Los humanos realmente no pueden faltar. La debilidad es lo mismo que la imperfección. Ningún ser humano es perfecto, por lo que no falta ningún ser humano. Sin embargo, puede haber algunos aspectos de su personalidad, habilidades o hábitos que no le gusten. Cuando te comprendas y te ames a ti mismo, no te considerarás falto de nada.
Paso
Parte 1 de 3: Creación de una autoimagen realista
Paso 1. Deja de usar la palabra "falta"
No llame a sus propios defectos "defectos". Lo que te falta es realmente una característica de ti mismo, que no necesitas juzgar tan fuertemente. Ser amable con usted mismo. Piense en sus defectos como "únicos", "hábitos" o "mi comportamiento".
- No pienses en tus características como defectos. En lugar de nombrar su rasgo (como "tímido" o "tranquilo", que suena mal), dele una descripción. En lugar de llamarse tímido, descríbase que necesita tiempo para ser amigable con la gente nueva.
- Use palabras detalladas y amables consigo mismo. Evite las palabras vagas y duras. Todos los días, mire su reflejo en el espejo y luego diga: "Realmente me amo". Dilo en voz alta. Ve a lo alto de un edificio y grita: "¡Estoy orgulloso de mí mismo!" Digamos que eres una persona muy fea. Sube al techo de tu casa y grita en voz alta: "¡Soy feo y estoy orgulloso!" La gente respetará tu valentía.
- Podría ser, su "falta" es en realidad unicidad. Un defecto inofensivo que no necesitas arreglar. Solo tienes que aprender a aceptar las diferencias.
- ¿Su "falta" es algo útil? Hay rasgos de uno mismo que pueden ser buenos o malos, dependiendo de la situación. Esto no es una deficiencia, sino un rasgo del yo que necesita manejar cuando surge y en qué medida se manifiesta. Por ejemplo:
- La terquedad puede significar bien, puede significar mal. Si una persona persiste incluso después de que se demuestre que está equivocada, eso ciertamente es algo malo. Sin embargo, si esta terquedad se manifiesta como tenacidad, ciertamente es algo bueno.
- Perfeccionismo. Un perfeccionista suele arreglar las cosas con gran detalle y precisión, y se molestará mucho cuando algo no sea de su agrado. Sin embargo, pueden prosperar en trabajos que requieren perfección, como cirujanos, atletas olímpicos y trabajos de ingeniería como ingenieros o arquitectos.
Paso 2. Enumere todas sus fortalezas y habilidades
Incluya todo lo que se le ocurra. No taches ninguna habilidad, incluso si no crees que sea importante o única. Enumere todo: su paciencia, amabilidad, coraje, tenacidad, gusto, inteligencia o lealtad. A veces nos enfocamos tanto en nuestras debilidades que nuestras fortalezas se olvidan. Si tienes una imagen de ti mismo más completa, tu visión de ti mismo será más equilibrada.
- Si se siente demasiado deprimido para escribir una lista, comience escribiendo libremente.
- También puede preguntarle a sus amigos y familiares. A veces existen nuestras fortalezas y habilidades que solo son visibles para los demás, pero no son visibles para nosotros ni para nosotros mismos.
Paso 3. Enumere las cosas de las que está orgulloso
Escriba los logros de los que está orgulloso, como las metas que logró, los momentos sorprendentes para usted y las dificultades que superó. También puede presumir de sus experiencias ayudando a otros necesitados, completando ciertos proyectos en el trabajo o la escuela, o cosas que ha aprendido. Anote las cosas en las que es bueno.
Paso 4. Enumere y tome conciencia de sus tendencias o necesidades únicas
Escribe libremente, eliminando todas las cosas que haces que realmente no quieres hacer. Haga una lista de las cosas sobre usted que le gustaría cambiar. Escriba tantos detalles como sea posible, como "No me gusta cuando cambio de piel", en lugar de "Cómo me veo". Si está discutiendo un evento específico, incluya tanto contexto relevante como sea posible.
Paso 5. Piense en sus experiencias pasadas
Descubra de dónde provienen sus hábitos y autopercepciones. ¿Están sus hábitos y autopercepciones determinados por factores culturales? O familia? ¿Biológico? ¿Cuándo aparecería un determinado hábito o autoimagen? ¿Alguna vez ha sido ridiculizado o criticado por otros? ¿Estás absorbiendo el mensaje de que no eres perfecto de los anuncios de empresas que intentan sacar provecho de tu falta de confianza en ti mismo? Si dice algo de lo que luego se arrepiente, considere si la mala pronunciación se aprendió de los hábitos de su familia o es simplemente su reacción a ciertas situaciones.
- Si le gusta gastar dinero, averigüe qué lo está causando: qué lo impulsa a comprar demasiado, cómo comenzó cuando estaba aprendiendo a administrar sus finanzas y qué es lo que realmente espera cuando compra.
