Para las mujeres, los niveles de andrógenos demasiado altos pueden causar varios problemas de salud, como acné, aumento de peso, crecimiento excesivo de cabello y resistencia a la insulina. Además, las mujeres con altos niveles de andrógenos también son más susceptibles al síndrome de ovario poliquístico (SOP), una enfermedad que hace que la menstruación sea muy dolorosa y puede interferir con la fertilidad. Para reducir los niveles de andrógenos, generalmente debe tomar anticonceptivos orales y otros medicamentos recetados por su médico. Además, también puedes hacer varios métodos naturales como cambiar tu dieta y rutina de ejercicios, y tomar suplementos a base de plantas bajo la supervisión de un médico.
Paso
Método 1 de 3: Tomar píldoras y medicamentos para el control del embarazo
Paso 1. Hágase una prueba para verificar los niveles de andrógenos en su cuerpo
En primer lugar, el médico generalmente le pedirá su historial médico para identificar la presencia o ausencia de diversos problemas de salud, como acné severo, períodos irregulares, pérdida o engrosamiento del cabello y problemas de peso. Luego, el médico tomará muestras de saliva, orina y sangre para determinar sus niveles de andrógenos. Si los resultados de la prueba son positivos, el médico indicará que los niveles de andrógenos en su cuerpo son altos y deben controlarse para mantener la salud del cuerpo.
Paso 2. Consultar la posibilidad de tomar anticonceptivos orales a orales
Los anticonceptivos orales pueden hacer que su ciclo menstrual sea más regular, así como reducir los niveles de andrógenos en los ovarios. Además, en algunos casos, los anticonceptivos orales también pueden eliminar el acné y controlar el crecimiento excesivo de cabello debido a los altos niveles de andrógenos. Si lo desea, el médico puede recetarle un medicamento anticonceptivo que debe tomarse una vez al día a la misma hora.
- Los anticonceptivos orales también pueden ser un método de tratamiento a largo plazo para aquellas de ustedes que tienen niveles altos de andrógenos pero no planean quedar embarazadas.
- Su médico debe informarle todos los posibles efectos secundarios de los anticonceptivos orales antes de recetárselos.
Paso 3. Tome medicamentos hipoglucemiantes para reducir los niveles de insulina y andrógenos en el cuerpo
Los medicamentos hipoglucemiantes también pueden hacer que el proceso de ovulación sea más regular y reducir los niveles de colesterol, ¡ya sabes! Intente consultar estas posibilidades junto con la dosis diaria recomendada a su médico.
- También puede ayudarlo a perder peso y eliminar el acné causado por niveles demasiado altos de andrógenos.
- Posiblemente, los medicamentos hipoglucemiantes no son seguros para el consumo de mujeres embarazadas. En lugar de tomar medicamentos, los médicos generalmente recomendarán que usted, que está embarazada, haga cambios en su dieta o estilo de vida.
Paso 4. Intente discutir la posibilidad de tomar medicamentos antiandrógenos con su médico
Los medicamentos antiandrógenos pueden evitar que el cuerpo produzca un exceso de andrógenos y limitar sus efectos. Si lo desea, intente discutir con su médico la posibilidad de tomar medicamentos antiandrógenos junto con la dosis diaria adecuada.
- Tenga cuidado, los medicamentos antiandrógenos pueden causar defectos de nacimiento. Por eso, estos medicamentos se suelen tomar junto con anticonceptivos orales para prevenir el riesgo de embarazo.
- Las mujeres embarazadas pueden necesitar métodos adicionales, como cambios en su dieta o estilo de vida.
Método 2 de 3: cambio de dieta y estilo de vida
Paso 1. Aumente la ingesta de fibra y alimentos bajos en grasa
Los alimentos ricos en fibra, como las verduras y las frutas, pueden ayudar a mantener un peso estable. Por lo tanto, trate de aumentar el consumo de frutas y verduras, así como fuentes saludables de proteínas como pollo, tofu y frijoles. Asegúrese de que los alimentos que consume también sean bajos en grasa para que los niveles de insulina en el cuerpo se mantengan correctamente.
- Planifique sus comidas y compre a principios de mes para no tener que preocuparse por cocinar. Recuerde, céntrese en equilibrar la ingesta de ingredientes frescos, cereales integrales y proteínas en cada plato de comida que coma.
- Trate de cocinar siempre usted mismo para que la frecuencia de salir a cenar se pueda reducir a un máximo de 2 veces por semana. Haga esto para controlar todos los ingredientes de su comida.
