Cuando se enfrente a un problema, intente analizar todo en su vida o simplemente organice las actividades del día, necesitará un plan. Crear un plan puede parecer abrumador, pero con perseverancia, las herramientas adecuadas y un poco de creatividad, podrá diseñar un plan y comenzar a alcanzar sus metas.
Paso
Método 1 de 3: Planificación de actividades diarias
Paso 1. Siéntese con una hoja de papel
Puede ser un diario, un cuaderno de espiral o un documento en blanco en su computadora, lo que sea conveniente para usted. Haga una lista de lo que necesita para completar las actividades del día, incluidas las citas o reuniones que tenga. ¿Cuál es tu objetivo para ese día? ¿Quieres incluir en él sesiones de entrenamiento o relajación? ¿Qué tareas tienes que completar?
Paso 2. Haga un horario para usted
A qué hora debe terminar con la primera tarea, proyecto o actividad del día. Enumere cada actividad, comenzando con la actividad más temprana y avanzando hasta la siguiente hora del día. Asegúrese de asistir a todas las citas o reuniones que tenga. Por supuesto, todos tienen días diferentes, por lo que los planes de todos son diferentes. El plan básico se verá así:
- 9: 00-10: 00 am: Vaya a la oficina, revise el correo electrónico, envíe la respuesta
- 10: 00-11: 30 am: Encuentro con Rudi y Susi
- 11: 30-2: 30 pm: Proyecto # 1
- 12: 30-1: 15pm: Almuerzo (¡comida saludable!)
- 1: 15-2: 30 pm: Revise el proyecto n. ° 1, conozca a Andi y discuta el proyecto n. ° 1
- 2: 30-4: 00 pm: Proyecto # 2
- 4: 00-5: 00 pm: Comience el proyecto # 3, prepárese para el día siguiente
- 5: 00-6: 30 pm: Salga de la oficina, vaya al gimnasio
- 6: 30-7: 00 pm: Compre alimentos y diríjase a casa
- 7: 00-8: 30pm: Haga la cena, relájese
- 20: 30h: Ir al cine con Rangga
Paso 3. Restaure el enfoque una vez cada hora
Es importante tomarse un momento después de cada tiempo asignado para revisar qué tan productivo es al hacerlo. ¿Hiciste todo lo necesario para hacerlo? Luego, tómese un descanso por un momento, cierre los ojos y descanse. Este método le ayudará a realizar la siguiente actividad de forma más eficaz.
A veces, tienes que alejarte del trabajo y volver a él más tarde. Asegúrese de anotar la última pieza en la que trabajó. De esa forma, le resultará más fácil continuar de nuevo
Paso 4. Revise sus actividades durante el día
Cuando haya completado la mayoría de las actividades del día, tómese un momento para revisar qué tan exitoso está siguiendo su plan. ¿Eres capaz de terminar todo lo que quieres? ¿Dónde no puedes terminar? ¿Qué salió bien y qué no? ¿Cuáles son las distracciones y cómo superarlas en el futuro?
Tenga en cuenta que algunas tareas pueden tardar días o semanas en completarse, y está bien. Trate de recordar los logros y el progreso de la tarea en lugar de considerarla como un todo. Si es necesario, aprenda a programar actividades para la semana para ayudar a completar las tareas a tiempo
Método 2 de 3: hacer un plan de vida
Primera parte: evaluación de su función
Paso 1. Determine qué papel está desempeñando en este momento
Todos los días realizamos diferentes roles (de alumno a niño, de artista a piloto). Lo que tienes que hacer es pensar en el papel que estás desempeñando actualmente en tu vida diaria.
Estos roles pueden incluir (entre otros): viajero, estudiante, hija, escritora, dibujante, trabajador, diseñador, escalador, nieta, pensador, etc
Paso 2. Considere el papel que desea desempeñar en el futuro
Muchos roles en el futuro que pueden complementar el rol que tiene ahora. El rol es el sustantivo que desea usar para describirse a sí mismo en la vejez. Considere el papel que está desempeñando actualmente. ¿Hay roles que no son importantes y te estresan? Si es así, probablemente no sea un rol que deba continuar en la vida. Priorice los roles de los más importantes a los menos importantes. Este ejercicio le ayudará a determinar lo que realmente valora en la vida y lo que es más importante para usted. Sin embargo, tenga en cuenta que esta lista se puede cambiar por completo, a medida que vaya cambiando.
Su lista de roles podría verse así: madre, hija, esposa, viajera, diseñadora, asesora, voluntaria, escaladora, etc
Paso 3. Determine las razones detrás del rol que desea desempeñar
Un papel es una excelente manera de afirmarse, pero la razón por la que desea desempeñar el papel es el resultado final. Tal vez quiera ser voluntario porque ve problemas en el mundo y quiere ser parte de su solución. O tal vez quieras ser padre porque quieres darles a tus hijos una infancia maravillosa.
