Experimentar una separación debido a una ruptura con un amante o un divorcio no es cosa fácil. Perder a alguien que te hace sentir amado suele causar una profunda tristeza, incluso esta experiencia hace que muchas personas piensen que la felicidad ya no es de ellos. No caigas en esta mentalidad. Supera los momentos oscuros de una ruptura desarrollando una actitud positiva, paciencia y voluntad fuerte.
Paso
Parte 1 de 2: Superar la tristeza de la separación
Paso 1. Evite las cosas que le recuerden a su ex
Algún día, podrá recordar los buenos momentos con su ser querido sin emocionarse, pero tenga paciencia ya que esto llevará tiempo. Por ahora, es natural sentirse triste y decepcionado al recordar haber estado con alguien a quien ama tanto. Por lo tanto, trate de evitar cosas que evoquen nostalgia por la relación que ha terminado. Si hay artículos que desea desechar, póngalos en una caja y luego guárdelos para que puedan volver a usarse más tarde, por ejemplo:
- Las pertenencias de un ex amante que aún conservas
- Regalo para ti
- La serie de canciones que grabó especialmente para ti
- Una foto, imagen o obra de arte que te recuerde a él.
Paso 2. No contactes a tu ex
Evite reunirse durante al menos uno o dos meses, a menos que esté absolutamente seguro de que puede pensar en ellos como amigos casuales. Si tienes que conocerlo, no tengas una larga charla y sé educado. Aunque es difícil, debe elegir este método para que la atmósfera no se sienta incómoda. Además, recordar buenos recuerdos puede hacer que actúe como solía hacerlo o quisiera volver a tener una relación. Sin embargo, la ruptura se sentirá aún más difícil si actúas así.
El consejo anterior se aplica a las relaciones basadas en la tecnología que hace todos los días. Piensa detenidamente si necesitas bloquear las cuentas de redes sociales de tu ex (al menos temporalmente). Tal vez necesite eliminar su número de teléfono celular para evitar la tentación de enviarles un mensaje de texto
Paso 3. Desarrolle la fortaleza mental a través de la actividad física
Hacer ejercicio es una forma de recuperar la confianza después de experimentar dificultades. Además de ser barato y divertido, las investigaciones muestran que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y tratar la depresión clínica. Si se hace con regularidad, el ejercicio le hará tener una mejor apariencia física. Esto te dará más confianza y te facilitará lidiar con la ruptura.
Lea el artículo "Cómo empezar a hacer ejercicio" para establecer una rutina de ejercicios
Paso 4. Pida ayuda a un grupo de apoyo
No te quedes solo después de una ruptura porque tiendes a pensar negativamente y a criticarte demasiado. Salir con las personas más cercanas a ti te facilita pensar en positivo. Los amigos y familiares le brindarán consejos útiles (y debe considerarlos). Además, te sentirás más cómodo y seguro cuando estés con ellos. Recuerde que las cosas no mejorarán si se guarda sus problemas para sí mismo.
Si no puede reunirse en persona con un grupo de apoyo, intente charlar por teléfono o Skype. Puedes hacer nuevos amigos, pero por ahora, no busques nuevas fechas
Paso 5. Respétate a ti mismo
Recuérdalo usted es la persona más importante de tu vida. Este pensamiento te hace concentrarte más en ti mismo, en lugar de obsesionarte con tu ex. Cree en los aspectos positivos que tienes y acepta tus defectos. Todo el mundo tiene defectos. Concéntrate en dar lo mejor de ti. La felicidad no proviene de otras personas, sino de ti mismo.
Si te ayuda, piensa en tu ex cónyuge con compasión porque te ha perdido. Imagínese decepcionado después de darse cuenta de lo valioso que es
Parte 2 de 2: Dando un paso de nuevo
Paso 1. Admita que ama a alguien, pero esta experiencia ya pasó
El amor es algo real y puede terminar en cualquier momento. Perder a alguien a quien realmente amas no significa hacer algo en vano. El amor que das es una forma de conocer la vida y tu verdadero yo como el significado del mensaje que suena tan cliché: “Es mejor haber amado y perdido que no haber amado nunca”.
