Yoga Sahaja es una de las escuelas de yoga que significa unificación con uno mismo de forma natural. Este estilo de yoga fue creado por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 con el objetivo de ayudar a muchas personas a alcanzar la autorrealización a través de la meditación. Existen varias técnicas para hacer meditación en Sahaja yoga que producirán un cambio profundo en la conciencia humana para que puedan vivir la vida como personas más morales, alineadas, integradas y equilibradas. Muchos practicantes de Sahaja yoga dicen que cientos de miles de personas en más de 90 países se han transformado para que sus vidas sean más pacíficas y felices.
Paso
Parte 1 de 3: Aprender los conceptos básicos de Sahaja Yoga
Paso 1. Conócete a ti mismo a través de la autorrealización
El fundamento subyacente de la escuela de Sahaja yoga es la autorrealización, que todos pueden alcanzar mediante el despertar del kundalini. Después de seguir algunos pasos, se transformará en una persona más moral, alineada, integrada y equilibrada.
- Cuando alcanzas la autorrealización, puedes sentir el poder divino fluyendo a través de tu cuerpo en forma de ráfagas de viento que soplan en tus palmas y en la parte superior de tu cabeza.
- Los practicantes de Sahaja yoga creen que la experiencia ha sido experimentada por cientos de miles de personas en más de 90 países de todo el mundo.
Paso 2. Conoce el significado del cuerpo sutil
El cuerpo sutil está formado por venas y chakras. Nadi, que significa canal, sirve para drenar energía por todo el cuerpo. Chakra, que significa rueda, es el centro de energía del cuerpo. Hay 3 canales de energía verticales primarios y 7 chakras principales. El cuerpo sutil solo puede activarse si el kundalini se ha despertado. El despertar del kundalini limpiará y equilibrará el cuerpo sutil mientras abre y purifica los chakras.
- Cada chakra tiene una habilidad espiritual diferente. Los chakras siempre están presentes en nuestros cuerpos y nunca se pueden eliminar, pero las habilidades de los chakras no pueden manifestarse antes de que despierte el kundalini.
- Si el kundalini se ha elevado y activado el chakra, como ser físico, automáticamente te volverás más dinámico, creativo, confiado y muy humilde.
Paso 3. Conozca las habilidades espirituales de cada chakra
Chakra significa rueda porque está formada por energía que gira con cierta frecuencia como los planetas del sistema solar que giran sobre su eje. Los chakras ubicados a lo largo de la columna son los encargados de dirigir y mantener funcionando perfectamente los sistemas del cuerpo físico. Las cosas que atraen y perturban los chakras afectarán la sensibilidad y el funcionamiento de los chakras. La autorrealización activará el sistema nervioso central para que puedas sentir los siete chakras.
- Muladara o el primer chakra te ayuda a redescubrir la pureza, la sinceridad y la sabiduría intuitiva.
- Swadistana o el segundo chakra funciona para estimular las habilidades creativas.
- Manipura o tercer chakra en el ombligo se encarga de dar una sensación de satisfacción por la realización del éxito.
- Anahata o el cuarto chakra es capaz de abrir tu corazón para que tengas compasión por los miembros de tu familia, amigos y todos los seres.
- Visudhi o el quinto chakra te permite comunicarte bien, tener la perspectiva correcta y lidiar con los problemas que desencadenan el estrés de manera equilibrada.
- Ajna o el sexto chakra te da la capacidad de perdonar para que tu vida esté libre de rencores u odio y te ayuda a encontrar la libertad y la fuerza interior.
- Sahasrara o el séptimo chakra le brinda la oportunidad de experimentar una conexión transformadora para que pueda comprender más profundamente cuál es el verdadero significado y propósito de su vida.
Paso 4. Conozca el significado del pulso o canal
Hay tres canales principales: primero, el canal central en el medio (nadi sushumna) también se llama el "camino del medio" porque corre a lo largo de la columna hasta el chakra superior; en segundo lugar, el canal izquierdo (nadi ida), también llamado canal lunar, está en el lado izquierdo del cuerpo encargado de proporcionar energía para realizar los deseos; tercero, el canal derecho (nadi pingala), también llamado canal solar, está en el lado derecho del cuerpo y se encarga de proporcionar energía para que podamos movernos mental y físicamente.
- El canal central se encarga de coordinar las actividades del sistema nervioso en todo el cuerpo. La autorrealización que nos permite reconocer y experimentar por nosotros mismos el poder del cuerpo sutil solo puede ocurrir después de que el kundalini despierta y la energía kundalini fluye a lo largo del canal central hasta que sale a través del chakra de la coronilla por encima de la cabeza.