Una forma de ayudarlo a determinar el propósito del papel es imaginar cuándo está enterrado (sí, esto puede dar un poco de miedo, pero funciona). ¿Quién asistirá? ¿Qué le gustaría saber de usted mismo? Como quieres ser recordado?
Segunda parte: Establecer metas y hacer planes
Paso 1. Establezca una meta amplia que quiera lograr en la vida
¿Cómo quieres seguir adelante? ¿Qué quieres lograr en esta vida? Piense en esto como una lista de deseos, algo que desea hacer antes de morir. Este objetivo realmente debería ser algo que quieras lograr, no algo que creas que deberías tener. A veces, esto le ayuda a crear categorías relacionadas con los objetivos. Entonces, te será más fácil imaginarlo. Estas son algunas de las categorías que puede usar (pero ciertamente no se limitan a estas):
- Carrera / trabajo; viaje; social (familia / amigos); salud; Finanzas; conocimiento / intelectual; espiritualidad
- Algunos ejemplos de objetivos (según las categorías anteriores) incluyen: publicar un libro; viajando a todos los continentes; casarse y formar una familia; perder peso en 10 kg; ganar suficiente dinero para enviar a un hijo a la universidad; completó una maestría en escritura creativa; aprender más sobre el budismo, etc.
Paso 2. Establezca metas específicas con fechas específicas para lograrlas
Ahora tiene algunas metas vagas que desea lograr en esta vida, luego establezca una meta fija. Esto significa que fijas una fecha para lograrlo. Estos son algunos ejemplos más claros que la lista de la etapa anterior.
- Enviar manuscritos de libros a 30 editoriales antes de junio de 2024
- Viaja a Sudamérica en 2025 y Asia en 2026.
- Tener un peso de 60 kg en enero de 2025
Paso 3. Considere la realidad y dónde se encuentra ahora
Esto significa ser honesto contigo mismo y realmente mirar tu vida en este momento. Con referencia a su lista de objetivos, piense dónde se encuentra y cómo se relaciona con sus objetivos. Como ejemplo:
Su objetivo es publicar un libro y debe enviar el manuscrito a la editorial antes de noviembre de 2024. Ahora, solo ha escrito la mitad del manuscrito y tampoco está seguro sobre el manuscrito en este momento
Paso 4. Comprenda cómo logrará sus objetivos
¿Qué pasos tomará para lograr sus objetivos? Evalúe los pasos que debe seguir para seguir adelante y anote esos pasos. Para continuar con el ejemplo de publicar un libro:
- Desde ahora hasta noviembre de 2024, tendrá que: A. Releer la primera mitad del libro. B. Termine de escribir el libro. C. Vuelva a trabajar los aspectos que no le gustaron del libro. D. Editar gramática, puntuación, ortografía, etc. E. Busque el consejo de amigos que lean libros. F. Investigue un poco sobre las editoriales que cree que considerarían publicar un libro. G. Envío de manuscritos.
- Después de enumerar todas las etapas, considere cuál es la más difícil de las otras etapas. Es posible que deba detallar algunos de los pasos más.
Paso 5. Escriba los pasos para lograr todos sus objetivos
Puede hacer esto en cualquier formato que desee, como escrito a mano, en una computadora, en forma de imagen, etc. ¡Felicitaciones, ha escrito un plan de vida!
Paso 6. Revise su plan y ajústelo
Como todo en el mundo, tu vida cambiará y también tus metas. Lo que era importante cuando tenía 12 años puede no serlo ahora, cuando tiene 22 o 42 años. Está bien cambiar sus planes de vida, de hecho, es algo bueno porque demuestra que le importa y que está en sintonía con los cambios que están sucediendo en su vida.
Método 3 de 3: Resolver problemas con un plan
Primera parte: comprensión del problema
Paso 1. Identifique el problema al que se enfrenta
A veces, la parte más difícil de elaborar un plan es resolver un problema del que no está seguro. Muchas veces, los problemas que enfrentamos en realidad nos causan más problemas. Lo que tienes que hacer es explorar los entresijos del problema, el problema real que necesitas resolver.
Mamá no te dejará ir de excursión durante cuatro semanas. Esto es claramente un problema, pero lo que debe hacer es comprender la raíz del problema. De hecho, obtuviste una C- en álgebra, por lo que no quiere que pases tiempo acampando los fines de semana. Por tanto, el verdadero problema es que no sacas buenas notas en la clase de matemáticas. Este es un tema al que debes prestar atención
Paso 2. Sepa lo que espera de la solución del problema
¿Cuál es el objetivo que desea lograr resolviendo el problema? Puede haber más expectativas relacionadas con su objetivo principal. Concéntrese en lograr sus objetivos y otros resultados aparecerán.
Tu objetivo es obtener al menos una B en la clase de matemáticas. De acuerdo con tus objetivos, con mejores calificaciones, tus padres podrían dejarte escalar la montaña
Paso 3. Descubra qué hizo que podría estar causando el problema
¿Qué hábitos tiene a menudo que le causan problemas? Tómese un momento para examinar la relación entre su interacción y el problema en cuestión.
