Volver de una ruptura puede ser difícil, pero puede ser aún más difícil si todavía amas a tu ex. El primer paso y el más importante para levantarse y romper es limitar el contacto con su ex. Encuentre formas de ocuparse con actividades constructivas. Tal vez sea una buena idea tratar de aceptar gradualmente el final de su relación, cerrar las viejas páginas de la vida y comenzar una nueva historia. Recuerde que en este momento, la situación puede parecer difícil de superar. Sin embargo, con el tiempo, las cosas mejorarán.
Paso
Método 1 de 3: mantenerse alejado de la ex novia
Paso 1. Deja de contactarlo, envíale mensajes cortos y correos electrónicos
Para olvidarlo, debes mantenerte alejado de él. Por lo tanto, establezca una regla para no contactarlo. En realidad, esta regla no está hecha para crear tensión o hacer que te extrañe, sino para darte la oportunidad de recuperarte y comenzar un nuevo capítulo de la vida sin él.
- Si es demasiado difícil, busca una actividad para hacer o pídele a un amigo que te ayude a mantenerte alejado de tu ex. También puede mover temporalmente su número de teléfono y dirección de correo electrónico a su lista de bloqueo. Una vez que se sienta más cómodo, puede desbloquearlo.
- Si tiene que conectarse con él (por ejemplo, porque tiene niños / mascotas, o trabaja en el mismo lugar), por supuesto que no puede cortar por completo el contacto con él. En situaciones como esta, trate de limitar el contacto discutiendo cosas relacionadas con un contexto específico (por ejemplo, un proyecto de trabajo).
Paso 2. Deje de seguirlo en las redes sociales hasta que sus sentimientos / heridas desaparezcan
Navegar por su página de noticias o verlo en una nueva persona no te sacará de tu tristeza. Deja de seguirlo para poder concentrarte en ti mismo. Además, evitarás la tentación de volver a contactar con él.
Siempre puedes seguirlo más tarde
Paso 3. Evite los lugares que frecuenta
Conocer a su ex novia en un bar o café no solo hace que la situación se sienta incómoda, sino que también puede "interrumpir" su proceso de recuperación. Intente encontrar nuevos lugares para visitar que, por supuesto, no sean lugares que él o ella frecuenta o lugares que ustedes dos hayan estado.
Si en algún momento te encuentras con él o te encuentras con él, asegúrate de que tus interacciones con él sean breves. Saludos cortos como "¡Hola!" antes de salir se sentía bien
Paso 4. Restaure, conserve o descarte los "recuerdos" de su relación
Limite sus cavilaciones sobre la ruptura o los buenos momentos con él tirando regalos, artículos personales u otras cosas que le hagan pensar en él. Devuelva los artículos que desee, coloque los recuerdos que desee guardar en la caja y done o tire los artículos restantes.
Tirar o guardar cosas que te recuerden a él no solo te ayuda a alejarte de él, sino que también se convierte en un símbolo de comenzar una nueva vida con cosas y recuerdos nuevos
Método 2 de 3: mantenerse ocupado
Paso 1. Cuide las cosas que quedaron atrás
Un nuevo corte de pelo, una clase interesante, un pasatiempo emocionante o un objetivo motivador pueden ayudarlo a reavivar el fuego de la pasión y la felicidad en la vida. Piensa en aspectos de ti mismo que se han descuidado en tu relación y nutre o vuelve a enfatizar esos aspectos.
Por ejemplo, si tu exnovio siente que tu sueño de viajar por el mundo es una locura, empieza a planificar el viaje que olvidaste. Si tu exnovio suele dictar la ropa que usas, intenta desarrollar un nuevo estilo de vestido o colección de ropa
Paso 2. Pase tiempo con amigos y familiares
Aprovecha la red de apoyo para ayudarte a superarlo. Llene su calendario social con actividades divertidas, como pasar una noche con amigos o pasar unas divertidas vacaciones con su familia.
Si necesita desahogar sus emociones, dígale a las personas que le importan cómo se siente y explíqueles qué pueden hacer para ayudarlo. Por ejemplo, podría decir: "Necesito un abrazo ahora mismo"
Paso 3. Practique cuidarse a sí mismo
Crea una nueva rutina que enfatice el cuidado personal y el amor. Establezca un nuevo hábito de lectura o escritura, haga ejercicios de relajación para aliviar el estrés o inscríbase en un nuevo gimnasio.
