Se dice que ciertas cosas son significativas si son importantes y útiles. Nuestra vida también. La vida que vivimos solo se siente significativa si tiene un propósito útil y significativo. Una vida sin sentido puede provocar depresión y sentimientos de desesperanza. Si bien no existe una ciencia exacta que le enseñe cómo, puede construir una vida significativa siguiendo estos pasos y teniendo tacto durante todo el proceso.
Paso
Método 1 de 2: Cambiar su visión de la vida
Paso 1. Determine su propósito en la vida
Vivir la vida para lograr ciertas metas te hace sentir que tienes influencia. Además, las metas de la vida te ayudan a aprovechar al máximo tus habilidades y tu tiempo para que tu vida se sienta más significativa. Para eso, también necesita hacer varias cosas nuevas. Para los entusiastas de la fotografía, tome prestada una cámara o tome un curso de fotografía para poner a prueba sus habilidades en esta área. Si le gusta ayudar a los demás y es bueno comunicándose, comience a dar clases particulares para ver si le gusta enseñar. Puede encontrar un propósito en la vida de las siguientes maneras:
- Reflexiona para reflexionar sobre qué tipo de vida quieres. ¿Qué tipo de vida quieres vivir en el futuro? ¿Te gusta viajar por el mundo, pero no quieres tener una familia? ¿O se siente orgulloso y satisfecho si tiene una gran familia feliz?
- Escriba sus fortalezas y talentos y piense cómo aprovecharlos al máximo en el trabajo, como voluntario o para ayudar a un amigo.
- Reserve tiempo cada noche durante una semana para anotar eventos y actividades que lo emocionen, se sienta bien y tengan un propósito en la vida. El fin de semana, vuelva a leer la nota mientras piensa en cómo usar las cosas divertidas que lo emocionan en su vida diaria.
Paso 2. Determina las cosas que consideras importantes
Todos tenemos diferentes prioridades. Para vivir una vida significativa, primero determine qué desea priorizar. Escriba cinco cosas que crea que son importantes y luego considere si la vida que está viviendo ahora está en armonía con esas cosas. Si no es así, ¿qué debe hacer para solucionarlo?
- ¿Quizás quieras priorizar la familia o la salud? También es posible que pongas más énfasis en la creatividad, el crecimiento, ayudar a los demás, la libertad o la curiosidad.
- Si la "creatividad" es lo primero, pero actualmente trabaja como contador, considere si necesita cambiar de profesión o encontrar formas de usar la creatividad en su vida diaria, por ejemplo: tomar lecciones de pintura, escribir artículos en su tiempo libre, unirse a un deporte equipo, etc.
Paso 3. Escriba por qué quiere vivir una vida más significativa
¿Por qué sientes la necesidad de hacer esto? ¿Es porque tuviste un evento importante? ¿O porque te sientes atrapado en una rutina? Cualquiera sea la razón, escriba en papel o en una computadora por qué desea vivir una vida más significativa. Esto lo ayudará a comprender por qué esto es importante para usted y lo hará sentir más tranquilo.
- Conoce la importancia de vivir una vida significativa. Tener un propósito en la vida mejorará su vida y la prolongará.
- Recuerde que el "significado" no es solo "felicidad". Una vida feliz no es necesariamente significativa. Por otro lado, una vida significativa no siempre promete felicidad. Esto no quiere decir que la felicidad no sea importante, pero sí significa que "vida significativa" significa "vida feliz".
Paso 4. Haga un plan con criterios “INTELIGENTES”
Piense en lo que siempre ha querido hacer, como querer practicar trotar con regularidad o escribir una novela. Sea lo que sea lo que quieras, armar un plan para lograr tus metas hace que tu vida se sienta más gratificante.
- Si quieres convertirte en un corredor de maratón, haz de este deseo tu principal objetivo. Sin embargo, debe dividir esos objetivos en objetivos alcanzables específicos. Muchas cosas prueban que el objetivo final es más fácil de lograr al determinar el objetivo intermedio y los pasos que se deben dar.
