Mucha gente quiere estar rodeada de personas que tengan confianza en sí mismas. Pero, ¿y si no eres una de esas personas? Es más, aunque a menudo tienes esa confianza, a veces no puedes sentirla por dentro. Es muy natural: la mayoría de las personas, de vez en cuando, luchan con este problema. Para convencer a todos de que tiene confianza y pasión por la vida, comience con el Paso 1 a continuación.
Paso
Parte 1 de 3: Uso del lenguaje corporal
Paso 1. Párese derecho
Tire de los omóplatos hacia abajo y hacia atrás tanto como sea posible para empujar el torso hacia arriba y el cuello hacia atrás. Esto puede dar una postura que tenga el mensaje: "¡Cuidado, mundo!" Cuando no te paras con la espalda recta, das la impresión de que el mundo te ha vencido y solo quieres estar en la cama.
Practique levantarse de su asiento sin inclinarse hacia adelante, especialmente cuando esté trabajando en un escritorio de 9 a.m. a 5 p.m. Al principio, tener una buena postura puede ser un poco difícil; si no está acostumbrado, es posible que no haya desarrollado sus fortalezas centrales. Pero con la práctica, te acostumbrarás e incluso podrás hacer que lo hagas de forma automática
Paso 2. Levante la barbilla y mire al frente
Cuando no nos sentimos confiados, tendemos a mirar hacia abajo cuando pensamos en todo. Para diseñar que se sienta seguro, levante la cabeza y mire al frente. Esto puede dar la impresión de que sientes que mereces juzgar al mundo y no quedar atrapado en ti mismo.
Trate de mirar hacia abajo por unos momentos. ¿Qué sientes? Luego intente mirar hacia arriba y mirar a su alrededor. ¿Han cambiado los sentimientos dentro de ti? A veces, nuestra mente recibe señales de nuestro cuerpo: cuando miramos hacia abajo, naturalmente nos sentimos deprimidos y tristes. Cuando miramos hacia arriba, nuestros sentimientos mejoran y nos sentimos más confiados (además de otras cosas)
Paso 3. Sonríe
Cuando tenemos problemas, a menudo tendemos a poner cara de tristeza. Sonríe para demostrar que estás listo para conquistar el mundo. Una sonrisa puede indicar a otras personas que pueden encontrarlo y que están felices de verlos. Otros también serán más receptivos contigo, lo que te permitirá a ti y a los demás desarrollar un ciclo positivo.
Necesitas darles a otras personas una sonrisa genuina. No dé una sonrisa falsa, en la que no tenga ganas de sonreír, que también se puede detectar fácilmente cuando toma una foto. Practica para que te acostumbres. Párese frente al espejo con la cabeza ligeramente hacia abajo. Sonríe y "luego" levanta la cabeza. Te guste tu sonrisa o no, es tu sonrisa natural. No es una sonrisa que modifiques para lucir bien frente a la cámara
Paso 4. Haga un buen contacto visual
Las personas que no quieren hacer contacto visual contigo en realidad están diciendo "Dudo que me creas". Algunas personas incluso lo encuentran ofensivo, porque no les prestas atención. Para demostrarle que está escuchando “realmente” a la otra persona y que participa activamente en la conversación, mire a la persona a los ojos. Es posible que no haga contacto visual cuando el movimiento sea el centro de atención o cuando esté pensando, pero siempre debe volver a hacer contacto visual con ellos.
Te será difícil entrenarlo, dominar el arte de mirar con extraños. Por supuesto cuando sonríes y guiñas. Trate de mirarlos para que no le miren a usted primero. ¿Cuándo fue la última vez que miraste a alguien y no fuiste el primero en no volver a mirar?
Paso 5. Mantenga su cuerpo relajado
Una persona que está nerviosa y no se siente segura se sentirá inquieta y tensa. Alguien que tenga confianza y esté listo para asumir el próximo desafío se sentirá relajado, relajado y tranquilo. Comience con su cuerpo, comenzando por su cabeza, y relaje cada parte de su cuerpo. Descubra qué partes de su cuerpo están más tensas - la mayoría de las personas tienen tensión en la espalda, los glúteos y los hombros.
Si alguna vez ha cruzado las piernas, las manos juntas y los hombros encogiéndose de hombros, o incluso de pie, paseando y mordiéndose las uñas, haga algo para relajarse. Puede encontrar que una postura relajada también puede aliviar su ansiedad
Paso 6. Realice la pose de poder
Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen posturas de fuerza, es decir, al estirarse y hacerse "más grandes", pueden hacer que una persona tenga más confianza. Para indicarle a su mente que su confianza está aumentando, coloque las manos en las caderas, amplíe su postura y demuestre al mundo quién es realmente.
