio de la lesión durante 3 días hasta que desaparezca la hinchazón.
- Use cualquier forma de compresa congelada, como cubitos de hielo en una bolsa de plástico, una bolsa de hielo, una toalla congelada o incluso una bolsa de verduras congeladas.
- Administre tratamiento con hielo durante 30 minutos si es posible.
- No aplique hielo directamente sobre la piel. Envuélvalo primero en un paño para proteger su tejido.
- Repita el paquete de hielo cada 20-30 minutos durante el día.
- Tome hielo o una bolsa de hielo después del tratamiento y deje que el hielo vuelva a su temperatura normal antes del siguiente tratamiento.
- Aplique hielo o compresas frías el tiempo suficiente para que el área dolorida comience a adormecerse. El entumecimiento suele durar de 15 a 20 minutos, lo que ayuda con el dolor.
Paso 4. Comprima el esguince con una tirita o una venda
Esto mantiene el área de la vedera protegida y respaldada.
- Envuelva sus articulaciones con fuerza, pero no tanto como para que sus manos o pies se adormezcan o sientan un hormigueo.
- Use una tobillera, que puede ser más eficaz que un vendaje o una venda.
- Busque un vendaje elástico o un vendaje para obtener el máximo apoyo y flexibilidad.
- Busque una cinta de soporte atlético para reemplazar el vendaje, si es necesario.
- Consulte con su médico o farmacéutico si no está seguro de qué tipo de apósito y cómo usarlo.
Paso 5. Eleve la articulación torcida por encima del corazón, si es posible
Esto reducirá o evitará la hinchazón. Trate de mantener elevada la parte del cuerpo lesionada durante 2-3 horas cada día.
- Siéntese o acuéstese con la rodilla o el tobillo lesionados sobre una almohada.
- Use un cabestrillo para levantar la muñeca o el brazo torcido por encima del corazón.
- Duerma con el brazo o la pierna lesionados sobre 1-2 almohadas, si es posible.
- Levante la parte lesionada al nivel del corazón si no se puede elevar más.
- Esté atento al entumecimiento u hormigueo que aparece y vuelva a alinear la articulación lesionada. Consulte con su médico si esto continúa.
Paso 6. Trate la lesión con un analgésico comercial
Estos medicamentos pueden ayudar con el dolor y la inflamación causados por un esguince. Sin embargo, no use aspirina, ya que puede causar sangrado que puede provocar complicaciones y una decoloración extrema de la piel. Busque un AINE (analgésico nosteroide) como el ibuprofeno o Aleve, que generalmente se recomiendan para los esguinces porque son antiinflamatorios. También puede usar acetaminofén para aliviar el dolor.
- Consulte a su médico o farmacéutico sobre la dosis y la marca más eficaces para usted.
- Hable con su médico sobre el uso de analgésicos si está tomando medicamentos recetados.
- Siga la dosis y la frecuencia de uso del medicamento en la etiqueta del producto.
- Tenga en cuenta los posibles efectos secundarios de los analgésicos comerciales.
- Use analgésicos para complementar la terapia RICE.
Paso 7. Trate el dolor con tratamientos homeopáticos
Aunque no se ha demostrado clínicamente que esta terapia alivie el dolor, muchas personas la encuentran beneficiosa.
- Se sabe que la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias. Mezcla 2 cucharadas de cúrcuma con 1 cucharada de jugo de lima y un poco de agua hasta que se convierta en una pasta y aplícala en la zona lesionada, luego cúbrela con una venda por unas horas.
- Encuentra sal de Epson en tu farmacia. Mezcle una taza de sal con agua tibia en una tina o balde. Deje que se disuelva y remoje la articulación torcida durante 30 minutos hasta varias veces al día.
- Aplique un ungüento o crema de hierbas de árnica (disponible en farmacias) en la articulación lesionada para reducir la inflamación y la hinchazón y mejorar la circulación. Envuelva con un vendaje después de la aplicación.
Paso 8. Evite ciertas actividades que pueden empeorar la lesión
Durante las primeras 72 horas después de la lesión, debe tener mucho cuidado.
- Evite el agua caliente. No se bañe, se bañe, se comprima ni se use el sauna con agua caliente.
- Deje de beber alcohol, ya que agrava la hinchazón y retrasa la recuperación.
- No haga ejercicio extenuante como correr, andar en bicicleta y otros deportes similares.
- Posponga el masaje hasta que esté en la fase de curación, ya que puede agravar la hinchazón y el sangrado.
Método 2 de 2: obtención de tratamiento médico
Paso 1. Consulte a un médico si la lesión no mejora después de 72 horas o si tiene síntomas de una fractura
Cualquier cosa más que un esguince debe ser revisada por un médico.
- Solicite ayuda médica si está inmovilizado debido a una lesión, ya que esto podría ser un signo de un esguince o una fractura grave.
- No te reprimas. El riesgo no vale la pena si la lesión es más grave de lo esperado.
- No autodiagnostique la lesión.
- Busque consejo médico para evitar más lesiones y dolor continuo por el esguince inicial.
Paso 2. Registre los síntomas de una fractura
Algunas de las siguientes características pueden ser un signo de fractura. Visite a su médico de inmediato si experimenta estos síntomas.
- Incapacidad para mover la articulación, el brazo o la pierna lesionados.
- Esté atento a entumecimiento, hormigueo o hinchazón extrema en la articulación lesionada.
- Busque heridas abiertas asociadas con la lesión.
- Recuerde si escuchó un estallido cuando se lesionó.
- Preste atención a la forma de las articulaciones o brazos / piernas que no son normales.
- Preste atención a las áreas óseas específicas de la articulación que son sensibles al dolor o que están marcadamente magulladas.
Paso 3. Examine la lesión en busca de signos de infección
Todos los signos de infección deben tratarse de inmediato para que no se propague y cause enfermedades.
- Busque cortes abiertos o abrasiones en la piel alrededor de la lesión propensa a infecciones.
- Esté atento a la fiebre desde la primera hora hasta el primer día de su lesión.
- Examine la articulación lesionada o el brazo / pierna en busca de signos de enrojecimiento o rayas rojas que se extiendan desde el punto de la lesión.
- Sienta el área de la lesión en busca de calor o hinchazón, que son síntomas comunes de infección.
