Si siente que su relación con su pareja está en problemas o atraviesa circunstancias difíciles, es posible que no sepa cómo salvarlo. Muchas parejas experimentan períodos en los que a menudo chocan o no pueden trabajar juntos como equipo. Evaluar la relación, mejorar la comunicación con su pareja y reservar su horario para pasar tiempo de calidad juntos puede ayudar a salvar su relación y garantizar que ambos puedan superar estos momentos difíciles juntos.
Paso
Parte 1 de 3: Evaluación de su relación
Paso 1. Averigüe si ambos están comprometidos a salvar la relación
Es importante que ambos se comprometan a trabajar juntos para mejorar la relación y hacerla mejor de lo que era antes. Ambos pueden acordar hacer esto verbalmente como una forma de demostrar que ambos están dispuestos a esforzarse por la relación. Si su pareja no está segura de su deseo de salvar la relación, es posible que deba reconsiderar cuánto significa esta relación para él. Una relación puede ser difícil de salvar si ambas partes no están comprometidas con ella.
Paso 2. Considere las razones por las que todavía está con su pareja
Antes de comenzar la lucha para salvar la relación, debes sentarte y preguntarte qué te atrajo de tu pareja en primer lugar y cómo estos rasgos han cambiado o cambiado. Tomarte un momento para reevaluar tus razones para tener una relación con esta persona puede recordarte por qué aún quieres quedarte con él y tratar de renovar tu relación.
Tú y tu pareja también pueden hacer esto juntos. Esté dispuesto a participar en críticas mutuamente constructivas y a utilizar declaraciones en primera persona. Por ejemplo: "Siento que solíamos pasar más tiempo juntos. Ahora siento que casi nunca nos vemos" o "Creo que una de las cosas más importantes que me gustan de ti es tu energía y pasión en la vida. Pero últimamente Siento que estás deprimido y retraído ". Concéntrese en las cualidades que valora y admira y luego busque cuándo o cómo estas cualidades comenzaron a desvanecerse en la relación
Paso 3. Confíe en sus familiares y amigos para obtener una perspectiva y un consejo
A veces puede ser difícil tener una perspectiva de su relación, especialmente cuando está involucrado emocionalmente en ella. Habla con familiares y amigos cercanos en los que confíes y te conozcan bien a ti y a tu pareja. Analice algunos de los problemas que pueda tener y pregúnteles si han tenido problemas similares. Es posible que puedan sugerir ciertas tácticas que puede intentar para renovar la relación.
Recuerde que demasiadas voces y opiniones externas pueden terminar haciendo que su relación se desmorone y genere suposiciones o prejuicios entre usted y su pareja. Escuche los consejos de los demás, pero tómelos con consideración. Recuerde que solo necesita concentrarse en comunicarse abiertamente con su pareja, en lugar de con las otras personas que lo rodean, para evitar que la relación se desmorone
Parte 2 de 3: Mejora tu comunicación
Paso 1. Trate de estar tranquilo y respetuoso cuando se comunique con su pareja
Mantener un nivel de respeto y control emocional cuando se discuten los problemas de la relación con su pareja puede ser una empresa difícil.
- Comenzar la conversación con comprensión y respeto por la otra parte demostrará que desea esforzarse para que la relación funcione. Evite maldecir o levantar la voz a su pareja cuando esté discutiendo problemas en la relación. En su lugar, trate de ser más honesto y abierto acerca de sus sentimientos de una manera cariñosa y cariñosa.
- Antes de hablar con su pareja, use una técnica relajante para iniciar una respuesta calmante en su cuerpo. La respiración profunda, la meditación o incluso el ejercicio antes de sentarse a hablar pueden ayudarlo a mantenerse sensato durante las conversaciones incómodas.
Paso 2. Sea honesto y específico acerca de cómo se siente
Para mejorar la comunicación con su pareja, es importante que intente evitar posibles malentendidos y mala comunicación. Una forma de hacerlo es concentrarse en ser sincero, sincero y específico acerca de sus sentimientos y deseos por su pareja. Si siente que su pareja está ignorando su relación, debe ser honesto y directo sobre cómo y por qué esto le está causando problemas.
- Este paso podría ser tan simple como decir: "Siento que no nos hemos visto mucho últimamente y extraño estar a tu lado, solo nosotros dos". Luego, puede sugerir que vayan a un restaurante para una velada romántica solo para ustedes dos. Tus intenciones son claras para tu pareja y puedes estar seguro de que intentarás comunicarte con ella.
- Del mismo modo, cuando haya desacuerdos, trate de concentrarse exactamente en lo que lo enoja o molesta en lugar de tratar de discutir todos sus problemas a la vez. Si siente que no pasan suficiente tiempo juntos, centre la discusión en formas en las que puedan verse más a menudo y dedicar tiempo el uno al otro. Si la disputa es sobre la tarea, como quitar las bolsas de basura, concentre la discusión sugiriendo que ambos saben por qué es importante sacar la basura.
