A veces te despiertas por la mañana y te sientes mal del estómago. Por supuesto, esto te hace sentir incómodo y puede ser el comienzo de un mal día. Los síntomas del dolor abdominal, entre otros, son la aparición de una sensación de ardor en la parte inferior del pecho o en la parte superior del abdomen, hinchazón, eructos, distensión abdominal y náuseas. Si tiene malestar estomacal cuando se despierta por la mañana, hay algunos pasos sencillos que puede seguir para reducir el dolor y tener un buen día.
Paso
Método 1 de 3: comer alimentos para reducir el dolor
Paso 1. Intente comer alimentos con almidón
Cuando tenga dolor de estómago por la mañana, intente comer alimentos que no provoquen más dolor. Los alimentos ricos en almidón, como el arroz, las patatas y la avena, pueden ayudar a aliviar el dolor de estómago. Los alimentos con almidón no se digieren durante mucho tiempo en el estómago. Además, los alimentos con almidón tampoco desencadenan la liberación de ácido estomacal, que tiene el potencial de empeorar el dolor de estómago experimentado.
- Intente comer un tazón de avena, arroz o sémola. Estos tipos de alimentos pueden ayudar a aliviar y aliviar el dolor de estómago.
- También puedes desayunar tostadas solas, sin añadir ningún otro ingrediente. Evite usar mermelada, jalea o mantequilla cuando coma tostadas, ya que pueden desencadenar una reacción gástrica y empeorar el dolor.
- Si siente muchas náuseas, pruebe a comer galletas saladas. Además de estar hechas de ingredientes simples, las galletas saladas no contienen otros ingredientes (especialmente aquellos que desencadenan el ácido del estómago). Además, las galletas saladas pueden ayudar a absorber el ácido del estómago y aliviar el dolor.
Paso 2. Consuma yogur para aliviar los dolores de estómago
La mala digestión es generalmente la causa del dolor de estómago. Para una digestión suave, intente consumir yogur. Intente consumir un tipo de yogur que contenga bacterias activas para ayudar a combatir las bacterias malas de su sistema digestivo. De esta forma, el dolor abdominal experimentado puede remitir.
- El yogur también es bueno para tratar los trastornos digestivos que pueden desencadenar dolor de estómago.
- El yogur griego con un poco de miel puede ser el desayuno indicado para aliviar el dolor. De esta forma, podrás tener un buen día como de costumbre.
Paso 3. Intente comer puré de manzana
La compota de manzana es un buen tipo de alimento para comer cuando tiene malestar estomacal. La compota de manzana puede aliviar el dolor de estómago porque tiene almidón y un bajo contenido de ácido. Además, el estómago también digiere fácilmente la compota de manzana. Si tiene diarrea, la compota de manzana también puede aliviar los síntomas de la diarrea que aparecen. Intente consumir un tazón pequeño de puré de manzana en el desayuno para aliviar el malestar estomacal.
La compota de manzana también tiene un alto contenido de fibra, por lo que es útil para aliviar el dolor de estómago causado por el estreñimiento
Paso 4. Prepara tostadas de leche para el desayuno
El dolor de estómago por la mañana puede deberse a trastornos estomacales. Dos de los tipos de alimentos más adecuados que se consumen para aliviar los trastornos gástricos son la leche y el pan. Aunque si se toman por separado, los dos pueden causar irritación estomacal, el pan mezclado con leche tiene sus propios beneficios combinados. La leche es útil para proteger o cubrir la pared del estómago, mientras que el pan es útil para absorber el exceso de ácido del estómago. De esta manera, cuando se toman juntos, ambos pueden aliviar el dolor de estómago sin causar irritación de estómago. Para hacerlo, calentar 240 ml de leche en un cazo y, una vez caliente, verterlo en un bol. Tostar una rebanada de pan y untar un poco de mantequilla sin sal sobre el pan. Corta el pan en trozos pequeños y ponlo en un bol con leche tibia, luego cómelo despacio.
- Asegúrate de no calentar la leche hasta que hierva, ya que te resultará difícil comerla más tarde.
