La autoconfianza es uno de los problemas más comunes que enfrentan las mujeres en todo el mundo. Desafortunadamente, debido a que las mujeres negras son un grupo minoritario, a menudo no piensan que son tan hermosas como otras chicas. Esta inferioridad puede basarse en percepciones sociales que se ven afectadas por la raza, el estatus social, la edad, la altura, el peso o el nivel de atractivo en el que influye la sociedad. Además, las niñas negras también pueden experimentar racismo, sexismo y ser marginadas. Las niñas negras merecen sentirse seguras y mejorar las características positivas de su apariencia y antecedentes raciales / culturales. Aprender a amar el color de tu piel es el primer paso para convertirte en una chica negra segura de sí misma.
Paso
Parte 1 de 2: Cuidar el color de la piel
Paso 1. Sonríe a menudo en el espejo
Muchos estudios muestran que sonreír puede ser una excelente manera de sentirse más feliz y satisfecho consigo mismo y con su vida. Sonreír en el espejo realmente puede ayudarte a tener confianza.
Todas las mañanas antes de viajar, tómese un tiempo para practicar la siguiente técnica del espejo. Párese frente a un espejo con la postura recta y los hombros. Tomar una respiración profunda. Sonríe a ti mismo. Presta atención a tus características que te gustan. Te gustan tus ojos tu nuevo color de pintalabios? ¿Tu peinado de moda?
Paso 2. Diga el "hechizo"
El mantra en cuestión es una frase que repetimos en nuestro corazón una y otra vez a lo largo del día. Si la oración es negativa, te sentirás menos orgulloso de ti mismo y menos seguro. Las oraciones positivas pueden hacer que se sienta más emocionado por hacer realidad sus sueños.
- Puedes decir un mantra frente a un espejo o pensar en él mientras meditas o realizas actividades por la mañana como hacer tu cama y cepillarte los dientes. Si se dice repetidamente, lo positivo eventualmente se convertirá en realidad. También puede decir un mantra cuando se sienta muy estresado o dudando de sí mismo.
- Un mantra puede ser una cita o la letra de una canción que refleje los principios de tu vida, o una simple declaración como "No me falta" o "No te concentres en lograr el resultado final, sino en aprender y crecer siempre".
Paso 3. Escriba sus puntos fuertes
Si le falta confianza, tómese un tiempo y piense en sus fortalezas. Siéntese y anote las ventajas. La lista le recuerda las cosas de las que debería estar orgulloso y, con el tiempo, adquirir más confianza. A veces, estamos tan concentrados en las cosas que queremos que olvidamos quiénes somos realmente.
- El personaje en cuestión puede ser físico, académico o profesional. Por ejemplo, podría hacer una lista de los siguientes rasgos: Tengo una piel clara y hermosa. Soy un gran trabajador. Mis piernas son fuertes y saludables. Soy listo. Soy un buen amigo Soy una buena persona. Soy creativo Mi cuerpo esta bien.
- Piense en sus cualidades positivas y se sentirá mejor preparado para enfrentar el mundo exterior como una persona fuerte y hermosa.
- Lea la lista de ventajas cuando se sienta triste o incómodo consigo mismo. Cuelga la lista en tu tocador para que puedas ver cuándo te preparas. También puede guardarlo en el refrigerador o guardar trozos de papel más pequeños en su billetera para tener un fácil acceso en todo momento.
Paso 4. Comprenda su cultura
Las investigaciones muestran que las personas negras a menudo pasan por varias etapas en la definición de modelos de identidad racial. La primera etapa es ver a los blancos como mejores personas y verse a sí mismos como inferiores. Sin embargo, en la última etapa, aceptará su cultura y tendrá más confianza. Un conocimiento profundo de sus antecedentes históricos y culturales puede ayudarlo a aceptar y estar orgulloso de su identidad.
- Puede leer libros y escuchar figuras inspiradoras que explican todos los aspectos de su cultura. También puede conversar con los ancianos de la familia y la comunidad circundante que tienen el mismo origen racial para conocer su perspectiva.
- Conozca la fuerza inherente de su grupo racial. A pesar de experimentar racismo y opresión históricos, las personas negras tienen muchos valores significativos, como enfatizar la importancia de la unión y la comunidad, enfocarse en mejorar y obtener una educación, dependiendo de la familia en tiempos de necesidad y ser profundamente religiosos.
- Al conocer información sobre usted y su grupo racial, podrá darse cuenta de las razones para sentirse seguro y orgulloso de su raza.
Paso 5. Atrévete a opinar
Si le falta confianza, es posible que se sienta incómodo al expresar su opinión, pensamientos u opiniones. Cada mujer tiene que desarrollar una forma única de expresarse. Practica ser asertivo y no agresivo.
Ser asertivo significa expresar su opinión respetando a los demás. Las formas que se pueden hacer para ser asertivo son prepararse para lo que se dirá, usar la frase "yo", no culpar a los demás y no guardar rencor
Parte 2 de 2: Encontrar fortalezas
Paso 1. Acepte su estilo y personalidad únicos
No se sienta alienado por el color o el fondo de su piel. Puedes ser quien quieras ser y amar las cosas que amas como la música country, la poesía, la caza y la pesca, la moda, la televisión o los libros.