- Evite que la discusión basura se convierta en cómo su pareja no está prestando atención a las tareas del hogar o cuán perezoso o desatento es su pareja. Resuelva un problema a la vez para que ambos no se sientan abrumados y el desacuerdo no se convierta en una pelea a gritos.
Paso 3. Escuche activamente
Escuchar activamente significa escuchar y responder a alguien de una manera que promueva el entendimiento mutuo. En lugar de ver una conversación con su pareja como una competencia o una guerra que ganar, piense en la conversación como una oportunidad para aprender y una forma de comprender mejor los antecedentes de su pareja. Esto te permitirá ver la conversación con tu pareja como una forma de escuchar con atención, en lugar de hablarle o ignorar lo que tiene que decir.
Para escuchar activamente, centra tu atención en tu pareja y deja que termine sin ser interrumpido. Luego, debes repetir lo que la otra persona dijo con tus propias palabras. Si bien no necesariamente está de acuerdo con lo que dice su pareja, demostrará que comprende lo que dice y que está dispuesto a discutir su opinión en un intercambio saludable de pensamientos y sentimientos, en lugar de en una discusión
Paso 4. Esté dispuesto a reconocer el punto de vista de su pareja
Escuchar activamente a su pareja es solo la mitad de una comunicación efectiva. La otra mitad es reconocer el punto de vista de su pareja, reflexionar sobre sus sentimientos y discutir posibles formas de resolver el conflicto. Esta podría ser una discusión abierta en la que ambos hablen sobre las formas en que pueden ajustar las rutinas y los horarios del otro para adaptarse mutuamente, o podría ser una forma de salir de los conflictos que plantean y luego discuten con su pareja. Lo importante es demostrar que respetas el punto de vista de tu pareja y estás dispuesto a trabajar juntos para encontrar una posible solución al problema.
Por ejemplo, es posible que a tu pareja no le guste que trabajes hasta tarde y que no regreses a casa hasta altas horas de la noche. Una vez que tu pareja haya terminado de hablar, responde diciendo: "Lo que entiendo es que prefieres que llegue a casa temprano en la noche y no trabaje mucho para que podamos pasar más tiempo juntos. También quiero que pasemos más tiempo juntos. Tengo que trabajar horas extras porque se acerca una fecha límite, pero me gustaría invitarte a cenar este fin de semana para que podamos pasar la noche solos ". Esta respuesta muestra que está escuchando lo que su pareja tiene que decir y que está proporcionando una forma de resolver el conflicto. Asumes la responsabilidad de tus acciones y simpatizas con la perspectiva de tu pareja
Paso 5. Busque terapia o asesoramiento si es necesario
A veces, es posible que necesite ver a un terapeuta o consejero para ayudar a abrir algunas de las emociones y sentimientos que amenazan su relación. Encuentre un terapeuta o consejero de parejas en quien pueda confiar y sentirse cómodo siendo honesto en su presencia. A menudo, ir a terapia juntos puede ser el primer paso para demostrar su compromiso de salvar la relación.
También puede considerar ir a terapia solo si tiene problemas personales que podrían estar afectando la relación. Examinar sus propios problemas puede ayudar a liberar los sentimientos de ira, ansiedad o estrés que está trayendo a la relación con su pareja
Parte 3 de 3: Pasar tiempo de calidad juntos
Paso 1. Piensen juntos en una salida de calidad
Una de las principales razones por las que las parejas tienen problemas es que una de las partes siente que la otra no está dedicando suficiente tiempo y esfuerzo a la relación. Tómese un tiempo para su pareja y asegúrese de que él haga tiempo para usted sentándose en silencio y elaborando planes para salidas y actividades que puedan hacer juntos. Concéntrese en crear tiempo de calidad cuando ambos tengan la oportunidad de interactuar, hablar, reír y trabajar juntos de una manera divertida.
Puede ser tan simple como pasar una noche especial en un restaurante elegante o juntos en una caminata hacia su actividad favorita en la naturaleza. Haga un esfuerzo por combinar actividades que ambos disfruten y esté dispuesto a probar cosas nuevas o diferentes juntos. Esto hará que el tiempo que pasen juntos sea interesante y agradable para ambos
Paso 2. Comprométase a tener una cita una vez a la semana
Si ambos están muy ocupados con sus respectivas carreras y horarios, es posible que deba elegir un día de la semana que sea la noche oficial. Eso significa que, independientemente de los eventos de oficina o compromisos laborales que tenga, solo está haciendo algo solo, sin nadie más alrededor esa noche. Tener un horario fijo para las citas les facilitará la planificación de eventos o actividades y les permitirá a ambos saber cuándo tendrán la oportunidad de pasar tiempo juntos a solas.
Una vez que haya acordado una noche especial para la cita, evite saltarse o saltarse la noche de la cita. Comprometerse con este tiempo significa que está dispuesto a reservar otras actividades posibles para su pareja y ceñirse al tiempo de calidad acordado mutuamente
Paso 3. Sorprenda a su pareja con una cita única
Si está tratando de hacer que su pareja se interese más en la relación y renovar su compromiso mutuo, planifique una cita sorpresa en un entorno único.
