La mayoría de las personas que afirman tener un problema con la bebida no se dan cuenta de que existe una alternativa a ir a rehabilitación. Este artículo, por ejemplo, describe el proceso CENTRO, Lo que significa Commit (comprometido), Objectify (hormigón), Respond (Respondiendo), y minjoy (Disfruta). Aplicando esta sencilla técnica, puede dejar de beber tranquilamente y de forma gratuita, en su propia casa.
Paso
Parte 1 de 2: ¿Cuál es su razón para beber?
Paso 1. Comprenda por qué bebe alcohol
Antes de que puedas aplicar el proceso CENTRO efectivamente, debe reconocer el problema al que se enfrenta. En rehabilitación, el alcoholismo se considera una enfermedad que solo se puede tratar con la ayuda de Dios. Sin embargo, fuera de la rehabilitación, existen otras formas de dependencia del alcohol. Una forma de ver el problema de la dependencia del alcohol es por instinto de supervivencia. El cerebro se divide en dos partes principales, a las que nos referiremos como el cerebro humano (usted) y el cerebro animal (él). Los cerebros de los animales solo procesan los problemas de supervivencia, y cuando eres químicamente dependiente del alcohol, tu cerebro animal piensa erróneamente que necesitas alcohol para sobrevivir. Por lo tanto, puedes llamarlo cerebro licoroso. Si no comprende cómo funciona el cerebro del licor, el cerebro humano (el suyo) puede ser engañado fácilmente para que beba.
Parte 2 de 2: Implementación de CORE
Paso 1. Comprométete a abstenerte eternamente del alcohol
No necesitas alcohol para sobrevivir. Haga un plan para dejar de beber para siempre. Cuando esté listo, diga: "Ya no beberé". Preste atención a cómo se siente después. Si estás asustado, en pánico, enojado, deprimido o simplemente no te sientes bien, tu cerebro borracho está en funcionamiento. Para ser honesto, DEFINITIVAMENTE te sientes mal al principio. Su cuerpo ha estado funcionando con este químico para lo que sea. Tu cerebro cree que tu cuerpo lo necesita. Su cuerpo ahora debe aprender a funcionar sin alcohol y aprender que tiene sus altibajos. Dale a tu cuerpo tiempo para aprender.
Sus nervios, que han estado embotados por la bebida durante un tiempo, ahora están ocupados con diversas actividades. Esto significa que puede tener dificultades para descansar y dormir durante varios días. Mientras tanto, tu cerebro alcohólico te mentirá. ¡Dile que está mintiendo y mira televisión a altas horas de la noche hasta que tu cerebro borracho deje de mentir
Paso 2. Concretar el cerebro de licor
El cerebro humano es mucho más inteligente que el cerebro alcohólico, que no comprende que se puede vivir sin alcohol. Puedes vencer al cerebro del alcohol si aprendes a pensar en él como una parte separada de tu cuerpo y escuchas cuando el cerebro del alcohol te habla. Concreta el cerebro del alcohol al decir: "El cerebro del alcohol quiere beber", en lugar de "Yo quiero beber". Cuando concretas el cerebro del alcohol, te das cuenta de que el cerebro del alcohol no gobierna tu vida. Tú tienes el control y el cerebro alcohólico no es una parte interna de tu cuerpo. Todo lo que el cerebro alcohólico puede hacer es engañarte para que bebas, pero puedes vencerlo cada vez que el cerebro alcohólico intente engañarte.
El cerebro alcohólico intentará cualquier cosa para hacerte beber porque cree que necesitas alcohol para sobrevivir. Si te sientes mal, el cerebro alcohólico te dirá que beber te hará sentir mejor. Si te sientes bien contigo mismo, tu cerebro alcohólico te dirá que bebas para ir de fiesta o celebrar un estado de ánimo feliz. De hecho, el cerebro bebedor intentará utilizar cualquier acontecimiento de su vida (bueno o malo) como excusa para beber. Cada vez que piensas o tienes ganas de beber, es cuando el cerebro alcohólico intenta engañarte
Paso 3. Responda a su cerebro borracho diciendo "no" cada vez que escuche que quiere beber
Esto hará que el cerebro alcohólico retroceda porque se da cuenta de que el cerebro alcohólico está fuera de control y que es imposible obligarte a beber. El cerebro alcohólico intentará varias formas tortuosas de engañarte para que bebas (especialmente en los primeros días de querer dejar de fumar), pero ahora que lo sabes, seguirás siendo consciente del truco. Recuerde que cualquier pensamiento o sentimiento que le impulse a beber es cuando el cerebro alcohólico está funcionando. Cuando lo haga, simplemente diga: "No voy a beber" y continúe con lo que está haciendo. No discutas con el cerebro del alcohol. Solo di que no beberás.
- Si su amigo le ofrece una bebida, diga: "No, gracias, voy a dejar de fumar". También puede decir "Estoy bebiendo menos" o incluso simplemente "No, gracias", si no quiere entrar en más detalles. Sin embargo, si sus familiares o las personas que lo rodean tienden a beber con frecuencia, es posible que desee hablar con ellos abiertamente para que puedan apoyarlo bebiendo en su presencia. Si no apoyan tu decisión, haz nuevos amigos.
