La Asociación Estadounidense de Psiquiatría define a un sociópata como una persona con un trastorno de personalidad antisocial que a menudo ignora los estándares morales y culturales que se aplican a su alrededor. Aunque a menudo se los malinterpreta como personas atractivas y sociables, en realidad tienen muy poca empatía por los demás y no se sienten culpables por sus acciones. Un sociópata puede mentir y manipular constantemente a otros para beneficio personal. Curarte después de terminar una relación con un sociópata puede ser realmente difícil. Pero no se preocupe, hay varias cosas que puede hacer, como crear distancia, darse tiempo para procesar la curación y seguir la terapia pertinente.
Paso
Método 1 de 2: seguir adelante
Paso 1. Comprenda por lo que ha pasado
El primer paso que debe tomar para curarse a sí mismo es comprender realmente su experiencia. Reflexione sobre su experiencia; Debe hacer esto para comprender lo que está sucediendo y saber cuál es la mejor manera de seguir adelante. Estar en una relación con alguien con trastorno de personalidad antisocial puede ser muy difícil, especialmente porque esas personas rara vez se sienten culpables por sus acciones o palabras que lo lastiman.
- Un sociópata tampoco puede empatizar contigo. Muchas veces, te culpará por las situaciones que te sucedieron. No pocas veces también se ve satisfecho porque te vio estresado y herido.
- Es muy importante que comprenda su experiencia e identifique los comportamientos pasados de su ex.
- Hacerlo le ayudará a comprender que pase lo que pase no es su responsabilidad. Eres inocente y no necesitas rendir cuentas por sus acciones.
Paso 2. Valide sus emociones
Después de darte cuenta de la situación en la que te encuentras, comienza a darte cuenta de las emociones que has estado escondiendo (incluso las emociones que has considerado incorrectas o sin importancia por haber sido manipulado por tu expareja). Si se siente frustrado, arrepentido o un poco estúpido por sentir estas emociones, deje de sentirse así. Acepta y date cuenta de que estas emociones tienen sus raíces en razones muy fuertes y lógicas.
- Ser consciente de estas emociones le ayudará a comprender lo que realmente está sucediendo. Ser consciente de ello también le ayuda a aprender a confiar en sus respuestas emocionales en el futuro.
- Un sociópata que carece de empatía y rara vez se siente culpable puede suprimir la conciencia emocional y distorsionar su autoconciencia.
- Recuerde, es normal tener reacciones emocionales ante tales situaciones. También tenga en cuenta que sus reacciones emocionales son legítimas y están bien fundamentadas.
Paso 3. Mantenga a su expareja a distancia
Hacer una distancia real con su ex pareja es muy importante. La distancia te da la oportunidad de curarte a ti mismo, liberarte, así como reflexionar y construir cosas desde cero. Un sociópata suele ser perezoso para seguir a las personas que lo han abandonado, por lo que es una buena idea "escapar" por un tiempo fuera de la ciudad y quedarse en la casa de un amigo o familiar.
- Mudarse de casa puede tener un impacto muy positivo, especialmente porque tiene la oportunidad de ver cosas nuevas y agregar perspectiva.
- Es posible que sienta la necesidad de eliminar todos sus contactos, o incluso tomar un descanso de las redes sociales por un tiempo.
Paso 4. Cree un límite seguro
Una de las partes más importantes del proceso de curación es crear límites claros que te separen de tu ex. A tu ex probablemente no le importen los límites que establezcas, así que establece límites que al menos no romperás. Tener una comprensión clara de lo que no va a hacer es esencial para mantener cierta distancia a fin de sanar.
- Escriba las cosas que no haría, como atender sus llamadas o comunicarse con ella de alguna manera.
- Establecer límites también te ayuda a dejar de lado las cosas de las relaciones pasadas que no funcionaron como deberían.
- Es posible que sienta la necesidad de imaginar límites físicos con su ex. Construye una pared gigante en tu mente, luego imagina todas sus palabras y acciones hirientes rebotando en la pared y sin poder entrar en tu territorio.
Paso 5. No sigas poniéndote en el lugar de la víctima
Déjate claro que no quieres ser una víctima todo el tiempo. Tu relación ha terminado y estás listo para seguir adelante con tu vida. Reconozca y plante este hecho en su mente todos los días. La repetición de declaraciones y afirmaciones positivas puede ayudarlo a reemplazar los pensamientos negativos dominantes por otros más positivos.
- Tómate un tiempo para pensar en quién eres, qué quieres ser, adónde quieres viajar y qué quieres lograr.
- Es posible que su excónyuge nunca le muestre empatía. Por lo tanto, ahora es su deber mostrárselo a sí mismo.
- Comprenda las dificultades por las que ha pasado. Pon esas malas experiencias en una caja y deja la caja en tu pasado. Después de eso, puede comenzar a planificar un futuro mejor para usted.