- Imagina que estás hablando con tu jefe y pones los pies sobre la mesa mientras las manos de tu jefe están metidas entre sus piernas. ¡Es fácil saber quién se siente seguro! Así que extiéndalo, ya sea en la silla de su oficina con su jefe, en un bar con sus amigos o mientras da un discurso a sus compañeros de clase.
- Haga esto antes de que comience su actividad. Pasar unos minutos en la ducha antes de dar una presentación (ya sea un discurso o presentarte a un extraño) es suficiente para ponerte en tu zona de poder cuando más lo necesitas.
Paso 7. Camine a un ritmo rápido
Cuanto más lento caminaba, más contemplaba el diálogo en su corazón, como evidencia de incomodidad. Y cuanto más rápido camina, más segura parece tener una persona. Es más, cuando camina erguido y camina a un ritmo más rápido, y eso se llama una fila, se saltan dos o tres islas.
Un ritmo de carrera rápido indica que tienes una razón para moverte, lo estás haciendo y estás motivado para hacer las cosas. Un tempo más lento significa que no te sientes ambicioso y no tienes razones suficientes para moverte. ¡Por supuesto, la primera declaración suena más segura
Parte 2 de 3: Habla con confianza
Paso 1. Baje su volumen
Cuando no tienes confianza y te sientes un poco nervioso, tu voz tiende a ser más aguda. Cuando esto sucede, no siempre es fácil de detectar. Conscientemente, mantenga su voz en un tono más bajo, ya sea que esté prestando atención o no. Si sabe que se siente incómodo, tenga cuidado cuando su voz comience a cambiar de tono.
Baje el tono de su voz, así como el nivel de tono si esto es un problema para usted. En otras palabras, ¡habla! Esto les permitirá a los demás saber que usted considera que su voz es valiosa para ser escuchada. Entonces pensarán lo mismo
Paso 2. Habla más tranquilamente
Nuestras voces se harán más rápidas cuando nos sintamos nerviosos. Así que baje la voz en algún momento cuando esté presentando. Desacelerar. Reduzca la velocidad hasta el punto en que crea que su voz será demasiado baja; eso es un obstáculo antes de hacerlo bien.
Una persona insegura quiere hacer las cosas lo más rápido posible y olvidarse de ello, por eso acelera las cosas la primera vez. Para fingir tener confianza, baje la voz, dando la impresión de que se siente cómodo siendo el centro de atención
Paso 3. Utilice declaraciones con la palabra "yo"
Las personas seguras tienden a ser más asertivas y usan declaraciones en primera persona. En lugar de usar "Me cabreaste", que es bastante pasivo, una persona segura de sí misma diría "Estoy cabreado contigo", que es más asertivo y directo. Para fingir tener confianza, hable de usted mismo. ¡Nadie más hablará de ti solo!
Definitivamente será divertido preguntar sobre las personas que te rodean. Todos apreciarán un buen oyente. Aún así, debes participar activamente en la conversación hablando. Si hay algo con lo que pueda identificarse, hable de sus experiencias con él. ¿El amigo del que estás hablando acaba de ver tu película favorita? En lugar de decir: "¡Oh, qué gran película!" Puedes decir: "¡Me encanta esa película! Es mi película favorita. La he visto varias veces a la vez …"
Paso 4. Habla positivamente y evita los chismes
Todos conocemos a personas que son constantemente negativas, que regañan y difunden chismes sobre su grupo de amigos y enemigos. Es fácil adivinar que a la gente no le agradará esa persona, ¡así que no seas esa persona! Para mostrar confianza, debes convencer al mundo de que te sientes bien. Y las personas que tienen buenos sentimientos lo demuestran a través de acciones y palabras positivas.
Trate de decir algo positivo cada vez. En lugar de decir "Oh, no me gusta la comida tailandesa", puede decir "Prefiero la italiana" cuando hable sobre los planes para la cena. En lugar de decir: "Sus zapatos son tan feos", será mejor que digas: "Ha hecho una elección de moda interesante, ¿no es así?"
Paso 5. No divague
¿Alguna vez te has sentado con uno o dos nuevos conocidos y has iniciado una conversación sobre cómo deshacerte de esa extraña sensación en el estómago? Esta es una señal importante de que se siente nervioso y no se siente demasiado seguro. Mejor calla. ¿Qué tal ese sentimiento? Ignoralo. Puede que seas el único que lo sienta.
Más escuchando que hablando. Si eres el centro de atención. Crees que la gente valora lo que dices, es posible que te juzguen como molesto y quieras llamar la atención. Mejor, relájate. Detente un momento. Una persona segura de sí misma no necesita atención todo el tiempo. Deje que la otra persona participe en la conversación durante unos momentos
Parte 3 de 3: Desarrolle hábitos positivos
Paso 1. No se preocupe demasiado por eso
Por ejemplo, cuando estás en un bar y ves a un hombre o una mujer graciosos al final de la barra. Durante los primeros tres segundos más o menos, imagina hablar con ellos y pedirles su número de contacto. Entonces, dudarás y serás vencido por el miedo. Ahí es cuando tienes que dejar de preocuparte tanto por las cosas. Después de los primeros tres segundos, olvídalo. Ve y hazlo. No se preocupe.
