Estar cerca de una persona impaciente ciertamente puede hacerte sentir como si estuvieras caminando en un campo minado, siempre tienes miedo de explotar. Además, las personas que tienen poca paciencia suelen provocar que pierdas los estribos también. Hagas lo que hagas, seguramente encontrarás gente impaciente en el trabajo, la escuela o en las relaciones personales. Aprenda a reaccionar ante la impaciencia y no permita que su actitud afecte la suya.
Paso
Parte 1 de 4: Responder a la impaciencia repetida
Paso 1. Anticípese a la impaciencia en el trabajo
Lidiar con la impaciencia de un jefe o compañero de trabajo puede tener un impacto negativo en su desempeño laboral. Si ya sabe que va a estar lidiando con una persona impaciente, intente priorizar el trabajo para que pueda aliviar el estrés de ambas partes.
- La forma en que responda a la impaciencia en la vida cotidiana generalmente dependerá de su relación con la persona impaciente. Use una actitud proactiva al lidiar con la impaciencia en su relación con la persona.
- Por ejemplo, si sabe que su jefe no está contento con un informe de último momento, deje de lado el resto del trabajo para poder informar antes.
- Si no puede priorizar ayudar a alguien impaciente, intente crear un horario que satisfaga las necesidades de cada uno. Hágales saber que comprende sus inquietudes y que está dispuesto a encontrar soluciones. Una vez que se haya aprobado el cronograma, asegúrese de cumplirlo para minimizar la impaciencia en el futuro.
Paso 2. Habla con tu pareja sobre cómo te está afectando su impaciencia
En una relación romántica, es posible que tenga más libertad para compartir sus sentimientos y pensamientos sobre su impaciencia. Aquí, la declaración "yo" será muy útil.
- Planifique un momento para sentarse con su pareja y discutir la fuente de su impaciencia. ¿Tu novio está impaciente porque tardaste demasiado en prepararte para una cita? ¿Su esposa se impacienta cuando no puede decidir qué quiere para cenar? Ambas partes deben intentar expresar el problema a su pareja. “Me preocupaba si estabas impaciente conmigo. ¿Qué puedo hacer para minimizar su impaciencia?"
- A continuación, intente diseñar una solución que considere a ambas partes. Por ejemplo, tal vez tu novio pueda recogerte unos minutos más tarde para que tengas unos minutos más para vestirte. O bien, puede vestirse según sea necesario y luego terminar el maquillaje o el peinado en el automóvil.
Paso 3. Establezca un sistema para lidiar con la impaciencia en los niños
Si a menudo nota impaciencia en su niño pequeño o adolescente, encuentre formas prácticas de lidiar con su impaciencia y al mismo tiempo prevenir la ira o la frustración. Nuevamente, esto requiere una evaluación exhaustiva del problema o una discusión con el niño para determinar qué estrategia funcionará.
- Para un niño pequeño que se impacienta cuando está ocupado o absorto en otra cosa, puede proporcionarle un juguete, una actividad o un bocadillo para distraerlo temporalmente hasta que pueda proporcionarle lo que necesita.
- Para los adolescentes, la solución dependerá del contexto. Diga que está impaciente cuando tiene que esperar a que usted haga las cosas por teléfono. Puedes pedirle que escriba lo que necesita y que prepare lo que va a decir mientras todavía estás hablando por teléfono. Si su adolescente está impaciente porque su camiseta de fútbol no se ha lavado cuando es necesario, puede avisarle con anticipación para que pueda lavarla de inmediato. O puede comprar dos uniformes para que uno esté siempre limpio.
Parte 2 de 4: Reaccionar ante momentos de impaciencia
Paso 1. Utilice frases en primera persona cuando hable con personas impacientes
Para aliviar su impaciencia, preste atención a su lenguaje. Debe explicar el efecto que su impaciencia está teniendo en usted para encontrar una solución y no solo causarle problemas o culparlo. Este no es un momento para pelear, sino para construir relaciones de apoyo y hablar sobre lo que realmente sucedió. Utilice declaraciones en "yo" para expresar sus sentimientos sin culpar a la otra persona.
- Por ejemplo, diga: “Me siento abrumado cuando apresura mi trabajo. Este proyecto lleva varias horas. ¿No puedes preguntar hasta mañana?
