Muchas personas sienten que sus padres son sobreprotectores. Si tus padres te vigilan constantemente y te preguntan incesantemente sobre tu vida personal, debes tomar medidas para comunicar tus necesidades de manera productiva. Trate de comunicar sus sentimientos de frustración, establezca límites claros y tome medidas para reducir la ansiedad de sus padres.
Paso
Método 1 de 3: Comunicar sentimientos frustrados
Paso 1. Elija un lugar y un momento seguros
El primer paso para lidiar con un padre sobreprotector es tener una conversación abierta sobre sus preocupaciones. Para que la conversación transcurra sin problemas, elija un momento y un lugar seguros para hablar.
- Elige un lugar que te haga sentir cómodos a ti y a tus padres. Si viven juntos en casa, se puede utilizar la sala de estar o la cocina. Si ya no viven juntos, elija un lugar neutral, como una cafetería tranquila, donde nadie más tenga la ventaja de ser el anfitrión.
- Evite las distracciones. Apagar la televisión. Deshazte del teléfono celular. No elija un lugar ruidoso, como un bar o un restaurante. Para que una conversación sea eficaz, se deben minimizar las distracciones.
- Elija un momento que no tenga distracciones externas. Por ejemplo, no elijas un momento justo antes de que tus padres vayan a trabajar o se vayan a la cama. Elija momentos en los que haya suficiente tiempo para hablar, de modo que todas las partes involucradas puedan expresar su punto de vista. La tarde o después de la cena puede ser un buen momento.
Paso 2. Utilice declaraciones "I"
Es importante no culpar a tus padres por tener una conversación difícil. Intente usar declaraciones en "I". Por lo tanto, comience su oración con las palabras "yo siento" primero. De esta manera, se concentra en sus sentimientos y emociones en lugar de dar una evaluación objetiva de la situación.
- Cuando comunique cómo se siente acerca de la situación, deje en claro que está hablando de sus puntos de vista y no enfatice una evaluación objetiva de la situación. Por ejemplo, no diga: "Realmente se siente como una carga si mamá y papá me revisan cada cinco minutos cuando estoy con mis amigos". Esto hará que tus padres sientan que estás ignorando su posición y haciendo suposiciones sobre sus acciones.
- En su lugar, diga algo como: "Me siento estresado cuando ustedes llaman y envían mensajes de texto cuando estoy fuera. Parece que mamá y papá no me creen cuando hago cosas así".
Paso 3. Comunique sus necesidades y deseos
Recuerde, no puede esperar que sus padres lean su mente. Cuando la conversación se vuelve difícil, es un paso importante expresar sus deseos y necesidades con la mayor claridad posible.
- Idealmente, ¿qué resultado desea de esta conversación? Por ejemplo, ¿te gustaría que tus padres no te llamen con demasiada frecuencia cuando estás fuera? ¿Solo quiere algunas preguntas sobre sus logros académicos o planes de carrera? ¿Cómo pueden recibirlo tus padres de manera eficaz? Piense en lo que quiere antes de comenzar la conversación. Ten metas y necesidades concretas para compartir con tus padres.
- Exprese sus metas de una manera firme pero sin prejuicios y respetuosa. Por ejemplo, di algo como "Me encantaría que mamá y papá hicieran espacio cuando salgo con mis amigos. No me importa cumplir con el toque de queda, pero agradecería no tener que responder el teléfono Cada media hora."
- Expresa tu aprecio por tus padres. Lo bueno de los padres sobreprotectores es que solo quieren amarte y protegerte, y pueden aprender a expresar tu preocupación de una manera más productiva. Hazles saber a tus padres que aprecias que te aman y quieren lo mejor para ti.
Paso 4. No subestimes el punto de vista de tus padres
Si bien puede ser muy molesto tratar con padres sobreprotectores, no debe subestimar su punto de vista. Si está tratando de tener una conversación honesta y efectiva, considere su punto de vista.
- Los sentimientos, especialmente los desencadenados por la ansiedad, son subjetivos. Si bien puede pensar que sus padres no tienen que preocuparse por un resfriado menor que podría convertirse en neumonía, permítales expresar sus sentimientos sin juzgarlos. Admita que comprende que están preocupados por usted como su hijo.
