Algunos profesionales de la salud natural recomiendan la limpieza regular del colon (intestino grueso). Este método puede eliminar las toxinas del sistema digestivo.
Paso
Método 1 de 4: uso de la dieta
Paso 1. Evite ciertos tipos de alimentos
La mejor manera de comenzar una desintoxicación del colon es eliminar los alimentos que están causando el problema. Empiece a deshacerse de todos los alimentos que son una carga para el hígado y el colon. Estos alimentos incluyen café, azúcar blanca, harina, productos lácteos y alcohol.
Deje de comer alimentos azucarados procesados que contienen mucha azúcar y harina. Además, evite cantidades excesivas de queso o helado
Paso 2. Coma alimentos que puedan ayudar a desintoxicar el cuerpo
Hay ciertos tipos de alimentos que pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo. Los alimentos en cuestión incluyen verduras de la familia Brassica, como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo. Esta verdura contiene muchos nutrientes y un cierto compuesto llamado sulforafano que es muy importante para ayudar a desintoxicar el cuerpo.
- Además, asegúrese de comer mucha fibra, ya que los alimentos ricos en fibra pueden rozar las paredes del colon y empujar los alimentos a través de los intestinos rápidamente. Algunos alimentos ricos en fibra incluyen verduras, manzanas, bayas y arroz integral.
- Comer mucha fibra puede mejorar la salud del colon porque la fibra ayuda a expulsar los restos de desechos del colon.
Paso 3. Deshágase de todos los alimentos que puedan provocar alergias e intolerancias
Si nunca se ha sometido a una prueba de intolerancia alimentaria, es posible que deba consultar a un médico o un médico naturópata para que se la realice. Comer alimentos que causan intolerancia al cuerpo puede reducir la función del colon y aumentar la probabilidad de intoxicación intestinal.
Paso 4. Consuma alimentos ricos en clorofila para reducir las toxinas
Hay ciertos alimentos que ayudarán a reducir las toxinas en la sangre. Los estudios demuestran que la clorofila reduce la absorción de toxinas y ayuda a eliminar las toxinas. Las verduras de hoja verde oscuro contienen mucha clorofila. Aumente la ingesta de espinacas, col rizada, berza, perejil, pasto de trigo y algas marinas.
Trate de incluir este tipo de verduras en su menú diario. Coloque los huevos cocidos sobre una pila de col rizada al vapor o agregue un poco de espinaca y pasto de trigo a su batido favorito. ¿Por qué no probar chips de algas secas como refrigerio?
Paso 5. Toma probióticos
Los probióticos son buenos para la salud general del colon y también pueden ayudar con la desintoxicación específica. Los probióticos reducen las enzimas del cuerpo que hacen que el colon retenga toxinas en lugar de excretarlas. Tomar cápsulas probióticas diariamente es bueno para la salud en general, pero es posible que deba tomar una o dos cápsulas probióticas adicionales por día durante el proceso de limpieza del colon.
También puede obtener probióticos a través del yogur y otros alimentos
Paso 6. Beba más agua
El cuerpo necesita mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas. La mayoría de las personas deben beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día para una salud intestinal óptima. Por ejemplo, si pesa 60 kg (132 libras), debe beber alrededor de 66 onzas de agua por día (equivalente a 1,95 litros), especialmente si desea mejorar la salud del colon.
- Parece mucho, pero ese no es el caso si bebe uno o dos vasos de agua cada pocas horas. No intentes beberlo todo de una vez. Sentirás muchas náuseas.
- Es importante aumentar la ingesta de agua cuando aumenta la ingesta de fibra o toma suplementos de fibra. La fibra adicional en la dieta requiere un consumo adicional de agua para que se digiera correctamente.
Método 2 de 4: uso de suplementos de limpieza de colon
Paso 1. Pregúntele a su médico
Hay muchos suplementos de limpieza de colon en el mercado hoy en día. Algunos están diseñados para ayudar a eliminar los desechos del colon, mientras que otros están diseñados para ayudar a los órganos durante la desintoxicación. Antes de tomar cualquiera de estos suplementos, hable primero con su médico para asegurarse de que el producto sea seguro para usted.
Paso 2. Use un laxante o laxante
Los laxantes son productos que estimulan el colon para trabajar más rápido y vaciar su contenido. Use los laxantes con precaución, ya que pueden causar calambres y diarrea incómodos si se toman en dosis altas. Los laxantes también pueden causar efectos secundarios como eructos, hinchazón, gases o calambres estomacales. Pruebe una marca como Dulcolax o Miralax.
- El uso prolongado de laxantes puede hacer que el colon dependa de estos medicamentos. Así que asegúrese de usarlo solo durante unos días a la vez.
- Si desea un laxante más natural, los tés laxantes suaves suelen ser suficientes durante el proceso de limpieza del colon. Coloque una o dos bolsitas de té Yogi Soothing Mint Get Regular (disponibles en tiendas en línea como iPrice) en agua caliente durante cinco a 10 minutos. Bebe té por la noche. De seis a ocho horas después, debería tener una evacuación intestinal normal.
Paso 3. Tome un suplemento de fibra
Además de los alimentos ricos en fibra, los suplementos que contienen fibra se unen a las toxinas y ayudan al colon a eliminarlas. Agregue dos cucharadas de fibra de salvado, psyllium o avena. Una forma fácil de consumir fibra es agregarla directamente a su batido o avena.
- Asegúrese de beber mucha agua cuando agregue un suplemento de fibra. De lo contrario, la fibra puede provocar estreñimiento u obstrucción intestinal.
- También puede tomar suplementos de fibra soluble, como Benefiber y Metamucil (puede comprarlos en tiendas en línea como Tokopedia).