- Asegúrese de comentar que el problema es el comportamiento, no la persona. Como lo conoce bien, debe concentrarse en el comportamiento a corto plazo y al mismo tiempo mantener los aspectos positivos de las relaciones cotidianas. No provoques debate, en su lugar resuelve el problema frente a tus ojos y luego olvídalo.
Paso 2. Evite decir "tómatelo con calma" o "cálmate"
La impaciencia puede ser una señal de otro problema, así que no hagas comentarios que menosprecien lo que realmente está sucediendo. Una persona impaciente puede estar estresada, sentirse aislada, reaccionar ante retrasos inesperados o albergar otros sentimientos. Minimizar sus sentimientos con "tómatelo con calma" o "cálmate" puede desencadenar una reacción aún mayor.
Concéntrese en palabras que reconozcan su comportamiento y no trate de minimizar su reacción. Por ejemplo, si parece enojado porque tuvo que esperar, podría decirle: "Pareces enojado (o estresado, cansado, irritado, etc.), ¿cómo puedo ayudarte?" Esto iniciará la conversación y evitará más conflictos
Paso 3. Pregunte cómo puede ayudarlo
En lugar de provocar problemas mayores a una persona impaciente, ofrecer ayuda sincera le dará la oportunidad de ser escuchado. Transmite que está abierto a hablar y que está dispuesto a encontrar formas de abordar lo que se necesita.
Incluso si no puede darle lo que quiere de inmediato, un período de tiempo o noticias pueden aliviar su malestar por un tiempo
Paso 4. Protéjase de su propia ira
A veces, la impaciencia de alguien puede desencadenar la ira en ti. Tenga en cuenta que una respuesta de enojo al enojo o irritación de la otra persona solo empeorará el problema. Pruebe una de las siguientes estrategias para reducir su enojo antes de que la situación se salga de control.
- Aplica técnicas de respiración profunda. Inhale por la boca y cuente hasta 4. Aguante la respiración contando hasta 7 y luego exhale contando hasta 8. Repite hasta que te calmes de nuevo.
- Pide tiempo para descansar. Tómese el tiempo para organizar sus pensamientos y calmarse. Llame a un amigo o dé un paseo corto. Luego, vuelva a tratar el problema nuevamente cuando se haya calmado.
- Encuentra un intermediario. Algunas personas son difíciles de complacer. Encuentre un superior u otra persona que pueda mediar en la discusión entre usted y esta persona impaciente. Este paso te salvará del estrés. Una persona imparcial puede ayudar a resolver problemas sin involucrarse emocionalmente.
Paso 5. Ignore su comportamiento impaciente y continúe con lo que esté haciendo
Hay algunas personas que ya están impacientes. Esa impaciencia es parte de ellos. Si conoce a alguien cuya paciencia es limitada, es posible que no pueda hacer mucho más que ignorarlo. Saber que su jefe, compañeros de trabajo o incluso amigos tienden a ser un poco impacientes en general le ayuda a comprender que no debe tomárselo en serio.
Ignorar es un gran enfoque para las personas que no ve a menudo o que conoce solo brevemente. Si no hay ninguna relación involucrada, concentrarse demasiado tiempo en el comportamiento puede ser una pérdida de tiempo
Parte 3 de 4: Reflexionando sobre ti mismo
Paso 1. Piense en su papel en la impaciencia de esa persona
A veces hay personas que despliegan sus peores atributos a nuestro alrededor porque los provocamos inconscientemente. ¿Siempre llega tarde a las tareas o pide tiempo extra? Su actitud relajada de “tengo mucho tiempo” puede estar contribuyendo a que esa persona disminuya su temperamento. ¿Tienes que cambiar?
- Si bien un enfoque relajado de la vida puede ser parte de su encanto, puede resultar frustrante para los compañeros de trabajo o amigos que dependen de usted.
- Tal vez sea el momento de pensar en cómo puede ser más sensible a sus necesidades. Puede comenzar abriendo mejores líneas de comunicación para que sepan que está abierto al cambio.
Paso 2. Considere sus propias cualidades desagradables
Todos tenemos la tendencia de parecer molestos a los demás. Así como espera que los demás lo acepten tal como es, lo mismo se aplica a aceptar lo mejor y lo peor de quienes lo rodean.