- Le resultará más fácil perdonarse a sí mismo cuando comprenda los diversos factores del pasado.
Paso 6. Revise sus pensamientos
¿Por qué cree que las cosas que mencionó anteriormente son "deficiencias"? ¿Hay un lado positivo en estas cosas? Eche un vistazo a su lista de puntos fuertes y reflexione: ¿hay puntos fuertes asociados con los rasgos que considera "débiles"? Debe comenzar a revisar sus diversas características de una manera positiva.
- Por ejemplo, se siente demasiado emocional. Repase este pensamiento. Recuerde que este elevado sentimentalismo suyo es la razón detrás de su capacidad de empatía, que siempre logra calmar a las personas que están en problemas. También es la razón por la que mucha gente se acerca a usted para "hablar".
- O tal vez te sientes demasiado emocionado, pero eso puede estar relacionado con la intensidad de tu espíritu creativo que también es alto.
- Por supuesto, revisar estos pensamientos no cambiará la naturaleza existente. Sin embargo, cambiará su perspectiva sobre estos rasgos y este cambio de perspectiva facilitará la autoaceptación.
Parte 2 de 3: Practicar la autoaceptación total
Paso 1. Evite la autocrítica
Trátese con amor y respeto. En lugar de insultarte, habla contigo mismo con calma. Nombra los pensamientos y sentimientos negativos que surgen. Por ejemplo, "¡Ah, aquí viene mi mente demasiado gorda otra vez!" o, "Bueno, esta noche tuve el pensamiento 'todos saben más que yo'".
Paso 2. Acepte los cumplidos de los demás
Cuando le feliciten, responda con un "Gracias". Si un cumplido se entrega de buena fe y sinceridad, no debe rechazarlo. Después de todo, cuando rechazas un cumplido, estás negando la oportunidad de relacionarte positivamente con otra persona y obtener una afirmación positiva de esa persona. Permita que su familia y amigos le den afirmaciones positivas.
Si realmente se siente estresado, pídale a alguien que le importe que le describa un buen rasgo que tenga. Devuelve el cumplido diciendo "gracias"
Paso 3. Esté atento cuando alguien intente insultarlo
El mal a veces se disfraza de bien. ¿Tienes amigos que siempre intentan mostrarte lo malo que eres? ¿Hay alguien en tu vida que se esté burlando o insultando constantemente, tanto en público como en privado? Si estás orgulloso de algo, ¿alguien intenta reprocharte siendo desconsiderado o incluso burlándose?
Saca a estas personas de tu vida. Como mínimo, reduzca al mínimo su tiempo con él
Paso 4. Ámate a ti mismo antes de cambiarte
Antes de realizar cambios importantes y fundamentales, debe aceptar la condición en la que se encuentra ahora. Si intentas mejorarte sin reconocer las cualidades que ya tienes, terminarás lastimándote. La superación personal es útil, pero primero debes amarte a ti mismo. Consiéntase como un hermoso jardín que necesita ser regado, podado, plantado con flores y cuidado. No como un desastre que deba abordarse.
- Por ejemplo, si desea obtener mejores calificaciones, primero diga: "Soy una persona inteligente, capaz de trabajar duro, tengo sueños y ambiciones. Puedo hacer lo que me propongo".
- En lugar de decir: "Soy demasiado estúpido y vago. Verás, en el último examen no aprobé. El próximo examen seguramente volverá a fallar".
- Una vez que se hayan acumulado estos pensamientos positivos, elabore un plan para lograr los objetivos deseados.
Paso 5. Revise su comprensión del autodesarrollo
Si hay algo que desea mejorar, no está eliminando u ocultando una debilidad, está aprendiendo una nueva habilidad.
- En lugar de decir "Voy a dejar de ser tan idiota", di "Voy a aprender a ser un mejor oyente".
- En lugar de decir "Voy a dejar de tener tantos prejuicios contra otras personas", diga "Voy a empezar a tratar de comprender diferentes perspectivas y estilos de vida de los míos".
- En lugar de decir "Voy a perder peso", diga "Voy a tratar de cuidar mejor mi cuerpo, hacer más ejercicio, comer mejor y reducir el estrés".
Paso 6. Reconozca estándares poco realistas
Hay muchas imágenes, creencias y conceptos, cuyo punto de partida es poco realista para usted o para la mayoría de las personas en el mundo. Estos estándares se infiltran en su mente a través de los medios de comunicación, a través de organizaciones como escuelas o de amigos y familiares. Si se siente insatisfecho consigo mismo, puede haber estándares como estos con los que tenga que lidiar. Por ejemplo:
- Vístete como una supermodelo. Muy pocas personas pueden parecer artistas, modelos u otras profesiones similares. La mayoría de las personas no nacen guapas / hermosas, delgadas o cualquier otra moda que esté de moda. Además, también suelen tener un grupo de maquilladores, diseñadores y artistas gráficos que les ayudan a crear las imágenes que ves. No te falta solo porque no te pareces a ellos, eres normal y está bien. Si toma un punto de partida poco realista, por supuesto que se sentirá infeliz.
