¿Sabías que solo el 4% de las mujeres de entre 18 y 29 años se consideran "hermosas"? Mientras tanto, el 60% de las mujeres se consideran "normales" o "naturales". Desafortunadamente, esto puede deberse a la cultura popular y los medios de comunicación, lo que provoca para que sientan que hay estándares de belleza poco realistas e imposibles. Afortunadamente, la belleza no tiene que provenir del auto-dictado, sino que tienes que definirla. De hecho, muchas mujeres "se sienten" hermosas debido a otros factores, por ejemplo: ser amado, poder cuidarse, tener buenos amigos, estar en una relación, etc. De hecho, la belleza no se trata de apariencia, se trata de quién eres como persona.
Paso
Parte 1 de 3: Belleza radiante
Paso 1. Sonríe
Hay un dicho que dice: "Sonríe y el mundo sonreirá contigo". Este consejo es realmente bueno. Aún mejor, sonreír puede cambiar las reacciones químicas en el cerebro, en el buen sentido. Sonreír cuando no estás feliz puede hacerte sentir mejor. Incluso si no quieres hacerlo, sigue intentándolo. Sí, puede que tengas que empezar fingiendo una sonrisa, pero sin darte cuenta, esta sonrisa pronto se hará realidad. Tú también puedes reír. La risa aumenta el oxígeno al cerebro, que libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Las endorfinas son buenas sustancias químicas que nos hacen sentir bien.
Paso 2. Mantente saludable
Cuide su salud comiendo bien, durmiendo lo suficiente por la noche y haciendo ejercicio con regularidad. Pero no se castigue si hace trampa durante uno o dos días, puede hacerlo. Mantenerse saludable también se trata de controlar los niveles de estrés. Los niveles bajos de estrés traerán muchos beneficios para la salud. Además, tu estado de ánimo también será mejor.
- Tómate un tiempo para ti todos los días.
- Considere la terapia de masajes, pedicuras, etc., cualquier cosa que lo relaje, de manera regular.
- No utilice ninguna escala (por ejemplo, escalas). Mirar un número en una escala puede afectar drásticamente tu estado emocional, incluso si realmente no tiene nada que ver con cómo te sientes o piensas sobre ti mismo. No se atrape en la decepción.
Paso 3. Tenga una imagen positiva de sí mismo
La imagen de uno mismo es una imagen mental de uno mismo. Esta autoimagen está directamente relacionada con un sentido de valía y confianza en uno mismo. Su autoimagen se desarrolla con el tiempo, basándose en la experiencia personal. Si su experiencia hasta ahora ha sido lo suficientemente positiva, su imagen de sí mismo probablemente también será positiva, y viceversa. Si está experimentando cosas negativas y desarrollando una imagen negativa de sí mismo, es más probable que dude de sus habilidades. La realización de una evaluación positiva generará habilidades de empatía y sentimientos de satisfacción.
- Siéntese y anote todas sus cualidades y habilidades positivas. Es posible que se sorprenda al descubrir que tiene mucho talento y debería estar orgulloso.
- Trate de no compararse con otras personas, ya sean celebridades, amigos o familiares. No eres ellos. No es necesario comparar. Tú mismo eres completamente humano.
- Aprenda a amarse a sí mismo por lo que es. ¡Eres único y esto es asombroso! No importa por lo que haya pasado en la vida, logró sobrevivir a este difícil y largo viaje.
Paso 4. Corta el cabello con un estilo agradable
¡El cabello realmente puede afectarte! Si su corte de pelo es muy personal a su gusto, se sentirá más seguro y feliz. De lo contrario, se sentirá decepcionado y molesto. Cuando vaya a cortarse el pelo, tómese el tiempo para planificar el futuro. Esto es importante para obtener el mejor corte de cabello que se adapte a sus necesidades y deseos.
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Piense en estas preguntas sobre su cabello, luego combine el peinado con las respuestas:
- ¿Te gustaría poder lavarte el pelo?
- ¿Cuánto tiempo tienes para 'arreglar' tu cabello todas las mañanas?
