Todos debemos sentirnos impotentes ante una ruptura, especialmente si un amigo la está experimentando. Uno de los pasos más importantes para ayudar a un amigo a lidiar con una ruptura es darse cuenta de que no se puede cambiar ni mejorar la situación. Al darse cuenta de esto, se descubrió que la mayor parte del esfuerzo para ayudar a un amigo a recuperarse después de una ruptura es escuchar y brindarle un lugar seguro para que llore el final de su relación.
Paso
Método 1 de 2: ayudar a tus amigos a corto plazo
Paso 1. Escuche
Inmediatamente después de una ruptura, independientemente de cuánto duró la relación, seis meses o seis años, su amigo puede sentirse confundido además de triste. Es probable que quiera hablar de inmediato en medio de la confusión, y la escucha genuina es uno de los primeros y más significativos pasos que puede tomar para demostrar que le importa.
No importa qué razón dé alguien para romper con el amor, siempre nos quedamos con una serie de preguntas: "¿Qué pasaría si mis caminos fueran diferentes?" o "¿Todavía puedo arreglar esto?" Confundirse después de quedarse atrás es un sentimiento muy lógico, especialmente si la ruptura no fue prevista
Paso 2. Sea paciente
Siempre es más fácil tratar a un amigo durante los buenos momentos, por lo que es natural que durante un momento difícil como la ruptura de una amistad pueda ser estresante y frustrante. Sigue recordándote que es tu trabajo como amigo sentir empatía y participar en este proceso, incluso si eso significa escuchar la misma pregunta o historia una y otra vez mientras ella procesa una nueva fuente de dolor. La paciencia durante el proceso comienza rápidamente y dura durante todo el proceso.
Si esto te ayuda, recuerda momentos similares en los que tu amigo te ayudó a superar una ruptura o la pérdida del trabajo. Piense objetivamente en lo paciente que es con usted durante los momentos más difíciles
Paso 3. Ayúdela a sentirse comprendida
Por supuesto que tu amiga no quiere sentirse como si estuviera hablando con una pared, así que asegúrate de involucrarte en su historia y hacer preguntas para ayudarla a sentirse comprendida. Sin embargo, trate de evitar responder en forma de clichés y bromas vacías sobre una ruptura. Lo último que quiere escuchar tu amigo es que el mundo no es tan ancho como una hoja de moringa porque eso solo le negaría su estado emocional actual.
- En general, debes decirle cosas que lo calmen y reconocer que sus sentimientos son válidos. Evite enseñarle cómo debería sentirse, como decirle que se mantenga positivo, y no le dé consejos de inmediato a menos que ella se lo pida.
- Por ejemplo, en lugar de decirle que trate de ser más positivo, admita que su situación es injusta.
Paso 4. Evite hablar sobre su ruptura pasada
Si bien es posible que sienta la tentación de comparar la situación actual de su amigo con su ruptura anterior, debe evitarlo inmediatamente después de la ruptura. Podríamos notar que esta historia le hace sentir como si usted hubiera pasado por lo mismo, pero es posible que haya cruzado la línea frente a un amigo en duelo, dándole la impresión de tomar el control o hacer la situación sobre usted mismo. Dale tiempo para que esta situación se trate de él.
Paso 5. No dejes que tu amigo contacte a su ex novia
Es común que las personas que acaban de estar enamoradas nieguen que la situación es definitiva. En las primeras etapas, puede sentir la tentación de contactar a su ex novia de una manera que usted sepa que no ayudará. Si bien debes bloquear esta acción cuando tu amigo lo desee, no te permitas involucrarte demasiado en el resultado.
- Lo más probable es que ya haya decidido ponerse en contacto con su ex cuando surja el tema, así que no te frustres si no sigue tus consejos.
- Las rupturas despiertan una parte irracional de todos nosotros. Prohibirle a su amigo que contacte a su ex es como un padre que prohíbe a un adolescente hacer cualquier cosa. Este amigo tuyo puede estar llamando a su ex solo para ir en contra del sentido común.
Paso 6. Distrae a tu amigo de una manera sensata
El efecto emocional de una ruptura se describe mediante el proceso de duelo. El duelo no es solo natural, es necesario si la persona quiere seguir viviendo de manera saludable. Es posible que se sienta obligado a sacar a su amigo de la casa de inmediato para que pueda distraerse mucho del dolor y la tristeza, pero debe dejar que se aflija en lugar de hacer que ignore u olvide constantemente su corazón roto. Por lo tanto, use la distracción solo ocasionalmente y de manera sensata.
Si bien llevarla de compras o ver un partido de fútbol es una actividad reconfortante para aliviar el estrés del proceso de duelo, continuar tratando de exponerla a estímulos externos solo prolongará el proceso o incluso puede hacer que reprima las emociones con las que tiene que lidiar.