- Sea el estudiante más perfecto. La educación se enfoca mucho en matemáticas, ciencias e inteligencia general. Por supuesto que todos son importantes, pero no todos tienen el mismo poder. Incluso la mayoría de los genios han fallado en una prueba o han incumplido una fecha límite. Es un hecho triste que la escuela no valora tu naturaleza amorosa como amigo, tus habilidades artísticas o atléticas, tu tenacidad o tu fuerte espíritu aventurero. ¡No ser un estudiante perfecto no es un inconveniente! Es posible que sus puntos fuertes se encuentren en otras áreas. Puedes ser un adulto exitoso incluso si no eres un estudiante genio.
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Sus logros "no son comparables" a los del resto de la familia. Tal vez se sienta privado porque no tiene las cualidades de las que su familia está orgullosa. Quizás eres diferente. Una familia equilibrada y amorosa aceptará este hecho. Sin embargo, puede resultarle difícil ser usted mismo si es tan diferente del resto de su familia, por ejemplo, en las siguientes áreas:
- Habilidad / interés atlético
- Inteligencia
- Tendencias politicas
- Confianza
- Interés por continuar la empresa familiar
- Habilidades artísticas
Parte 3 de 3: Esfuércese por la autoaceptación continua
Paso 1. Conoce la diferencia entre autodesarrollo y autoaceptación
No es que porque te aceptes totalmente a ti mismo (tanto bueno como malo), te detengas y no te comprometas con la superación personal. La autoaceptación simplemente significa que te aceptas a ti mismo, a todo tu ser. Admite que está bien, incluso si hay defectos. Te aceptas en el momento, tu yo imperfecto y único, sin ninguna condición.
Si sigues pensando: "Me puedo aceptar a mí mismo cuando dejo de comer mucho y pierdo peso", significa que necesitas algo antes de aceptarte. Estos términos siempre están sujetos a cambios. Puede perseguir la superación personal o la superación personal, pero no lo convierta en una condición para la autoaceptación
Paso 2. Conozca las diferentes formas de buscar ayuda
A veces, los sentimientos de inferioridad surgen de forma natural. Habla con otras personas, pídeles su apoyo. No tiene que estar solo y merece apoyo.
- Por ejemplo, si tiene problemas en la escuela o en el trabajo, hable con otra persona. Ellos pueden escucharlo y ayudarlo a mejorar la situación.
- Si a menudo se siente negativo consigo mismo, consulte a un médico para ver si tiene un trastorno de ansiedad, depresión o trastorno dismórfico corporal. Todos estos son tratables. El primer paso es visitar a un médico.
Paso 3. Mírate a ti mismo como un proyecto sin terminar
Con el tiempo, y a medida que gane experiencia, llegará a comprender cada vez más lo que significa la superación personal. Por supuesto, para ser maduro y sabio, se necesita tiempo y muchos fracasos. Esto podría llevar años. Se paciente. Continuará decepcionado si todas las deficiencias deben completarse ahora mismo. Los seres humanos aprenden, crecen y se desarrollan en una vida. Por ejemplo:
- El adolescente impetuoso se convierte en un adulto responsable.
- Un estudiante de tercer grado de la escuela primaria con malas calificaciones se convirtió en una estrella de su clase después de aprender varias técnicas de estudio.
Paso 4. Encuentre un grupo de apoyo
Hay muchos grupos de apoyo para una variedad de intereses, desde aprender a hablar hasta tratar los trastornos alimentarios. Si hay algo que desea cambiar, busque grupos de apoyo en su vecindario o espacios de discusión positiva en Internet. Con este grupo aprenderás a comprender y aceptar tus cualidades y a no sentirte tan solo.
En Indonesia hay muchos grupos de apoyo para varias cosas, como Yayasan Pulih (recuperación de un trauma de violación), Las personas con VIH / SIDA tienen derecho a la salud, etc
Paso 5. Salir con personas positivas
Pasa tu tiempo con personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Limite el contacto con personas que lo hagan sentir mal. Necesitas pasar tiempo con personas que te apoyen y te hagan feliz.
Tomar la iniciativa. Invita a tus amigos a jugar. Llévelos a caminar, charle o planee algo con ellos
Paso 6. Perdónate a ti mismo
Aunque realmente lo deseemos, realmente no podemos cambiar el pasado. Evite insistir en sus errores pasados, ya sean el resultado de sus decisiones o de su comportamiento. Solo puede admitir que ocurren errores y aprender de ellos.
