Los escritores de cuentos de hadas pueden esperar que creamos en la felicidad para siempre. De hecho, sabemos que la vida es un equilibrio entre la felicidad y sus contrarios -tristeza, aburrimiento e insatisfacción- pero hay algunas cosas que pueden incrementar el factor felicidad en las relaciones, el trabajo y a nivel personal. Ser realista, perdonador y optimista son cualidades que pueden ayudarte a convertir tus sueños felices en realidad.
Paso
Método 1 de 3: Ten una vida amorosa feliz
Paso 1. Amar a la persona por lo que es, con defectos y todo
Cuando te comprometes con alguien, debes estar dispuesto a aceptar sus defectos y cualidades. Aunque sea torpe en las fiestas, no sepa freír huevos y te moleste, no esperes que esto cambie cuando estás en una relación. Tal vez puedas, pero a menudo no lo haces, y si la realidad no está a la altura de tus expectativas, podrías terminar decepcionado.
- Intentar cambiar de pareja puede dar lugar a peleas. Podrías terminar lastimando su confianza.
- Date cuenta de que amar significa aceptar a alguien por lo que es y recibir un trato similar a cambio. En lugar de concentrarte en las cosas que quieres cambiar, sé feliz de que ellos también acepten tus defectos.
Paso 2. Deshazte de la mentalidad de cuento de hadas
Las investigaciones muestran que las personas que creen que el amor romántico se parece a Cenicienta tienen más dificultades para lidiar con la realidad de una relación. Como dijo Eleanor Rooesevelt, "la felicidad no es una meta, es un subproducto". Si esperas encontrar un novio que te emborrache cada vez que lo miras a los ojos, es probable que te decepciones. Habla con tu pareja sobre lo que te hace feliz y aprende a identificar lo que también hace feliz a tu pareja.
- Date cuenta de que la versión de Disney de la vida es divertida de ver en las películas, pero diferente de la vida real. La vida real se extiende más allá de un feliz día de boda hacia un futuro lleno de suspenso y dificultades que compensan los placeres iniciales.
- Las relaciones pueden sentirse mágicas. Sin embargo, no ocurren por arte de magia y casualidad, sino más bien debido al trabajo duro, especialmente después de los primeros años.
Paso 3. Viva la pasión sorprendiéndose unos a otros
Tal vez el fuego se había atenuado después de unos años de lavar los platos sucios del otro, pero eso no significaba que tuviera que desaparecer por completo. Las investigaciones sugieren que sorprenderse mutuamente con un nuevo pasatiempo, probar cosas nuevas juntos o simplemente abrazar cosas nuevas puede mantener a las parejas atraídas entre sí. Cuando se sobresalten, sentirán un cosquilleo en la barriga como la primera vez que tuvieron una cita.
- Tener una gran cita nocturna es divertido, pero puede privarse de actividades nuevas y diferentes.
- No tenga miedo de pensar que la pasión que sintió por primera vez desaparecerá para siempre. Muchas parejas descubren que valoran la confianza y la amistad que han ganado después de años de lidiar con los altibajos de la vida, más como equipo que como la emoción del primer amor.
Paso 4. Esfuércese por mantener una relación sólida
Toda pareja pasa por dificultades: pérdida del trabajo, enfermedad, muerte de un miembro de la familia, los desafíos de tener hijos, las finanzas. Todas estas situaciones pueden estresar su relación. Cuando su relación choca contra una pared, tratar de superar todos los desafíos hará que la relación sea más fuerte que nunca. Incluso si no estás muy de acuerdo con tu pareja, no dejes que eso afecte tu amor y respeto.
- Las investigaciones muestran que las relaciones abusivas durante una discusión pueden dañar permanentemente una relación.
- En cambio, lucha con amor; discuta sobre el tema en cuestión, en lugar de atacar personalmente las habilidades o la inteligencia de su pareja.
Paso 5. Asegúrese de que coincidan
Esto es complicado porque ninguna relación es perfecta y todo requiere trabajo, pero tiene mucho sentido que estés en una relación que es mucho más difícil que encontrar una nueva pareja. Es difícil tener una visión objetiva de algo tan personal, así que use algunas medidas objetivas para ver si realmente son una buena pareja el uno para el otro:
- Confianza: puede ser muy difícil hacer que una relación funcione si no compartes los mismos valores. Eso no significa que las personas con creencias diferentes no puedan ser felices juntas, pero generalmente tienen que esforzarse más para lograrlo.