- El canal izquierdo se encarga de hacerte sentir feliz, pero a menudo está bloqueado, envuelto o manchado por el sufrimiento emocional o físico que ha ocurrido en el pasado. La práctica de Sahaja yoga es una forma de eliminar estos obstáculos y recuperar la felicidad que una vez sentimos en la niñez.
- El canal correcto es bloqueado muy fácilmente por el ego o el deseo de poder y aumento de energía. Si esto sucede, el canal izquierdo se debilitará y realizaremos acciones que dominen o interfieran con la vida de los demás. Sahaja Yoga puede eliminar estas cosas negativas y restablecer el equilibrio entre los canales y los chakras.
Parte 2 de 3: Hacer meditación de autorrealización
Paso 1. Prepárese para experimentar la autorrealización
Sahaja Yoga te ayuda a desarrollar una verdadera conciencia de la energía Divina dentro de tu cuerpo físico a través de la meditación adecuada. Esto generará naturalmente una conciencia que proporciona beneficios reales para su bienestar sin causar ningún efecto secundario y no requiere práctica especial, oración o mantra. Sahaja Yoga es bien conocido en todo el mundo porque ha demostrado ser muy beneficioso para la vida de las personas en cualquier lugar y para cualquier persona, independientemente de su edad, orientación sexual, profesión, raza, color de piel o credo.
- Encuentre un lugar tranquilo y sin distracciones donde pueda sentarse cómodamente. Empiece a meditar colocando su palma izquierda en una posición cerrada sobre su muslo izquierdo y su palma derecha en una posición abierta sobre su muslo derecho.
- La mano derecha se usará para tocar ciertas partes del cuerpo en el lado izquierdo.
- Mueva sus manos mientras continúa cerrando los ojos para mantener su atención enfocada "hacia adentro".
- Debes quitarte los zapatos porque el universo extraerá toda la energía negativa a través de las plantas de tus pies.
Paso 2. Practica la meditación de autorrealización
El poder Divino dentro de nosotros se despertará fácilmente cuando hagamos Sahaja yoga. Cuando una persona experimenta esto, puede sentir vibraciones de energía en las palmas de las manos o brisas frescas en las palmas y la cabeza. Se cree que esta vibración es una energía divina real que se puede ver en la película.
- Coloque su palma derecha sobre su pecho y pregunte al kundalini en su cuerpo 3 veces: "Fuente de misericordia, ¿soy un espíritu?"
- Coloque su palma derecha debajo de su costilla izquierda y pregunte al kundalini 3 veces: "La Fuente de la Misericordia, ¿soy el maestro de mí mismo?"
- Coloque la palma de la mano derecha en la ingle izquierda y pregunte al kundalini 6 veces: "Fuente de misericordia, dame conocimiento puro".
- Coloque su palma derecha debajo de su costilla izquierda y pregunte al kundalini 10 veces: "La Fuente de la Misericordia, ¿soy el maestro de mí mismo?"
- Coloque su palma derecha sobre su pecho y dígale al kundalini 12 veces: "Fuente de Misericordia, soy un espíritu puro".
- Coloque la palma de la mano derecha entre el cuello y el hombro izquierdo mientras mira a la derecha y diga al kundalini 16 veces: "La Fuente de la Misericordia, soy completamente inocente".
- Sosteniendo su frente con sus palmas, baje la cabeza y diga algunas veces: "La Fuente de la Misericordia, perdono a todos, incluyéndome a mí mismo".
- Coloque su palma derecha en la parte posterior de su cabeza y luego mire hacia arriba y diga: "Fuente de misericordia, perdona todos mis errores".
- Finalmente, abra la palma de su mano derecha y presione la parte superior de su cabeza. Mueva lentamente las palmas en un círculo en el sentido de las agujas del reloj 7 veces para que sienta que su cuero cabelludo se mueve en sincronía con el movimiento de sus manos. Cada una de tus manos forma un círculo, di: "Fuente de misericordia, dame la oportunidad de experimentar la autorrealización".
Paso 3. Medita en la meditación de autorrealización que acabas de hacer
Después de meditar, tómate un tiempo para reflexionar sobre todo lo que estás experimentando prestando atención a tu entorno y cómo te sientes. Después de eso, se sentirá más cómodo y su mente estará más tranquila.
- En este momento, estás en la primera etapa de meditación que se llama "conciencia sin sentido" porque estás completamente consciente sin que surja ningún pensamiento, por lo que experimentas una conciencia verdadera y pacífica.
- Después de llegar a esta etapa, puedes sentir la sensación de una brisa fresca que sopla en tus palmas y en la parte superior de tu cabeza. Este es el momento para que kundalini purifique todos los chakras del cuerpo.
- Si no ha sentido una ráfaga de viento, es probable que no haya perdonado a todos. Por lo tanto, diga algunas veces: “La Fuente de la Misericordia, perdono a todos” y luego observe si ya puede sentir la sensación del viento que sopla.