- Además del pan normal (pan de trigo), también puede utilizar pan de maíz. Corte el pan integral en trozos pequeños y colóquelo en un recipiente con leche fría o tibia, luego cómelo como si fuera cereal.
Paso 5. Intente comer plátanos
Los plátanos se han consumido durante años para aliviar los dolores de estómago. El contenido de potasio en los plátanos ayuda a superar la deshidratación y alivia la irritación del estómago. Los plátanos también contienen azúcares naturales que pueden reducir el hambre provocada por el malestar estomacal por la mañana.
Otra ventaja es que los plátanos no son demasiado dulces porque demasiada dulzura puede empeorar el dolor de estómago
Paso 6. Corta la papaya y cómela como desayuno
Aunque generalmente se dan alimentos simples para aliviar el malestar estomacal, puede comer papaya en el desayuno para aliviar el malestar estomacal. La papaya es rica en enzimas papaína y quimopapaína que pueden reducir los niveles de ácido y descomponer las proteínas en el estómago.
La papaya también puede superar el estreñimiento, superar la indigestión y mejorar la digestión
Paso 7. Consuma los cuatro tipos de alimentos conocidos como C-R-A-P
C-R-A-P significa cereza (cerezas), pasas (pasas), albaricoques (abrikos) y ciruelas pasas (ciruelas secas). Aunque en inglés la abreviatura es bastante vulgar (y en Indonesia los cuatro tipos de alimentos pueden resultar un poco extraños si se usan como desayuno), estos cuatro tipos de alimentos pueden aliviar los dolores de estómago. Se recomienda consumir estos cuatro tipos de alimentos debido a su alto contenido en fibra. El consumo de alimentos con alto contenido de fibra puede mantener la salud y suavizar el sistema digestivo para que se sienta mejor y más saludable.
- También puedes consumir estas frutas en forma de frutos secos. Sin embargo, asegúrese de comer frutas que no contengan azúcar agregada. El contenido de azúcar agregado en los frutos secos puede desencadenar la indigestión y no superarla ni aliviarla.
- Beber productos o pastillas de fibra también pueden ayudar a suavizar el sistema digestivo y aliviar el dolor de estómago.
Método 2 de 3: Beba bebidas para aliviar el dolor de estómago
Paso 1. Beba agua
Una de las causas del dolor de estómago al despertar es la sed. La deshidratación puede causar malestar estomacal y, debido a que descansó durante la noche sin beber, puede deshidratarse levemente. Por lo tanto, beba un vaso de agua lentamente para aliviar el dolor de estómago. No dejes que bebas rápido para que tu estómago (que todavía está vacío) no se sorprenda.
- También puede agregar una rodaja o unas gotas de jugo de limón al agua potable. Los limones pueden ayudar a aliviar la irritación del estómago causada por la deshidratación.
- También puede beber jugos de frutas o bebidas con electrolitos para restaurar los nutrientes o electrolitos perdidos.
Paso 2. Prepara té de jengibre
Si se siente mal del estómago cuando se despierta por la mañana, necesita algo para aliviar el dolor. El jengibre (ya sea que se consuma en té, crudo o ginger ale) puede aliviar el dolor de estómago y hacer que el estómago se sienta más cómodo. El jengibre también desencadena la producción de enzimas que pueden neutralizar el ácido del estómago y contiene fenoles que pueden relajar los músculos del estómago y los tejidos gástricos irritados. Una forma de consumir jengibre de forma natural es consumirlo en forma de té de jengibre.
- Para hacer té de jengibre, prepare 1 pieza de jengibre (de unos 5 centímetros de largo) y agua. Pelar y picar el jengibre en trozos pequeños, luego triturarlo. Hierva de 450 a 700 mililitros de agua y agregue el jengibre triturado después de que hierva el agua. Hierva de 3 a 5 minutos, luego apague el fuego. Los trozos de jengibre se pueden colar cuando desee verter el té de jengibre en la taza, o también puede agregar los trozos de jengibre para beber con el té. Para hacerlo más dulce, también puedes agregar un poco de miel.