Cualquier pensamiento que dure después de esos tres segundos puede hacer que se sienta aún más preocupado. Y la preocupación puede llevarte al fracaso. Olvídese de esos pensamientos y haga lo que debería hacer antes de que su mente diga que no. ¡Todo lo que tienes en mente no tiene sentido
Paso 2. Recuerde que todos piensan demasiado en sí mismos
A medida que envejecemos, comenzamos a pensar que el mundo siempre te está mirando, listo para encontrar fallas en cualquier momento. De hecho, el mundo está demasiado ocupado para preocuparse por sí mismo y ser notado y tiene miedo de lo mismo. La única persona que piensa en ti eres tú mismo.
Técnicamente, es inútil si te sientes inseguro. ¿Están todos mirándote y riéndose de ti? ¿Pensaron en lo que dijiste e hiciste? Para tu mundo … por supuesto, pero no para el mundo de los demás. Esto no es algo triste, es libertad. El problema es tu propia mente
Paso 3. Ríete
La risa llenará tu cerebro (así como todas las partes de tu cuerpo) de verdadera alegría. Liberará la presión, mejorará sus sentimientos y le facilitará hacer una sonrisa real. Todas estas cosas hacen que sea diez veces más fácil y convincente fingir tener confianza.
Generar confianza en uno mismo puede ser difícil, pero crear una persona que esté libre de cargas y preocupaciones y que sea positiva será más fácil. Así que solo te reirás cuando alguien haga una broma. Sonríe siempre cuando y donde sea. A las personas les gustan las personas felices y la alegría suele asociarse con la confianza en uno mismo
Paso 4. Viste y peina bien tu cabello
Recuerde: recuerde los días malos para su cabello. Probablemente lo notarás, ¿verdad? ¿Qué tal la última vez que se vistió mientras viajaba fuera de la ciudad? Quizás te vistes bien. A veces, nuestro cerebro recibe señales del exterior para determinar cómo nos sentimos por dentro. Si necesitas confianza, usa ropa que te haga lucir bien y límpiate. Verse bien puede hacer que le resulte más fácil sentirse bien.
Es más, la gente tiende a aceptar a una persona bien vestida y con buen aspecto. Juzgaron que estas personas eran más educadas, más inteligentes, tenían más dinero y, por lo general, tendían a ser más agradables. La gente también tiende a juzgar a una persona por su forma de vestir. Aproveche los hechos ordenándose
Paso 5. Emociónese
A muchas personas les resulta muy difícil distinguir el entusiasmo de la confianza. Si no puede mostrar confianza, es bueno mostrarse entusiasta. ¿Suena tu canción favorita en la emisora de radio? Dile a la gente cuánto te gusta la canción. ¿Alguien te llevó a ver una película que realmente querías ver? Di cuánto quieres verlo. Tu energía se contagiará a los demás y los animará y hará que los demás sientan que eres una persona llena de sentimientos positivos y confianza en ti mismo.
Siga asegurándose de que su cuerpo coincida con sus palabras. Imagínese a alguien diciendo: "¡No puedo esperar a ver esa película!" con voz monótona y con ambas manos en los bolsillos y movimientos de los ojos hacia los lados. Ciertamente no se sentirá seguro de lo que dicen. Ahora imagina a una persona cuyos ojos brillan, levanta las manos y dice con una voz estruendosa: "¡No puedo esperar a ver esa película!". Eso parece más convincente
Paso 6. Dígase a sí mismo que puede hacerlo
La mente humana es a menudo una cosa muy poderosa pero voluble. De hecho, la investigación muestra que el poder de la esperanza puede reducir el riesgo de cáncer. Esto se conoce como efecto placebo. En estudios reales, los pacientes pensaban que estaban tomando medicamentos, cuando no lo estaban, y "aún" experimentaron una mejor recuperación. Si te dices a ti mismo que eres capaz, realmente sucederá. Y si te dices a ti mismo que no puedes, es muy probable que no lo hagas.
Gran parte de la vida es la autoestima. Si no piensa en tener confianza, no tendrá confianza. Cuando creas que no puedes hacerlo bien, lo harás mal. La actitud correcta realmente puede cambiarlo todo. Y lo único que puede determinar tu actitud eres tú mismo
Consejos
- Hay un dicho: "Finge hasta que puedas hacerlo". Comprenderá que una vez que finja tener confianza, comenzará a actuar con confianza.
- No se preocupe demasiado por las cosas que necesita hacer para tener confianza, simplemente hágalo de forma natural.
