El sueño es una parte importante de la vida y se puede utilizar para recargar el cuerpo para que pueda mantenerse activo durante todo el día. Ya sea que esté tomando una siesta o durmiendo por la noche, estas actividades son muy importantes para la función cerebral y pueden mejorar la salud física y mental. En el Islam, el sueño es muy recomendable para que el cuerpo pueda funcionar correctamente. Sin embargo, hay ciertas reglas y métodos que deben observarse para que pueda dormir profundamente y de acuerdo con la guía religiosa.
Paso
Parte 1 de 2: Preparación para dormir
Paso 1. Comprenda la importancia del sueño
Todos estarían de acuerdo en que dormir es muy importante para la salud. El adulto promedio debe dormir al menos 8 horas por noche, mientras que los adolescentes deben dormir alrededor de 10 horas. El Islam anima a las personas a dormir para que puedan moverse y trabajar bien y con seguridad porque la falta de sueño provocará varios efectos negativos. El Profeta Muhammad, sallallahu 'alaihi wa sallam (que Allah le conceda paz y bendiciones) le dijo a Ibn Umar, uno de sus compañeros, que rezó toda la noche: "Reza y duerme también por la noche, porque tu cuerpo tiene derecho sobre ti".
- El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Si alguno de ustedes tiene sueño mientras ora, déjelo dormir primero hasta que desaparezca". [Sahih Bukhari No. 210]
- Aisha, la esposa del Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, habló de una mujer de Bani Asad, que estaba sentada con él. El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, vino y dijo: "¿Quién es este?" Aisha respondió: "Él es así y aquello". No duerme por la noche porque ora constantemente ". El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, no estuvo de acuerdo:" Haz (buenas) acciones de acuerdo con tu capacidad, porque Allah nunca se cansará de recompensarte hasta que te canses de hacer obras nobles ". [Musnad Ahmad No. 25244]
Paso 2. Haz la ablución para purificarte
Wudu es un ritual de auto-purificación en el Islam que se realiza lavando ciertas partes del cuerpo con agua. Esto generalmente se hace antes de orar, pero también se realiza antes de acostarse. El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Cuando quieras dormir, realiza la ablución como lo haces para la oración". [HORA. Bujari y musulmán]
Salman al Farisi relata que escuchó al Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, decir: "… Dormir en un estado de pureza es lo mismo que estar de pie para orar toda la noche"
Paso 3. Realice su rutina habitual antes de acostarse
Algunas cosas que se pueden hacer incluyen usar ropa cómoda (puede ser en pijama), lavarse la cara, aplicar productos en la piel, tomar un baño tibio, cepillarse los dientes, etc. La limpieza es muy importante en el Islam. Abu Malik Al Asyari narró que el Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "La limpieza es parte de la fe".
Se recomienda encarecidamente cepillarse los dientes antes de acostarse. Además de ser aconsejado por el dentista, 'Aisyah también narró que el Profeta sallallahu' alaihi wa sallam dijo: "Siwak (rama de árbol siwak para cepillarse los dientes) puede limpiar y purificar la boca, y está complacido con Allah". (Narrado por Nasai e Ibn Juzaimah; autenticado por Shaykh Al-Albani)
Paso 4. Realice las oraciones
Recordar a Allah después de un día largo y ajetreado traerá consuelo a la mayoría de los musulmanes. No olvide hacer la oración de Isha, que es la última (quinta) oración obligatoria en un día. Por la noche, puede rezar de 2 a 12 rakaat por la oración Tahajud. Esto también se conoce como la oración nocturna y es una oración sunnah recomendada. A diferencia de las cinco oraciones diarias, no hay pecado en saltarse la oración Tahajud, pero esta oración es muy recomendable porque el Profeta Muhammad, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "En el cielo, habrá un palacio para aquellos que realicen la oración Tahajud."
- Algunas personas prefieren despertarse antes del amanecer para realizar sus oraciones vespertinas. Esto se recomienda si siempre se siente cansado al final del día. La oración antes del Fajr se llama la oración Witr.
