Lidiar con la intimidación ciertamente no es una situación agradable. Puede sentirse inseguro, triste o deprimido. El acoso que experimentas también puede impedir que vayas a la escuela. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para lidiar con el acoso que ocurre. Si el acoso es lo suficientemente grave, asegúrate de decirle siempre a un adulto que te ayude a lidiar con la situación.
Paso
Método 1 de 5: Cómo lidiar con el acoso continuo
Paso 1. Tómate un descanso y no actúes de inmediato
Cuando se enfrenta a la intimidación, es posible que sienta pánico y no pueda pensar con claridad. Por lo tanto, respire profundamente unas cuantas veces y preste atención a lo que le está sucediendo.
- Es importante respirar profundamente para que pueda sentirse más tranquilo.
- Al tratar de observar lo que está sucediendo, puede identificar y "etiquetar" lo que realmente está sucediendo. Esto puede ayudarlo a dar el siguiente paso.
Paso 2. Trate de mostrar su firmeza o fuerza
A veces, los acosadores retrocederán si muestras firmeza o coraje. Mire al perpetrador directamente a los ojos y muestre su firmeza o "fuerza" tanto como sea posible. En otras palabras, trate de pararse derecho y no parezca letárgico.
Trate de practicar su asertividad o postura parándose frente a un espejo y mirándose a sí mismo con una mirada firme
Paso 3. Dígale al matón lo que quiere de él
Una vez que sepa y preste atención a lo que está sucediendo, puede determinar qué debería suceder a continuación. Es posible que no pueda simplemente lograr que el abusador haga lo que usted quiere, pero a veces, al decirle lo que quiere, se puede detener el acoso.
- Por ejemplo, podrías decir “Quiero que dejes de tirarme papeles. Crees que es gracioso, pero yo no creo que sea gracioso. Deja de molestarme."
- Alternativamente, podrías decir, por ejemplo, "Sé que te estás riendo de mí. Quiero que dejes de reírte de mí ".
Paso 4. Mantén la calma
Los matones te hacen enojar. Por lo general, el abusador espera este tipo de respuesta, de modo que cuando usted está enojado, su enojo solo lo hará sentir orgulloso y satisfecho. Por lo tanto, trate de mantener la calma respirando profundamente cuando ocurra el acoso.
- También puedes 'sorprender' o responder con una broma. Las respuestas con bromas pueden "apagar" el acoso que hace porque las respuestas que recibe no están en línea con sus expectativas.
- Por ejemplo, si alguien sigue lanzándote bolas de papel durante la clase, podrías decir: "¿Tu discurso es tan malo que no se tira a la basura?"
Paso 5. Obtenga ayuda
Incluso si se siente obligado a simplemente huir sin pensarlo dos veces, es una buena idea pensar por un momento en un lugar donde pueda sentirse cómodo. Si te escapas, los matones pueden seguirte. Sin embargo, si corre a un lugar seguro, se puede detener el acoso.
- Por ejemplo, puede correr a una clase ocupada por personas.
- Otra opción es ingresar a una habitación actualmente ocupada por un adulto.
Paso 6. Registre el acoso que experimentó
Después de la escuela, escriba lo que sucedió desde su perspectiva. De esta manera, cuando le dices a un adulto por lo que estás pasando, tienes algo que mostrar. Si el acoso ocurrió más de una vez, intente incluir información sobre la hora aproximada del incidente (por ejemplo, fecha y hora).
Es una buena idea registrar los detalles del incidente porque algunas escuelas ven el acoso escolar como algo que ocurre una y otra vez
Método 2 de 5: Lidiar con el acoso en el ciberespacio (acoso cibernético)
Paso 1. Aproveche la tecnología existente
Dado que el acoso se puede realizar a través de dispositivos electrónicos, también puede utilizar la tecnología para lidiar con él. Muchos teléfonos y sitios web tienen funciones para bloquear a las personas que son groseras contigo.
