La inflamación del codo se refiere al dolor y la sensibilidad en la parte externa del codo como resultado del daño en el tendón que conecta el antebrazo y el codo. Esto suele ser causado por las actividades cotidianas, incluido, por supuesto, jugar al tenis. La inflamación del codo puede requerir cirugía para curarse, pero los métodos simples de automedicación también pueden tratar eficazmente esta dolencia común.
Paso
Método 1 de 3: remedios caseros
Paso 1. Descanse
Como ocurre con cualquier enfermedad y lesión, lo más importante que debe hacer es descansar. En este caso, asegúrese de dormir lo suficiente y descansar el brazo para evitar movimientos repetitivos que podrían dañar aún más el tendón de la corva.
Paso 2. Utilice terapia de hielo o frío
Envuelva una bolsa de hielo en una toalla fina y aplíquela en el área afectada durante 15 minutos de 3 a 4 veces al día.
Paso 3. Utilice herramientas de apoyo
La rodillera protegerá el tendón dañado durante el proceso de curación. Sin embargo, asegúrese de usarlo debajo del área del brazo que le duele, no solo por encima del codo.
Paso 4. Realice el ejercicio de los músculos del codo
Hay algunos movimientos especiales para ayudar a acelerar la curación. Sin embargo, no haga el ejercicio si todavía siente dolor, ya que puede empeorar las cosas.
- Estire el extensor de muñeca. Para hacer esto, extienda la mano dolorida en posición vertical hacia el torso y cierre el puño. Tome su otro brazo y agarre la parte superior de su puño y presione hacia abajo, de modo que su mano permanezca extendida pero su muñeca ahora esté mirando hacia el suelo. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego suelte, repita cinco veces.
- Estire los flexores de la muñeca. Para hacer esto, extienda la mano dolorida en posición vertical hacia el torso, con el antebrazo hacia arriba. Mueva las manos hacia atrás de modo que los dedos queden mirando hacia el suelo. Tome su dedo con la otra mano, luego empújelo en la dirección opuesta de su cuerpo hasta que sienta un ligero tirón en la parte inferior del abdomen. Mantenga esta posición durante 20 segundos, luego repita cinco veces.
Paso 5. Realice el ejercicio de apretar la pelota
Para este ejercicio necesitará algo para "presionar" o una pelota de tenis. Este ejercicio se enfoca en los flexores del antebrazo, así como en los músculos pequeños del antebrazo y la mano. Esto fortalecerá drásticamente su agarre para que pueda realizar las actividades como de costumbre. Siéntese en una silla y sostenga la pelota en su mano adolorida. Apriete la pelota y manténgala presionada durante 3 segundos, luego suéltela. Haga esto hasta que pueda sostener la pelota el mayor tiempo posible. Este ejercicio debe realizarse 10 veces apretando, dos veces al día.
Método 2 de 3: Visitar al médico
Paso 1. Haz fisioterapia
Hasta ahora, la terapia es un tratamiento excelente para la inflamación del codo, ya que ayudará a curar el tejido lesionado y reducirá la presión sobre los tendones. Visitar a un terapeuta también puede brindarle la posibilidad de realizar algunos ejercicios especiales que requieren un compañero.
Paso 2. Visite a un masajista profesional
Manipular los músculos y tendones de los antebrazos es una buena forma de liberar el estrés que se acumula. Esto puede reducir la inflamación que se produce a largo plazo.
Paso 3. Tome la medicación recomendada
Es posible que su médico pueda darle un AINE (medicamento antiinflamatorio no esteroideo) que puede ayudarlo a reducir el dolor y la hinchazón del codo.
Método 3 de 3: Prevención de la recaída del codo
Paso 1. Evite los movimientos repetitivos
Es muy fácil torcerse un tendón, por lo que no siempre use demasiado las manos. También evite levantar objetos pesados o hacer ejercicio físico vigoroso.
Paso 2. Continúe con su práctica
Los ejercicios realizados para tratar la inflamación del codo también pueden ayudarlo a prevenir que suceda. Así que entrena tus muñecas en sus flexores y extensores siempre que puedas.
Paso 3. Pruebe un tratamiento con sangre autóloga o inyecciones de plaquetas
Son un tratamiento en el que la sangre o las plaquetas del paciente se inyectan en el área lesionada del brazo para acelerar la curación. Si la inflamación de su codo se repite con frecuencia, hable con su médico sobre el uso de este medicamento.
Consejos
- El tiempo de tratamiento puede variar y puede durar semanas, meses o incluso años. Hable con su médico sobre la gravedad de su lesión.
- La inflamación del codo no es la misma para todos, así que no se preocupe si el dolor que experimenta tiene una respuesta diferente a la de otras personas al realizar la terapia.