- Un hombre le preguntó al Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam: "¿Cómo se hace la oración nocturna?" El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, respondió: "Dos rak'ahs son dos rak'ahs, y si tienes miedo del amanecer, realiza la oración Witr hasta 1 rakaat". Narrado por Imam Bukhari. Mira Al Fath, 20/3.
- Después de realizar la oración Tahajjud, es un momento ideal para orar, pedir ayuda y guía a Allah, y buscar perdón por cualquier error que se haya cometido.
Paso 5. Ve a dormir inmediatamente después de la oración de Isha
Si ha realizado la oración de Isha, debe irse a la cama inmediatamente para poder despertarse por la mañana. El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Una persona no debe dormir antes de la oración de Isha, ni hablar después de ella" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. No se permite ni se recomienda reunirse con amigos o familiares por la noche, excepto en caso de emergencia.
El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo que hacer el trabajo por la mañana agradará a Allah. Es recomendable no trabajar de noche y aprovechar la noche para dormir
Paso 6. Configure una alarma para que pueda despertarse para la oración del Fajr
Fajr es la primera oración y el comienzo del día, que generalmente se realiza 1 hora antes del amanecer. Para que pueda despertarse a tiempo y no perderse la oración del Fajr, configure una alarma unos minutos antes de la hora de la oración del Fajr. El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Quien ora antes del amanecer [Fajr] y antes del atardecer [Asr], no entrará en el infierno". [HORA. Muslim] y "Cualquiera que ore en los dos tiempos fríos (es decir, Fajr y Asr) entrará al Paraíso". [HORA. Bujari y musulmán]
- Despertarse por la mañana antes del amanecer puede no ser fácil para muchas personas (si no está acostumbrado a levantarse temprano), especialmente cuando hace calor. Debes irte a la cama inmediatamente después de realizar la oración de Isha para que puedas despertarte fácilmente antes del amanecer.
- Nunca caigas en la tentación de saltarte la oración del Fajr. Dios nunca pide mucho por todo lo que da. Por lo tanto, nunca olvide que la oración es lo primero que debe ser juzgado (verificado) en el Día de la Resurrección.
Paso 7. Comience a relajar su mente y prepárese para ir a la cama
Crea un ambiente relajado y tranquilo para que puedas dormir bien. Apague las luces, las velas y las pantallas de los dispositivos y haga que la habitación esté lo más tranquila posible. Necesita relajarse y mantener el ambiente tranquilo y relajado para poder conciliar el sueño rápidamente.
Paso 8. Revise la casa antes de acostarse
El Profeta Muhammad, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Cierra los recipientes, ata los recipientes de agua, cierra las puertas y apaga las luces porque Satanás no puede abrir las bolsas de agua, las puertas y los recipientes". Antes de acostarse, verifique que todas las ventanas y puertas estén bien cerradas para protegerse. También apague las luces, velas y la luz de otras fuentes. Si aún quedan bebidas y alimentos, debe taparlos y guardarlos.
Paso 9. Evite las comidas pesadas antes de irse a dormir
Científicamente, el cuerpo no podrá digerir alimentos grandes y pesados cuando esté acostado, y esto puede hacer que no pueda dormir durante varias horas. Disfruta siempre de una cena sencilla y ligera para que tu cuerpo pueda digerirla más rápido y te sea más fácil dormir.
El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Comer demasiado es un desastre". (Syuaib Al Iman de Baihaqi) y "El creyente come con un intestino (estómago), y el incrédulo come con siete intestinos (estómago)" [HR. Musulmán]
Paso 10. Descubra cómo tomar una siesta en el Islam
No siempre es necesario dormir por la noche. Tomar una siesta corta durante el día puede restaurar la energía para continuar bien el día. Esta siesta se puede hacer durante unos 15 a 30 minutos, y no más de esta cantidad porque dormir demasiado puede causarle mareos al despertar.