- La clave para comprender a los padres es identificar por qué se sienten así. Trate de comprender los problemas que desencadenan su naturaleza sobreprotectora. Por ejemplo, si están preocupados por tu salud, ¿alguno de tus padres ha perdido alguna vez a un familiar o amigo a causa de una enfermedad inesperada? Los padres pueden tener muy buenas razones para su miedo basándose en su propia experiencia. Si bien es importante no dejar que los miedos de tus padres dicten tu vida, comprender la fuente de tu miedo puede ayudarte en el futuro.
- Por ejemplo, en la película Buscando a Nemo, el padre de Marlin pierde a toda su familia, a su amada esposa y a todos sus hijos, excepto por un pequeño huevo. Como resultado, Marlin sobreprotege a su único hijo, Nemo. El pasado traumático de Marlin crea el temor de que algo malo le suceda a Nemo, por lo que ser sobreprotector tiene mucho sentido, aunque en última instancia no es bueno para el desarrollo de su hijo.
Método 2 de 3: Crear límites saludables
Paso 1. Defina claramente el momento adecuado para pedir ayuda
Los límites son importantes en las relaciones entre padres e hijos. Para ser un adulto independiente, necesita espacio para tomar sus propias decisiones y, a veces, cometer errores. Trate de establecer límites claros con sus padres sobre cuándo pedir ayuda.
- La mayoría de los adolescentes, generalmente en la escuela secundaria, quieren independizarse de sus padres. Los padres sobreprotectores pueden tener dificultades para darte más libertad, porque preocuparse por ti es una de sus principales formas de expresar preocupación por ti. La sobreprotección es a menudo una forma de control inconsciente. Debes dejarles en claro a tus padres que quieres límites más claros.
- Hazles saber a tus padres lo que está bien o mal. Por ejemplo, puede decirles que está bien preocuparse por su salud física, pero recordarle todos los días que debe preocuparse por los problemas de salud más recientes no está ayudando a su salud emocional. Puede decirles que está bien querer que programe una llamada una vez a la semana, pero hablar por teléfono todos los días es demasiado.
Paso 2. Limite los contactos siempre que sea posible
Si no viven juntos, a veces puede ayudar limitar el contacto. Si bien es bueno tener una relación con tus padres, si tienden a ser sobreprotectores, es posible que debas controlar un poco a tus padres para aliviar su ansiedad.
- Si no vives en casa, no es necesario que les cuentes todo a tus padres. Probablemente sea mejor no mencionar a la persona con la que te has hecho amigo o la fiesta a la que vas a ir el sábado por la noche. Si la conversación tiende a resultar en consejos no solicitados y una avalancha de preguntas, omita diplomáticamente ciertos detalles sobre su vida diaria.
- Al principio, tus padres pueden estar en contra del acuerdo de restricción de contacto, pero encuentra una manera de salir de la conversación con suavidad. Por ejemplo, si tus padres comienzan a insistir con preguntas más detalladas sobre tus actividades de fin de semana, divídelas brevemente y luego di algo como: "No puedo hablar mucho más. Tengo que lavar la ropa hoy".
Paso 3. No te dejes llevar por la negatividad
A menudo, los padres sobreprotectores reaccionan negativamente cuando los niños establecen límites. Tus padres pueden estar en contra de tu deseo de ser independiente. Si reaccionan negativamente, trate de evitar situaciones emocionales.
- Si tus padres son propensos a las situaciones emocionales, trata de ser firme cuando se enojen contigo. Si están tratando de presionarlo para que regrese a la situación y continúen hablando de sus preocupaciones, termine con algo como: "Estoy seguro de que mamá y papá no están muy preocupados por el momento oportuno". Luego cambie de tema.
- Encuentra un amigo con quien hablar sobre tus frustraciones. Expresar tus sentimientos puede ayudarte a evitar situaciones emocionales innecesarias. Expresar tus sentimientos de frustración a un tercero que no está involucrado emocionalmente en la situación te permite disipar los pensamientos negativos para que no los desquites con tus padres.
Paso 4. Sea paciente
Es poco probable que tus padres cambien de la noche a la mañana, especialmente si son sobreprotectores por naturaleza. Comprenda que hay un período de adaptación al establecer nuevos límites y reglas para tratar con los contactos. Trate de no enojarse demasiado por los errores y malentendidos. Es posible que tus padres tarden algunos meses en comprender tu necesidad de tener espacio y adaptarse a tu nueva independencia.
Paso 5. Aprenda los límites adecuados
Si desea establecer límites con sus padres, debe aprender los límites apropiados para su edad. Si estás en la escuela secundaria, los límites aceptables serán muy diferentes si estás en la escuela secundaria o la universidad.
