3 formas de olvidar a las personas

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-19 22:12

Todos lo hemos experimentado; a pesar de que te has separado de alguien, parece que esa persona todavía persigue tu mente. Cuando rompes con alguien o terminas una amistad, puede llevar meses o incluso años olvidar a esa persona. Si no toma medidas para reemplazar esos pensamientos con algo positivo, los recuerdos y el "si tan solo" pasarán por su mente sin cesar. Al dejar atrás el pasado, cambiar tu forma de pensar y crear nuevos recuerdos, puedes olvidar a alguien que te hizo sentir vacío, triste o enojado. Vea el Paso 1 para comenzar a olvidar.

Paso

Método 1 de 3: Dejar ir el pasado

Paso 1. Obtenga la terminación

¿Te imaginas a menudo hablando con personas que no puedes olvidar? Crees que si pudieras decir una cosa más, las cosas serían diferentes. Si aún tiene problemas que no ha discutido con la persona que está tratando de olvidar, será mucho más difícil sacar a esa persona de su mente. Ese sentimiento inacabado es prácticamente imposible de forzar, por lo que podría ser una buena idea averiguar cómo conseguir un final. Una vez que no tenga más asuntos pendientes con esa persona, sus sentimientos se sentirán menos mal y eventualmente se desvanecerán.

• Si hay algo que le estás ocultando a alguien que no puedes olvidar, es posible que te sientas mejor al admitirlo. Es posible que deba una disculpa o sienta que tiene algo que explicar. Considere escribirlo en un correo electrónico o carta y luego enviárselo a la persona, para que no tenga que volver a contactarla.

  

• Sé honesto contigo mismo si vale la pena volver a ver a esa persona. Si rompiste hace dos años y tu novio ahora vive con su nueva novia, no te haría sentir mejor preguntarle por qué te engañó. Solo terminarás sintiéndote triste y enojado, con vergüenza para empeorarlo.

  

• Intente escribir una carta y luego deséchela. Cuando la reconexión no es factible, o simplemente no quieres hablar con la persona en absoluto, aún puedes terminar escribiendo todos tus pensamientos como lo harías con la persona. Escríbalo todo en un papel, pero tire o queme la carta en lugar de enviarla. Será una experiencia relajante sin consecuencias desastrosas.

  

Paso 2. No intente darle sentido a todo

Todo parecía perfecto, pero sucedió algo y todo se volvió sombrío. Si pudiera encontrar la razón por la que las cosas cambiaron, podría volver atrás y arreglarlo. ¿Derecha? En realidad no. Es normal que la mente intente resolver las cosas en patrones lógicos, pero rara vez hay una razón concreta para cambiar los sentimientos. Retroceder en el tiempo en busca de respuestas solo agotará tu energía mental y te hará sentir peor. Lo que sucedió quedó en el pasado, y reflexionar sobre ello no te ayudará a olvidar a la persona que te rompió el corazón.

Trate de no reproducir los eventos en su mente. Entrena su mente para mirar hacia atrás en la memoria con demasiada frecuencia. Cuanto más pienses en lo que pasó, más "seguirás" pensando en ello

Paso 3. Deshazte de los recuerdos

Puede ser difícil dejar de lado las cosas que te recuerdan a alguien que alguna vez amaste. Es posible que alguien que no pueda olvidar le dé fotos, recuerdos, cartas y otros artículos. Conseguir deshacerse del artículo, no importa lo difícil que sea, es un paso positivo en la dirección correcta. Si está rodeado por los recordatorios de la persona, ¿cómo puede esperar olvidarlos?

• Lo mejor que puedes hacer es tirarlo todo. Done, recicle o queme si puede. Si no puede hacer eso, puede poner todo en una caja discreta y guardarlo en la parte más profunda de su armario. Sin embargo, tenerlos cerca puede tentarlo a mirar adentro de vez en cuando, lo que podría obstaculizar tus intentos de olvidar.

  

• Deshazte también de los recuerdos digitales. Eliminar mensajes de texto. Elimina las imágenes cargadas a Internet. Elimina también el correo electrónico. Todo lo que tenga el poder de hacerte sentir emocional por esa persona debe eliminarse. Es posible que también desee dejar de ser amigo de la persona en Facebook o eliminar el contacto de su teléfono.