Tomar una siesta justo después de Zuhur es sunnah. En muchos hadices se menciona que el Profeta Muhammad, sallallahu 'alaihi wa sallam, y sus compañeros tomaron una siesta en ese momento
Parte 2 de 2: Dormir
Paso 1. Duerma en un lugar limpio
Aunque la mayoría de las personas duermen en camas, puede dormir en cualquier lugar siempre que el lugar sea cómodo y esté limpio. Antes de acostarse, se recomienda limpiar la cama para que esté limpia y apta para dormir. El Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Si una persona se va a dormir, que limpie la cama con un paño de su ropa interior porque nunca sabe lo que sucederá después de dejarla …"
También se recomienda cambiar las sábanas, fundas de almohada y mantas al menos una vez a la semana para que pueda dormir en un lugar limpio. Busque artículos en wikiHow sobre cómo lavar las sábanas
Paso 2. Descubra la posición correcta para dormir
Se recomienda dormir sobre su lado derecho mirando hacia la Qiblah. Cuando el Profeta Muhammad, sallallahu 'alaihi wa sallam, se acostó a dormir, se acostó sobre el lado derecho del cuerpo y colocó la mano derecha debajo de la mejilla derecha.
- El Islam no permite dormir boca abajo porque esta es una forma de dormir a Satanás. Cuando el Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, vio a alguien durmiendo boca abajo, dijo: "Esta es una forma de acostarse que a Allah no le gusta". También se ha demostrado que dormir boca abajo no es saludable y puede provocar disnea temporal (un tipo de trastorno respiratorio) y / o dolor de cuello.
- Además de tu estómago, puedes dormir en otras posiciones, por ejemplo del lado derecho o izquierdo (aunque se recomienda inclinarlo hacia la derecha) o de espaldas.
Paso 3. Lea algunos versículos del Corán antes de acostarse
Hay muchas suras que se pueden leer antes de acostarse. La lectura de las suras del Corán no es obligatoria, pero tiene muchas recompensas y puede facilitar el sueño. Puede leer todas las suras a continuación antes de irse a la cama, o leer las últimas 3 suras que comienzan con la palabra "Qul", ya que se pueden leer rápidamente y brindan una buena protección antes de irse a dormir.
-
Lea el verso de la silla (Surah Al Baqarah: 255).
El Profeta Muhammad, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Al recitarlo [el verso de la silla], Allah siempre te protegerá por la noche, y Satanás no podrá acercarse a ti hasta la mañana". [Narrado por Bujari]
-
Lea los dos últimos versos de Surah Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri narró: Escuché al Profeta sallallahu 'alaihi wa sallam decir: "Quien lea los 2 últimos versos de la Surah Al Baqarah por la noche, entonces se le dará suficiente". [Narrado por Bujari y Muslim]
-
Lea Surah Al Mulk.
El Profeta sallallahu 'alaihi wa sallam dijo: "Surah Al Mulk es un protector del tormento de la tumba" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 y Nasai]. Y también dijo: "Hay una sura en el Corán que consta de solo 30 versículos. Esta Surah será una defensa para cualquiera que la lea hasta el punto de colocarla en el cielo (es decir, Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani en Al Ausat e Ibn Mardawaih].
-
Lea Surah Al Kafirun.
Se narra que Naufal Al Asyja'i dijo: El Mensajero de Allah -la paz y la oración de Allah sean con él- me dijo: "Recita Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) y vete a dormir después de leerlo, en verdad esto la sura te liberará del shirk ". [Narrado por Abu Dawud. y Tirmidhi]
-
Lea las últimas tres suras del Corán (tres Qul).
Se narró de Aisha que cuando el Profeta sallallahu 'alaihi wa sallam se acostaba todas las noches, juntaba las palmas de las manos y sopló sobre ellas, luego recitó Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) y Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Luego, frotó las palmas de las manos por todo el cuerpo que se pudiera alcanzar, comenzando por la cabeza, la cara y la parte frontal del cuerpo. Lo hizo tres veces [HR. Bujari]
Paso 4. Ore antes de acostarse
Se le anima a decir cualquier forma de oración durante este tiempo, pero la oración habitual antes de irse a la cama es Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} que significa 'En tu nombre, oh Allah, muero y vivo'.