- Por ejemplo, puede bloquear los mensajes entrantes y las llamadas de determinadas personas en su teléfono.
- En sitios web como Facebook, intente dejar de ser amigo y / o bloquear a la persona que le molesta.
Paso 2. No sirva a los bravucones
A los perpetradores de acoso cibernético o en Internet a veces se les conoce como trolls (es posible que haya escuchado el término). En relación al ciberespacio, hay un proverbio inglés que dice "No alimentes a los trolls" (más o menos significa "No sirvas a los matones"). Esto significa que el autor del acoso no obtiene satisfacción con su comportamiento si la víctima del acoso no responde en absoluto. Trate de ignorar a las personas que intentan intimidarlo. Si alguien te intimida en un sitio determinado, trata de no visitar ese sitio tanto como sea posible para no tener que leer las publicaciones de odio que envía. De esta manera, no se verá obligado a responder.
Paso 3. Registre o conserve evidencia de intimidación
Al igual que con el acoso que ocurre en el mundo real, es una buena idea guardar y preparar pruebas de acoso. Guarde los correos electrónicos y mensajes enviados por el agresor, e incluso capturas de pantalla o capturas de pantalla del acoso que tuvo lugar. Además, también anote la fecha y hora del incidente. Esto se hace para que sea más fácil para los sitios y las empresas detener a los agresores porque usted puede proporcionar esta información.
Paso 4. Denuncie el acoso
Puede denunciar el acoso en un sitio web si está en un sitio de redes sociales, por ejemplo. También puede informar a la escuela si sabe que el acosador es un estudiante o alguien de la escuela. Si el acoso es más severo (por ejemplo, el agresor envía una foto tuya que consideras indecente), puedes denunciar al agresor a la policía. Asegúrese de tener pruebas cuando lo informe.
Paso 5. Cuide su propia seguridad
Nunca comparta ni publique información personal en Internet. Por ejemplo, no incluya la dirección o el número de teléfono de su casa. Los acosadores y otros atacantes pueden usar esta información para encontrarte, así que asegúrate de no compartir tanta información personal como sea posible con personas que puedan tener malas intenciones contigo.
Método 3 de 5: lidiar con el acoso severo repetido
Paso 1. Cuéntale a un adulto
Si está sufriendo acoso, es importante que se lo diga inmediatamente a alguien en quien pueda confiar. Habla con tu maestro, entrenador o padres. Su trabajo es intervenir y ayudarlo a lidiar con los acosadores, así que asegúrese de informarles.
Hablar con un adulto es algo bueno e importante, especialmente si estás experimentando acoso físico o sientes que el acosador será más violento o agresivo en el futuro
Paso 2. Pídales que le ayuden a planificar
Los adultos pueden ayudarlo a detener el acoso escolar. Él o ella también pueden ayudarlo a planificar cómo lidiar con situaciones que involucran intimidación. Pídales que le cuenten y le enseñen cómo lidiar con los acosadores.
Por ejemplo, un adulto puede ayudarte a encontrar formas de evitar estar solo cuando caminas por los pasillos del aula
Paso 3. Permanezca en un grupo o con otros amigos
Los perpetradores de bullying a menudo distancian a sus víctimas de otras personas (o buscan víctimas que están solas) cuando quieren llevar a cabo el bullying. Si sale solo con frecuencia, corre más riesgo de convertirse en un objetivo de acoso escolar. Por lo tanto, intente caminar a clase con sus amigos o permanecer en lugares que estén bajo la supervisión de un maestro.
Manténgase alejado de los lugares que crea que son solitarios o vacíos. Por ejemplo, si el gimnasio suele estar vacío después del horario escolar, trate de no ir a otro lugar (por ejemplo, la biblioteca)
Paso 4. Trate de entablar amistad con otras personas
Si no es una persona abierta o es difícil llevarse bien con usted, hacer nuevos amigos puede ser un desafío. Está bien si se siente tímido al tratar de conocer y hacer amigos con otras personas. Sin embargo, tener amigos te hace menos vulnerable al acoso. Además, con amigos, puede charlar y familiarizarse con ellos entre horas de clase.