Paso 2. Incrementar el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3
¿Sabías que los ácidos grasos omega 3 pueden mantener los niveles de andrógenos dentro de los límites normales? Por lo tanto, trate de comer más semillas de lino, salmón, nueces, sardinas y semillas de chía para aumentar la ingesta de omega 3 en el cuerpo.
Paso 3. Evite los alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcar refinada
Deje de comer comida rápida, alimentos envasados, dulces y golosinas para mantener bajos los niveles de carbohidratos y azúcar en el cuerpo. ¡Tenga cuidado, comer alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcar refinada puede aumentar los niveles de insulina y andrógenos en el cuerpo!
Al cortar estos alimentos, su peso también se mantendrá adecuadamente. Como resultado, sus niveles de andrógenos también mejorarán
Paso 4. Haga ejercicio 45 minutos al día, 5 veces a la semana
En general, mantener el peso corporal y la actividad es eficaz para mantener los niveles de andrógenos dentro de los límites normales y prevenir la aparición del síndrome de ovario poliquístico. Por lo tanto, haga ejercicio al menos una vez al día para mantener su cuerpo en forma. Por ejemplo, puede caminar o ir en bicicleta al trabajo, nadar o unirse al gimnasio más cercano para mantener su cuerpo activo.
La combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular es ideal para mantener un peso y una actividad saludables
Método 3 de 3: Tomar suplementos a base de plantas
Paso 1. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento
Por lo general, deberá realizar cambios en su estilo de vida y tomar medicamentos adicionales para maximizar los beneficios del suplemento. Para conocer las reglas precisas para beber, intente consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Si actualmente está tomando un medicamento antiandrógeno recetado por su médico, no lo suspenda sin la supervisión de su médico. En otras palabras, no confíe únicamente en los suplementos para reducir los niveles de andrógenos en el cuerpo y maximizar sus beneficios.
Paso 2. Consuma té de menta verde 2-3 veces al día
La menta verde puede ayudar a reducir los niveles de testosterona y aumentar los niveles de la hormona luteinizante, una hormona que se encuentra comúnmente en el cuerpo de las mujeres con niveles normales de andrógenos. Por lo tanto, intente consumir té de menta verde con su comida por la mañana o por la noche para aprovechar sus beneficios naturales.
Paso 3. Intente tomar hierbas antiandrógenas como regaliz, peonía y palma enana americana
Estos tipos de hierbas pueden mantener bajos los niveles de andrógenos en su cuerpo. Generalmente, las hierbas antiandrógenas se envasan en forma de píldora o polvo y se venden en varias tiendas de salud en línea y fuera de línea.
Las hierbas antiandrógenas deben tomarse enteras con pequeñas cantidades de comida. Si está en forma de polvo, primero debe disolverlo en un vaso de agua antes de beberlo
Paso 4. Intente tomar un suplemento de hongos reishi
Este tipo de hongo contiene ingredientes antiandrógenos que pueden evitar que el cuerpo produzca demasiadas hormonas andrógenas. Generalmente, los suplementos de hongos reishi se venden en forma de píldora o polvo.
Los suplementos en forma de polvo deben disolverse en un vaso de agua antes de su consumo
Paso 5. Utilice extracto de hoja de romero
Este es un buen método de terapia tópica para reducir los niveles de andrógenos en su cuerpo. Además, puede encontrar fácilmente extracto de hoja de romero en varias tiendas de salud cercanas o en línea.
Paso 6. Asegúrese de que el suplemento sea seguro para tomar
En primer lugar, consulte la etiqueta del envase del suplemento para conocer la lista de ingredientes naturales (en forma de hierbas o extractos de plantas) que contiene. Luego, asegúrese de que el suplemento no contenga conservantes, aditivos, colorantes ni productos químicos. También busque información sobre los fabricantes de suplementos para asegurarse de que el fabricante tenga contactos claros y contactables, y que tenga buenas críticas de los consumidores.
- También puede comunicarse directamente con el fabricante del suplemento para asegurarse de que haya sido probado por un tercero de confianza.
- Recuerde siempre que la Administración Federal de Drogas (FDA / BPOM Estados Unidos) no supervisa la venta de suplementos. Por lo tanto, debe verificar de forma independiente la seguridad del suplemento antes de tomarlo.
- La mejor manera de garantizar la seguridad de una marca de suplemento es consultar a un médico.
