El tercer ojo o el ojo interno es el centro de energía en el medio de la frente que en biología se llama glándula pineal. Mucha gente cree que un tercer ojo activado da la capacidad de ver y sentir objetos o energías. Meditar en el tercer ojo conocido como trataka es la mejor manera de activar el chakra del tercer ojo (chakra ajna) o centro de energía que te da la oportunidad de sentir y comprender cosas extraordinarias.
Paso
Parte 1 de 3: Medita
Paso 1. Determine el lugar más apropiado para meditar
Encuentre un lugar para meditar que sea tranquilo y libre de distracciones. Para activar el chakra del tercer ojo más fácilmente, medita en el mismo lugar para que tu cuerpo y tu mente se acostumbren a la situación y las condiciones en ese lugar.
Paso 2. Adquiera el hábito de meditar en un momento determinado
Al igual que determinar la ubicación, muchos practicantes de meditación se benefician de meditar a la misma hora todos los días. Determina el momento que crees que es más apropiado para meditar, relajarte y calmar tu mente. No medites antes o después de comer. Muchas personas prefieren meditar por la mañana, pero puedes practicar en cualquier momento siempre que lo hagas de forma constante.
Paso 3. Estírate antes de meditar
Está listo para sentarse a meditar por más tiempo y con mayor comodidad cuando su cuerpo está libre de tensión. Además, le resultará más fácil calmar su mente si practica estiramientos regularmente antes de meditar porque la meditación debe hacerse con la mente en calma. Para ello, realice los siguientes movimientos durante 30 segundos cada uno:
- Siéntese en el suelo mientras estira las piernas y luego lleve el pecho a los muslos mientras trata de tocar los dedos de los pies.
- Estire los brazos por encima de la cabeza y estírelos como si quisiera tocar el techo.
- Acuéstese de espaldas y estire las piernas hacia arriba para que sus pies queden perpendiculares al piso
Paso 4. Encuentre la posición más cómoda para sentarse
En general, la posición ideal para sentarse para meditar es sentarse con las piernas cruzadas en un estado relajado. Si esta postura se siente incómoda o difícil de hacer, cambie de posición sentada hasta que encuentre una postura que le resulte más cómoda para respirar y meditar. Practica hasta que puedas sentarte con las piernas cruzadas en el suelo.
- Siéntese derecho mientras tira ligeramente de los hombros hacia atrás.
- Coloque las palmas de las manos sobre los muslos o las rodillas. Elija una posición de mano más cómoda.
- Mantenga la cabeza erguida y cierre los ojos suavemente.
Paso 5. Relaje los músculos de todo el cuerpo
Siéntese sin hacer ningún movimiento mientras respira profundamente. Observe cualquier sensación física que sienta. Si su cuerpo todavía se siente tenso, relájese antes de meditar.
- Mientras está sentado con las piernas cruzadas, relaje los músculos tensos uno por uno.
- Distraerse de las cosas que pesan en su mente y concéntrese en lo que está haciendo y experimentando.
- Siente tu cuerpo expandirse y contraerse con tu respiración.
Paso 6. Respire tranquila y regularmente
La respiración es un aspecto importante de cualquier meditación. Dirija toda su atención solo a la respiración que fluye hacia adentro y hacia afuera. Inhala contando 3, exhala contando 3. Haz 2 respiraciones más y luego comienza a meditar.
Paso 7. Enfoque sus pensamientos
Actualmente, el objeto que es el centro de atención es el tercer ojo en el medio de la frente. Mientras mantiene los ojos cerrados, imagine que está mirando su tercer ojo y manténgase enfocado mientras medita. Cuente hacia atrás desde 100 mientras se concentra. Si aún no puede enfocar el tercer ojo, ¡no se preocupe! Puedes meditar bien si practicas con diligencia durante algún tiempo y se tarda más en activar el tercer ojo.
Parte 2 de 3: Activando el tercer ojo
Paso 1. Acceda al tercer ojo
Cuando la cuenta regresiva desde 100 llegue a 1, estará listo para acceder al tercer ojo. Si puede enfocar correctamente, se encontrará en una habitación tan oscura que no podrá ver nada excepto el chakra del tercer ojo. Cuando se activa el tercer ojo, el cerebro se relaja, pero su función aumenta porque ambos lados del cerebro trabajan juntos para que pueda sentir la energía a su alrededor.
- Ha accedido con éxito al tercer ojo si puede sentir los diferentes niveles de energía fluyendo a través y alrededor de su cuerpo.
- Sabes que el tercer ojo se activa si eres capaz de enfocarte bien en un objeto o imagen en particular y tu mente está enfocada únicamente en ese objeto o imagen.
Paso 2. Aprovecha la capacidad del tercer ojo
Todos experimentan una reacción diferente cuando se activa el tercer ojo. Algunas personas ven varios efectos visuales a través de pensamientos destellantes, como ver paisajes naturales, cascadas, personas, trenes y otras imágenes que han visto. También hay quienes lo describen como la capacidad de leer la mente como si mirara un texto que se ejecuta en una pizarra.
Paso 3. Concéntrese en el tercer ojo durante 10-15 minutos
Los dolores de cabeza ocurren a menudo cuando se activa el nuevo tercer ojo. Esta queja desaparecerá por sí sola si practica con diligencia. Para poder apreciar la capacidad del tercer ojo al máximo, enfóquese en un objeto en particular, como un número, imagen u objeto mientras enfoca el objeto seleccionado.
Paso 4. Termine la meditación restaurando la conciencia
Distrae la atención del tercer ojo. Mientras permanece relajado, trate de ser más consciente de su respiración. Concéntrese en el flujo de aire que entra y sale por la nariz. A veces, contar te hace concentrarte más en tu respiración cuando quieres terminar tu meditación. Cuando esté listo, abra lentamente los ojos.
Parte 3 de 3: Practica con regularidad
Paso 1. Medita todos los días
El tercer ojo es más fácil de activar si meditas con regularidad. Para mejorar la concentración y mantener activo el tercer ojo, conviértase en un hábito de meditar mientras se enfoca en un objeto diferente.
Paso 2. Practica hatha yoga
La meditación en el tercer ojo es un aspecto importante cuando se practica hatha yoga, que integra el movimiento físico con la meditación y el flujo de energía. Los chakras o centros de energía del cuerpo están conectados entre sí y el chakra ajna o el tercer ojo es la posición más alta del cuerpo humano. Los ejercicios para activar los chakras deben involucrar movimiento físico, no solo meditación.
Paso 3. Guarde la energía acumulada de la meditación
Como chakra, el tercer ojo puede usarse para mejorar su estado de ánimo y sentirse conectado con el cuerpo astral, que es el aspecto interior intuitivo dentro de usted. Sin embargo, esto no se puede obtener en poco tiempo. Por lo tanto, practique la meditación con regularidad y mejore su capacidad de concentración mientras medita. Esto lo conectará más con su cuerpo físico y la energía que fluye dentro y alrededor de usted. Este es el objetivo de meditar en el tercer ojo.