- Intente hablar con alguien en su clase o en un club al que se une. Puede saber lo que hizo para iniciar una conversación. Por ejemplo, podría decir “Hola, mi nombre es Upin. Un placer conocerte. Estas preguntas de práctica matemática son difíciles, ¿no?"
- Acostúmbrate a hablar o charlar con las mismas personas. Con el tiempo, los conocerá mejor. Por ejemplo, si ve a alguien en la cafetería, pregúntele si puede sentarse con él. Puedes decir: “¡Oye, somos compañeros de clase, sabes! Ayer tuvimos la oportunidad de hablar sobre cuestiones de práctica difíciles. ¿Puedo sentarme contigo?"
- Una forma de conocer a alguien es animarle a que hable de sí mismo. La mejor forma de hacerlo es hacerle preguntas. Puedes preguntarle sobre lo que le gusta o sobre su familia. También puedes preguntarle sobre sus materias o actividades favoritas que suele hacer para divertirse.
- No olvides ser amable con los demás. Haciendo el bien, le agradarás más a la gente. Por ejemplo, muéstrele las notas de la clase que le escribió a su amigo si no puede ir a la escuela, o ayúdelo a entender y hacer su tarea si le resulta difícil.
Paso 5. Pregunte si se le permite cambiar de escuela
Si la situación es muy mala, pregunte si se le permite cambiar de escuela. Aunque se puede hacer, este paso puede ser difícil, especialmente si estudias en una ciudad que aplica un rayón o un sistema de clúster (por ejemplo, los estudiantes de las escuelas del clúster tres a veces no se pueden transferir a las escuelas del clúster uno).
- Pídeles a tus padres que hablen con la junta o el director para que puedas trasladarte a otra escuela. Ir a una nueva escuela puede darte un nuevo comienzo.
- Si vive en los Estados Unidos, puede transferirse a una escuela autónoma (una escuela cuyo estado se encuentra en algún lugar entre una escuela pública y una escuela privada), aunque el proceso puede ser un poco difícil si la transferencia se realiza en medio del semestre o año. En Indonesia, una de las opciones que puede tomar es mudarse a una escuela privada. Es una buena idea pedirles a sus padres que le ayuden a encontrar la opción correcta.
Método 4 de 5: mediar cuando alguien es acosado
Paso 1. No dude en hablar
Si ve que alguien está siendo acosado, dígale al abusador que deje de acosarlo. Se necesita coraje para poder mediar de esa manera, pero de esa manera puedes convertirte en un héroe para las víctimas del acoso. A veces, el agresor dejará de intimidar a pesar de que solo hay una persona que se atreve a hablar y defender a la víctima.
Por ejemplo, podría decir: “¡Oye, déjalo! ¿Qué te hizo para que lo acosaras de esa manera?"
Paso 2. No haga del acoso un espectáculo
Incluso si no media o detiene el acoso, es importante no alentar o apoyar el acoso mientras ocurre. Esto significa que no debe unirse a la risa de alguien que está siendo acosado.
- Si solo miras y te ríes, también estás participando en el acoso porque haces del acoso un espectáculo (el agresor también se sentirá apoyado).
- Incluso el simple hecho de estar de pie y mirar sin reír puede verse como un apoyo al acoso escolar que se produce porque "convierte" el acoso de la víctima en un espectáculo.
- Esto no significa que deba simplemente alejarse. Si no se atreve a detener la supresión o mediar entre los dos lados, siga los siguientes pasos.
Paso 3. Cuéntale a un adulto
Si no quiere mediar, hable con un adulto. Encuentre a un adulto en un salón de clases cercano o repórtelo al consejero de la escuela. De esta manera, hay un adulto que puede mediar y manejar la situación.