Las relaciones, por supuesto, requieren mucho tiempo y esfuerzo. Usa el momento presente para concentrarte en ti mismo, sin sentirte culpable
Paso 4. Salga con la nueva persona una vez que esté lista
Puede sentir que nunca encontrará a alguien como su ex. Sin embargo, ¿cómo sabrá si nunca ha conocido a otra persona? Trate de no esforzarse para encontrar a la persona "adecuada" al principio y concéntrese en conocer gente nueva e interesante.
- Salir con otra persona puede hacerte sentir más atractivo y deseable, ambas cosas que pueden ser difíciles de sentir después de una ruptura.
- Aunque las citas casuales pueden ser divertidas, asegúrese de no usarlas para cubrir sus heridas internas. Solo regrese a las citas cuando sienta que se ha recuperado de la ruptura y puede seguir adelante con su vida.
Método 3 de 3: Hacer las paces con el fin de la relación
Paso 1. Trate de no apagar sus sentimientos
Tal vez se sienta impulsado a deshacerse de las heridas emocionales y los pensamientos negativos comiendo alimentos bajos en nutrientes, comprando en exceso o consumiendo bebidas alcohólicas o drogas. Sin embargo, este tipo de "solución rápida" no durará mucho. Estas cosas solo harán que se sienta deprimido nuevamente (incluso peor).
En lugar de adoptar hábitos "autodestructivos" para lidiar con sus sentimientos, haga cosas que sean constructivas, como hacer ejercicio, comer sano y apoyarse en sus amigos
Paso 2. Dese tiempo para llorar
Aferrarse a los sentimientos solo le dificultará salir de la tristeza. Intente gritar, llorar o expresar sus sentimientos cuando comience a sentirse abrumado por todas las emociones. Permítete sentir las emociones presentes. Además, trate de no juzgarse a sí mismo.
- Establezca un límite de tiempo para el duelo por su relación. Puede configurar el tiempo para dos días, dos semanas o dos meses. Date "permiso" para llorar o llorar por un momento. En este punto, es posible que se sienta enojado, confundido o quizás aliviado.
- Una vez que haya pasado el momento de duelo, intente reconectarse con su vida y el mundo exterior. Por ejemplo, puede hacer cosas simples como visitar la casa de su amigo por la tarde.
Paso 3. Deja de imaginarlo
Toma nota de sus malas cualidades, así como de las razones por las que debes terminar tu relación con él. De esta manera, puede destruir la opinión de que ha perdido a su mejor persona. También le ayuda a mantener un punto de vista objetivo.
Haz una lista de las malas cualidades que tiene tu exnovio para que no te concentres solo en las cosas buenas. Por ejemplo, podría escribir algunos de los momentos difíciles que ha tenido, como cuando él le engañó, mintió o no pudo apoyarlo
Paso 4. Envíe amor y apoyo siempre que lo recuerde
No puedes simplemente olvidar a alguien que te importa tanto que no creas que tu amor por esa persona desaparecerá de inmediato. En lugar de enojarte contigo mismo por seguir amándolo, dirige ese amor de manera positiva. Envíale buenos deseos cada vez que pienses en él.
- Por ejemplo, si los recuerdos de él vuelven a usted, puede decir en voz alta: "Espero que tenga una vida sana y feliz". Respire profundamente, exhale y reanude sus actividades.
- No te tortures si todavía lo amas, incluso mucho después de que termine la relación. No importa si el amor sigue ahí. Sin embargo, esto no significa necesariamente que tengas que continuar en una relación que no va bien.
Paso 5. Escríbale una carta para poner fin a su dolor
Explica en detalle las cosas que desencadenaron la ruptura, cómo te sientes y cualquier otra cosa que quieras expresar. Trate de identificar el "papel" que desempeña y trate de perdonarlo por las cosas que hizo.
- Puede enviar la carta si lo desea, pero también puede quemarla o romperla.
- Haz las paces con las cosas que suceden en tu relación para que puedas olvidar el pasado y volver a la vida. Además, la aceptación también te ayuda a aprender cosas importantes que no deben repetirse en el futuro.
Paso 6. Sea paciente
Olvidar a alguien que amas lleva tiempo. Por lo tanto, trate de no esforzarse. Intenta vivir cada día y da un paso a la vez para recuperarte. Con el tiempo, sus sentimientos comenzarán a mejorar y podrá mirar hacia el futuro con esperanza y una perspectiva más positiva.