Aprender a perdonar te permite aceptar la realidad. Perdónate por sentirte perdido. Perdona a tu ex por querer separarse (esto es muy importante si quieres seguir siendo su amigo). Perdónate a ti mismo y a la persona que te dejó por reunirse para lidiar con problemas que terminaron en separación porque esto es algo humano. Ambos son humanos
Paso 2. Realice actividades para reorganizar su vida
Después de recuperarse del dolor, comience de nuevo. Aprovecha esta oportunidad para desarrollarte para que puedas lograr un éxito que te haga respetarte más y lograr una mejor condición que antes, por ejemplo haciendo las siguientes cosas:
- Concéntrate en el trabajo. Acepta una nueva asignación. Asuma una mayor responsabilidad. Solicite un aumento o un ascenso.
- Emprende un nuevo pasatiempo. Aprenda a tocar música. Aprenda un idioma extranjero. Empiece a escribir una historia o a llevar un diario.
- Toma un viaje alrededor del mundo. Hacer nuevos amigos. Explore el aire libre (de una manera segura).
Paso 3. Vuelva a iniciar la relación
Después de una ruptura dolorosa, no mantengas una relación romántica durante uno o dos meses para lidiar con los problemas emocionales que a menudo llevan a alguien a buscar una cita solo como un escape. Es una buena idea acercarse después de estar solo durante un tiempo para recuperarse. Al principio, es natural que todavía se sienta triste o incómodo por tener que empezar de nuevo. No te preocupes; pasará por sí mismo.
Abre tu corazón cuando conozcas a alguien que te gusta. No tengas miedo de que te rompan el corazón nuevamente para que no puedas disfrutar de la vida en este momento. Incluso si te sientes atraído, puedes enamorarte de la persona que te gusta
Paso 4. Viva en el presente
Incluso si su relación con su exnovio fue muy problemática, lo que sucedió es irreversible. Quizás porque es muy difícil, muchas personas tienen mucho miedo si tienen que olvidar su pasado. Sin embargo, solo puedes pasar a la vida si lo piensas más hoy dia, en lugar de recordar constantemente los tiempos con su ex amante.
Tenga paciencia porque esto llevará tiempo. Por ahora, es posible que todavía pienses mucho en tu ex, pero puedes olvidarlo cuidándote y no ceder a las cosas que desencadenan la depresión y el pesimismo
Paso 5. Concéntrese en el futuro
En algún momento, es posible que no haya esperado una vida feliz, pero a medida que pasa el tiempo, estos pensamientos comienzan a parecer irrazonables. En realidad tu intitulado tenga un futuro brillante. La felicidad de una persona no está determinada por las cosas que sucedieron en el pasado, sino por lo que cree que sucederá en el futuro.
Paso 6. Deja que los recuerdos de tu ex novia se desvanezcan lentamente
Recuerde el mensaje que dice: “El tiempo curará todas las heridas”. Una vez que están separados, parece que nunca pueden pasar un minuto sin pensar en su ex. Sin embargo, después de una semana o unos meses, este hábito comienza a disminuir y, finalmente, ya no piensas en la experiencia triste, e incluso te “olvidas” de sentirte triste. Si esto sucede, considérelo un gran logro. Usted lo ha hecho! Te espera una nueva vida.
No tienes que olvidar a tu ex y aún puedes recordarlo, pero no dejes que interfiera con tu vida diaria. Estos recuerdos deben traer paz como pensar en un ser querido que ha fallecido
Consejos
- No sea víctima del mito del "emparejamiento" que dice que solo hay una persona que es la más adecuada como pareja de por vida porque esto es muy poco realista. Todo el mundo tiene un partido con mucha gente. Todo el mundo tiene defectos porque nadie es perfecto. El ex novio que una vez te lastimó el corazón no es la persona adecuada para ti. Todavía hay otras personas (y posiblemente otras) que merecen tu amor.
- “Olvidar” a tu expareja puede ser una forma muy poderosa de lidiar con el sufrimiento. Sin embargo, no olvide las cosas que aprendió de su relación anterior. Nos guste o no, las experiencias son como hilos en las páginas de la vida que conforman quién eres hoy. Conozca los aspectos positivos y negativos para construir una mejor relación en el futuro.
- Si no se siente mejor después de aproximadamente un mes, es posible que tenga depresión. Consulte a un médico o terapeuta. Obtener la ayuda que necesita siempre es útil.
