Los sueños húmedos ocurren cuando el cuerpo experimenta un orgasmo en el sueño, pero el sueño no está relacionado con pensamientos sexuales. Es posible que se sienta avergonzado después de tener un sueño húmedo, pero en realidad esto es algo normal y saludable para los adolescentes y adultos jóvenes. Los sueños húmedos son comunes tanto para hombres como para mujeres, comenzando en la pubertad y continuando hasta la edad adulta. Aunque todo el mundo lo experimenta, es natural que quieras detenerlo. Los sueños húmedos se pueden detener cambiando los hábitos o usando remedios naturales. Además, también puedes hacer varias formas de superar los sueños húmedos que son difíciles de desaparecer.
Paso
Método 1 de 3: Cambio de hábitos
Paso 1. Evite dormir boca abajo para reducir la posibilidad de tener sueños húmedos
Dormir boca abajo puede aumentar las posibilidades de tener sueños húmedos. Puede prevenir los sueños húmedos durmiendo de costado o boca arriba. Use una almohada o manta para que la posición del cuerpo no se vuelva boca abajo al dormir.
Cambiar de posición durante el sueño es normal. Por lo tanto, no se sorprenda si se despierta boca abajo. Tal vez su cuerpo esté acostumbrado y cómodo con esta posición para dormir
Propina:
Algunas personas recomiendan dormir de lado, pero no hay garantía de que esta posición ayude.
Paso 2. Relájese unas horas antes de acostarse para no estresarse
El estrés puede estar asociado con los sueños húmedos, aunque no se aplica a todos. Tal vez pueda prevenir los sueños húmedos si puede controlar su estrés y relajarse antes de acostarse. Tómelo al menos una hora antes de acostarse para relajar su cuerpo y mente.
- Intente meditar durante 10 a 15 minutos. Puede enfocar su mente en su respiración o puede practicar la meditación a través de un guía.
- Escribe tus pensamientos en un diario.
- Lee un libro.
- Haz varios tipos de posturas de yoga.
Paso 3. Masturbarse con regularidad para reducir la necesidad del cuerpo de expulsar los espermatozoides viejos
Si bien esto no garantiza que el sueño húmedo se detenga, puede ser útil. Los espermatozoides pueden acumularse en los testículos y eventualmente serán reabsorbidos por el cuerpo. Sin embargo, puede tener sueños húmedos si su cuerpo quiere liberar esperma viejo. La masturbación puede mantener el líquido espermático bajo control para que no tenga sueños húmedos.
- Masturbarse antes de acostarse para reducir la posibilidad de tener sueños húmedos.
- La masturbación es normal, no te avergüences si lo haces.
- Este método no es adecuado si continúa teniendo sueños húmedos regulares incluso después de masturbarse.
Paso 4. Desarrolle una relación sana con el sexo si es sexualmente activo
Comuníquese con su pareja para mantener una relación sexual abierta y saludable, que pueda satisfacer sus dos deseos. Habla con él sobre el sexo seguro para ambos. Si bien no todos pueden detener los sueños húmedos teniendo relaciones sexuales, esta acción puede ayudar a reducir las posibilidades de que ocurran.
Los sueños húmedos generalmente no están relacionados con la excitación, por lo que desahogar el deseo sexual no siempre ayuda. Al igual que con la masturbación, la eliminación de los espermatozoides acumulados puede reducir la posibilidad de tener sueños húmedos
Paso 5. Consulte a un consejero si se siente presionado por los sueños húmedos
Aunque los sueños húmedos no son realmente vergonzosos, puede sentirse confundido o molesto cuando los experimenta. Afortunadamente, puede acudir a un consejero para calmar estos pensamientos. Él puede comprender sus sentimientos y sugerirle el mejor método para lidiar con los sueños húmedos. También te ayudará a superar las cosas que te molestan con los sueños húmedos.
- Busque un consejero en línea o pídale una remisión a su médico.
- Si está cubierto por un seguro, los servicios de este consejero pueden estar cubiertos.
Variación:
Si solo desea preguntar acerca de los cambios corporales, es posible que su médico de cabecera ya pueda explicar lo que está sucediendo. Él responderá a todas sus preguntas. No se avergüence porque todos también lo tienen.
Método 2 de 3: uso de remedios caseros naturales
Paso 1. Beba té de salvia por la noche para relajar el cuerpo
Como parte de la dieta ayurvédica, el té de salvia a veces se bebe por la noche para ayudar a dormir y relajarse. Con un cuerpo relajado, se reducen las posibilidades de tener un sueño húmedo. Sin embargo, no hay evidencia de que este ingrediente realmente funcione, y no todos pueden obtener el mismo efecto.