- Descubra lo que le gusta y lo que no le gusta. Puedes cambiar comida, músicos, películas, animales o lo que quieras. Aprenda cosas que le parezcan interesantes. Comprenda su cultura y otras culturas. Deja de estudiarlo si te resulta aburrido. Al saber las cosas que le gustan, se sentirá más seguro.
- Recuerda que está bien ser tú mismo. Puedes decidir en qué te convertirás. ¡La decisión es tuya!
Paso 2. Cuide su cuerpo, mente y espíritu
Otra forma sencilla de generar confianza es cuidarse. Si te cuidas, te sentirás más seguro al enfrentarte al mundo.
- Al saber que su cuerpo se ve bien, podrá enorgullecerse y apreciarlo. Sin embargo, no todo el mundo puede parecer un preparador físico. Haga ejercicio con regularidad y acepte que el cuerpo humano es único y diferente. Aprenda a amar su cuerpo independientemente de su condición delgada, media o grasa. Este enlace contiene seis actividades físicas que pueden hacerte sentir más seguro.
- Además del tratamiento, también debe asegurarse de consumir suficientes vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Consuma una dieta nutricionalmente balanceada que consista en carnes bajas en grasa, granos integrales y muchas frutas y verduras. También beba 8 vasos de agua o más todos los días para lucir una piel radiante.
- Si tiene sueño o falta de sueño, su salud mental y la percepción de sí mismo pueden estar en riesgo. Dormir regularmente durante 7-9 horas mejorará la confianza en uno mismo y la salud en general.
- Reconocer tu lado espiritual puede aumentar la confianza en ti mismo. Si se resalta el lado espiritual, se volverá más seguro y sociable. Recuerda que naciste con un propósito único.
Paso 3. Mantenga su cuerpo limpio
Mantener la apariencia y el olor del cuerpo todavía huele bien puede darle confianza. Si dedica más tiempo a cuidar su apariencia, tendrá más confianza. Puede verse y sentirse seguro independientemente del tipo de ropa que use. Todo lo que necesita hacer es mantener su salud, limpieza y orden.
- Báñese todos los días o cada dos días (dependiendo de la sequedad de la piel), aplíquese desodorante, cepíllese los dientes dos veces al día, use hilo dental antes de acostarse y lávese la cara dos veces al día. También recuerde quitarse el maquillaje antes de acostarse para mantener su piel sana. Trate su piel con crema hidratante y protector solar.
- Haz que tu cuerpo huela bien. No sienta que un determinado perfume no le conviene solo porque la persona que lo promociona tiene un tono de piel diferente. Use perfume con el aroma que desee. O también puede evitar el uso de perfume y reemplazarlo con aceites, cremas y polvos naturales. Los cumplidos "Hueles bien" de los demás pueden aumentar su confianza, especialmente si no usa perfumes u otros productos perfumados.
Paso 4. Realice tratamientos de belleza regulares según su tipo natural de piel y cabello
Las chicas negras pueden tener una variedad de tonos de piel, desde beige hasta moca oscuro. Como el cabello, la piel también tiene diferentes tipos y complejidades. Conozca su tipo de piel y cabello y realice tratamientos semanales para mantenerlos sanos y luminosos.
- Aprenda a cuidar el cabello negro. Independientemente de su tipo de cabello (liso, trenzado o rizado), asegúrese de que su cabello esté limpio y saludable. El cabello afroamericano es muy versátil porque se puede deshacer, rizar, rizar, trenzar, rastas o peinar en cualquier estilo. ¡Acepta este hecho y tu belleza natural! Puede obtener más información a través de varias fuentes en línea.
- El color de la piel generalmente no determinará el tipo de producto de tratamiento. Compre productos de belleza según su tipo de piel, como grasa, seca, sensible, propensa al acné, arrugada o rosácea. Independientemente del tipo de piel, la mayoría de los productos para el cuidado de la piel requieren un limpiador facial suave, protector solar, humectante y productos de maquillaje que se adapten a las necesidades de su piel.
- Visita la sección de productos de belleza de una farmacia o supermercado y descubre qué productos son los más adecuados para tu piel. El empleado de la tienda podrá ayudarlo. Si tiene problemas específicos de la piel, como queloides o cicatrices de acné (comunes en las mujeres afroamericanas), comuníquese con un dermatólogo.
Consejos
- Recuerde que si su interior (mental y físicamente) no está sano, tampoco se sentirá bien. ¡Cuida tu cuerpo, mente y alma!
- Comprenda que todavía está creciendo y que su cuerpo está cambiando. Todos nacemos con rasgos y apariencias únicas. Siempre que cuides tu cuerpo (haciendo ejercicio, comiendo y manteniéndolo limpio), ¡te verás hermosa sin importar el color de tu piel!
- Comprenda que merece que lo traten bien. Cuídate bien y la gente se dará cuenta de que mereces ser respetado y tratado bien.
- No sea estrecho de miras, mire las situaciones negativas con una perspectiva amplia y trate de seguir haciendo cambios.
Advertencia
- Amarte a ti mismo primero. Las personas que te aman te apreciarán por lo que eres.
- Otros te criticarán. Recuerda preguntarte si el cambio te hará feliz o crecerá como persona. Si el cambio no te hará feliz, tal vez no deberías intentar cambiar
