Sus relaciones profesionales y personales pueden verse perjudicadas por una mentalidad que disfruta juzgando y criticando a los demás. Sin embargo, puede resultar difícil cambiar una mentalidad existente. Tienes que dedicar mucho tiempo y practicar. Hay formas de cambiar tu forma de pensar. Por ejemplo, puede aprender a mantenerse alejado de los pensamientos duros sobre otras personas, concentrarse en las fortalezas de la otra persona y expresar críticas de manera constructiva. Con el tiempo, es posible que aprecie y apoye a los demás con más frecuencia que juzgarlos o criticarlos.
Paso
Método 1 de 2: Desarrollar una mentalidad más amable
Paso 1. Cuando sus pensamientos comiencen a ser groseros con otras personas, deténgase
Su juicio sobre los demás suele ser automático. Debería poder intentar frenar estos pensamientos cuando sea necesario. Preste atención a sus pensamientos y, cuando surjan esos pensamientos burdos, deténgase y luego preste atención a sus pensamientos.
Cuando se da cuenta de un pensamiento crítico, lo primero que debe hacer es reconocer la criticidad del pensamiento. Por ejemplo, si se da cuenta de que está pensando: "¡Eso es genial, dejar que su hijo se vaya solo así!" Detente y date cuenta de que estás juzgando a otras personas
Paso 2. Desafíe su forma de pensar
Una vez que admita que está pensando críticamente o con dureza en otra persona, desafíe esa forma de pensar. Puede desafiar ese pensamiento prestando atención a las suposiciones que hace sobre otras personas.
Por ejemplo, si piensa "¡Qué bueno, dejar que su hijo se vaya solo así!", Está asumiendo que la mujer es una mala madre o descuida a su hijo. Sin embargo, es posible que la madre estuviera muy ocupada esta mañana y le avergonzara que su hijo llevara una camisa manchada o que el cabello de su hijo estuviera desordenado
Paso 3. Sea comprensivo
Una vez que haya desafiado las suposiciones que hizo sobre una situación en particular, sea comprensivo. Trate de comprender y comprender la situación / comportamiento.
Por ejemplo, después de ver a una madre con un niño desordenado, dígase a sí mismo: "Criar a un niño es difícil y, a veces, requiere paciencia. Sé que mi hijo ha salido de la casa con una camisa desordenada (o yo he salido de la casa en un desorden camisa yo mismo)"
Paso 4. Observe las fortalezas de otras personas
Concéntrese en las cosas que le gustan o incluso aman de la otra persona. De esta manera, evitará hacer juicios rápidos y podrá apreciar las intenciones de la persona. Piense en las cosas que le gustan de las personas en su vida para no interesarse en criticarlas.
Por ejemplo, recuerde que su compañero de trabajo es una buena persona y siempre está dispuesto a escuchar su "charla". O recuerde que su amigo es creativo y gracioso. Centra tu atención en los aspectos positivos y no en los rasgos negativos
Paso 5. Olvídese de las cosas que ha hecho por otras personas
Si siente que otras personas le deben, se sentirá autorizado a criticarlos y odiarlos. Olvídese de lo que ha hecho por los demás y piense en lo que otros han hecho por usted.
Por ejemplo, puede estar resentido con un amigo porque prestó dinero pero no se lo devolvió. Olvídate de esta molestia y recuerda todas las cosas buenas que ha hecho por ti
Paso 6. Sea claro sobre sus deseos
Las personas a veces no logran sus metas porque son demasiado abstractas. Detener todo pensamiento crítico o juzgar el comportamiento de otras personas es un gran objetivo abstracto. Puede que le resulte más fácil alcanzar los aspectos pequeños y asequibles de este gran objetivo. Piense en los aspectos que le gustaría cambiar acerca de juzgar y criticar a los demás.
Por ejemplo, puedes felicitar a las personas con más frecuencia. También puede ofrecer críticas constructivas a los demás. Puede establecer metas lo más específicas posible para aumentar sus posibilidades de alcanzarlas
Método 2 de 2: Sea un crítico constructivo
Paso 1. Espere un momento
Evite criticar cuando alguien acaba de hacer algo. Si es posible, elogie ahora, luego critique. Esto le dará algo de tiempo para pensar en su crítica. Tu crítica será más aceptable para esa persona.
Mejor aún, espere hasta que realmente necesite criticar. Por ejemplo, si tiene una crítica de alguien que acaba de hacer una presentación, espere uno o dos días después de que termine la presentación antes de enviar su crítica
Paso 2. Dé dos cumplidos por una crítica
Esta técnica de crítica es como un sándwich. Elogie, luego critique, luego termine con un cumplido.
Por ejemplo: "¡Tu presentación es interesante! A veces me cuesta seguirla porque es demasiado rápida, pero si la siguiente fuera más lenta, ¡sería genial!"
Paso 3. Utilice declaraciones "yo" en lugar de declaraciones "usted"
Si comienza la crítica con "usted", dará la impresión de que quiere discutir con la persona y la persona se pondrá a la defensiva. En lugar de comenzar las oraciones con "tú", comienza con "yo".
Por ejemplo, en lugar de decir "Siempre me interrumpes cuando hablo", di: "No me gusta que me interrumpan cuando hablo"
Paso 4. Solicite un comportamiento diferente en el futuro
Una buena forma de generar críticas es pedir comportamientos diferentes en el futuro. Esto no es tan grosero como hacer una declaración criticando algo que alguien hizo o pedirle a esa persona que cambie su comportamiento por completo.