- Puntos de vista políticos: los puntos de vista políticos son generalmente una extensión de valores básicos, por lo que las diferencias en las creencias políticas generalmente significan diferencias fundamentales en cómo vemos el mundo.
- Social: si una parte de la relación disfruta salir todas las noches y la otra prefiere acurrucarse en el sofá leyendo un libro, será más difícil encontrar pasatiempos compartidos que fortalezcan la relación.
- Finanzas: se dice que muchos divorcios parten de disputas financieras. Si uno quiere ser millonario mientras el otro está contento con una casa pequeña y tiempo libre para caminar por las montañas, esto podría ser una fuente de conflicto más adelante.
Paso 6. No se vuelva adicto al pasado
Con demasiada frecuencia la gente dice, "ya no hablamos como solíamos hacerlo" o "él no es con quien me casé". En una relación a largo plazo, debes estar preparado para que tu pareja crezca y madure. Estamos en constante evolución y no se puede esperar que alguien actúe como lo hizo hace diez años, al igual que no se puede esperar que actúe como lo hizo hace diez años. En lugar de concentrarse en las cosas que ha hecho en el pasado, trate de reexaminarse y concéntrese en las cosas que pueden hacer juntos en el futuro.
Paso 7. No dependa de su pareja para la felicidad
Estar en una relación puede aumentar los sentimientos de felicidad, pero puede ser una fuente de finalización. Puedes tener una vida feliz como una persona soltera. No crea que la única forma de ser feliz para siempre es tener un príncipe o una princesa, especialmente si en el fondo sabe que algo no está bien.
Método 2 de 3: arreglar su perspectiva
Paso 1. Invierte en las personas en lugar de en las cosas
Las investigaciones muestran que pasar tiempo con las personas que amas te hace más feliz que concentrar demasiada energía en adquirir dinero, poder y posesiones. Cuando llega el momento de tomar una gran decisión, considerar organizar su vida para concentrarse más en su familia puede hacerlo feliz a largo plazo.
- Encuentre más formas de pasar tiempo con amigos y familiares. Si es necesario, haga un horario para capacitarlo para conocer gente con más frecuencia.
- Recuerde que los amigos cercanos son tan importantes como la familia. Si su familia biológica es disfuncional u hostil entre sí, siempre puede encontrar la felicidad al pasar tiempo con buenos amigos.
- Dar también puede hacerte feliz. Encuentre formas de ayudar a las personas cada semana ofreciéndose como voluntario en su comunidad.
Paso 2. Aprecia lo que tienes
Debes haber escuchado esto, porque es muy importante para hacerte más feliz. Si siempre está mirando el césped de al lado, está perjudicando sus posibilidades de ser feliz. Recuerde el momento en que tuvo que tomar la decisión de cambiar de trabajo, mudarse de ciudad solo para darse cuenta de que el césped en todas partes tenía partes iguales de chocolate. En lugar de desear que las cosas fueran diferentes, concéntrate en amar lo que tienes.
- Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. Escribirlo todo puede hacerte darte cuenta de cuánto tienes. Coloque la lista en un lugar donde pueda recordar las cosas buenas de la vida todos los días.
- Si tiene problemas para encontrar cosas sobre las que escribir, busque formas de agregar positividad a su vida. Intenta salir a hacer nuevos amigos o aprender una habilidad que te haga feliz. Cultiva una actitud positiva y no te detengas en lo negativo.
Paso 3. No albergue odio
Si lleva su enojo a donde quiera que vaya, tenga en cuenta que esto tiene un impacto más grande en usted que en el tema de su enojo. Incluso si tiene buenas razones para sentirse enojado y triste, mantener su enojo bajo control no lo hará sentir mejor. Si no hay nada que pueda cambiar sobre la situación, trate de ser tolerante, no importa lo difícil que sea. Serás una persona más feliz por eso.
- Trate de ser más tolerante y abierto. No guarde los comentarios negativos que escuche.
- No albergue sentimientos de envidia o celos. No puedes controlar a otras personas, pero puedes controlar cómo reaccionas ante la situación en la que te encuentras. Si no puede deshacerse de los sentimientos negativos de vez en cuando, mantenerlos adentro durante mucho tiempo puede enojarlo.