- Registre el progreso que ha realizado en un diario. Este método evita la pérdida de motivación porque al escribir un diario, puedes motivarte y conocer el progreso que se ha logrado.
Paso 5. Cambie su mentalidad sobre el trabajo
Citando las palabras de Martin Luther King Jr. "Lo que creas que es mejor, haz lo mejor que puedas". Si su trabajo no es divertido, concéntrese en hacer su mejor esfuerzo en el trabajo. Este método hace que su trabajo se sienta más significativo porque trabajará con un propósito específico.
Trate de encontrar una manera más fácil, por ejemplo, ayudando a los demás oa usted mismo. Por ejemplo, si trabajas en una guardería, además de cuidar a los niños a tu cargo, también estás ayudando a la familia dándoles la oportunidad de trabajar o resolver asuntos personales. Al convertirse en maestro, no solo ayuda a otros a aprender, sino que también puede aprender muchas cosas usted mismo sobre varios temas
Paso 6. Empiece a darse cuenta de las cosas por las que merece estar agradecido
Incluso si parece inútil, escribir o al menos recordar cosas por las que está agradecido hace que la vida se sienta más significativa. En lugar de preocuparte por algo que no tienes, estar agradecido por lo que tienes te permite concentrarte y sentirte conectado con tu entorno. La vida se sentirá más significativa si puede establecer una buena relación con la naturaleza, otras personas y Dios.
- Por ejemplo, tal vez estés agradecido de tener una cama cómoda, tal vez estés agradecido de no tener que levantarte temprano porque todavía está oscuro, o de tener un amigo al que puedes llamar en cualquier momento del día.
- Comienza a ser consciente de todas las cosas buenas que experimentas en tu vida diaria, incluso si es solo por notar las pequeñas cosas por las que mereces estar agradecido durante unos segundos cada día.
- El hábito de estar agradecido nos recordará que siempre hay cosas buenas en nuestras vidas, incluso si suceden cosas malas o no están planeadas. Deja de querer más para que puedas ver lo que realmente importa en tu vida.
Paso 7. Solicite ayuda
A veces, nuestras mentes están tan ocupadas que es difícil encontrar soluciones. Si es necesario, consulte a un profesional de la salud mental para que pueda pensar con objetividad. O puede charlar con un buen amigo o alguien cercano a usted. Tal vez hayan pasado por lo mismo o simplemente hayan dado algún consejo útil.
No se deje llevar por opiniones erróneas sobre la terapia que la rechace. A muchas personas les resulta útil compartir sus miedos y ansiedades con alguien que pueda ser objetivo
Método 2 de 2: Realizar cambios
Paso 1. Establezca una buena relación
Además de los miembros de la familia o los viejos amigos, comience a construir buenas relaciones con nuevos amigos. Desarrollar intimidad con otras personas será beneficioso para ti porque hace que tu vida se sienta más significativa. Además, una relación cercana te hace sentir amado y apoyado. Realice las siguientes formas de fortalecer la relación:
- Se un buen oyente. En lugar de simplemente esperar su turno para hablar o estar ocupado revisando su teléfono, concéntrese en prestar atención y escuchar a la persona que está hablando. Demuestre que está escuchando asintiendo con la cabeza, respondiendo haciendo preguntas y repitiendo lo que dijo (por ejemplo, "Entonces querías decir eso …").
- Aprenda formas saludables de expresar emociones. Aprenda a controlar su enojo para no gritar, gritar o comportarse de manera grosera con otras personas.
- Demuestre que es digno de confianza. Si alguna vez promete hacer algo, cumpla su promesa haciéndolo. Diga la verdad, sea coherente y, si se equivoca, admítalo.
Paso 2. Resuelva los problemas de su relación
A veces, las relaciones cercanas pueden resultar muy desafiantes por una variedad de razones, pero una de ellas es porque las personas cercanas a menudo lo desafían a ser honesto o expresar sus creencias.
- Si bien las relaciones desafiantes (a menos que haya abuso físico y emocional) a veces pueden ser estresantes, las investigaciones muestran que estas condiciones son necesarias para que usted pueda encontrar una vida significativa.
