¿Alguna vez has soñado con nadar como una sirena? Con la práctica, puedes aprender a moverte con la gracia y el poder de esta misteriosa criatura. Una vez que hayas dominado los movimientos y te sientas seguro en el agua, ¡incluso puedes agregar una monoaleta y una cola de sirena artificial para completar tu transformación!
Paso
Método 1 de 3: aprender la patada de delfín
Paso 1. Calienta y acostúmbrate al agua
Antes de intentar nadar, asegúrese de sentirse cómodo y seguro en el agua. Nade algunas vueltas sin aferrarse al borde de la piscina ni a otras personas, pise el agua con los pies durante un minuto y practique flotar de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante.
- Si no puede hacer este calentamiento fácilmente, deberá practicar las habilidades básicas de natación antes de intentar nadar como una sirena. Las patadas de los delfines requieren mucha fuerza y debes poder contener la respiración bajo el agua.
- Si se siente nervioso o con pánico, concéntrese en desarrollar su confianza en el agua antes de hacer cualquier otra cosa. Trabaje con un entrenador o un padre para mejorar sus habilidades de natación a un nivel en el que se sienta cómodo nadando por su cuenta.
Paso 2. Flote boca abajo y mantenga su cuerpo en línea recta
Su cuerpo y cabeza deben estar paralelos al fondo de la piscina.
- Los brazos pueden estar a ambos lados o estirados frente a usted, con los brazos entrelazados como una lanza.
- Los pies y las plantas de los pies deben estar muy juntos y las plantas de los pies estrechas.
- No bloquees las rodillas.
Paso 3. Presione su pecho en el agua y luego suéltelo
Mantenga su cuerpo principal tenso, manteniendo sus hombros y brazos quietos.
Paso 4. Presione su cintura en el agua al mismo tiempo que libera su pecho
Las piernas deben seguir la cintura en un movimiento hacia abajo, las rodillas ligeramente dobladas.
Paso 5. Suelta la cintura y presiona el pecho hacia abajo
Paso 6. Estire las rodillas mientras suelta las caderas, permitiendo que las ondas pasen por sus piernas
Paso 7. Patea tus pies
Tu movimiento general debe ser como un látigo, con el pie al final del látigo. Este movimiento debe realizarse de forma continua, sin parar.
Imagine una ola o un movimiento ondulante a través de su cuerpo, desde la cintura hasta los dedos de los pies
Paso 8. Repita la secuencia
Cuando presione su pecho hacia abajo, su cintura se moverá hacia arriba y cuando presione hacia abajo, su pecho se moverá hacia arriba. Tus piernas deben seguir el movimiento de la cintura.
Método 2 de 3: nadar con monoaleta
Paso 1. Recuerde que las monoaletas no son una herramienta para nadadores principiantes
Nadar en monoaleta aumentará la potencia de tus patadas y te llevará al agua más lejos y más profundo de lo que puedas imaginar. Si no es un buen nadador, no sabe cómo contener la respiración o se pone nervioso o siente pánico en el agua, la natación con monoaleta es peligrosa para usted.
Paso 2. Encuentra la monoaleta adecuada
Su seguridad y comodidad dependen de encontrar una monoaleta que se ajuste y no sea demasiado pesada. Las monoaletas pesadas te hundirán en el agua y te cansarán rápidamente.
- Las mujeres deben comenzar con una aleta un nivel por debajo del tamaño del zapato; Los hombres deben comenzar con el mismo tamaño de pata de rana que su tamaño de zapato.
- Si la monoaleta le pellizca, le duele el pie o le resulta difícil meter el pie en el orificio, pruebe con un tamaño más grande.
- Siéntese y mueva los pies en todas direcciones. Si las ancas de la rana se mueven, pruebe con un tamaño más pequeño. Las ancas de la rana deben estar apretadas (pero cómodas).
Paso 3. Practique el uso de monoaleta en la piscina
Eliminar las variables de viento, oleaje, corrientes y la posibilidad de corales o algas te permitirá concentrarte en acostumbrarte a tu monoaleta.
Paso 4. Realiza una patada de delfín con una monoaleta
Libérese para acostumbrarse a la sensación de que las patas de la rana mantienen sus pies y plantas juntos y agregan peso a las patas de la rana. Observe qué tan lejos puede impulsarse con una patada.
Mantenga los brazos a los lados o extiéndalos frente a usted en forma de punta de lanza. No es necesario usar los brazos y solo hará que se sienta cansado más rápido
Paso 5. Practique hasta que se sienta seguro usando monofin
No rebote ni se pare sobre el extremo de la monoaleta, especialmente si la monoaleta está doblada hacia atrás. Puedes romperle la pata a una rana
Método 3 de 3: nadar con cola de sirena
Paso 1. Haz o compra una cola de sirena
Hay muchas tiendas en línea que venden colas de sirena en una variedad de colores y materiales. Asegúrate de usar las instrucciones de medición antes de ordenar tu cola.
Paso 2. Practique nadar con cola de sirena en la piscina antes de probar en alta mar
Debe sentirse completamente cómodo moviéndose con una cola de sirena antes de usarla en un lago u océano. Desarrolle su confianza en la piscina antes de estrellarse contra las olas, las corrientes y otras combinaciones de complicaciones.
- Si nada en una piscina pública, asegúrese de hablar con el supervisor o el administrador de la piscina antes de nadar en una cola de sirena. Si no quiere nadar donde juegan muchos niños, pida permiso para usar uno de los carriles para nadar.
- Nada en una cola de sirena bajo la supervisión de un adulto.
Paso 3. No frotes la cola de la sirena contra una superficie rugosa como el fondo de una piscina
Querrás mantener la punta afilada de la cola de la sirena. Frotar la cola de una sirena contra una superficie rugosa puede dañarla y hacer que se rompa.
Consejos
- ¡Diviértete pero ten cuidado!
- Sea amable con la cola de sirena.
- Nade siempre con amigos y con la supervisión de un adulto.
Advertencia
- Asegúrate de ser un buen nadador y seguro antes de intentar nadar en una cola de sirena.
- Conoce tus límites como nadador, no te esfuerces.
- Nunca arriesgue agua que no sea segura. Las sirenas no son inmunes, ¡y tú tampoco!