- ¿Con qué herramientas de peinado (secador de pelo, plancha, etc.) tienes y eres bueno?
- Busque peinados en Google y compruebe los resultados. Si ve algo que desea, imprímalo y llévelo al salón. Este método es especialmente efectivo si quieres teñir tu cabello. Ya no es necesario que explique los tonos de color.
- Dale al estilista tantos detalles como sea posible antes de comenzar. Explica exactamente lo que quieres y debes hacer con tu cabello.
- Durante o después de un corte de pelo, pídale consejo al estilista sobre cómo peinar su cabello correctamente. Probablemente no puedas hacerlo exactamente como él lo hace, pero el estilista puede enseñarte algunos trucos.
Paso 5. Cambie el contenido del armario
Si parece seguro, se sentirá de la misma manera. Sin embargo, esto significa que tienes que usar la ropa, no la ropa que te "lleva". Cuando intente vestirse para transmitir confianza, asegúrese de que el color y el estilo que elija coincidan con su personalidad y la forma de su cuerpo. Haz que la ropa exprese tu estilo personal, no el de otra persona. Lo más importante es asegurarse de que se sienta cómodo usándolo.
- Haga hincapié en sus mejores "activos", en lugar de ocultar las cosas que no le gustan a sí mismo.
- Usa algo que te haga destacar, como algo único. Algunos ejemplos pueden ser aretes realmente impresionantes o zapatos de colores brillantes. Elija lo que se adapte a su gusto personal.
- Si no sabe por dónde empezar, considere hacer una cita con un comprador personal en el centro comercial más cercano. Él o ella pueden ayudarlo a elegir entre varias opciones y determinar la mejor.
Paso 6. Párese derecho
¡No te inclines! Desafortunadamente, es más fácil decirlo que hacerlo. La buena postura está relacionada con los músculos del cuerpo que están equilibrados y uniformes. Una mala postura contribuirá a los músculos adoloridos y adoloridos. Además, la correcta posición del cuerpo también afecta a las articulaciones y previene la artritis. Además de todas estas ventajas físicas, ¡también se verá confiado y listo para conquistar el mundo!
- Al estar de pie, incline los hombros ligeramente hacia atrás en una posición relajada; tirón del vientre; mantenga los pies separados a la distancia de la cadera; equilibre el peso corporal uniformemente en ambas piernas; y deje que las manos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo. Evite inclinar la cabeza en cualquier dirección o bloquear las rodillas.
- Cuando esté sentado, asegúrese de que sus pies puedan descansar cómodamente en el piso, mientras que sus rodillas deben estar alineadas con sus caderas; sentarse en el respaldo del banco; coloque una toalla enrollada o una almohada detrás de su espalda baja (si el banco no tiene respaldo); voltea tu cabeza hacia el techo; baje un poco la barbilla; y mantenga la parte superior de la espalda y el cuello en línea recta. Relaje ambos hombros.
- Mientras duerme, mantenga una posición que mantenga la curva natural de la columna; trate de evitar dormir boca abajo; use un colchón más duro en lugar de uno blando. Si duerme de costado, coloque una almohada entre las rodillas para mantener la pierna arriba plana contra su columna.
- Levante los objetos apoyados en las rodillas, no en la espalda. Cuando levante algo pesado, mantenga la espalda recta y doble las rodillas. Cuando esté de pie, vuelva a enderezar esta rodilla. No se incline hacia adelante por la cintura para levantar un objeto.
Parte 2 de 3: Irradiando confianza
Paso 1. Piense en lo que dice su lenguaje corporal
El lenguaje corporal a veces es más fuerte que las palabras. A menudo, el lenguaje corporal está determinado por cómo te sientes más que por lo que quieres mostrar. Sin embargo, puede cambiarlo prestando atención a la posición de su cuerpo durante una conversación. Hay formas específicas de ajustar su cuerpo para mostrar confianza:
- No se tambalee. Quédese quieto en un punto, con los pies juntos a la altura de las caderas. Equilibre el peso corporal correctamente, no alterne entre una pierna y la otra.
