No todos son lo mismo. No todos tenemos el mismo aspecto, no actuamos igual, no tenemos las mismas habilidades o compartimos la misma religión o valores. Algunas personas pueden caminar, ver, hablar y escuchar con facilidad, mientras que otras necesitan ayuda con estas cosas o tienen diferentes formas de hacerlo. Para lidiar con las diferencias, puede aceptar las diferentes cualidades, construir relaciones sociales positivas y lidiar con ellas de una manera saludable.
Paso
Método 1 de 3: recibir cualidades únicas
Paso 1. Acepta que eres único
Aceptarte a ti mismo puede ayudarte a aceptar tu carácter especial y aprender a superar tus diferencias con los demás. En lugar de intentar cambiarte a ti mismo, primero debes ser capaz de aceptarte a ti mismo y a la forma en que te ves en este momento.
- Empiece por definir sus cualidades únicas. Algunos ejemplos pueden ser religión, cultura, dieta (si es vegetariano, etc.), historial médico, discapacidad y características físicas. Enumere todas estas diferentes cualidades y acéptelas conscientemente. Repase la lista y díganse o susurren: “Acepto mi religión. Puede que sea diferente a los demás, pero eso no significa que no sea positivo. Acepto mis creencias y valores únicos. Es tan importante y creíble como la creencia de cualquier otra persona ".
- Si empiezas a tener pensamientos negativos como "Esto no me hace lo suficientemente bueno", sobre una de tus cualidades únicas, dite a ti mismo: "No, acepto esto. Esto no es tan malo. Es parte de mí ".
- Distinguirse de los demás pensando que es diferente puede proteger su autoestima en determinadas situaciones. Dite a ti mismo: "Sí, soy diferente. Sí, soy único. Soy genial y genial. ¡Nadie puede cambiar eso!"
Paso 2. Cambie su perspectiva sobre sus cualidades únicas
Puede ver las diferentes cualidades como un inconveniente, pero en realidad no lo son. Eso es lo que te hace especial. Intenta darle sentido a cada una de tus características únicas.
- Por ejemplo, si tiene limitaciones físicas, ¿cómo le ayudan esas limitaciones a crecer? ¿Qué ha aprendido de él y qué valor ha obtenido? Muchas personas descubren que las luchas les enseñan buenas lecciones de vida, especialmente para apreciar y estar agradecidos por lo que tienen, en lugar de centrarse en lo que no tienen.
- Evite pensar en defectos. Si estás pensando: "No soy lo suficientemente bueno, no soy muy guapo, no soy lo suficientemente inteligente". Cambie ese pensamiento por algo como: “Soy bastante bueno por mi cuenta. No tengo que ser el más inteligente o el más guapo para sentirme bien conmigo mismo. Así soy y me agrado por ello”.
Paso 3. Date cuenta de lo que tienes en común con otras personas
No se defina a sí mismo como una persona completamente diferente. Puede desencadenar sentimientos de ostracismo, abandono o rechazo. En su lugar, preste atención a lo similar que es a otras personas.
- Por ejemplo, todos somos humanos y compartimos más o menos los mismos genes. De hecho, compartimos el 98% de nuestros genes con los chimpancés, por lo que no somos tan diferentes. Todos somos criaturas vivientes y que respiran.
- Si te sientes muy diferente a ciertas personas, identifica lo que tienes en común, por ejemplo, ambos son humanos, tienen los mismos intereses o hablan el mismo idioma. Pronto te darás cuenta de lo similares que somos en ciertos aspectos.
Paso 4. Siéntete orgulloso de tu experiencia
Diferente no es del todo malo. Acepte sus características únicas que crecieron en base a la crianza de los hijos, la cultura y los valores familiares.
- Encuentre los aspectos positivos de su cultura única y concéntrese en ellos. Por ejemplo, los componentes culturales incluyen: idioma, religión, tradiciones, vestimenta, vacaciones, valores, estándares, roles de género, roles sociales, trabajo y mucho más.
- Si tu estilo de vestir o religión es diferente, significa que eres atractivo.
Método 2 de 3: Construir relaciones positivas
Paso 1. Aumente su confianza
Tener relaciones positivas con los demás es un componente crucial para poder lidiar con las diferencias. Necesitamos conexiones sociales y la sensación de que encajamos en algún lugar para sentirnos bien. Las personas se sienten atraídas por alguien positivo y seguro. Necesita la confianza para enfrentar sus miedos y conocer gente nueva.
- Use un diálogo interno positivo. Evite culparse o castigarse a sí mismo. Por ejemplo, evite pensar: "¡Eso es realmente malo! ¡No me pasa nada!"