Paso 6. Busque el apoyo de amigos y familiares
Es probable que su relación anterior fuera muy pobre en empatía y afecto. Así que asegúrese de pasar tiempo con personas que estén dispuestas a sentir empatía por usted. Esto también te ayudará a validar tus sentimientos y a comprender las malas experiencias del pasado. Los amigos y familiares son las partes más adecuadas para pedir apoyo. Asegúrese de sentirse cómodo contándoles sobre ello y de confiar realmente en sus oyentes.
- Intente hablar con sus amigos cuyas relaciones no estén en problemas.
- Pase tiempo con su familia y amigos más cercanos. Pueden ayudarlo a pensar en el futuro, así como a reflexionar sobre el pasado.
- Considere la posibilidad de solicitar la ayuda de un consejero o psicólogo experto. También asegúrese de que sean terceros independientes que puedan ayudarlo de manera neutral.
Método 2 de 2: Sacar lecciones de la experiencia
Paso 1. Tenga en cuenta los indicadores del trastorno de personalidad antisocial
Tus experiencias pasadas, por malas que sean, seguirán contribuyendo significativamente a tu vida. Aprenda y reflexione sobre sus experiencias; Trate de identificar comportamientos que indiquen un trastorno de personalidad antisocial en su ex. En general, los sociópatas no sienten que haya nada malo en sus acciones. A veces, incluso admiten casualmente que han lastimado a otros, ya sea emocional, física o financieramente. A menudo culpan a las víctimas y las tildan de ingenuas. Ser consciente de estos comportamientos puede ayudarlo a ser más sensible en el futuro. Algunos indicadores de que alguien es sociópata son:
- A menudo te lastima y espera que actúes como si nada hubiera pasado.
- Manipula a los demás, ya sea directa o indirectamente.
- Él puede tratarte de manera muy diferente sin razón aparente.
- Se sentía cómodo mintiendo para escapar de la responsabilidad.
- Siempre culpa a los demás y se niega a asumir la responsabilidad de sus acciones.
- A veces, parece disfrutar manipulando o lastimando a otras personas.
Paso 2. Reconozca que el comportamiento no está directamente relacionado con usted
En un momento dado, es posible que sienta que puede hacer algo para cambiar la situación y se pregunte si la situación fue culpa suya. Cuanto más sepa sobre el trastorno de personalidad antisocial, más comprenderá que los sociópatas tienden a no arrepentirse nunca de lo que hicieron. No es infrecuente que en realidad busquen placer manipulando y lastimando a los que les rodean.
- Los sociópatas pueden ser muy buenos manipuladores. La forma en que se comporta no la determina usted, sino él mismo.
- Un sociópata puede ser muy carismático y bueno para fingir emociones (como la culpa).
- Es posible que le resulte difícil adivinar sus acciones. Por otro lado, los sociópatas son muy conscientes de sus acciones y sus consecuencias para los demás.
- Esta conciencia luego distingue a los sociópatas de otras personas con trastornos de personalidad. Por ejemplo, las personas que experimentan narcisismo también pueden herir a otros. La diferencia es que a menudo lo hacen para protegerse.
Paso 3. Siga el proceso de la terapia
Una vez que haya terminado su relación con un sociópata, busque ayuda profesional para seguir adelante con su vida. No olvide buscar un psicólogo que entienda el comportamiento de los sociópatas para hacerlo más relevante. Antes de programar una reunión, pregunte si tienen conocimiento o experiencia con personas que han estado involucradas con sociópatas.
- Encuentre el grupo de apoyo relevante. Las mejores personas que pueden entenderte son las que han pasado por algo similar.
- Pídale a su consejero o psicólogo recomendaciones de grupos de apoyo relevantes. También puede navegar por Internet para encontrar foros dedicados a dar cabida a las víctimas de violencia en las relaciones.
Paso 4. No es necesario apresurarse a entablar una nueva relación
Si recientemente ha salido de una relación dolorosa con un sociópata, tómese un momento para recuperarse y volver a su vida normal. No se apresure a entablar una nueva relación y tenga cuidado con síntomas similares en su pareja potencial. Piense en cómo era su relación anterior, luego comience a identificar si tiene algo en común con su nueva relación. Algunas de estas preguntas primero debe hacerse:
- ¿Su nueva pareja es consciente del impacto que sus acciones han tenido en los demás y está dispuesto a asumir la responsabilidad por ello?
- ¿Siempre culpa a los demás por la situación en la que se encuentran?
- ¿Se disculpará sinceramente?
- ¿Admitirá su error?
Advertencia
- Tenga cuidado al tratar con ex parejas, especialmente porque los sociópatas pueden ser muy peligrosos sin que usted se dé cuenta. Evite o salga de la situación; Si es necesario, pida ayuda a la policía si siente que está en peligro.
- Si experimenta miedo constante, depresión o dificultad para realizar las actividades diarias, consulte a su médico o psicólogo de inmediato.