- Recuerda, tus padres quieren establecer límites para protegerte y ayudarte a crecer. A menudo, los niños o adolescentes fuera de control quieren secretamente más límites para sentirse seguros en casa. Trate de comprender que sus padres actúan en su mejor interés cuando se trata de reglas.
- Si eres un preadolescente, tiene sentido que tus padres quieran constantemente saber dónde estás, con quién estás y qué estás haciendo. Debe estar dispuesto a proporcionar esta información públicamente. Sin embargo, como preadolescente, es posible que tenga una mayor necesidad de privacidad. Está bien pedirles esto a tus padres, por ejemplo, que se mantengan alejados de tu habitación y no revisen las cosas que están allí.
- Si eres un adolescente, tus padres esperarán que seas más independiente. Estás en la etapa de convertirte en un adulto y prepararte para salir de casa. Es natural que necesite un toque de queda más tarde y ciertas libertades, como poder conducir un automóvil solo. Tiene mucho sentido hacer esta solicitud a tus padres. Sin embargo, tenga en cuenta que discutir y pelear solo aumentará el estrés en usted y sus padres. Sea respetuoso al pedir libertad adicional. Si siente que la conversación se calienta, salga de la situación y respire hondo. Una vez que se haya calmado, puede volver a decirlo, pero esta vez pregúntele con calma por qué. Esfuércese por llegar a un compromiso y busque un buen resultado para todas las partes.
- Si empiezas la universidad, es posible que a tus padres les cueste dejarte ir. Da miedo ver a un niño entrar al mundo como un adulto joven. Está bien pedirles a tus padres que no llamen todos los días ni hagan preguntas muy personales, como preguntas sobre tu vida amorosa o social. Sin embargo, comunicarte semanalmente con tus padres puede ayudar a reducir sus preocupaciones porque saben que lo estás haciendo bien.
Método 3 de 3: Reducir la ansiedad de los padres
Paso 1. Considere el papel de la ansiedad en los padres sobreprotectores
¿Crees que tus padres suelen ser personas ansiosas? ¿Tienden a preocuparse por las pequeñas cosas de la vida cotidiana además de usted? Muchos padres sobreprotectores han tenido problemas previos de ansiedad que pueden haberlos hecho más cautelosos con sus hijos. Trate de entender que en sus corazones, sus padres realmente se preocupan por usted. Aceptar esa ansiedad, relacionada con la posibilidad de que tus padres tengan poco control, es un factor importante en cómo se comportan contigo.
Paso 2. Demuestra a tus padres que eres capaz de tomar buenas decisiones
Si quieres que tus padres se preocupen menos, demuéstrales que eres responsable. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria puede ayudar a sus padres a saber que no tienen nada de qué preocuparse.
- Si todavía vives en casa, acércate a tus padres lo antes posible si les pides permiso para ir a algún lugar. Sea honesto acerca de quién estará con usted y cuánto tiempo estará fuera. Tus padres agradecerán tu madurez.
- Tenga en cuenta que los adultos a menudo siguen muchas de las mismas reglas que se aplican a usted. Por ejemplo, simplemente desaparecer y dejar que las personas que se preocupan por ti no sepan dónde estás puede ser motivo de preocupación, incluso en la edad adulta. Los adultos se cuentan entre sí sobre su paradero si tienen una relación sana y amorosa. Si quieres que te traten como un adulto, demuéstrales a tus padres que eres digno de confianza y cariñoso.
- Haz tu tarea sin que te lo pidan. Esfuércese por llevar una dieta saludable. Realiza las tareas domésticas diarias. Muéstrales a tus padres que estás madurando. Esto ayudará a reducir la ansiedad por las decisiones que tome.
- Si no vive en casa, intente reemplazar el papel de sus padres haciendo logros y algunas señales de que puede cuidarse a sí mismo. ¿Comiste saludable esta semana? ¿Has limpiado el apartamento? ¿Te va bien este semestre? Intenta mencionar esto cuando llames a tus padres que están en casa todas las semanas.
Paso 3. Esté abierto a sugerencias
Recuerde, a veces los padres saben más. Son mayores que tú y tienen más experiencia en la vida. Si estás confundido acerca de algo, está bien pedirles consejo a tus padres y ser abierto sobre lo que tienen que decir. Si tus padres te ven lo suficientemente maduro como para recibir consejos cuando sea necesario, probablemente no estarán demasiado preocupados por tu decisión.
