La autorrealización es un concepto desarrollado por un psicólogo estadounidense llamado Abraham Maslow. Este concepto explica que el ser humano tiene necesidades y trata de satisfacerlas en un orden determinado, partiendo de las necesidades fisiológicas, la necesidad de seguridad, la necesidad de amor y pertenencia, la necesidad de estima, y la más alta es la necesidad de autorrealización. Suponiendo que pueda satisfacer sus necesidades básicas, a saber, comida, agua, oxígeno, sueño, refugio y estabilidad social, puede alcanzar su objetivo de vida más elevado, que es la autorrealización.
Paso
Parte 1 de 3: siente la conexión contigo mismo que quieres
Paso 1. Defina sus objetivos
La única forma de lograr la autorrealización es imaginar cómo sería usted si ya estuviera actualizado. Para lograr sus metas personales, intente sentir la conexión consigo mismo que desea de dos maneras:
- Haz un tablero de visión. Haga un collage en su computadora o use papel y pegue las fotos descritas por usted mismo que desee para el día siguiente. Elija una imagen o frase en una revista o galería de fotos de Internet que refleje a la persona que quiere ser. Combine estas imágenes y frases para formar un cuadro grande que represente la vida de sus sueños para el día que viene.
- Escribir una carta. Otra forma de sacar a relucir ese sentido de conexión contigo mismo con el que sueñas es escribiendo una carta. Escribe en detalle todas las cosas que te hacen sentir orgulloso o inspirado por ti mismo al lograr mentalmente tus metas. Continúe esta carta diciendo con la mayor precisión posible el "cómo" y el "por qué" ha logrado este éxito.
Paso 2. Identifique el valor de sus creencias
Una vez que tenga el panorama general de lo que desea, vuelva a mirar su tablero de visión y sus imágenes y piense cómo llegar allí. Determine el valor de las creencias que le permiten ver qué ha impulsado sus decisiones, creencias e ideas. Piense en estos valores como un mapa que lo guía para alcanzar sus metas. Haga lo siguiente para identificar el valor de sus creencias:
- Piense en dos personas a las que admira. ¿Qué características pueden describir quiénes son?
- Si pudieras hacer un cambio en tu comunidad local o en el mundo en general, ¿qué cambiarías?
- Si su casa se incendiara (ojalá no fuera así), ¿qué tres cosas llevaría consigo?
- ¿Cuándo fue la última vez que se sintió muy exitoso? Describe el momento y por qué.
- ¿Qué tema le gustaría discutir o entusiasmarlo? ¿Por qué te afectó el tema?
- Una vez que haya pensado en las preguntas / afirmaciones anteriores, busque un tema para su respuesta. Los temas recurrentes pueden considerarse como el valor de sus creencias.
Paso 3. Compruebe si existen contradicciones
Después de analizar el valor de una creencia, compárela con su yo deseado. ¿Están tus creencias actuales en consonancia con la vida que quieres vivir en el futuro? Ahora, piense si sus comportamientos, creencias y principios cotidianos están en armonía con sus valores y la personalidad que desea.
Si su vida no está alineada con los valores que cree que son importantes o pueden ayudarlo a alcanzar sus metas, haga cambios y establezca nuevas metas
Parte 2 de 3: Vivir una vida basada en los valores de las creencias
Paso 1. Establezca metas que se alineen con su visión
Las metas que no están alineadas con el valor de la fe son como un carro tirado por dos caballos, pero cada uno va en la dirección opuesta. Sus metas pueden ser muy inspiradoras, pero si estas metas no se alinean con sus valores, sus logros no se sentirán como un éxito.
- Por ejemplo, para Joni, los valores de fe más importantes son la participación, la integridad y el liderazgo de la comunidad. Actualmente, Joni es supervisora de una organización sin fines de lucro que ofrece becas y capacitación a estudiantes en áreas desfavorecidas. Sabía que los fondos disponibles no se entregaron en su totalidad a los estudiantes como él pensaba. Aunque Joni pudo trabajar en armonía con sus valores, a saber, la participación y el liderazgo de la comunidad, estaba decepcionado de que esta organización careciera de integridad. Joni debe determinar un nuevo objetivo que esté en línea con los valores de sus creencias para encontrar el equilibrio y la felicidad en la vida.
- Establezca metas basadas en criterios SMART: S de medios específicos específicos, M de un significado mensurable mensurable, A de un significado alcanzable que se puede lograr, R de un significado realista realista y T de un significado oportuno que tiene una fecha límite. Asegúrese de que sus metas cumplan con estos criterios para que puedan realizarse y le ayuden a alcanzar la autorrealización.
Paso 2. Realizar evaluaciones de progreso periódicas
La autorrealización requiere un equilibrio entre el logro de metas y las creencias de valor. Si hay una discrepancia, debe evaluar sus valores y objetivos. Por ejemplo, si sus creencias cambian porque está casado, establezca nuevas metas que se alineen con sus nuevas creencias.
Paso 3. Sigue aprendiendo
Comprometerse a ser un aprendiz de por vida es el paso más importante para lograr la autorrealización. Un aprendiz de por vida es alguien que usa su información y experiencias para ampliar sus horizontes y desarrollar bien su vida. Sea un aprendiz de por vida al:
- Cuestiona tus suposiciones. Piense de nuevo en creencias o prejuicios cuestionables. Pregúntese: "¿Hay otras suposiciones?" o "¿Qué evidencia puedo usar contra esta suposición?"
