No hay nada más molesto que aferrarse a orinar en un autobús que no se detendrá pronto. Si aún tiene tiempo para prepararse para su próximo viaje en autobús, puede hacer mucho para reducir los inconvenientes que puedan surgir. Por ejemplo, beber menos agua antes de salir y aprender a controlar los músculos que retienen la orina. Pero si ya estás sentado en el autobús y no tienes tiempo para aprender nuevos trucos, intenta estirar las piernas, siéntate lo más quieto posible y lee algo entretenido para distraerte. Como último recurso, cuando no pueda aguantar más, hay varias opciones que puede intentar para aliviar silenciosamente su vejiga.
Paso
Parte 1 de 3: Preparándose para empezar
Paso 1. No beba demasiado antes de subir al autobús
Mantenerse hidratado es importante para su salud, pero si va a viajar en el autobús durante mucho tiempo, es mejor no beber agua u otros líquidos justo antes de partir. Si no puede soportar la sed, lleve una botella de agua y humedezca su boca con pequeños sorbos a lo largo del camino, en lugar de tragarlo todo de una vez.
- ¡Diga no al café o refrescos de gran tamaño antes de subir al autobús! La cafeína es un diurético y hará que orine con más frecuencia de lo habitual. Si debe tomar su café de la mañana, intente beberlo antes de que sea hora de subir al autobús, para que aún haya tiempo para que la cafeína pase por su sistema.
- Peor que la cafeína es el alcohol, una sustancia que hace que su cuerpo produzca más orina de la que produciría la misma cantidad de agua. Evite consumir alcohol de cualquier tipo mientras viaja en el autobús.
Paso 2. Averigüe si el autobús tiene baño
En estos días, la mayoría de los autobuses que viajarán por más de unas pocas horas tienen baño. Puede llamar y preguntar al agente de autobuses que va a utilizar con anticipación para asegurarse. El problema es que los baños del autobús a menudo no están muy limpios y, en el peor de los casos, muy sucios, porque los baños del autobús no siempre se limpian en cada nuevo viaje. También en un autobús lleno a menudo hay cola para usar el baño. Por lo tanto, el mejor enfoque es comenzar con los consejos y trucos que puede usar para contener la orina el mayor tiempo posible e imaginar el baño del autobús como un plan de respaldo que puede usar si realmente tiene que ir.
Paso 3. Averigüe si el autobús se detendrá en varias paradas de descanso
En viajes muy largos en autobús, suele haber una o dos paradas para descansar. Aunque el autobús no tiene un baño utilizable, eventualmente encontrará un lugar para aliviar su vejiga. Nuevamente, llamar con anticipación para verificar la situación lo ayudará a estar preparado mentalmente. Si sabe cuándo es su próxima parada, será más fácil distraerse durante el tiempo asignado. Si no sabe cuándo tendrá la oportunidad de orinar, contener la orina puede parecer una tortura sin fin.
Paso 4. Ve al baño mientras aún tienes la oportunidad
¿Recuerdas cuando tus padres te decían que orinas antes de salir, aunque no querías? Esto es especialmente importante cuando realiza un largo viaje en autobús con pocas o ninguna parada antes de llegar a su destino. Y especialmente si no hay baños en el autobús. Aproveche su última oportunidad de usar el baño en casa para que su viaje en autobús sea lo más sencillo posible.
Paso 5. Fortalezca los músculos del suelo pélvico
Tanto para hombres como para mujeres, la cantidad de orina excretada de la vejiga está controlada por los músculos del suelo pélvico. La maniobra de knack es un ejercicio diseñado para fortalecer los músculos del piso pélvico para que tenga más control sobre cuándo orinar. Si estás en el autobús y realmente necesitas orinar, realizar la maniobra Knack puede enviar un mensaje a tu cerebro diciéndote que ahora no es el momento de orinar y que la necesidad de orinar se está volviendo menos intensa. Intente hacer esto antes de su viaje:
- Encuentra los músculos del suelo pélvico. Estos músculos son los músculos que se tensan cuando sostienes el pipí o cuando te detienes en medio del pipí.
- Tense esos músculos y luego tosa al mismo tiempo. Mantenga el músculo tenso hasta que termine de toser, luego suelte.
- Repita de 10 a 15 veces al día antes de la hora de salida en autobús.
Paso 6. Considere usar una toalla sanitaria o un pañal para adultos por si acaso
Si está a punto de tener un largo viaje por delante y ha predicho que le resultará difícil contener las ganas de orinar, ¡no hay que avergonzarse de protegerse en una emergencia! Vaya a una farmacia y compre algunos suministros de equipo de protección para no encontrarse con un desastre. Solo asegúrate de ponerte el pañal de adulto antes de subir al autobús.
- Los productos de pañales para adultos están diseñados para ayudar a las personas con incontinencia urinaria, pero también suelen ser utilizados por personas con diversas necesidades. Como una novia con un vestido de novia demasiado esponjoso por lo que es difícil quitárselo para ir al baño.
- Puede comprar pequeñas almohadillas protectoras que son similares a las toallas sanitarias o pañales más anchos de cobertura total, según lo que crea que necesitará.
Parte 2 de 3: Superar la necesidad de orinar cuando ya está en el autobús
Paso 1. Siéntese con las piernas extendidas
Si está de pie y siente la necesidad de orinar, cruzar las piernas puede ayudar a contenerlo. Pero cuando te sientas, es mejor estirar las piernas. Presionar los muslos hacia el estómago ejerce presión sobre la vejiga, lo que hará que la necesidad de orinar sea aún mayor. Mantenga los pies apoyados en el suelo y coloque los pies en una posición cómoda.