- Tu cerebro alcohólico se volverá cada vez más desesperado con el tiempo y te molestará cada vez menos. Pronto te convertirás en un experto en lidiar con el cerebro del licor, lo que te facilitará no beber.
Paso 4. Disfrute de su recuperación de la dependencia del alcohol
Cuando decida dejar de beber para siempre, una de las primeras dificultades que enfrentará será realizar sus actividades diarias sin alcohol. Si estás sentado en casa sin hacer nada, tu cerebro alcohólico te dirá que bebas. Si ese es el caso, detenerlo será muy difícil porque su cerebro humano está inactivo. Por eso es necesario hacer algo para ocupar el cerebro humano. Encuentre (o redescubra) un pasatiempo que pueda usar para pasar su tiempo. Ponte en forma, arregla un coche viejo o entabla una nueva relación. Aprenda a cocinar, tocar un instrumento, maquillar o viajar con amigos (sin alcohol). Escribe artículos útiles en wikiHow. Aparte el dinero que normalmente usaría para comprar licor y observe cómo se llena su alcancía. Celebre cada momento en que deje de beber, ya sea una semana o una década. Tu vida seguirá mejorando a partir de ahora.
- No tenga miedo de fracasar o recaer. El miedo es causado por el cerebro alcohólico en el trabajo, tratando de dar una razón para darse por vencido.
- Eventualmente, el proceso CORE se automatizará. Esto significa que no tiene que esforzarse mucho para no beber. Puede sentirse mal, enojado, triste o deprimido de vez en cuando, pero eso es normal. Si el cerebro alcohólico intenta usar esos sentimientos como excusa para beber, ya conoce su truco y cómo lidiar con él. ¡Eres mejor, más inteligente, más divertido, más inteligente e incluso más audaz cuando se trata de beber cerebros!
Consejos
- El proceso CORE se puede aplicar a la dependencia de otras sustancias además del alcohol. Esta técnica se puede aplicar para superar las adicciones a los cigarrillos, los medicamentos recetados, los narcóticos y otras sustancias nocivas. Cuando se trata de dejar algo, todas las dependencias funcionan de la misma manera. Simplemente reemplace palabras como "alcohol" y "alcohol" por palabras que se relacionen con su adicción, sea la que sea. No tiene que tomar drogas u otras sustancias nocivas que no quiera tomar. El proceso CORE y enfoques similares pueden ayudarlo a aprender a tener el control de inmediato con un mínimo esfuerzo. La adicción es un oponente fuerte, pero el conocimiento es tu fuerza.
- Técnicamente, el cerebro humano se llama neocórtex y el cerebro animal (también conocido como cerebro de licor) se llama mesencéfalo. La neocorteza es una parte compleja y consciente del cerebro. Es la parte del cerebro que te hace sentir individual y quién eres. El mesencéfalo, por otro lado, es la parte inconsciente del cerebro que regula todas las funciones de supervivencia como respirar, comer, tener relaciones sexuales, etc. Cuando dependes del alcohol, el licor se convierte en una de las motivaciones del cerebro medio para mantenerte con vida. Sin embargo, el mesencéfalo solo te hace beber si tomas la decisión consciente de beber. Esta toma de decisiones tiene lugar en la neocorteza. Si (su) neocorteza estudia cómo funciona el mesencéfalo, el mesencéfalo se vuelve impotente para hacer que beba más licor. Controlas tu cuerpo y puedes detenerte.
- Tus amigos también pueden hacerte sentir culpable por no beber. Es el cerebro de licor. Ignoralo.
- Encuentre algo a lo que pueda volverse adicto que no sea el alcohol. Puede trotar o caminar en la cinta y charlar con amigos. Puede andar en bicicleta, a lo largo del paisaje natural cerca de la casa. Agotarlo físicamente con una profunda necesidad de aire fresco y agua. Puede encontrar una nueva oportunidad para comenzar un estilo de vida saludable.
Advertencia
- Si tiene una dependencia del alcohol muy grave y deja de beber por completo durante algún tiempo sin apoyo médico o social, pero luego decide volver a beber, es más probable que beba más que antes. Esta es la forma en que su cerebro alcohólico compensa la cantidad de alcohol que se ha perdido durante un descanso. No haga esto bajo ninguna circunstancia. Esto puede provocar intoxicación por alcohol, insuficiencia hepática e incluso la muerte.
- Si tiene una dependencia del alcohol muy grave, es posible que desee ir a un centro de desintoxicación durante unos días para evitar desarrollar problemas de salud. Sin embargo, si siente que la rehabilitación no es adecuada para usted, no permita que un centro de desintoxicación lo inscriba en un programa de tratamiento de adicciones después de que los síntomas físicos hayan desaparecido. Casi todos los programas de tratamiento se basan en un centro de rehabilitación de 12 pasos. Vaya a casa, aplique el proceso CORE y no beba.