Parte 3 de 3: Disfrutar de los beneficios del yoga únicamente
Paso 1. Encuentra tu verdadero yo
El chakra que ha sido purificado le permite mejorar su personalidad, lo que es útil para la vida. La práctica constante de Sahaja yoga te ayuda a concentrarte en restaurar ciertos chakras que necesitan atención. Además, puede encontrar formas de desarrollar ciertas cualidades asociadas con cada chakra.
- Si continúa practicando, tendrá la capacidad espiritual de convertirse en una persona más sabia con una mayor conciencia de las principales virtudes de la vida.
- Una vez que mejore las condiciones y habilidades de todos los canales y chakras, muchas cosas en su vida diaria mejorarán, por ejemplo: mejores relaciones, mayor creatividad y productividad, y una mayor capacidad para concentrarse y tomar decisiones.
- Controlar las fuentes de energía y los canales a través de los cuales viaja su cuerpo es una forma de controlar los pensamientos y sentimientos negativos, eliminar las emociones autodestructivas y superar la baja autoestima para poder afrontar mejor los problemas.
Paso 2. Experimente el bienestar emocional y el desarrollo personal
La paz interior, que es uno de los resultados de la práctica de Sahaja yoga, es necesaria para aumentar la resiliencia emocional y poder lidiar con el estrés actual y futuro. La práctica de Sahaja yoga también te ayuda a restablecer el equilibrio en tu vida interna (espiritual) y externa (física), aumentar la autoestima en las relaciones y lograr el éxito, restaurar los sentimientos negativos y traer paz y felicidad.
- La energía de Kundalini continuará irradiando en su vida diaria después de que termine de meditar. Estos son los beneficios de la meditación, el yoga y la autorrealización.
- Sahaja Yoga te ayuda a dirigir tu atención y concentrarte en el presente para que seas más capaz de abrirte y aumentar tu curiosidad por comprender cosas nuevas.
- Descubrirá que el hábito de analizar sus pensamientos, sentimientos y sensaciones para tomar las decisiones correctas lo hace más consciente de sí mismo.
- La comunicación con los demás también mejorará a medida que se vuelva más capaz de ser compasivo y empático consigo mismo y con los demás. Serás más sensible al flujo de energía a tu alrededor, en tu mente y a través de los ojos de los demás.
Paso 3. Disfrute de los beneficios para la salud mental del Sahaja yoga
Los resultados de varios estudios clínicos y neurobiológicos demuestran que la meditación afectará la actividad cerebral de modo que produce compuestos químicos que controlan la atención, el estado de ánimo y las emociones de manera positiva. Varios estudios han demostrado que el Sahaja yoga puede aumentar las emociones positivas, reducir las emociones negativas, aumentar la flexibilidad emocional y la capacidad de resolución de problemas y mantener la estabilidad psicológica.
- Sahaja Yoga también puede mejorar las habilidades cognitivas al aumentar la autoestima, la autoconciencia, la paz mental, la inteligencia emocional y el logro de la autorrealización.
- Además, la práctica de Sahaja yoga te ayuda a lidiar con la ansiedad, normalizar la presión arterial, controlar el asma y curar la depresión.
- Los practicantes de Sahaja yoga y varios estudios clínicos han confirmado que el principal beneficio de practicar Sahaja yoga es el alivio del estrés. Se cree que la conciencia que surge cuando la mente está en calma es una condición que juega un papel importante en el aumento de la capacidad para enfrentar las dificultades, es decir, al reducir el estrés y aumentar las emociones positivas.
- Sahaja Yoga se puede utilizar para deshacerse de la adicción y superar el abuso de drogas cambiando la vieja mentalidad de "diversión-recompensa-motivación" que se ha formado por los malos hábitos. Este método formará un nuevo hábito positivo.
Consejos
- Cuando hable con “La fuente de la misericordia”, use una voz suave pero clara.
- Consulte a un médico antes y después de hacer Sahaja yoga. Intente averiguar si su médico puede detectar algún cambio en su estado de salud.
- Aprovecha la práctica de Sahaja yoga en tu vida diaria. Para anticipar el trabajo que desencadena el estrés, prepare una esterilla y comience a hacer Sahaja yoga para que su vida diaria esté libre de estrés.
Advertencia
- Sabemos muy poco sobre la mente humana. Si bien existe una correlación entre la relajación y sus beneficios para la salud, no existe una relación de causa y efecto comprobada. Sahaja Yoga se puede utilizar como una forma de darte sugerencias a ti mismo.
- Dado que la práctica descrita en este artículo no es una práctica religiosa, debe continuar viviendo una vida espiritual si desea practicar Sahaja yoga. Creer en lo sobrenatural abrirá sus horizontes a las posibilidades a través de la práctica de Sahaja yoga.