Evite inclinarse hacia adelante por la misma razón. Inclina tu silla hacia atrás si puedes. Trate de mantener el torso recto y evite encorvarse
Paso 2. Afloje la ropa ajustada
Si usa pantalones o faldas con un cinturón apretado, su ropa puede agravar el problema al ejercer presión sobre la vejiga. Póngase lo más cómodo posible aflojando la ropa ajustada.
-
Si está usando un cinturón, quítese la hebilla. Desabroche o cierre la cremallera de sus pantalones o falda.
Controle su vejiga en un autobús Paso 8 Bala1 -
Para ocultar el hecho de que su ropa está desabotonada, baje la camisa o coloque un suéter u otro objeto en su regazo.
Controle su vejiga en un autobús Paso 8 Bala2
Paso 3. Trate de no moverse demasiado
Retorcerse de un lado a otro empujará la vejiga y producirá una necesidad más intensa de orinar. Es posible que sienta ganas de pisar fuerte o moverse de un lado a otro, pero esto solo empeorará las cosas. Trate de estar en una posición cómoda y manténgase así.
Paso 4. Lea o mire algo para distraerse
Esta es una de las mejores formas de lidiar con la necesidad de orinar en el autobús. Si no hay absolutamente ningún lugar para orinar durante las próximas horas o dos, aproveche al máximo la situación tratando de olvidarse de su malestar físico. Tome un poco de material de lectura o encienda un video que sea lo suficientemente interesante como para no pensar en la necesidad de limpiar su vejiga.
Paso 5. Evite toser o reír
Ambos pueden hacer que los músculos del piso pélvico se tambaleen un poco, lo que empeora la necesidad de orinar. Es posible que no puedas hacer mucho si tienes un ataque de tos, pero puedes asegurarte de que el libro o el video que elijas no sea tan divertido que te haga reír tanto que te orines en los pantalones.
Paso 6. No pienses en el agua corriente
Tener un impulso irresistible de orinar es en parte psicológico. ¡Entonces pensar en rafting y explosiones de géiseres realmente te hará sentir peor! Deje que su mente imagine desiertos definidos (sin espejismos) y otras cosas secas. Si tienes un amigo entrometido que piensa que cantar "Bengawan Solo" es divertido cuando intentas contener tu orina, dile que las bromas dejarán de ser divertidas si orinas en la silla junto a él.
Paso 7. Sepa que aguantar la orina durante mucho tiempo no dañará su vejiga
No hay forma de que tu vejiga explote solo porque has estado reteniendo tu orina durante mucho tiempo, así que tranquilízate. Cuando llegue al punto en que su cuerpo no pueda soportarlo más, su vejiga simplemente dejará de retenerlo. ¡Con suerte, para cuando suceda, estarás en tu parada de descanso! Si le preocupa que ha llegado el momento y todavía está sentado en el autobús, apretujado entre otros pasajeros y la ventana del autobús, lea más en este artículo.
Parte 3 de 3: Saber qué hacer cuando no puedes aguantar más
Paso 1. Habla con el conductor del autobús
Averigüe si es posible que el conductor detenga el autobús en la parada más cercana para que pueda usar el baño (otros pasajeros probablemente también aprovecharán esto). Sin embargo, tenga cuidado de no molestar al conductor del autobús. Es importante que no suba el volumen ni haga nada que pueda resultar en una situación peligrosa.
- Es muy probable que el conductor diga que no, y solo tendrá que esperar. Si el autobús es un autobús chárter con un horario, es probable que el conductor no quiera detenerse. Aún así, vale la pena intentarlo.
- Si el conductor dice que no, pregunte cuándo se detendrá el autobús nuevamente, para que al menos pueda sentarse y saber cuándo puede hacer pipí.
Paso 2. Averigüe si puede orinar discretamente en un recipiente
Cuando llegue el momento, saldrá la orina, así que busque algo para recogerla. Cubra su regazo con una chaqueta u otro objeto y orine en un recipiente o similar. Elija un recipiente con tapa para que pueda mantener otros artículos lo más limpios posible y ciérrelo cuando haya terminado.
- Si la persona que está a tu lado es un amigo, haz que se quede en la posición frente a ti mientras usas el asiento junto a la ventana para orinar silenciosamente en el recipiente.
- Espere el momento en que el autobús pase por carreteras lisas y no por calles urbanas y baches.
Paso 3. Evite orinar en sus pantalones
Por supuesto, no leería este artículo si pensara que orinarse en los pantalones es una opción viable. Sin embargo, vale la pena recordar que orinar en el asiento de un autobús es un comportamiento poco saludable e irrespetuoso hacia los demás pasajeros. Si no puede evitarlo más y no tiene suficientes contenedores para usar, sostenga la orina lo más fuerte que pueda hasta que el autobús finalmente se detenga.
Paso 4. Si terminas orinando en tus pantalones, trata de mantener la calma
Si entra en pánico, llamará la atención sobre los pantalones mojados y lo avergonzará aún más. Simplemente quédese donde está sentado hasta que el autobús se detenga y espere a que los otros pasajeros se vayan, luego dígale al conductor que tuvo un accidente. Si alguien más en el autobús se da cuenta de que te estás orinando en los pantalones, ¡no te preocupes! Es posible que nunca vuelva a ver a esas personas.
Consejos
- Planifique con anticipación antes de realizar viajes en autobús de más de tres horas.
- Orinar en un recipiente o en un pañal tiene sus inconvenientes, incluido el hecho de que los pañales se pueden ver a través de su ropa (así que elija lo que usa con prudencia), otras personas pueden ver que se pone el biberón en los pantalones, su orina puede oler mal., y es posible que excrete más orina de la que puede contener el recipiente, por lo que no se recomienda este método.
