En la vida, a menudo nos enfrentamos a decisiones difíciles. Tomar la decisión de hacer algo nuevo generalmente nos obliga a sacrificar algo más. Eso es lo que dificulta este proceso, hay pérdidas que afrontar y la incertidumbre del futuro. Sin embargo, a menudo sobrestimamos cuánto impacto tienen estas decisiones en nuestra felicidad y bienestar. Al tomar decisiones con una mentalidad saludable y recordar que rara vez alguien se ve atrapado en las decisiones que ya se han tomado, le resultará más fácil tomar decisiones por sí mismo, incluso las más difíciles.
Paso
Parte 1 de 3: Desarrollar la mentalidad adecuada
Paso 1. Escriba sus dudas
Si se siente estancado e incapaz de tomar decisiones difíciles, escriba las razones que lo agobian en el papel. Pregúntese si no puede tomar una decisión porque tiene miedo del resultado. Si se siente así, recuerde que generalmente sobrestimamos cómo las decisiones afectan los sentimientos. A esto se le llama "pronóstico afectivo" y, en general, los humanos somos muy buenos en eso.
Sin embargo, las decisiones que termines tomando probablemente tendrán un impacto menor en tu felicidad general de lo que piensas, una vez que te acostumbres. De alguna manera, aproveche esta oportunidad para ayudar a dejar de lado el miedo a tomar decisiones
Paso 2. Compare lo que sabe y lo que idealmente debería saber
Considere ambos lados del tema en juego en la decisión. Por ejemplo, si está pensando en encontrar un nuevo trabajo y una cosa que le atrae es un aumento, piense si sabe cuánto aumento obtendrá.
- Si tiene poca información, estudie el tema buscando información en Internet y verificando la información del salario promedio (búsqueda en Google "salario promedio + X", donde X es el puesto que desea), solicitando a sus colegas información sobre el salario y, si es necesario.el momento es el adecuado, pregúntele directamente al posible empleador.
- También puede recopilar información preguntando a personas que hayan tomado decisiones similares o que hayan estado en la misma situación. Por ejemplo, si conoce a alguien que haya conseguido el trabajo que está considerando, pregúntele cómo fue su experiencia. Asegúrese de considerar y comparar la situación con la suya.
- Si realmente disfruta de su nuevo trabajo y le gusta mudarse a una nueva ciudad, pero está soltero y dejarás a tu pareja durante un año o más, es posible que tu nivel de disfrute al cambiar de trabajo no sea el mismo que el suyo.
Paso 3. Piense si alguien lo está frenando
A veces tenemos miedo de tomar decisiones porque nos preocupa lo que pensarán otras personas. Si antepones tu felicidad y quieres determinar tu propio camino en la vida, recuerda que al final del día tienes que tomar las decisiones por ti mismo.
- Antes de actuar, piense si a menudo se preocupa por lo que pensarán otras personas. Si es así, es posible que otras personas se interpongan en el camino de su decisión.
- Si el miedo a la desaprobación social lo está frenando, piense en cómo se siente acerca de la decisión. Sin embargo, trate de no pensar en personas que podrían juzgarlo por las decisiones que tome.
Paso 4. Trace el efecto final de la decisión
A veces dudamos en tomar una decisión porque pensamos que la decisión no se puede deshacer. Solo para estar seguro, a veces eso es cierto. Pero a menudo podemos anular una decisión, total o parcialmente. Entonces, es cierto que la toma de decisiones no debe sentirse como una gran carga que crea confusión emocional.
Considere cuidadosamente el efecto final de su decisión. Por ejemplo, puede hacerse las siguientes preguntas sobre su nuevo trabajo: ¿Va a estar atrapado allí para siempre o puede solicitar nuevamente su trabajo anterior u otro trabajo en el que solía vivir? ¿Puede postularse para el mismo puesto en otra ciudad si descubre que no le gusta la ciudad en la que trabaja?
Paso 5. Busque depresión que pueda estar presente
Cuando se siente confundido, las decisiones son ciertamente difíciles de tomar. Nuestras habilidades cognitivas se sienten agotadas e incluso las tareas más pequeñas o las decisiones simples se sienten abrumadoras.
Para saber si se siente deprimido, piense en la frecuencia con la que se siente desorganizado. Si lo ha estado sintiendo durante mucho tiempo (más de dos semanas), o si siente que no disfruta de lo que solía gustarle, es posible que esté deprimido. Pero tenga en cuenta que la única forma correcta de diagnosticar la depresión es consultar a un profesional de la salud mental
Paso 6. Tómate un descanso
A veces no podemos identificar todas las fuentes de dificultad o tomar una decisión exitosa, y eso es normal. Tómese un descanso y recuerde que su subconsciente aún puede estar trabajando para resolver problemas, incluso si no es consciente de ello.