  

Paso 4. Elimina la defensa

La mayoría de nosotros tendemos a dejar que el tiempo borre los defectos de alguien. Tal vez hayas olvidado todas las peleas que tuviste con tu ex, todo lo que puedes recordar es lo bonito que era su cabello cuando salieron al sol y lo agradable que era estar con él todas las noches. Puedes pensar que nunca volverás a sentirte así, y tu ex es un alma gemela perdida. Si lo vas a olvidar, debes dejar la defensa por él y recordar las cosas como realmente son.

• Trate de escribir todas las razones por las que terminó la relación, ya sea por una amistad, una relación romántica u otra cosa. Totalmente honesto al hacerlo.
• No es necesario que sea una lista de los rasgos negativos de la persona. Hay muchas buenas razones para terminar una relación. "Tenemos diferentes objetivos". "Él no entiende mi verdadero yo". "Yo era una persona diferente en ese entonces". Cree que hay una buena razón para que la relación termine, ya sea que seas tú o la otra persona que propuso la ruptura.

Paso 5. Cree que puedes olvidar

El recuerdo de la persona que está tratando de olvidar lo ha estado atormentando durante algún tiempo, y puede pensar que nunca lo logrará. La gente dice que “el tiempo cura las heridas”, así que ¿por qué aún no se han curado tus heridas? Al leer este artículo y tomar medidas para cambiar su forma de pensar, está dando el paso correcto. No sucederá de la noche a la mañana, pero puede seguir adelante con su vida. No puedes borrar completamente a alguien de tu cerebro, pero ciertamente puedes quitarle las manos de encima a tus emociones y estás en el buen camino.

Método 2 de 3: ajustar su mentalidad

Paso 1. Aprenda a disfrutar el momento presente

Cuando su mente está siempre en lo que debería estar sucediendo, es muy difícil prestar atención a lo que está sucediendo en este momento. Pero cuando prestas atención a lo que está sucediendo y te relacionas con el tiempo presente, no hay espacio en tu mente para los recuerdos y las preocupaciones del pasado. Centrarse en el presente se llama “atención plena” y puede ser muy útil. Hay algunas cosas que puede probar cuando su mente simplemente no deja de girar en torno a la memoria de las personas en las que no quiere pensar:

• Preste atención a dónde está sentado o parado. Preste atención a cómo se siente su cuerpo y esté en sintonía con su entorno. Deja de pensar en lo que está sucediendo en este momento: tus pies caminando sobre el pavimento, el viento acariciando tu mejilla, la risa de alguien que se escucha en el viento. Vuelva a concentrarse cada vez que un recuerdo amenace con ocupar su mente.

  

• Di algo en voz alta. Hacer un sonido orientará rápidamente su mente hacia el presente. Di algo como "Estoy aquí" o "este es el presente". Esto puede sonar extraño, pero hablar le ayudará a controlar sus pensamientos.

  

Paso 2. Aterriza tú mismo

No puedes volver atrás y cambiar todo, no importa cuánto quieras. Aunque duele darte cuenta de eso, recordarte a ti mismo con frecuencia puede ayudarte a olvidar. Ten un plan para volver al mundo real cuando el recuerdo de esa persona amenace con arruinarte el día. Aterrizarte en el presente puede ayudar a tu mente y cuerpo a recordar que lo que importa es el "ahora", no el pasado. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:

• Hablar a un amigo. Llame a alguien y tenga una larga charla sobre cosas que no tienen nada que ver con "esa persona".

  

• Haz actividad física. Sal a caminar, correr o nadar. Saca a tu perro o ve a una clase de yoga. Mover su cuerpo tiene un efecto tremendo en aclarar su mente.

  

• Realiza actividades sensuales. Cocine una buena comida o tome un largo baño en la tina con una copa de vino. Ve a un concierto o un partido de béisbol. Haz algo que estimule todos tus sentimientos.

  

Paso 3. Disfruta de la diversión

Cuando las cosas se vuelven demasiado agotadoras, está bien perderse en la distracción de vez en cuando. La diversión puede ser buena, porque puede descansar tu mente y ayudarte a recordar que puedes pensar en otra cosa que no sea tu principal preocupación.

• Leer, ver películas y programas de televisión y jugar videojuegos son buenas distracciones que pueden curar. Intente usar medios con contenido que no le recuerde a las personas que desea olvidar.

  

• A veces, olvidarse de uno mismo en la diversión es diferente a huir. Es importante no empezar a ver televisión o jugar juegos "todas" las veces.

  

• Del mismo modo, no recurra al alcohol o las drogas para distraerse. Las personas son particularmente propensas a desarrollar adicciones cuando usan el abuso de sustancias para escapar de los sentimientos negativos.