- Trate de practicar la atención plena. La atención plena puede ayudar a una persona a ser menos crítica y más tolerante a sí misma. Solo tienes que estar atento a todo lo que te rodea. ¿Qué objetos o colores ves? ¿Cómo te sientes ahora? ¿Qué escuchaste? Sea consciente de sus pensamientos, sentimientos y alrededores.
- Todos tienen algo que los hace geniales o perfectos. Entonces, resáltalo. Compra ropa fresca, canta, baila, actúa. Haz lo que te haga sentir bien.
Paso 2. Encuentra personas que sean similares a ti
Cuando se sienta diferente y tal vez experimente rechazo social, puede ser útil encontrar un grupo de personas que sean similares a usted (en términos de cultura, etnia, religión, intereses, discapacidades, apariencia, valores, etc.). Todos necesitan sentirse parte de una comunidad para sentirse felices y prósperos.
- Únase a actividades extracurriculares o clases con personas de ideas afines. Ejemplos: clases extracurriculares o de ciencias, matemáticas, teatro, danza, coro, libros de clase y simulaciones gubernamentales.
- Intente hacer ejercicio en la escuela o simplemente por actividades divertidas como: baloncesto, voleibol, fútbol, fútbol, correr, maratón, waterpolo, tenis, bailar o ser animadora.
- Intente visitar Meetup.com, donde puede buscar cualquier grupo que desee, que incluye: escalada, pintura, juegos de video, escalada en roca y mucho más. Asegúrate de que sea seguro y, si eres menor de edad, asegúrate de que tu padre o tutor lo sepa.
Paso 3. Sea sincero
La autenticidad es importante para establecer relaciones positivas con los demás. Nadie quiere interactuar o tener una relación con alguien que siempre está fingiendo. Sea su yo único. Evite cambiar de personalidad (hablar o actuar de manera diferente) para tratar de integrarse.
- Grita cuando quieras (y no te metas en problemas), corre a todas partes, crea canciones locas. ¡Haz lo que quieras hacer! No cambies por otras personas. Cambia si quieres.
- Si no habla mucho, no es necesario que hable mucho. Si en el fondo eres hippie, sé hippie.
- Crear su propio estilo. Si realmente te gusta Abercrombie, úsalo, pero no lo uses porque sigues a otras personas. Si te gustan los jeans y los vestidos, úsalos.
Método 3 de 3: lidiar con las diferencias
Paso 1. Eduque a los demás sobre usted mismo
Compartir su cultura, valores y características personales con otros puede ayudar a reducir el estigma o los estereotipos negativos asociados con sus cualidades únicas. Si las personas son perspicaces, a veces sus mentes pueden estar abiertas y aceptar la diversidad y las diferencias dentro de cada persona.
- Empiece por hablar de usted mismo con alguien en quien confíe y con quien se sienta receptivo.
- Cuanto más practiques el parecer confiado cuando hables de ti mismo, tu historia y tu cultura, más fácil será.
Paso 2. Sea firme con los acosadores
Desafortunadamente, ser diferente, incluso estar discapacitado o estar por encima del peso promedio, a veces puede aumentar sus posibilidades de rechazo social o acoso. Si ciertas personas hablan mal de ellas o abusan de ellas, puedes lidiar con ellas apropiadamente siendo asertivo. Ser asertivo significa ser abierto sobre sus pensamientos y sentimientos, respetando a la persona.
- Un ejemplo de ser asertivo es usar declaraciones que comiencen con "yo". Por ejemplo, "Me molesta cuando me llamas raro". En esta declaración, usted se enfoca en sus propios sentimientos, más que en los de la otra persona. Los sentimientos de la persona no son más importantes que los tuyos. Puede continuar la declaración explicando: “Soy diferente, pero tú también eres diferente. Sería feliz si no pensaras que soy raro. Te respeto y también espero que me trates con justicia ".
- Otra forma de ser asertivo es establecer límites. Por ejemplo, podrías decir: “Quiero que dejes de llamarme raro. Si sigues haciendo eso, te mantendré alejado. No soporto que me molesten ".
- Si está siendo acosado constantemente, ya sea verbal o físicamente, busque la ayuda de un maestro, consejero o director.
Paso 3. Estudie a personas "diferentes"
Obtenga más información sobre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King y el movimiento hippie. Hay mucho que aprender de ellos. Son, en opinión de algunos, personas geniales, únicas y originales. Se destacaron entre la multitud, se atrevieron a ser diferentes y algunos de ellos incluso arriesgaron sus vidas para luchar por sus creencias.