- Enseñe habilidades que puedan aprender a otros. Comparta la información que obtenga del trabajo o los conocimientos que obtenga de las actividades de pasatiempo. Enseñar lo que sabe a otros lo expone, parece un experto y aumenta su conocimiento del tema que se enseña. Realice algunas de las siguientes acciones para mejorar sus habilidades y poder enseñárselas a otras personas:
- Lee un libro
- Construir relaciones con intelectuales
- Escritura de diario
- meditar
- Involúcrate para resolver problemas
- Únete a la organización
- Tomar talleres
- Participar en el proyecto
Paso 4. Descubra qué es lo que emociona su vida
Las actividades que despiertan la pasión por la vida hacen que esté dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo porque se siente muy bien. Realizar actividades que disfruta puede aliviar las emociones negativas y mejorar el bienestar psicológico, como escribir, correr o coleccionar sellos. Además, estas actividades suelen estar en armonía con los valores de sus creencias.
Si tiene problemas para encontrar una actividad que disfrute, recuerde el último evento al que asistió. Deberá comprar boletos, concertar un horario con amigos o un compañero y preparar la ropa para usar. Has puesto mucho esfuerzo en el evento. Ahora, piense en otro evento al que asistió hace un año. ¿Ves temas recurrentes?
Parte 3 de 3: Aumento de la fuerza mental
Paso 1. Adquiera el hábito del pensamiento positivo
La capacidad de ver el lado positivo de cualquier cosa es la clave del éxito personal y la felicidad en la vida. Las personas que pueden pensar positivamente tienden a ser más saludables, tienen un mejor sistema inmunológico y son más resistentes a las adversidades de la vida. Puedes convertirte en una persona más positiva eliminando los pensamientos negativos sobre ti mismo.
- Reserve unos minutos al día para prestar atención a la conversación o el discurso interno al que se está dirigiendo. ¿Qué te dices de tu rutina diaria? ¿Este pensamiento te hace sentir orgulloso o menospreciado?
- Si su conversación interior es autocrítica, intente reemplazar los pensamientos negativos con declaraciones positivas y útiles. Por ejemplo, si es consciente de que está pensando: “Esto es muy difícil. No sé cómo hacerlo "cambiar esta afirmación a" Esta tarea es difícil. Necesito ayuda para poder completar esta tarea ".
Paso 2. Cultiva un sentimiento de valía dentro de ti
Las personas que han alcanzado la autorrealización se sentirán valoradas y capaces de respetarse a sí mismas y a los demás. Respetarse a sí mismo y reconocer su valor es una forma de desarrollar una mentalidad saludable. Dos soluciones prácticas para aumentar la autoestima son eliminar el perfeccionismo y la tendencia a compararse con los demás.
- Siempre nos sentiremos fracasados si nos aplicamos estándares altos y poco realistas (perfeccionismo). Esperar logros realistas de ti mismo es una forma de motivarte para trabajar duro y sentirte bien contigo mismo. Al olvidar el perfeccionismo, los errores no son fracasos permanentes y vale la pena celebrar los pequeños éxitos.
- Suponer que otras personas están teniendo una vida mejor que la tuya es una fuente de desastre. Todo el mundo tiene defectos y compararse con los demás en función de lo que ve en el exterior no es una forma justa para usted. La comparación que necesita hacer es entre usted hoy y ayer.
Paso 3. Sea una persona de mente abierta
Las personas que han logrado la autorrealización pueden considerar diferentes opiniones, puntos de vista y métodos. Alguien de mente abierta no significa alguien que no tiene una postura, sino alguien que es capaz de considerar varias posibilidades antes de sacar conclusiones, alguien que está dispuesto a tener nuevas experiencias y es capaz de dar una respuesta positiva. Para que puedas abrir los ojos, haz los siguientes dos ejercicios:
- Piense en dos temas que tienden a oponerse (por ejemplo, el aborto, la guerra, la inteligencia artificial, etc.) y luego presente un argumento en contra del suyo. Encuentre cinco declaraciones que apoyen su argumento.
- Recuerda un momento en el que otra persona te traicionó o te hirió. Encuentra tres posibles razones por las que esta persona te lastimó, intencional o involuntariamente.
Paso 4. Defienda su decisión
Aunque las personas autorrealizadas están dispuestas a estar abiertas a diversas opiniones y puntos de vista, también son capaces de confiar en sí mismas. Confiar en ti mismo emocionalmente te hace sentir seguro para tomar decisiones sin depender de los demás y sin poder defender tus decisiones. Para convertirte en una persona que pueda confiar en ti mismo emocionalmente, haz las siguientes tres formas:
- No espere la aprobación de los demás. Cuando tienes que tomar una decisión importante, tal vez tiendes a demorar o ganar tiempo porque todavía estás esperando una decisión o permiso de otra persona que es el personaje principal. Confiar en ti mismo significa confiar en tu intuición y tomar las decisiones correctas sin esperar la aprobación de los demás.
- No dude. Reconsiderar las decisiones que ha tomado es dudar de sí mismo. Después de tomar una decisión, impleméntela. Deje de sopesar los pros y los contras o de dudar de sus propias decisiones.
- Sigue intentándolo. Una decisión que arroja resultados insatisfactorios no significa que haya cometido un error. Si realmente quieres algo, no trates de rendirte por oposición. Persigue la vida que deseas.
Paso 5. Conéctese con personas que sean una influencia positiva
Se necesita un sentido de pertenencia y afecto para lograr la autorrealización. Sin embargo, creer que estás en una relación positiva te emociona aún más. Asociarnos con personas positivas nos hace sentir más seguros, capaces de tomar las decisiones correctas y aliviar el estrés.