- Recuéstese en una silla cuando se siente. No sacuda la parte inferior de su cuerpo. Si quieres cruzar las piernas, hazlo cómodamente y sin esfuerzo. Mantenga sus manos en una posición relajada.
- Mire fijamente un punto específico o un área general. Mantén la cabeza quieta. Mantenga la cabeza recta, con la barbilla paralela al suelo.
- Junte las manos delante o detrás del cuerpo cuando no esté en uso. Si quieres agarrarlo, hazlo a la ligera. Sin embargo, no esconda las manos en los bolsillos y apriete los puños.
- No te apresures. Camine y hable con firmeza. No hables rápido. Las personas seguras por lo general no se apresuran.
- Deténgase cada cierto tiempo, ya sea caminando o hablando.
- Siéntase cómodo y no se tambalee cuando la conversación se interrumpa o cuando todos los demás estén callados.
- Adopta la asertividad. Sonrisa. Mire a los ojos de otras personas. Si le da la mano a alguien, hágalo con firmeza.
Paso 2. Sea respetuoso y amigable con los demás
Para poder ver que la belleza natural está dentro, haz una reflexión personal Y sobre todos los demás. Cada ser humano tiene una o más cualidades asombrosas que lo hacen especial. Cuando estés con otras personas, míralas desde un nuevo ángulo y fíjate quiénes son realmente desde dentro. Al tomar conciencia de estas cualidades, también comenzará a detectarlas dentro de usted.
- Aproveche esta oportunidad para explorar las cualidades específicas que admira en otras personas y cómo puede trabajar para lograrlas. Elija modelos a seguir basados en estas cualidades.
- No tenga miedo de decirle a la gente lo que admira de ellos. Los cumplidos de otras personas que te admiran aumentarán enormemente tu confianza y autoestima.
Paso 3. Actuar con decisión
La asertividad ayuda a garantizar que obtendrá lo que necesita en la vida. La asertividad no se trata de controlar a los demás. Ser asertivo incluye: decir que no; expresar una opinion; pedir ayuda; felicitar a alguien; y no cedas a la presión. Ser un comunicador asertivo significa que puede expresarse abierta y honestamente, respetando a la otra persona. Mostrar asertividad es una buena forma de aumentar la confianza en uno mismo. Se sentirá bien cuando pueda obtener lo que necesita sin entristecer o enojar a otras personas.
- Cuando hable con firmeza con alguien, recuerde: mirarlo sin intimidarlo; mantener un volumen de habla normal y un tono de voz respetuoso; no usar gestos confusos con las manos; y respetar su espacio personal.
- Expresar sentimientos en declaraciones basadas en "yo". Estas declaraciones constan de cuatro partes: sentimientos, comportamientos, efectos y elecciones: "Me siento xxx en xxx debido a xxx. Prefiero xxx". Por ejemplo, "Me molesta cuando me dices qué hacer en un correo electrónico, porque me hizo sentir despreciado. Preferiría que me pidieras que hiciera algo en lugar de decírmelo ".
Paso 4. Prepárese con anticipación
Recuerde: no puede cambiar el pasado y controlar el futuro. Sin embargo, puede prepararse para eventos futuros observando las cosas que puede controlar y creando un plan de acción. Al hacerlo, evite el enfoque extremo, que es cuando intenta considerar todos los resultados posibles. Es poco probable que puedas hacerlo, así que apégate solo a las posibilidades realistas. Una vez que se dé cuenta de eso, establezca prioridades. Prepare primero las cosas más importantes. Tampoco tienes que prepararte solo. Utilice a familiares y amigos para que le ayuden. Hable de sus pensamientos con alguien o practique lo que va a decir.
- Estar preparado también incluye decir no. No se sienta obligado a hacer algo solo porque alguien se lo pidió. Si no puede lograr de manera realista lo que están pidiendo, diga que no.
- Después de que ocurra la situación o evento, recompénsese por superarlo bien.