Paso 4. Considere el magnesio
El magnesio atrae agua suavemente hacia el colon y tiene un efecto laxante natural. A diferencia de los laxantes herbales o de venta libre, el magnesio no es adictivo y no causará adicción si se usa a largo plazo.
- Consume 300-600 mg de citrato de magnesio por día. Asegúrese de no tomar más de 900 mg por día porque demasiado magnesio puede causar problemas de salud.
- También puede comprar citrato de magnesio líquido y tomarlo en lugar de tomar suplementos. Asegúrese de que la cantidad de magnesio contenida en la bebida no supere los 900 mg por día.
Paso 5. Pregunte acerca de la N-acetilcisteína (NAC)
La N-acetilcisteína (NAC) es un precursor del glutatión, que es una de las principales sustancias desintoxicantes del organismo. NAC se encuentra en muchos alimentos naturales, como algunos tipos de yogur y aves de corral ricas en proteínas. Además, NAC también se puede tomar como un suplemento si está haciendo una desintoxicación de colon. Si toma suplementos de NAC, el cuerpo los convertirá en glutatión, que puede usarse para ayudar a que el proceso de desintoxicación sea más rápido y más efectivo.
Tome 500-1500 mg de NAC por día en forma de cápsulas durante la limpieza del colon. Puedes comprarlos en tiendas de salud o farmacias
Método 3 de 4: prueba con remedios naturales y caseros
Paso 1. Use un paquete de aceite de ricino
El paquete de aceite de ricino ayuda a limpiar y desintoxicar el colon. Obtenga una franela (puede estar hecha de algodón o lana), envoltura de plástico, una toalla de baño, una bolsa de agua caliente o almohadilla térmica y aceite de ricino. Vierta el aceite en la franela hasta que esté uniformemente húmedo. Acuéstese, luego aplique la franela directamente sobre el estómago. Use una envoltura de plástico para cubrir todos los lados de la franela para que el aceite no manche la ropa o las sábanas. Envuelva la toalla alrededor de su cuerpo, sobre el plástico. Luego, coloque una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica (a fuego medio) sobre la toalla. Acuéstate de 10 a 30 minutos. Retire la franela y limpie el estómago. Puede reutilizar la franela sin lavarla hasta por 3 semanas.
Paso 2. Pruebe un enema (inyección de administración)
Los enemas se pueden utilizar para ayudar a limpiar los intestinos durante un programa de desintoxicación. Cuando se hace un enema, se inyecta líquido en el colon para estimular las evacuaciones intestinales y ayudar a eliminar las heces del colon.
Al igual que con los laxantes, los enemas pueden ser adictivos si se usan con demasiada frecuencia, pero son procedimientos seguros y efectivos cuando se realizan correctamente durante la limpieza del colon a corto plazo
Paso 3. Visite a un médico naturópata
Los médicos narutopáticos o naturópatas están capacitados para desintoxicar a los pacientes de una manera segura y correcta. Un médico naturópata puede examinar su historial médico, así como sus medicamentos, y decidir qué tipo de procedimiento de desintoxicación es el más adecuado para usted. Pueden decirle con qué frecuencia debe hacer enemas y pueden recetar hierbas, suplementos y remedios caseros para ayudar a desintoxicar el cuerpo de manera segura y natural.
Método 4 de 4: Realización de irrigación colónica
Paso 1. Considere la irrigación del colon
Los terapeutas de colon realizan procedimientos de irrigación de colon en su práctica todos los días. La irrigación del colon puede ser un poco incómoda, pero puede ser muy eficaz para desintoxicar el colon. Asegúrese de consultar a un terapeuta de colon que esté capacitado para practicar procedimientos seguros y limpios.
Paso 2. Pregúntele a su médico acerca de este procedimiento
Si tiene problemas de colon, pregúntele a su médico acerca de la irrigación del colon y qué sucederá en el proceso. Durante el proceso de irrigación del colon, el terapeuta de colon inserta con cuidado un tubo en el ano. El tubo está conectado a una bomba que bombea agua u otros líquidos al intestino grueso. Una vez que el colon está lleno de líquido, el terapeuta retira el primer tubo e inserta con cuidado un nuevo tubo. El terapeuta masajeará el abdomen para eliminar el agua y los desechos del colon.
- El terapeuta puede repetir el proceso anterior para limpiar completamente el intestino. La cantidad de agua que se puede bombear y extraer durante este procedimiento puede ser de hasta 16 galones.
- Los procedimientos posteriores pueden involucrar agua tratada con probióticos, hierbas o café para ayudar a eliminar los desechos del colon.
Paso 3. Asegúrese de defecar al menos una vez al día
Cuanto más tiempo permanezcan las heces en el colon, más tiempo tardará el cuerpo en reabsorber las toxinas. Muchos de los cambios mencionados anteriormente pueden ayudarlo a tener una evacuación intestinal todos los días si esto no le está sucediendo en este momento.
- Si ha mejorado su dieta y ha probado otras opciones para ayudar, pero no tiene una evacuación intestinal al menos una vez al día, es una buena idea visitar a su médico para una evaluación y un consejo adicionales.
- Si tiene más de 2 evacuaciones intestinales por día o heces blandas, considere consultar a su médico antes de realizar la irrigación del colon.
Consejos
- Recuerde discutir todos los suplementos y procedimientos con su médico antes de comenzar un programa de desintoxicación del colon.
- Evite los programas de limpieza de colon si recientemente se sometió a una cirugía abdominal o tiene tumores en cualquier parte del sistema digestivo, enfermedad cardíaca, trastornos renales, enfermedad de Crohn, hemorroides internas o graves, diverticulitis, colitis ulcerosa y prolapso rectal.