Método 2 de 2: ayudar a tus amigos a largo plazo
Paso 1. Deje que sus amigos encuentren su propio camino
Todo el mundo llora de formas muy diferentes y durante períodos muy singulares. No se concentre en cuánto tiempo lleva el duelo, como si el período de duelo debería basarse en la duración de la relación o algo así. Acepte que su amiga tiene que encontrar su propio camino en su propio tiempo.
Es probable que este proceso continúe poniendo a prueba su paciencia, pero no puede forzar el final de la situación. Esta situación terminará cuando la persona misma esté lista
Paso 2. Ayúdelo a manejar los asuntos del día a día
La tristeza a menudo puede ser abrumadora de una manera que hace que su amigo evite las compras o el negocio que todos odiamos, incluso cuando no tenemos el corazón roto. Si bien no tienes que cuidarlo por completo, ofrecerte para cubrir sus necesidades básicas o incluso ayudarlo a lavar la ropa puede significar mucho más para él de lo que piensas.
Al ofrecerte a levantar incluso las pesas más simples y mundanas, lo ayudarás de una manera que nadie más lo hará
Paso 3. Sigan divirtiéndose juntos
Si bien debes permitirle trabajar en su angustia y tristeza a corto plazo, no sientas que tú y él no podrían divertirse en las semanas o meses posteriores a la ruptura. Volver a estar soltero puede ser como perder una parte de uno mismo o la identidad de cualquier persona, especialmente en el caso de relaciones a largo plazo o parejas que viven juntas. Si usted y su amigo tienen el hábito de salir a comer juntos la misma noche todas las semanas o alguna otra práctica común con amigos, continúe con el plan tan pronto como él parezca estar listo.
- Esta actividad puede revivir un sentido de normalidad que le ayuda a seguir adelante con la vida.
- Recuerda que olvidar a alguien es un proceso lineal. Tu amigo seguirá teniendo días buenos y malos, incluso después de que vuelva a sus actividades divertidas. Resista la tentación de forzarlo o persuadirlo para que vuelva a encarrilar su proceso de angustia. Él todavía necesita un lugar seguro y sin prejuicios en tu amistad.
Paso 4. Vigile el consumo de alcohol de su amigo
Aunque imprudente, todos sabemos que dejar de beber una o dos noches después de una ruptura es perfectamente normal. Sin embargo, dado que una ruptura repentina será un proceso de por vida, asegúrese de que no parezca encontrar demasiado consuelo en las drogas y el alcohol.
Aparte del riesgo de adicción, un cuerpo sano dará lugar a una mente sana mucho más rápidamente, y nadie dormirá, comerá ni hará ejercicio lo suficiente si ha estado de fiesta demasiado
Paso 5. Concéntrese en lo que puede ayudar a su amigo a sentirse mejor
Si bien no debe evitar ni reprimir el dolor y la tristeza de una ruptura, esos sentimientos a menudo encuentran otro alivio en las semanas y meses siguientes. Canalizar las emociones negativas en actividades positivas es un proceso que según términos psicológicos se denomina sublimación. Encuentre actividades que su amigo pueda usar para distraerse del dolor y anímelo a hacer esas actividades.
Puede hacer más ejercicio, empezar a pintar o tocar un instrumento, o incluso redoblar sus esfuerzos para conseguir un ascenso. Dele mucho aliento positivo a las formas productivas que usa para lidiar con la situación
Paso 6. Deje que se enoje
En la mayoría de los procesos de duelo, la ira viene después de las fases de confusión, negación y tristeza que son parte de una ruptura. La ira generalmente significa que su amigo ha aceptado el rechazo de su ex novia y ha superado la pérdida repentina. Por supuesto que no debe ser impulsado a acciones negativas o violentas debido a esta ira, pero la ira en sí misma no es un paso atrás hacia el mal comportamiento.
Sin embargo, no dejes que tus amigos piensen que todas las mujeres u hombres son malos u obstinados. Si solo una persona duele, significa que no todos son malos
Paso 7. Evite que quiera apresurarse a entablar una nueva relación
En ausencia de un sentimiento de ser amado y necesitado por un ex, puede buscarlo en otras relaciones que no se consideraron bien. Esta es una mala idea, tan mala como sugerir demasiada distracción, distracción versus afrontamiento.
Trate de disuadirlo de comenzar una nueva relación si parece tener ese deseo, pero recuerde que debe acercarse a él de la misma manera que él trató de contactar a su ex novia. En otras palabras, no te involucres tanto que te decepcione si sigue haciéndolo, y no lo presiones tanto que lo estés presionando para que lo haga para molestarte
Consejos
- Hazlo reír cada vez que tenga la oportunidad. Trate de tener una sonrisa en su rostro.
- Hágale saber que está ahí para él; esta cosita significaba mucho para él en momentos como estos.
- No lo obligues a que te cuente lo que te pasó. Él te lo dirá cuando esté listo.
- Déle tiempo para estar sola si lo necesita, es posible que deba aclarar su mente.
- Abrázalo cada vez que llore y dile que te preocupas por él y que siempre estás ahí para él.