Parte 3 de 3: Confiar en ti mismo
Paso 1. Deja de ser crítico contigo mismo
Valórate y respétate a ti mismo. No tienes que ser perfeccionista. No debes agradarle a todo el mundo, y no todas las actividades en las que participas tienen que terminar perfectamente. Tus valores personales no tienen nada que ver con lo que has logrado o no. Tiene valor y valía como ser humano, independientemente de lo que haga o deje de hacer. No mires la vida en blanco y negro.
- Cambia tu vocabulario y deja de decir "debería". "Debería" denota un nivel innecesario de perfeccionismo y, a veces, puede forzar expectativas inútiles e irrazonables de los demás.
- Reemplaza los pensamientos autocríticos por pensamientos alentadores. Brinde apoyo constructivo para ayudarlo a realizar cambios positivos.
- No sienta la necesidad de ser responsable de todo. Este sentimiento no solo aumentará su estrés y lo agotará, sino que también robará la oportunidad de otras personas de asumir la responsabilidad (incluido usted mismo).
- Si algo está bajo su control y no lo aborda, admita que estaba mal. Sin embargo, si está fuera de su control, no tiene por qué sentirse culpable o asumir la responsabilidad.
Paso 2. Piense positivamente
Una actitud positiva es importante no solo para usted, sino también para quienes lo rodean. Los adultos jóvenes escucharán a los mayores. Si estas personas te escuchan hablar negativamente de ti mismo (por ejemplo, "Mi trasero está gordo"), también pueden volverse autocríticos. Se habla de la mayoría de estos comentarios con tanta frecuencia que nos olvidamos de mencionarlos. Así que la próxima vez que sienta que se acerca un comentario negativo, intente convertirlo conscientemente en uno positivo. El proceso de cambio no sucederá en un día. A veces, es posible que le resulte imposible pensar de manera positiva, pero comience gradualmente. Lo más importante aquí es reconocer cuándo está siendo negativo y hacer algo al respecto.
- Mírate en el espejo al menos una vez al día y haz comentarios positivos al respecto.
- No se limite a pensar, hablar. Si te gusta el look de ese último peinado, ¡dilo!
Paso 3. Nunca dejes de aprender
Piense en esto como una oportunidad para desafiarse a sí mismo. Aprenda algo nuevo cada día. Tome cursos que enseñen algo nuevo e interesante, por ejemplo: dibujo, pintura, cocina, canto, manualidades con arcilla, etc. O toma clases universitarias sobre temas interesantes que nunca antes hayas estudiado. Desarrolle su punto de vista. Anime a sus amigos a participar en una de sus "expediciones de aprendizaje".
Tomar el riesgo. No piense en todas las oportunidades de aprendizaje como algo que se puede ganar o perfeccionar. Comprende que tienes derecho a fallar, porque aún te divertirás. Sin embargo, si no sale de su zona de confort y toma riesgos, nunca sabrá lo divertido que puede ser aprender algo sin esperanza
Paso 4. Trabaje hacia su definición de éxito personal
El éxito en la vida no depende de otras personas, sino de lo que TÚ quieres. El éxito no tiene por qué ser como el "estándar" normal de este mundo, que es ser rico. El éxito debe basarse en metas realistas para usted, basadas en lo que quiere y necesita. El éxito tampoco significa perfección, sino los diversos objetivos que puede alcanzar hasta cierto punto que no son perfectos. Además, el éxito tampoco tiene por qué ser el destino final, sino tu viaje en la vida. Si intentas algo (por ejemplo, tejer una bufanda) y no lo terminas (porque se parece más a un montón de hilo al azar), ¡está bien! Mientras te diviertas, lo has logrado.
Paso 5. Trate los errores como experiencias de aprendizaje
Independientemente de lo que intente hacer en la vida, cometerá errores. Todo el mundo es así. En primer lugar, sepa que el error no tiene nada de malo. Algunos errores históricos incluso han cambiado el mundo (por ejemplo, teflón, caucho vulcanizado, notas adhesivas, penicilina). En lugar de estresarse por ello, aproveche los errores como oportunidades de aprendizaje. Piense en lo que podría hacer de otra manera. ¡Cuantos más errores cometa, más aprenderá y se volverá más inteligente!