- Tome terapia con su familia o pareja para lidiar con los problemas que enfrenta en su familia o con su pareja. El terapeuta actuará como mediador ayudándole a comunicarse de una manera sana y útil.
- Aprenda a establecer límites. Establecer los límites correctos es una forma de protegerse y aumentar su autoestima.
- Ser asertivo. Ser asertivo no significa ser agresivo, es decir lo que quieres respetando los deseos de la otra persona.
Paso 3. Muestre afecto
Para citar al Dalai Lama: "La compasión hace que nuestras vidas tengan sentido". Este mensaje parece fácil de ejecutar, pero a menudo puede resultar un desafío. Cuando vea a alguien que está sufriendo o que lo molesta, intente comprender su perspectiva. Imagínese cómo se sentiría o cómo se sentiría si estuviera en la misma situación. De esta forma, te sentirás movido a actuar, por ejemplo, queriendo ayudar a la persona para que supere su sufrimiento o demuestre comprensión.
- Esto también se aplica a tratar contigo mismo. Si ocasionalmente comete errores, está bien. Acéptese como trataría a alguien a quien ama de verdad.
- El afecto activará ciertas partes del cerebro que desencadenan sentimientos de felicidad para que nos sintamos felices al ayudar a los demás. Las personas amorosas hacen mejores amigos, mejores padres y mejores socios, por lo que mostrar afecto mejorará las relaciones.
Paso 4. Haz una donación
Si bien puede que no parezca una forma de agradecer al principio, donar tiempo o dinero para apoyar una organización benéfica o donar comida enlatada para ayudar con los comedores populares es una forma de apreciar lo que tienes. Puede dar caridad de varias formas, por ejemplo, dando tiempo, dinero, talento o ayudando a un amigo que necesita ayuda. Sin embargo, no se limite a donar una hora al año. Las investigaciones muestran que debe donar con regularidad para experimentar los beneficios.
- Realice actividades que disfrute voluntariamente. Esto hará que tu vida sea más significativa, especialmente si te ofreces como voluntario para ayudar a otras personas, animales o lidiar con problemas que son mucho peores que los que has atravesado.
- Por ejemplo, si le gusta cuidar animales, proporcione apoyo a un refugio de vida silvestre. Si le gusta cuidar a niños pequeños, ayude a cuidar a los niños en orfanatos o en ciertas comunidades.
Paso 5. Encuentra un nuevo trabajo
Si ha intentado cambiar la forma en que aborda su trabajo actual, pero sin éxito, podría ser el momento de buscar un nuevo trabajo.
- Antes de decidir dejar un trabajo que no es divertido, escriba todas las cosas que son valiosas en su vida. Por ejemplo, quizás valore la bondad o la generosidad. Quizás disfrutes ayudar o entretener a los demás. Escriba todo lo que se le ocurra porque de esta manera puede encontrar actividades divertidas.
- Piense en las actividades que seguirá haciendo, incluso si no le pagan. Por ejemplo, si le gusta ser voluntario en comedores de beneficencia, considere convertirse en un trabajador social que ayuda a las personas sin hogar. Muchas organizaciones sin fines de lucro requieren personal para administrar la vivienda, realizar programas de defensa y / o brindar asesoramiento.
- Realiza una pasantía en un puesto que te guste. Después de eso, puede decidir si este trabajo es adecuado para usted sin hacer cambios importantes en su vida.
Paso 6. Cultive el coraje
Contemplar los hábitos de la vida diaria a veces da miedo porque tienes que ser honesto contigo mismo sobre cómo vivir tu vida. Para encontrar el significado de la vida, es posible que deba hacer cambios importantes y este proceso durará toda la vida.
- Si decides que lo que realmente quieres hacer requiere un cambio de vida importante (por ejemplo: mudarte al extranjero, usar muchos ahorros o cambiar tu rutina diaria), tienes que trabajar duro y superar tu miedo. El miedo a menudo nos hace incapaces de hacer lo que realmente queremos.
- Cultive el coraje aumentando su confianza y reconociendo sus miedos.