  

Paso 4. Cree que la vida volverá a ser buena

La idea de que ha pasado el mejor momento de tu vida puede ser paralizante. Si la persona por la que estás obsesionado representa lo que pensabas que era un año dorado, deberías tener dificultades para dejarlo ir. Ahora es el momento de volver su mente hacia el presente y el futuro, y darse cuenta de que todavía hay mucho por delante.

Si extrañas a alguien que amas, eventualmente llegarás a un punto en el que podrás disfrutar del recuerdo y la relación tal como es y el papel que juega en la historia de tu vida

Método 3 de 3: Aceptar cosas nuevas

Paso 1. Tenga una nueva experiencia

No hay mejor manera de olvidar a alguien que crear un nuevo recuerdo. Es muy común que las personas que han pasado recientemente por un divorcio, una ruptura u otra pérdida pasen tiempo viajando y experimentando con cosas nuevas. Eso es porque abrazar cosas nuevas puede ser de gran ayuda para despejar todas las telarañas y reenfocar su mente.

• Ve a un lugar en el que nunca hayas estado, aunque solo estén a unas pocas ciudades de distancia.
• Prueba un nuevo pasatiempo.
• Únase a la clase.
• Sal con más frecuencia.
• Escuche música nueva.
• Come en el nuevo restaurante.
• Actúa como un turista en tu ciudad y visita lugares en los que nunca has estado.
• Explore los parques locales y las reservas naturales.
• Ir al museo
• Asiste a festivales y ferias.

Paso 2. Interésate por el mundo

Estar interesado en el mundo que te rodea está relacionado con la atención plena. En lugar de estar siempre en tu mente, mira hacia afuera e involúcrate. Pensar en otras cosas que no sean sus propios problemas requiere práctica. Incluso si no es fácil al principio, simplemente finja; más adelante, verá que el presente es más interesante que el pasado.

• Descubra lo que está sucediendo en su comunidad. Involúcrese en la política local y tenga una opinión sobre los problemas que le afectan a usted y a quienes le rodean.

  

• Escuche de verdad cuando hable con la gente. Piense de dónde vienen en lugar de preocuparse por usted mismo.

  

• Encuentre formas de ayudar a los demás. El voluntariado es una excelente manera de salir de tu mente.

  

Paso 3. Cambie su entorno

Si todavía vive en el mismo lugar que compartió con la persona que desea olvidar, puede ser difícil escapar del recuerdo. Cambiarlo realmente ayuda. Incluso si no quiere moverse, hay muchas cosas que puede hacer para refrescar su entorno.

• Re-acomoda los muebles.

  

• Pintura para pared.

  

• Compre algunas cosas nuevas, como una almohada o una lámpara nuevas.

  

• Tome una nueva ruta al trabajo, en lugar de la misma ruta que siempre toma.

  

Paso 4. Hazte un cambio de imagen

Cambiar algunas cosas de su cuerpo puede darle una nueva vida. El objetivo no es ser una persona diferente, sino hacer algunos cambios que pueden ayudarlo a sentir que está entrando en un nuevo capítulo, uno que sea feliz, saludable y afectuoso. Aquí tienes algunas ideas:

• Cambia tu cabello. Colorea, corta o peina de manera diferente.

  

• Compra ropa nueva. Prueba un estilo que normalmente no probarías o un color que normalmente no elegirías.

  

• Compra algunos artículos personales nuevos. ¿Ha usado la misma marca de desodorante durante 15 años? ¿Usas siempre la misma fragancia? ¡Cambialo!

  

• Prueba un nuevo deporte.

  

• Come algo diferente para el desayuno

  

Paso 5. Conoce gente nueva

Llenar tu vida con una nueva personalidad es una excelente manera de deshacerte de la persona que quieres olvidar. Encuentra personas positivas e inspiradoras y pasa tiempo con ellas. Ya sea que su objetivo sea conocer nuevos amigos o encontrar a alguien con quien tener una relación romántica, conocer gente nueva es una forma divertida de volver a relacionarse con el mundo. Antes de que te des cuenta, tu mente estará llena de planes y posibilidades, y la persona que quieres olvidar eventualmente se alejará de tu mente.

Consejos

• Mantenerte fuerte.
• Sigue viviendo, conoce gente nueva.
• Trate de tomar esta situación a la ligera.
• Encontrar nuevos amigos.