El problema es que obtuviste una C- en la clase de matemáticas. Lo que haces puede causar problemas: a menudo hablas con tus amigos en clase y no haces tu tarea todas las noches porque te acabas de unir a un equipo de fútbol y después de entrenar los martes y jueves, lo único que quieres hacer es cenar. y dormir
Paso 4. Preste atención a cualquier obstáculo externo que pueda estar causando problemas
Si bien muchos problemas son causados por sus propias acciones, también puede haber obstáculos externos que interfieran. Considere esta posibilidad.
Obtuviste una C- en matemáticas, que deberías cambiar. Sin embargo, el obstáculo para el éxito puede ser que no entiendas los conceptos que se enseñan en clase, no solo porque hablas en clase, sino porque no entiendes realmente el álgebra todo este tiempo. Al mismo tiempo, no sabe a dónde acudir en busca de ayuda
Segunda parte: búsqueda de soluciones y planificación
Paso 1. Determine las posibles soluciones al problema
Puede enumerar sus soluciones en una hoja de papel o aplicar algunas técnicas de lluvia de ideas (actividades para encontrar ideas) como hacer un mapa mental. Cualquiera que sea su elección, debe considerar soluciones tanto para las formas en que usted personalmente está causando el problema como para los obstáculos que puede enfrentar y que no son autoinfligidos.
- Soluciones de hablar con amigos en clase: A. Oblíguese a sentarse en el lugar opuesto al de sus amigos en clase. B. Dígale a sus amigos que le está yendo mal en clase y que necesita concentrarse más. C. Si tiene un plan de asientos, dígale al maestro que lo mueva para que pueda concentrarse más.
- Soluciones para no hacer los deberes por el fútbol: A. Haz los deberes en el almuerzo o en el tiempo libre para que solo tengas que hacer el resto por la noche. B. Cíñete a un horario estricto: después de tu entrenamiento cenarás y luego harás tu tarea. Recompénsese viendo la televisión durante una hora después de que termine la tarea.
- Solución de no entender álgebra. A. Busque ayuda de compañeros de clase que puedan explicar conceptos algebraicos (pero solo cuando ninguno de los dos se distraiga mientras resuelven problemas). B. Pídale ayuda al maestro: acérquese al maestro después de la clase y pregúntele si puede verlo porque tiene una pregunta sobre la tarea. C. Busque un tutor o únase a un grupo de estudio.
Paso 2. Haz un plan
Ahora que sabe cuál es el problema y ha encontrado una solución mediante una lluvia de ideas, elija la solución que cree que resolverá el problema y escriba un plan para usted. Escribir un plan le ayudará a visualizarlo. Escriba el plan que ha escrito donde lo verá a menudo, como en el cristal que utilizó para prepararse. No necesita usar todas las soluciones de la lista, pero sí necesita guardar algunas de las otras soluciones por si acaso.
- El plan para mejorar los puntajes en matemáticas debería tener este aspecto:
-
Planes para aumentar las calificaciones en cuatro semanas:
- Habla con Santi de que no puedes hablar con ella en clase. (Si sigue hablando contigo, cambia de asiento)
- Haga la tarea en el almuerzo todos los martes y jueves para poder ir a la práctica de fútbol, pero dejar menos tarea cuando llegue a casa.
- Dirígete al centro de tutoría de matemáticas en la escuela para recibir ayuda todos los lunes y miércoles; pregúntele al maestro si hay un premio adicional si puedo mejorar mi puntaje.
- Objetivo: después de la cuarta semana puedo mejorar mi puntaje al menos obtuve una B.
Paso 3. Evalúe el éxito del plan después de una semana
¿Hizo todo lo que esperaba hacer durante la primera semana de probar el plan? Si no es así, ¿dónde no puedes hacerlo? Si sabe lo que tiene que hacer, podrá ser más eficaz si sigue el plan durante la próxima semana.
Paso 4. Mantente motivado
La única forma en que puede tener éxito es si se mantiene motivado. Si lo hace mejor cuando está motivado, recompénsese (incluso si es suficiente para resolver el problema). Si se desvía de su plan algún día, no permita que vuelva a suceder. No afloje su plan a la mitad solo porque sienta que está cerca de lograr su objetivo; cúmplase con el plan.
Si encuentra que algo que está haciendo no va bien, cambie de plan. Intercambie las soluciones del plan por otras que se le ocurran durante el proceso de lluvia de ideas
Consejos
- Una vez que lo alcance, revise el plan nuevamente para que pueda ver el progreso.
- Cuando agregue detalles al plan, trate de estimar qué podría salir mal y haga un plan de contingencia.
- Felicítese por sus planes y anímese con sus metas. Imagínese cómo será su vida diferente después de completar el plan.
- Recuerde que la planificación solo convierte el caos en errores; no espere que las cosas funcionen a la perfección sin ningún esfuerzo adicional por haber hecho un plan. La planificación es solo un punto de partida.
- Tenga sentido común y no le muestre a su novio dónde está en su plan diario.