Paso 7. Abandone la creencia de que hay decisiones perfectas
El perfeccionismo crea una visión poco realista del mundo y puede provocar ansiedad y desilusión porque estableces estándares irrazonables. Cualquiera que sea su decisión o entorno, siempre habrá cosas difíciles y preferiría no enfrentarlas si pudiera. Si no está seguro porque está esperando que llegue la elección perfecta, recuerde que probablemente el camino perfecto no existe.
Para lograr esto, recuerde que ninguna elección de decisión será perfecta, que probablemente habrá algunas fallas en cada decisión importante que tome
Paso 8. Intente encontrar opciones alternativas
Una de las razones por las que las decisiones son tan difíciles de tomar es que a menudo nos limitamos a dos opciones. Por ejemplo, si está pensando en un nuevo trabajo, sus pensamientos podrían ser algo como: "Tomar un nuevo trabajo que realmente no me gusta o quedarme donde estoy atrapado". Sin embargo, si busca opciones alternativas, encontrará que estas no son las únicas dos opciones que tiene. Es posible que tenga otras opciones, como aceptar un nuevo trabajo y continuar buscando un puesto mejor, o rechazar el trabajo y continuar buscando uno mejor.
Los estudios demuestran que si puede agregar incluso una opción alternativa, es más probable que tome una buena decisión. Esto puede deberse a que no piensa en situaciones limitadas y es inflexible, por lo que está más abierto a posibilidades que otras situaciones no considerarían
Parte 2 de 3: Sopesar las decisiones de ambos lados
Paso 1. Haga una lista de pros y contras
A veces, las decisiones difíciles son abrumadoras y no puede ver los hechos, los pros y los contras con claridad. Para reducir la confusión, anote todo de manera concreta.
Cree una tabla de dos columnas, una columna para la lista de pros (todo lo que iría o podría ir bien si se tomara la decisión) y una columna para la lista de contras (todo lo que iría o podría ir mal si se tomara la decisión)
Paso 2. Estime la certeza de cada ítem de pros y contras
No todas las cosas buenas o malas en esa decisión serán iguales. Considere este ejemplo (exagerado): si tiene la oportunidad de mudarse a Hawái pero tiene miedo de una explosión volcánica, y debido a que la probabilidad de que eso suceda es muy pequeña, no debe tenerse en cuenta en el proceso de toma de decisiones.
- Por ejemplo, si desea decidir si acepta un nuevo trabajo, los elementos que se pueden ingresar en la columna pro incluyen un nuevo entorno, la oportunidad de hacer nuevos amigos y un aumento de sueldo.
- Las cosas que puede escribir en la columna del contador incluyen tener que mudarse, tener problemas para comenzar un nuevo trabajo cuando se siente cómodo con el trabajo anterior, el futuro es más incierto que ahora.
Paso 3. Preste atención a la subjetividad de los pros y los contras que anotó
Algunas personas pueden sentir que mudarse a una nueva ciudad es un profesional, mientras que otras preferirían vivir en el mismo lugar y no les gustaría mudarse.
- Al evaluar la incertidumbre de cada elemento de la lista, tenga en cuenta que es posible que se lleve una sorpresa agradable. Por ejemplo, puede descubrir que mudarse a una nueva ciudad no es tan negativo como pensaba.
- Puede sopesar la incertidumbre del artículo de la siguiente manera. Para la lista de profesionales, definitivamente estarás en un nuevo entorno (100%).
Paso 4. Sopesa los pros y los contras
Califica qué tan importante es para ti cada uno de los pros y los contras de cada elemento en una escala de 0 a 1.
Por ejemplo, si cree que el nuevo entorno es solo moderadamente atractivo, puede asignar un valor de 0,3 al nivel de importancia de esa variable
Paso 5. Calcule el valor
Multiplique la incertidumbre de la variable por lo importante que es para usted tener una idea de cuál es el "valor" del artículo.
- Por ejemplo, dado que está obligado a vivir en un nuevo vecindario si cambia de trabajo y califica 'nuevo vecindario' 0.3, multiplique 0.3 (valor) por 100 (certeza) para obtener 30. Entonces, el valor de vivir en el nuevo vecindario barrio es +30.
- Otro ejemplo, si el valor de certeza de hacer nuevos amigos es del 60% pero es muy importante para usted desarrollar una red de amigos, puede calificar la importancia de 0.9, luego multiplicar 60 por 0.9 y obtener 54. En este caso, incluso si no lo ha hecho, definitivamente hará nuevos amigos y, dado que es importante, debe poner más énfasis en esto a la hora de tomar decisiones.