Haga té calentando agua hasta que aparezcan burbujas en el fondo de la olla. A continuación, vierte el agua sobre la bolsita de té y déjala reposar de 2 a 3 minutos
Paso 2. Mastique 2 o 3 dientes de ajo antes de acostarse para reducir el flujo sanguíneo a los genitales
La alicina presente en el ajo puede reducir la cantidad de sangre que fluye hacia los genitales. Esto puede prevenir una erección para que no tenga sueños húmedos. Sin embargo, no hay garantía de que este método funcione. Para hacer esto, intente masticar de 2 a 3 dientes de ajo crudos antes de acostarse.
El ajo tiene un sabor fuerte, especialmente cuando se come crudo. Si no te gusta el ajo, esta no es una buena opción
Paso 3. Mezcle fenogreco y apio (en proporciones iguales), luego agregue una cucharada de miel
Mezcle 1/2 taza (120 ml) de jugo de fenogreco y 1/2 taza (120 ml) de jugo de apio y agregue una cucharada de miel. Beba esta mezcla antes de acostarse por la noche. Esta bebida puede ayudar a enfriar el cuerpo, aunque no garantiza prevenir los sueños húmedos.
Se cree que esta bebida apoya un sistema reproductivo saludable
Paso 4. Tome un baño tibio mezclado con aceites esenciales para que pueda relajarse antes de acostarse
Llene una tina con agua tibia, luego agregue unas gotas de un aceite esencial calmante. Algunas buenas opciones incluyen aceite de menta, lavanda, sándalo o rosa. Sumérjase en la bañera durante al menos 20 a 30 minutos para relajar su cuerpo.
Relajarse puede reducir la posibilidad de tener sueños húmedos. Sin embargo, no hay garantía de que este método funcione
Método 3 de 3: Manejo de sueños húmedos
Paso 1. Prepare un paño o toalla cerca de la cama para ayudarlo cuando se despierte
Cuando tienes un sueño húmedo, puedes limpiarlo rápidamente con el paño o la toalla para que nadie lo sepa. Después de su uso, coloque un paño o una toalla en la pila de ropa. No olvide preparar un paño o toalla nuevos.
- Por ejemplo, puede colocar una toalla en la mesa de noche (mesa al lado de la cama).
- Casi todo el mundo ha tenido un sueño húmedo. Si no te sientes incómodo contárselo a tus amigos o familiares, no es necesario que tengas toallas sobre la mesa.
Paso 2. Lleve una muda de ropa interior cuando no duerma en casa
Es natural preocuparse por tener sueños húmedos mientras duerme en la casa de otra persona. Recuerde, lo más probable es que su amigo sienta lo mismo. En caso de que esto suceda, traiga ropa interior de reemplazo. Con él, puede cambiarse de ropa rápidamente si es necesario.
Cuando se cepille los dientes por la noche, deje su bolsa de ropa en el baño para que pueda agarrar fácilmente su ropa interior si la necesita
Paso 3. Póngase los pantalones de pijama para mantener limpias las sábanas
Los pantalones de pijama gruesos pueden absorber muchos líquidos para que las sábanas no se mojen. Esto es para prevenir la aparición de grandes parches por la mañana. Siempre use pantalones de pijama cuando duerma. Si tiene un sueño húmedo, lave el pijama antes de volver a ponérselo.
Trate de usar pijamas con botones que puedan cerrar la entrepierna con fuerza. Si el área de la ingle está expuesta, es posible que su pijama no pueda absorber los espermatozoides
Paso 4. Prepare una sábana de repuesto para que pueda lavar las sábanas viejas y mojadas
Es normal que los sueños húmedos hagan que las sábanas se mojen y se pongan pegajosas. Si esto sucede, debes lavar las sábanas. Reemplace las sábanas sucias por otras limpias.
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Consejos
- Los sueños húmedos no son causados por pensamientos sucios, falta de fe o una personalidad débil. Ésta es una función normal del cuerpo.
- La principal causa de los sueños húmedos son las hormonas. Por eso, los sueños húmedos comienzan en la pubertad.
- Si bien los sueños húmedos generalmente ocurren en preadolescentes y adolescentes, no es raro que los sueños húmedos continúen hasta la edad adulta.
- Los sueños húmedos son algo saludable porque el cuerpo puede expulsar los espermatozoides viejos.
- Los sueños húmedos aparecen accidentalmente, por lo que no puede hacer nada para que esto suceda.
- Más del 80% de los hombres experimentan al menos un sueño húmedo en su vida.
