Antes de ponerse los guantes de boxeo y entrar al ring, el boxeador debe envolver sus manos con un vendaje fino para proteger los músculos y tendones, y brindar apoyo adicional para el movimiento de la muñeca. El vendaje de mano para boxeo tiene una tira de velcro en un extremo para permitir que la banda se adhiera a sí misma. Lea las instrucciones sobre cómo vendar sus manos para una sesión de entrenamiento.
Paso
Método 1 de 2: Elección del sanitario y la técnica de la mano derecha
Paso 1. Elija la almohadilla de la derecha
Hay muchos tipos diferentes de almohadillas para las manos, y es importante elegir la que mejor se adapte al tamaño de tu mano y al tipo de boxeo que vas a realizar. Considere estas opciones cuando desee comprar almohadillas para las manos:
- Las almohadillas de algodón son la opción correcta para el ejercicio regular. Estas almohadillas están disponibles en tamaños largos para adultos y niños. Ambos tienen velcro en los extremos.
- Las almohadillas mexicanas son iguales a las almohadillas de algodón, pero están tejidas con fibras elásticas, lo que las hace más fáciles de moldear en las manos. Este tipo no es tan duradero como las almohadillas de algodón, porque la flexibilidad disminuirá con el tiempo. Sin embargo, esta raza también es una buena opción para la práctica.
- Las almohadillas de gel no se envuelven alrededor de las manos, sino que se usan con las manos metidas hacia adentro, como si fueran guantes sin dedos. Este tipo es más caro que las toallas sanitarias de algodón o mexicanas. Las almohadillas de gel son cómodas de usar, pero no sujetan la muñeca tan bien como las almohadillas normales. Por eso, los boxeadores serios no eligen este tipo de almohadillas.
- Las toallas sanitarias para fósforos se componen de gasa y cinta adhesiva. Las regulaciones de boxeo especifican el número exacto de capas de almohadillas que se pueden usar para garantizar que cada boxeador tenga el mismo grosor de relleno. Debido a que solo se puede usar una vez, este tipo de almohadilla no se usa para el ejercicio diario. La técnica de vestirse para los partidos también es diferente y debe ser realizada por otra persona o por el entrenador. Intente estudiar este método de vendaje profesional para obtener más información.
Paso 2. Coloque las almohadillas con el ajuste adecuado
El vendaje debe estar lo suficientemente ajustado para proporcionar estabilidad a la mano y la muñeca. Pero si está demasiado apretado, la circulación sanguínea se puede interrumpir. Tendrás que practicar algunas veces antes de alcanzar el nivel adecuado de cercanía.
Paso 3. Evite la aparición de arrugas en el vendaje
Los bultos y las arrugas pueden resultar incómodos cuando intentas concentrarte en tus movimientos de boxeo. Además, los bultos y las arrugas también dejan los huesos de la mano desprotegidos y la muñeca inestable.
Paso 4. Mantenga la muñeca recta mientras aplica el vendaje
Si su muñeca se dobla cuando la envuelve, el vendaje no ayudará a estabilizarla. Corre el riesgo de sufrir lesiones graves si la muñeca no se mantiene recta durante el vendaje.
Método 2 de 2: Ponerse almohadillas en las manos
Paso 1. Estire los brazos
Extiende los dedos lo más que puedas y tensa todos los músculos. Las almohadillas para las manos están diseñadas para sostener la mano mientras se mueve. Por lo tanto, debe comenzar por exponer el vendaje a todos los movimientos que podría usar al boxear.
Paso 2. Deslice el pulgar en el orificio al final del vendaje
Está ubicado detrás del extremo de la parte de velcro. Asegúrese de que la parte inferior de la almohadilla esté presionada contra su mano. Si gira la almohadilla boca abajo, tendrá dificultades para ajustarla cuando termine de vestirse. La mayoría de las toallas sanitarias tienen marcas o marcas, por lo que debe prestar atención a qué lado está hacia abajo.
Paso 3. Envuelva su muñeca
Envuelva el vendaje alrededor de la parte posterior de la muñeca de 3 a 4 veces, según el tamaño de su mano y el nivel de estabilidad que desee. Termine con la almohadilla en el interior de su muñeca.
- La posición del vendaje debe ser plana y superponerse directamente a la capa anterior cada vez que gira.
- Si siente que tiene que aumentar o disminuir la longitud del vendaje en los extremos, simplemente ajuste el número de vendajes en su muñeca.
Paso 4. Envuelva sus manos
Baje la almohadilla por el dorso de la mano, sobre el área por encima del pulgar y por la palma del otro lado. Envuelva el mismo lugar tres veces. El vendaje termina en el interior de su mano cerca del pulgar.
Paso 5. Envuelva su pulgar
Comience envolviendo su muñeca una vez, luego termine el vendaje cerca de su pulgar. Envuelva el vendaje desde debajo del pulgar hacia arriba y luego hacia abajo. Termina envolviendo tu muñeca una vez más.
Paso 6. Envuelva sus dedos
Comience en el interior de su muñeca, luego envuelva el vendaje de la siguiente manera para mantener sus dedos en su lugar:
- Envuelva el vendaje desde el interior de su muñeca, a través de la parte superior de su mano entre sus dedos meñique y anular.
- Envuelva el vendaje nuevamente desde el interior de la muñeca, a través de la parte superior de la mano entre el dedo anular y el dedo medio.
- Envuelva el vendaje nuevamente desde el interior de la muñeca, a través de la parte superior de la mano entre los dedos índice y medio. Termina en el interior de la muñeca.
Paso 7. Vuelva a envolver su mano
Comience envolviendo la muñeca, luego envuélvala en diagonal desde el interior de la muñeca hacia el exterior de la mano. Continúe envolviendo la palma de su mano y el área sobre su pulgar. Repita hasta que termine el largo del vendaje, luego termine con una envoltura final alrededor de la muñeca.
Paso 8. Bloquear el vendaje
Bloquear el vendaje con la parte de velcro. Apriete las manos y haga algunas pasadas para ver si el vendaje es cómodo. Si el vendaje está demasiado apretado o demasiado suelto, repita el proceso nuevamente.
Paso 9. Repita por el otro lado
Al principio, puede resultar difícil vendar con la mano no dominante. Pero te acostumbrarás después de practicar algunas veces. Si necesita ayuda, pídale a su entrenador o amigo que le ayude a vendar su mano.
Consejos
- Aquellos de ustedes con manos pequeñas deben comprar una almohadilla de boxeo más corta en lugar de enrollar la almohadilla de longitud normal varias veces, ya que esto hará que el vendaje se acumule dentro del guante, lo que dificultará aún más el control de la posición del guante.
- Mantenga la posición del vendaje para que permanezca plano al envolver la mano. También debe limpiar las almohadillas con frecuencia para que no se pongan rígidas y haya menos riesgo de ampollas.