Método 5 de 5: Prevención del acoso
Paso 1. Genere confianza
Los acosadores tienden a atacar a los niños que no confían en sí mismos. Si puede desarrollar la confianza en sí mismo, puede evitar que ocurra el acoso en el futuro.
- Muestre una pose de "fuerza". Varios estudios muestran que si se tiene confianza en sí mismo, se puede desarrollar la confianza en uno mismo. Generalmente, cuando muestras una pose de "fuerza", te haces parecer "más grande" o más fuerte. Por ejemplo, puede poner las manos en las caderas y separar las piernas para mostrar su postura de fuerza. ¡No olvide levantar la cabeza! Intenta mantener la pose que te hace sentir más fuerte durante dos minutos.
- Domina nuevas habilidades. Otra forma de generar confianza es dominar una nueva habilidad. A medida que domine estas habilidades, aumentará su confianza.
- Haga ejercicio o únase a un equipo deportivo. El ejercicio puede hacer que se sienta más fuerte y más seguro. Además, también debes hacer ejercicio para que tu cuerpo esté sano y pueda aumentar tu confianza en ti mismo. Si siente la necesidad de protegerse, las artes marciales pueden ser una buena opción.
Paso 2. Desarrollar habilidades de comunicación
Las habilidades de comunicación son la forma en que interactúas con otros estudiantes y profesores. Básicamente, esta habilidad tiene que ver con cómo te muestras a los demás. Si tiene o domina las habilidades básicas de comunicación, la gente lo verá como una persona más asertiva. Esto significa que eres capaz de convencer y creer, y atreverte a hablar por ti mismo. Cuanto más asertivo sea, menos probabilidades tendrá de sufrir acoso.
- La asertividad incluye la capacidad de hablar con los demás para mostrarte lo que quieres, sin ser grosero. Por ejemplo, en lugar de decir: "¿Por qué me estás dando una tarea así?" Puedes decir: "¿Puedo limpiar el borrador de la pizarra la próxima semana?"
- Al comunicarse de manera adecuada, puede brindar ideas iniciales, hacer preguntas amigables e incluso brindar apoyo. Por ejemplo, cuando tu amigo tiene éxito en algo, puedes decirle: “¡Eres genial! ¡Buen trabajo!"
Paso 3. Fomente la empatía
La empatía te permite sentir lo que sienten otras personas. Para ser empático, debes escuchar por lo que está pasando la otra persona y tratar de comprender el dolor que está sintiendo. Si bien a veces es difícil fomentar la empatía, es probable que el acoso no ocurra si todos los estudiantes pueden sentir empatía entre sí.
- Presta atención a las personas que te rodean. El primer paso para ser empático es prestar atención a las personas que te rodean. Mire su rostro para saber cómo se siente. Por lo general, puede darse cuenta de que alguien está enojado cuando lo ve. Su frente puede estar arrugada, sus ojos llorosos o su rostro puede parecer enrojecido.
- Habla con la persona. Si ve a alguien que se ve triste o molesto, pregúntele cómo está. Puedes decir: “Oye, ¿qué pasa? Te ves aletargado ". Después de eso, escuche atentamente la respuesta.
- Incluso si no siente lo que siente la otra persona, es importante mostrar simpatía por lo que la otra persona está pasando. Esto significa que debes responder a sus palabras de manera amistosa. Por ejemplo, si tu amigo te dice “Tengo malas noticias. Mi perro está enfermo ". Puedes decir: “Oh, qué vergüenza. También me sentiría triste si mi perro estuviera enfermo. Sé que debes estar muy triste en este momento ".
Paso 4. No se vengue
El acoso que experimentas puede hacer que quieras descargar tu enojo. También puede verse obligado a amenazar al agresor. Sin embargo, si lo hace, usted también se convertirá en un matón y el problema solo empeorará.
- Además, tu represalia puede hacer que el agresor te ataque aún más. Por supuesto, eso solo te hará más daño.
- Si tratas de vengarte, también se te culpará incluso si el agresor es el primero en buscar problemas.