- Hay muchas oraciones en otros hadices que son más largas y se pueden leer antes de acostarse. Cuando el Profeta sallallahu 'alaihi wa sallam estaba a punto de acostarse a dormir, colocaba su mano derecha debajo de su mejilla y recitaba Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) que significa: Oh Allah, aléjame de tu castigo el día en que resucites a tus siervos. [HORA. Abu Dawud 4/311].
- Agregue cualquier oración que desee usando sus propias palabras antes de irse a la cama. Por ejemplo, agradece a Allah por ayudarte durante el día y guiarte hacia el Islam. Pídale a Allah que le confirme en el Islam, pida protección y disfrute, y pida provisiones y ayuda. Al final, confiesa todos los pecados que hayas cometido y pide perdón.
Paso 5. Descubra cómo lidiar con el insomnio
A veces, el sueño profundo se convierte en algo muy raro. Si no puede dormir, haga dhikr y ore para que se sienta somnoliento. Ibn Sunni relata que Zaid bin Thabit dijo: Me quejé con el Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, sobre la dificultad para dormir que estaba sufriendo. El Profeta sallallahu 'alaihi wa sallam dijo: Di: Oh Allah, las estrellas han aparecido y los ojos se han cerrado, y Tú eres el Viviente, no confías en nadie y proteges a todos. Que nunca duerme ni se duerme. Oh sustancia que está viva y cuida constantemente de las criaturas, calma mi noche y cierra mis ojos. Oh Allah, quita todo mi dolor de mí. '
- Es perfectamente normal que a veces tenga problemas para dormir durante 1 o 2 noches, pero si tiene problemas para conciliar el sueño todos los días y esto afecta sus actividades diarias, es posible que deba ir a su médico para una consulta. Su médico puede recetarle medicamentos para que pueda dormir bien.
- Evite actividades y situaciones que lo mantengan despierto. Aunque son atractivas, se sabe que las pantallas de los dispositivos electrónicos mantienen a una persona despierta. El entorno para dormir también debe ser tranquilo y oscuro para que el cerebro reconozca que es hora de dormir.
- Sepa que el diablo siempre está cerca de usted cuando duerme. Cuando es difícil dormir, muchas personas tienden a cambiar de opinión al kufr. Esta condición debe tratarse inmediatamente buscando refugio en Allah.
Paso 6. Descubra cómo reaccionar cuando tiene un mal sueño
Los sueños perturbadores y las pesadillas son comunes durante el sueño, ¡pero aún dan miedo! Se narra que Abu Qotadah dijo que el Profeta, sallallahu 'alaihi wa sallam, dijo: "Los dulces sueños vienen de Allah y los malos sueños vienen de Satanás. Si alguno de ustedes tiene un mal sueño que lo asusta, escupe en su [hombro] izquierdo y busque refugio en Alá del mal, entonces no le hará daño”. (Narrado por Bujari n. ° 3118; y Muslim, n. ° 2261).
Allah también creó sueños húmedos (ihtilam) para liberar la tensión sexual de los musulmanes solteros para que no se avergonzaran o se sintieran culpables por ello
Paso 7. Evite quedarse dormido
No hay una cantidad específica de tiempo para dormir. Las personas suelen dormir entre 5 y 8 horas, pero también hay personas que aún pueden funcionar normalmente con menos horas de sueño, y otras necesitan dormir más. Sin embargo, un musulmán no debe dormir más de lo necesario y saltarse la oración debido al sueño.
Cree un horario para ir a dormir y cúmplalo estrictamente para que pueda despertarse e irse a la cama a ciertas horas de forma regular
Paso 8. Despierta con el recuerdo de Allah
Poder afrontar un nuevo día es una bendición de Allah. Puedes recordar a Allah diciendo la oración que quieras en ese momento. La oración que se dice a menudo cuando te despiertas es "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا اتَنَا لَيْهِ النُّيهِ النُّ a Él resucitado ".