- Probablemente hayas hecho que la gente pierda los estribos si la comunicación no es lo tuyo. Por lo general, se desconoce qué causa la impaciencia, por lo que si cree que la gente se está enojando, es una buena idea averiguar específicamente por qué le está sucediendo.
- Si casi siempre encuentra a alguien que está impaciente con usted en el trabajo o en casa, intente pedir su opinión sobre por qué está sucediendo esto. Por ejemplo, si cree que estás desorganizado, pídele que te dé su opinión sobre cómo dar pequeños pasos que puedan cambiar tu hábito. Esto es muy útil, no solo para cambiar tu comportamiento, sino también para demostrar que estás abierto a mejorarte.
Paso 3. Trate de sentir empatía
La empatía significa que te pones en el lugar de la otra persona para ver cómo percibe la situación. En lugar de emocionarse por su impaciencia, tómese un momento para pensar de dónde viene su impaciencia y considere su papel en el trabajo o la situación.
Se puede tejer mucha empatía para comprender claramente cómo su parte en una tarea o trabajo afecta a otra persona. Por ejemplo, si un compañero de trabajo tiene que esperar a que su informe comience a funcionar por sí solo, tiene sentido que se impaciente porque no sabe cómo está progresando
Paso 4. Refréscate para que la impaciencia no te afecte
Esto es más apropiado para aplicar a personas que se dividen en dos grupos, personas que rara vez ves o que conoces lo suficientemente bien como para saber que su impaciencia es temporal y no está ligada a tus acciones. Si un miembro de su familia está estresado por razones externas, es posible que se impaciente un poco y lo ignoren. Elegir con qué lidiar y qué evitar le permite concentrarse en la tarea en cuestión y terminará el conflicto por completo. No puedes concentrarte en la tarea si siempre estás discutiendo por cosas inútiles.
- Cuente hasta 100 en silencio. Esto te obliga a concentrarte en nada más que contar y ralentizar tu frecuencia cardíaca a un ritmo más relajado.
- Acostúmbrate a cuidarte. El cuidado personal depende de lo que pueda relajarlo y reenfocarlo. Hay personas a las que les gusta el ejercicio adecuado y vigoroso para refrescarse, mientras que a otras les gusta el tiempo de tranquilidad con un libro o meditación.
Parte 4 de 4: Comprender la impaciencia
Paso 1. Date cuenta de cómo la sociedad apresurada de hoy fomenta la impaciencia
Vivimos en un mundo que se mueve a la velocidad de la luz y exige acceso inmediato a casi todo. Internet facilita el acceso a tanta información que nos olvidamos de que las personas necesitan tiempo para trabajar, preparar informes y procesar la información. No somos máquinas y es importante desarrollar el factor humano en la vida.
Paso 2. Comprenda la relación entre impaciencia, ira y salud
Demasiado estrés puede dañar la salud y el bienestar de quienes te rodean. Trate de encontrar formas de evitar el estrés innecesario e improductivo.
- El estrés puede ser causa de impaciencia. Hacer frente al estrés en determinadas situaciones puede mejorar el estado de ánimo de todos los involucrados y es mejor para la salud en general.
- En lugar de luchar contra la impaciencia, piense en el estrés a largo plazo como algo que se puede cambiar.
Paso 3. Aprenda de la impaciencia de los demás
La impaciencia es un signo de pensar demasiado en el futuro en lugar del presente. Ser testigo de la impaciencia de los demás puede recordarnos que debemos disfrutar el presente. También nos recuerda que nuestras acciones afectan a los demás, tome la impaciencia de los demás como un llamado a la acción cuando sea necesario.
Consejos
- Trate de hablar amablemente porque de lo contrario la persona solo se impacientará.
- Si la situación se vuelve cada vez más tensa, busque un intermediario.
Advertencia
- El problema es con él y tienes todo el derecho a decirlo.
- No dejes que la impaciencia de otras personas te irrita. La mayor parte es solo un programa que refleja la ira reprimida o una mala planificación de su parte. No tiene derecho a gobernar a los demás ni a ser grosero solo porque no obtuvo lo que quería presionando o superando a todos en su vida.