- También puedes comer el jengibre directamente si quieres en lugar de consumirlo en forma de té.
Paso 3. Prepare té de manzanilla
El té de manzanilla es una bebida que puede aliviar el dolor de estómago y hacer que el estómago esté más cómodo. El contenido de manzanilla en el té puede aliviar la inflamación y debilitar los músculos tensos del estómago. Si no le gusta el té de manzanilla, puede preparar otro té de hierbas. La mayoría de los tés de hierbas son eficaces para aliviar el dolor de estómago y tratar otros trastornos digestivos.
Evite consumir té de menta. El té de menta puede relajar algunas partes del esfínter esofágico, provocando acidez y reflujo (reflujo) del ácido del estómago hacia el estómago
Paso 4. Intente beber agua de coco
A diferencia del agua corriente, el agua de coco contiene electrolitos y nutrientes naturales que pueden aliviar los dolores de estómago. Además, el agua de coco también contiene azúcares naturales que son fuente de calorías para convertir en energía, así como potasio y vitamina C.
Asegúrate de beber agua de coco 100% pura. No permita que el agua de coco que bebe contenga ingredientes adicionales que puedan empeorar su dolor de estómago
Paso 5. Prepara una solución de bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es el ingrediente adecuado para aliviar el dolor de estómago porque puede neutralizar el ácido del estómago que causa dolor. Hay muchos medicamentos (especialmente los de venta libre) que contienen bicarbonato de sodio. Sin embargo, también puede preparar su propia solución de bicarbonato de sodio para aliviar el dolor de estómago. Agregue una cucharada de bicarbonato de sodio a 240 ml de agua. Revuelva hasta que el bicarbonato de sodio se disuelva y beba la solución.
Puede calentar el agua antes de mezclarla con el bicarbonato de sodio si lo desea, aunque no es necesario
Paso 6. Prepara una bebida de vinagre de sidra de manzana
A diferencia de otros tipos de vinagre, el vinagre de sidra de manzana es rico en nutrientes que pueden aliviar el malestar estomacal por la mañana. Además, el vinagre de sidra de manzana también contiene bacterias y enzimas que pueden superar la indigestión y mejorar la digestión, así como reducir los calambres estomacales.
Mezcle el vinagre de sidra de manzana con agua y miel, luego revuelva. Beba la mezcla para aliviar el dolor de estómago experimentado
Método 3 de 3: Uso de otras formas de aliviar el dolor de estómago
Paso 1. No lo retenga si tiene ganas de vomitar
Cuando se despierte y tenga ganas de vomitar, no reprima las molestas náuseas. Las náuseas y las ganas de vomitar pueden ser una señal de que está consumiendo algo que necesita ser expulsado de su cuerpo. Por lo tanto, preste atención a cómo se siente su cuerpo y haga o siga el mejor curso de acción. Si bien puede ser incómodo, eventualmente después de vomitar, su estómago se sentirá mejor.
Retener el vómito puede causar llagas en el esófago porque el ácido del estómago se atasca en el esófago
Paso 2. Deje ir la ansiedad que siente
Una de las razones por las que tiene dolor de estómago por la mañana es porque se siente ansioso por algo. Si se siente demasiado ansioso por algo, trate de calmarse. La ansiedad a menudo causa náuseas y dolor de estómago. Por lo tanto, reducir o eliminar la ansiedad puede aliviar el dolor de estómago de inmediato. Identifica lo que te pone ansioso y deja de lado cualquier cosa o pensamiento que te moleste.
Intente meditar o respirar profundamente. Ambos pueden relajar los músculos para que se sienta más cómodo
Paso 3. Estire la espalda y el cuello
El dolor abdominal que se siente cuando se despierta por la mañana puede deberse a que los músculos del cuerpo están demasiado tensos. Este ajuste puede ocurrir debido a una posición incorrecta para dormir o una actividad extenuante el día anterior. Para superar esto, intente dormir boca abajo sobre una superficie plana y sólida. Empuje los brazos hacia arriba para que la parte superior del cuerpo y la espalda estén levantadas. Este ejercicio puede estirar la espalda y relajar los músculos del área abdominal.
