Si bien no es un problema grave o potencialmente mortal, puede ser vergonzoso e incómodo, especialmente si vive con una pareja o un amigo. Sin embargo, no se preocupe. Este artículo ha respondido algunas preguntas frecuentes para que usted y las personas con las que vive puedan dormir bien por la noche.
Paso
Método 1 de 6: ¿Se puede curar el delirio?
Paso 1. Aún no existe un tratamiento científico para esto
Desafortunadamente, el delirio puede ser causado por muchos factores, por lo que no existe una solución única que funcione para todos. Sin embargo, es posible que un especialista en sueño pueda ayudarlo a descubrir la causa.
Un especialista en sueño puede hacer algunas investigaciones sobre el sueño. Durante este estudio, debe descansar en un centro del sueño para que un especialista en sueño pueda estudiar sus hábitos de sueño y diagnosticar con precisión la causa del problema
Método 2 de 6: ¿Qué remedios caseros pueden evitar que te vuelvas delirante?
Paso 1. Cree un horario de sueño constante y regular para usted
Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, y dormir de 7 a 9 horas por noche. Además, apague todos los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse para tener suficiente tiempo para descansar y relajarse.
- Respirar profundamente y practicar la relajación muscular progresiva son excelentes métodos para relajarse antes de acostarse.
- Una buena rutina puede prevenir alteraciones no deseadas del sueño (que pueden provocar delirio).
Paso 2. Cambie el dormitorio para que pueda dormir cómodamente
Es posible que cambiar el interior de la habitación no impida que delira de inmediato, pero mejorará la calidad general de su sueño. Los expertos recomiendan mantener los dormitorios cómodos y oscuros, con temperaturas entre 15 y 20 ° C.
Si puede dormir bien por la noche sin molestias, probablemente no estará delirando con tanta frecuencia
Paso 3. Evite el estrés, el alcohol y la cafeína
El estrés, el alcohol y la cafeína pueden interferir con el sueño, lo que puede exacerbar los hábitos delirantes. Como medida de seguridad, evite consumir bebidas con cafeína al menos 6 horas antes de acostarse y limite la cantidad de alcohol que bebe cada día. Si el estrés del trabajo le impide dormir bien por la noche, cree un plan de manejo del estrés para que pueda administrar mejor su horario diario.
Método 3 de 6: ¿Cuándo el delirio del sueño es un problema grave?
Paso 1. Esto puede ser un problema grave si su compañero de cuarto o pareja está muy molesto
Es posible que su cónyuge o compañero de cuarto pueda usar una máquina generadora de sonido o usar tapones para los oídos para cubrir cualquier delirio. Si esto no resuelve el problema, usted o su compañero de cuarto pueden dormir en otro lugar.
Método 4 de 6: ¿Por qué estoy delirando?
Paso 1. Los sueños, la apnea del sueño (interrupción de la respiración durante el sueño) y varios otros factores pueden provocar delirio
Las personas a veces deliran cuando sueñan, pero esto no lo experimentan todos. Los expertos creen que la apnea obstructiva del sueño, el trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático / trastorno de estrés postraumático) y el trastorno de conducta del sueño REM (trastorno del sueño al representar lo que hay en los sueños) también pueden hacer que una persona se vuelva delirante.
- Hablar se considera una parasomnia, que es un comportamiento que las personas no suelen hacer mientras duermen. El comportamiento de la parasomnia generalmente ocurre cuando tiene falta de sueño y no está lo suficientemente despierto. Por esta razón, los expertos creen que las cosas que interfieren con el sueño, como el estrés y el alcohol, también pueden provocar delirio en una persona.
- En algunos casos, el delirio suele ir acompañado de otros problemas para dormir, como terrores nocturnos (miedo muy intenso durante el sueño), sonambulismo o despertar de la confusión (confusión al despertar).
- Si comienza a delirar después de los 25 años, puede ser porque tiene un problema médico o de salud mental.
Método 5 de 6: ¿Puedo decir cosas secretas cuando estoy delirando?
Paso 1. Puedes, pero es poco probable
Un estudio mostró que aproximadamente la mitad de las personas delirantes simplemente murmuraban debajo de una almohada o una manta, o movían los labios sin hacer ningún sonido. La mayoría de las personas que están delirando son como si estuvieran discutiendo o en desacuerdo con alguien. Es posible que seas conversador y digas algo vergonzoso mientras duermes, pero la mayoría de las personas delirantes no recuerdan lo que dijeron mientras dormían por la noche.
Aunque es vergonzoso hablar delirando, ni siquiera notarás las palabras, frases u oraciones que estás diciendo mientras duermes. Si su compañero de cuarto, amigo o pareja escucha que ha dicho cosas extrañas, hágale saber que estaba fuera de control y que no recuerda nada de lo que dijo
Método 6 de 6: ¿Están las personas delirando?
Paso 1. Sí, esto lo experimentan muchas personas
Según los investigadores, aproximadamente 2 de cada 3 personas delira en algún momento de sus vidas, y el 17% de las personas suelen hablar mientras duermen. Los niños tienden a hablar con más frecuencia, pero los adultos también pueden hacerlo.