Paso 4. Rodéate de gente feliz
Las emociones son contagiosas. Si tus amigos son pesimistas y negativos, será difícil mantenerte feliz con ellos. Esto no significa que tengas que romper las amistades, pero es importante encontrar personas que te hagan sentir ligero y feliz.
Si hay personas en tu vida que tienden a hacerte sentir mal en lugar de hacerlo bien, considera tener una conversación honesta sobre el asunto. Si no puede, está bien permitirse terminar la relación, por el bien de la salud y la felicidad
Paso 5. Asegúrese de que su trabajo funcione para usted
No todo el mundo tiene un trabajo que le gusta, algunos no están del todo satisfechos. Pero cuando se trata de trabajo, lo importante es que incluso si respetas a tu jefe, tu trabajo significa mucho para ti y eres recompensado por el esfuerzo que dedicas.
- Incluso si no es el trabajo de tus sueños, aún puedes estar satisfecho. Tu trabajo, como cualquier otra área de la vida, no es perfecto. Olvídese de lo negativo con lo positivo y aprenda lo que puede manejar y lo que no, y haga cambios si es necesario.
- Si tiene problemas para encontrar un trabajo que se adapte a sus necesidades, intente buscar ayuda de orientación profesional.
Método 3 de 3: hacer cambios en el trabajo
Paso 1. Pase algún tiempo al aire libre
Las investigaciones muestran que pasar tiempo al aire libre, incluso solo 20 minutos al día, puede aumentar los sentimientos de felicidad. Caminar por el parque o tumbarse en la playa es muy importante para tu salud mental, así que deja de ver el tiempo al aire libre como un lujo. Ésta es una necesidad básica.
- Si no está acostumbrado a pasar tiempo al aire libre porque está ocupado con otras cosas, ponga esto en su lista de prioridades. Programe una caminata antes o después de la escuela o el trabajo, o planee pasar una tarde en el patio.
- Trate de encontrar un lugar para pasar tiempo en la naturaleza; Las carreteras pavimentadas tendrán un efecto diferente con los parques.
Paso 2. Acérquese al lugar de trabajo
Los estudios muestran que las personas con viajes largos al trabajo son menos felices que las personas que viven cerca del trabajo. La diferencia es tan marcada que podría considerar un trabajo menos prestigioso o pagar menos por menos tiempo de viaje. Esto puede aumentar la felicidad, si eres lo suficientemente valiente como para dar este paso.
Reducir el tiempo que viaja al trabajo le permitirá pasar más tiempo con su familia, cocinar comidas saludables o salir a caminar. Todas estas actividades reducen los niveles de estrés y aumentan la felicidad
Paso 3. Duerma mejor
Si no duermes lo suficiente por la noche, eres más sensible a los comentarios negativos. Los comentarios que normalmente deja de lado pueden entristecerlo o causarle pánico. Trate de dormir de siete a ocho horas al día para obtener mejores resultados. Te sentirás más fresco y mejor para lidiar con cualquier problema a lo largo del día.
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio libera endorfinas que cambiarán físicamente su estado de ánimo para estar más alegre. Hacerlo todos los días puede aumentar el efecto. Si cree que odia el ejercicio, intente hacerlo gradualmente. Comience con 30 minutos y luego una hora de ejercicio, incluso si es solo una caminata diaria.
- El ejercicio también puede aumentar su confianza y hacer que se sienta más seguro de las capacidades de su cuerpo.
- El ejercicio también es eficaz para aumentar la felicidad, lo que lo convierte en un tratamiento eficaz contra la depresión.
Consejos
- Haz algo especial por tu pareja. No se detenga en demasiados detalles. El simple hecho de saber que está planeando algo para ellos es suficiente para hacerlos sonreír.
- No puedes equivocarte siendo romántico a menos que no lo hagas en absoluto.
- Recuerde, "siempre, para siempre" es mucho tiempo. Si puedes ser feliz el 75% de ellos, ya eres mejor que la mayoría de las personas.
- El romance es algo muy personal. Los obsequios comunes como ositos de peluche y chocolates están bien, pero los obsequios adaptados a los gustos únicos de su pareja serán de gran ayuda.