- Luego, sume 30 + 54, más los otros puntajes de los elementos profesionales, para obtener el puntaje total en el lado pro.
- Luego, haz lo mismo con el lado del mostrador.
Paso 6. Tenga cuidado antes de decidirse
Hacer una lista de pros y contras no siempre es la mejor opción para tomar una decisión porque existen varios inconvenientes. Si elige tomar decisiones de esta manera, asegúrese de no caer en ninguno de estos inconvenientes.
- Asegúrate de no analizar demasiado la situación al pensar en pros y contras que pueden parecer buenos o malos para el exterior, pero que en realidad no son cosas que te importan personalmente.
- De acuerdo con esta idea, no ignore sus instintos al hacer listas. A veces, nuestros instintos son tan difíciles de expresar con palabras que no se pueden enumerar, pero los sentimientos son reales y deben considerarse y evaluarse cuidadosamente.
Paso 7. No procese demasiada información
A veces, demasiada información puede obstaculizar la capacidad de tomar decisiones. Por ejemplo, una lista muy compleja de pros y contras dificulta el seguimiento de todas las variables involucradas y todos sus juicios y complejidades. Estar abrumado por demasiada información puede dificultar el proceso de toma de decisiones.
Considere comenzar con 5 pros y 5 contras. Cuando consideras los dos, no necesitas mucho grano para tomar una decisión
Paso 8. Decidir por valor
Si el valor del lado pro es mayor que el valor del lado contra, puede optar por tomar una decisión basada en ese valor. Si es así, parece mejor tomar una decisión que no hacerlo.
Parte 3 de 3: Evitar errores comunes
Paso 1. Esté atento al sesgo de confirmación
Este tipo de sesgo es muy común. Esto sucede cuando busca información que confirme lo que ya sabe (o cree saber) sobre una situación. Esto puede llevarlo a tomar una decisión equivocada porque no se considera toda la información relevante.
Una lista de pros y contras ayudará, pero solo en esa medida porque existe una tendencia a ignorar la información a la que no desea prestar mucha atención. Pide los juicios y opiniones de otras personas para asegurarte de haber tenido todo en cuenta. No necesita basar sus decisiones en los pensamientos de otras personas, pero tener en cuenta sus puntos de vista puede ayudar a combatir el sesgo de confirmación
Paso 2. No apueste
El sesgo ocurre cuando espera que los eventos pasados influyan o recreen eventos futuros. Por ejemplo, si el anverso de la moneda está boca arriba 5 veces seguidas, puede comenzar a esperar que el siguiente salga al frente nuevamente, aunque las probabilidades de cada lanzamiento de moneda sean en realidad 50/50. Al tomar decisiones difíciles, asegúrese de tener en cuenta las experiencias pasadas, pero no permita que influyan en sus percepciones de forma incorrecta.
Por ejemplo, si está tratando de decidir casarse con alguien y fracasó en el matrimonio en el pasado, es posible que esté dejando que eso se interponga en el camino de su decisión. Sin embargo, aquí debes considerar todos los datos. ¿Su yo actual es diferente de lo que era en su primer matrimonio? ¿Tu pareja es diferente de la pareja anterior? ¿En qué tipo de relación estás ahora? Todo eso te ayudará a tomar una decisión bien pensada
Paso 3. Cuidado con los errores por el dinero invertido
En el proceso de tomar una decisión difícil, es posible que se vea atrapado en un error porque no quiere perder. Esto sucede cuando se concentra demasiado en lo que ha invertido en una situación invisible, mientras que sería más prudente dejar esa opción. Desde el punto de vista económico, a esto se le suele llamar "gastar dinero en opciones problemáticas".
- Por ejemplo, si apuestas $ 1 millón en una partida de póquer y tu oponente sigue jugando, es posible que ni siquiera notes que tus cartas son malas. Sigues aumentando las apuestas porque has invertido mucho dinero a pesar de que tus cartas ya no son las más fuertes.
- Otro ejemplo, digamos que ha comprado entradas para la ópera. La noche del espectáculo, te sientes mal y realmente no quieres irte. Pero como las entradas ya están compradas, todavía vas. Debido a que no se encuentra bien y realmente no quiere irse, no puede disfrutarlo. Vaya o no, el dinero se ha gastado. Entonces, quizás la mejor opción sea quedarse en casa y descansar.
- Si siente que se inclina hacia un lado de una decisión porque ha “invertido” mucho tiempo, esfuerzo o dinero en ella, reconsidere la decisión. Si bien comprometerse con una elección no es algo malo, no permita que este error lo mantenga atrapado en una decisión que no es realmente rentable.