Para estirar los músculos del cuello, baje la cabeza y presione la barbilla contra el pecho. Mantenga esta posición durante 10-15 segundos. Después de eso, incline la cabeza hacia un lado y presione la oreja contra el hombro, luego mantenga esa posición durante 10-15 segundos. Haz lo mismo en el otro lado
Paso 4. Utilice una fuente de calor para aliviar el malestar estomacal
Puede usar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica para aliviar el dolor de estómago. Acuéstese y coloque una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica sobre su estómago. El calor generado aumentará el flujo sanguíneo a la superficie de su piel. De esta forma, se reducirá el dolor que proviene de debajo del estómago.
Además de la almohadilla térmica, también hay parches térmicos o parches que puede usar. Puede comprar productos de parche en farmacias o tiendas de conveniencia
Paso 5. Intenta hacer reflexología
Los métodos de reflexología utilizan los nervios del cuerpo para relajar los músculos de otras partes del cuerpo. En la práctica, los nervios de la pierna izquierda están conectados a los músculos o nervios abdominales. Para realizar esta técnica, sostenga su pie izquierdo con la palma de su mano derecha. Use su mano izquierda para presionar la planta de su pie, precisamente en la parte inferior del pulgar. Después de eso, presione y mantenga el pulgar de su mano izquierda en la parte inferior del dedo gordo del pie izquierdo. Después de unos segundos, suelta la presión y desliza tu mano izquierda hacia arriba (cerca de la base de tu dedo) y repite el masaje en esa parte.
- Después de masajear hasta el espacio entre el pulgar y el índice, masajee su pie derecho comenzando desde el espacio entre el pulgar y el índice de su pie derecho. Masajee con igual presión hasta llegar a la planta del pie.
- Si no puede masajearse bien, pídale a alguien que lo haga. Además, no podrá sentirse más a gusto si hace el masaje usted mismo.
Paso 6. Utilice los medicamentos disponibles en el botiquín
Existen varios medicamentos (sin receta) que son eficaces para aliviar el dolor de estómago. Puede intentar tomar medicamentos como Pepto-Bismol o Imodium si siente muchas náuseas o diarrea. Si su dolor de estómago es causado por indigestión o reflujo del ácido del estómago, intente tomar medicamentos que contengan ranitidina, como Zantac. Evite el uso de medicamentos como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno sódico porque el uso de estos medicamentos en realidad puede causar un dolor de estómago más severo.
Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación o uso que figuran en el paquete del medicamento. Si tiene miedo de que se presenten problemas de salud después de tomar estos medicamentos, es una buena idea preguntarle a su médico sobre el uso del medicamento en cuestión antes de tomarlo
Paso 7. Busque ayuda médica
Si el dolor abdominal que experimenta persiste durante más de uno o dos días, consulte a su médico para determinar la causa del dolor abdominal. También debe consultar a un médico si los medicamentos que está tomando realmente empeoran el dolor de estómago.
No se ponga en peligro esperando una reacción a un medicamento que realmente pueda causar peligro o una enfermedad más grave
Consejos
- Para prevenir el malestar estomacal, coma cinco o seis veces al día en lugar de tener que comer comidas abundantes dos o tres veces al día. Evite los alimentos grasos y picantes, así como los medicamentos como la aspirina, que pueden empeorar los síntomas del dolor de estómago.
- Si experimenta malestar estomacal después de comer productos lácteos, es posible que tenga intolerancia a la lactosa.
Advertencia
- Si experimenta dolor abdominal acompañado de sangrado durante las deposiciones, diarrea y vómitos persistentes, dolor intenso, fiebre o pérdida de peso, visite a su médico de inmediato para un chequeo.
- El dolor abdominal severo que se experimenta por la mañana (y continúa) puede ser causado por una infección bacteriana por H. Pylori. Estas bacterias pueden causar úlceras en el estómago. El tratamiento se puede realizar con antibióticos.
